秋季养肺少生病
秋高气爽，天高云阔，能够给人带来全身轻松的感觉。传统医学认为，肺为娇脏，而秋令主燥，燥邪易伤肺，所以秋季一旦出现咳嗽，往往久咳不愈。因此，秋季养肺一定要跟上，这样才能少生病、不生病，为顺利过冬做好准备。本文就给大家介绍几种养肺的方法：
呼吸清肺
我们的肺脏需要常常进行自清洁，把存留在其中的废气置换出来，清洁最简单的的方式之一就是深呼吸。这里介绍两种简单有效的呼吸方法：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
常笑宣肺
传统医学认为“常笑宣肺”，笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。西医也认为大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。所以，在开怀大笑时，人可以吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
按摩护肺
选择肺俞、太渊、气海、足三里、膻中、列缺、合谷、鱼际等穴位，每天有重点地点按3-4个，每个穴位5至10分钟，能够起到很好的调理效果。如果点按觉得吃力，可以采取按摩、摩擦的方式。
如果有过敏性鼻炎的，还可以经常按迎香穴，方法是将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩 60 次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴 (位于鼻唇沟与鼻翼交界处) 20 次，每天早晚各做一至两组。
咳嗽净肺
当今社会，城市中的大气污染较大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺部炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日要注意经常开窗通风换气，早晚可以选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。当然了，注意不要随地吐痰，影响环境卫生。
爬山健肺
登高望远是秋季户外运动的不错选择。爬山能增强人体的呼吸和血液循环功能，增大肺活量和心脏收缩力，对身体机能起到综合锻炼的效果。此外，秋季郊游登山还能吸入更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养调节作用。需要注意的是，关节炎和严重心胸病患者不适宜进行此项运动。
补水益肺
秋季气候干燥，人体水分散失多，因此要及时补足这些损失，每天至少要比其他季节多喝水 500 毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可运用“雾化”原理，直接将水补入呼吸道。方法就是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次 10 分钟，每日 2～3次即可。
食疗润肺
百合、莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。还可以进补中药膏剂，如百合膏、黄芪膏、贝梨膏等，补气滋阴、清热润肺、化痰止咳。这里说一个简便安全的八仙膏制作方法，取生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、百合汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，和匀，置锅中隔水蒸熟后用小火慢熬至黏稠，再用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺，清热化痰之功效。
身体健康是幸福生活的前提，秋季养肺正当时，上面说的各种小妙招不妨一试，愿大家人人都度过一个美好的金秋时光。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
节气养生 | 白露：露从今夜白，天自此渐凉
节气养生 | 白露：露从今夜白，天自此渐凉每年的9月8日左右，太阳转至黄经165°，为“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，白露。《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。白露是很具有
-
孩子张嘴睡觉，打鼾？道医带你认识腺样体肥大
腺样体，位于鼻咽部的顶壁与咽后壁交界处，表面呈橘瓣样，和扁桃体一样，属于淋巴组织，是人体的免疫器官，它在小儿出生后逐渐长大，大约在6岁的时候达到最大程度，10岁以后逐渐萎缩。腺样体肥大，多发于10岁以下的孩子，指腺样体因炎症的反复刺激而发生
-
道医健康学堂： “上火”有虚实，不可随意泻火
“上火”是中国人生活中常见的一种现象，很多人都上过火，有的甚至经常上火，比如，嘴角起泡、口干口苦、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、眼睛发红、便秘等情况，都与“上火”有关。上火的症状虽不算严重，也还是影响日常生活，上火怎么办？“怕上火、喝王老吉
-
自古风流芍药花，赤芍白芍入药佳
花容婥约产维阳，相谑尤堪赠女娘。肺部气虚还自敛，肝经血热悉皆凉。除蒸堪使经无阻，止痛须知痢不伤。赤泻更能行恶血，通将小便利膀胱。——清・赵瑾叔《本草诗》有一种花，她的花语是：依依惜别、难舍难分、情有所钟。象征着思念，也象征着爱情。这就芍药。
-
浅述中药的四气五味（上）
浅述中药的四气五味（上）自从神农尝百草之后，我们的祖先就认识到不同花草树木的特性不同，具有治疗疾病之用。与西方医学致力于研究每种药物的分子式、专注于“配料表”的思路不一样，我国传统医家更加注药物的气与味。外在天气有春、夏、秋、冬，药物则对应
-
如何理解中医学的“病因”学说
病因，我们都知道是指疾病发生的原因，那么病因学说就是专门研究人体致病原因的学说。中医的病因学说不仅内容丰富，且还经历了不断发展和渐次完善的历史过程，可谓是源远流长。病因学说的源流祖国医学历史悠久，但却不是在同一时期发生形成的。病因学说也是如
