秋季的养肺妙招,正确呼吸按摩穴位
秋季的养肺妙招,正确呼吸按摩穴位
秋季的时候是一年之中最干燥的时候，这样的天气是容易导致我们身体免疫力下降的，而且还容易导致我们产生肺部的不适情况，咳嗽痰多的情况是秋季很常见的，那么具体秋季的时候我们如何才可以健康的养肺，一起看看具体我们应该怎么做。
按穴法
秋季的时候大家容易产生咳嗽等不适情况，这样的问题是导致我们肺部不适的原因，而且秋季的时候，我们可以试试按摩大椎穴的方法，我们通过两手搓热后轮流搓大椎即第七颈椎棘突下，可每天早起后搓大椎，较冷时出门前也要搓热大椎，对防止感冒方便又有效，对我们促进肺部健康也有帮助。同时我们还可以试试压揉承浆穴的方法，承浆穴在唇下凹处，以食指用力压揉，这时候我们会感觉口腔内会涌出分泌液。同时如果糖尿病患者在想喝水之时，用力压揉此处10余次，口渴即可消失，不必反复饮水。这种分泌液不仅可以预防秋燥，而且含有可延缓衰老的腮腺素，同时可使老人面色红润，这样可以帮助我们解决身体不适，特别对我们养肺有好处。
呼吸法
秋季的时候大家想要让我们肺部健康，那么大家还可以试试去到室外空气清新的地方，然后这时候我们就可以选择把双脚分开，然后我们尽量保持与肩同宽，同时还要保证双眼平视前方，然后我们就可以选择深深吸一口气，直到感觉再也吸不进一点气为止，然后再慢慢吐出，反复如此十几分钟，可以有效的将我们身体内部的毒素排出，这样能够对我们养肺有意义，是大家很忽视的。
秋季的时候很多的人都会有肺部的不适情况，所以我们在秋季需要注意养肺的方法才行，大家首先可以试试那么穴位的方法来解决，同时秋季的时候我们还应该多进行深呼吸，上面介绍的方法效果不错，对大家秋季养肺有很大帮助。
秋季养肺的方法有哪些？秋天如何养肺？
秋天是一个比较干燥的季节，也是容易上火的季节，很多人可能会初选呼吸道感染的问题，就会对肺部有一些影响，所以这时候就要注意养肺，防止肺部出现问题，防止出现呼吸道感染等疾病，那秋季养肺的方法有哪些？秋天如何养肺？
1、沐浴益肺
金秋时间勤洗浴有利于血液循环，使肺与皮毛气血相通，一般秋季洗澡水温最好在25℃左右，洗浴前30分钟，先喝淡盐开水一杯，洗浴时不宜过分揉搓，以浸浴为主。
2、搞笑宣肺
笑是一种健身运动，它能使胸廓扩张，肺活量增大，胸肌伸展；还能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，驱除抑郁，解除胸闷，恢复体力，使肺气下降，与肾气想通，增加食欲。
3、补水养肺
干燥的秋天每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，所以，补水是秋季养肺的一个重要措施，一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在秋天需要喝2000毫升水才能保证肺和呼吸道的润滑；每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮200毫升；白天两餐之间各饮水800毫升；这样可以使肺脏安度金秋。
4、食疗补肺
秋天燥邪为盛最易伤人肺阴，此时可以通过食疗已达到生津润肺，补益肺气之功，皮肤干燥者可以吃些萝卜，芝麻，豆腐，豆浆，白木耳，胡桃等具有养肺润燥功效的食物。
5、药膏养肺
对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药药膏来达到润肺的目的，服用贝梨膏，八仙膏等，都有滋阴润肺，清热化痰的功效。
6、4个小药方对症来选用
平时患有慢性支气管炎，一到秋天就咳嗽的人，可以准备麦冬、桔梗、陈皮、甘草各5克来泡水喝，这个小药方最适合调理因秋燥引起的咳嗽。
如果平时爱出虚汗、容易咳嗽、身体乏力、精神倦怠，则可能属于肺气虚的类型，这类人适合用沙参、黄芪各10克来泡水喝。如果效果不理想，平时还可以将2～3克的西洋参片含在嘴里，此方能有效增强肺气、预防呼吸道疾病。
如果一个人在咳嗽的同时感觉嗓子发痒、有点疼痛，平时还有爱吃辣、爱喝酒、爱吃烧烤、爱吸烟等不良生活习惯，则属于“肺有燥热”的类型，这类人可用桑叶、桔梗、黄芩、甘草各5克来泡水喝。
如果咳嗽的同时有痰多、痰质清稀、舌苔白腻等症状，则可能属于“肺寒”的类型，这类人可用苏叶、杏仁各10克，生姜3片，甘草5克来煮水喝，或服用“杏苏二陈汤”，组方为苏叶、杏仁各10克，生姜3片，甘草6克，茯苓、法半夏、陈皮各10克，水煎服。
秋季的护肺宝穴是什么？
秋在五行中与金相对应，而在四季中，秋季是收获的季节，秋收就是为了冬藏。对人体来讲，这时阳气应该往回收了，这样才能便于冬天的内藏。但是，秋季的气温依然很高，民间有“秋老虎”之说，而且还往往带着燥气，人的毛孔在舒张的情况下，很容易受到燥邪的侵袭。这时如果不注意的话，肺就特别容易受伤，若肺气失调，人就很容易出现鼻干口燥、干咳、喉咙痛等上呼吸道疾病。所以，秋季养生要注意呼吸系统的维护，特别要注意肺部的调养。
中医还有“肺为娇脏”的说法，就是说肺既怕冷也怕热，既怕干也怕湿。在刚刚过去的夏天里，人们喝冷饮，穿衣盖被都尽量轻薄，使得脾胃虚寒，而“脾为肺之母”，脾受凉必然会对肺有影响。因此，即使在其他季节里没有注意养肺，在秋季也要对肺特别关注。在适合养肺的季节里多呵护肺，会收到事半功倍的效果。
在秋季的前半段，我们可以采用穴位按摩法，每天按揉鱼际、曲池和迎香穴。
鱼际可以不拘时间、地点进行按压，每天至少3～5分钟，但要长期坚持。
曲池有很好的清热作用。当屈肘成直角时，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点即是曲池穴，每天中午1～3点按揉这个穴位效果最好，因为这段时间是阳气最盛的时候，按揉此穴位可以使阳气降下来。
迎香穴就在鼻翼两侧，属手阳明大肠经。“不闻香臭从何治，迎香二穴可堪攻”，顾名思义，如果鼻子有毛病，例如因为感冒或鼻子过敏等引起鼻腔闭塞，以致不闻香臭，治本穴有直接效果。每天双手按在两侧迎香穴上，往上推或反复旋转按揉2分钟，鼻腔会明显湿润，通畅很多。
坚持按揉这3个穴位，就可以滋养肺气，有效预防鼻炎、咳嗽等呼吸系统疾病。
在秋季的后半段，热气渐消，早晚天气都很凉了，于是“燥”又同“凉”遇到了一起，形成了凉燥。这时候我们就要用“温润”来保养我们的身体了。首选的穴位除了鱼际和迎香外，就是合谷了。
合谷穴是大肠经上的穴位，每天早上出门前先按揉两侧迎香穴至鼻子内湿润，然后全天不定时地按揉两侧合谷和鱼际，每次每穴3分钟。这样就可以还肺一片清凉，将肺炎等秋季易发病统统挡在身外。
秋季护肺除了要按揉以上4个穴位之外，还要注意饮食上的调养。要注意少吃刺激性的食物，甜酸苦辣成都不要过分；肺五行属金，与五色中的白色相对应，因此应该多吃白色的、苦味的东西降肺气，让肺气下行与其他四脏之气会师；除了温肺外，还应尽量吃些润肺的东西，如杏仁，桃仁等干果，对肺都有滋润作用。另外，还要多喝水，这也是秋季养肺最简便的一招。
身体上的哪些穴位，常按可以养肺？
通过穴位按摩来达到强身治病的目的，在我国已有多年的历史。穴位按摩的方法是刺激人体穴位，用此来激活人的经络、血脉之气，最终达到通经活络的目的。而按摩身上的?天突穴??肺俞穴?，能有效的调理肺气 ，改善肺脏功能，尤其适合一些平时容易出现咳嗽、气喘、呼吸不畅等的人群。长期下去不止可以预防感冒、咳嗽等，对于一些严重的肺疾病也可以起到很好的预防和改善。
天突穴介绍天突穴位于身体的颈部，处于胸骨上面。说个最简单的找穴位方法：用食指往喉结下方移动，当移动到锁骨的中间位置时，会有一个凹陷的地方，凹陷处的中央就是人体的天突穴。天突穴好比是肺开在体外的窗口，对呼吸道和肺部有着良好促进作用。按摩天突穴能够通肺气可以祛痰止咳，对治疗支气管炎、咽炎和哮喘、扁桃体炎等都有很好的作用。具体怎么按：把拇指或食指的指腹弯成钩状，抵在穴位上往下按压，一边按摩，一边做吞咽动作，将唾液吞咽下去。每次五分钟为宜，按上去的时候如果能感觉到微微酸痛就表示穴位按对了。
肺俞穴介绍肺俞穴位于人体背部，第三胸椎棘突下，距离1.5寸左右，也就是大概二个手指宽。按此穴位，也是可以达到止痰，缓解肺结核、肺炎、支气管哮喘等症状。肺俞穴它是一个治疗肺脏疾病、养肺的关键穴位。只要是人体由于肺热引起的不适，都可以通过刺激这个穴位来进行调理和治疗。由于这个穴位由于处于身体背部，因此，需要借他人之手，或是去正规的中医完进行理疗。在按摩时，让患者俯卧于榻上，按摩人用两手的拇指指腹放置在穴位上，慢慢用力向下揉压、让人能感觉到麻、酸、胀的感觉为宜。每次十分钟左右就可以。
日常生活中，光利用按摩穴位的方法来达到养肺还是不够的，还需要结合自己的运动锻炼和饮食规律。同时，按摩穴位见效较慢，需要长期按才能起到效果。如果身体有恙，还是请及时去医院检查就医。
秋天怎么养肺？
秋天开始天气就比较干燥了，而且还是干冷，感觉空气都是干干的，很多人在这时候就会注意养肺，因为秋季容易上火，容易引起一些肺部的疾病，所以秋季养肺是很重要的，最主要的当然是饮食养肺，那秋天怎么养肺？秋天怎样养肺比较好？
1、秋天养肺补水要及时
秋天养肺要及时补足水分，每日至少比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
2、秋天润肺吃白色食物
秋天养肺可以常食莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等白色食物，白色食物对应肺部，具有滋阴润肺的作用。
3、秋天养肺食物推荐
(1)杏仁
杏仁是一种药食俱佳的食物，分为两种，一种味苦，名为苦杏或北杏，多用于治疗，能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。一种味甜，名为甜杏或者南杏，专供食用，偏于滋润，有一定的补肺作用。
(2)雪梨
梨子有润肺、止咳、消痰、降火等功用。秋季若因气候过度干燥出现口渴、便秘、干咳等症;或因内热导致烦渴、咳喘及痰黄等症状，可多食梨。但需要注意的是，在吃梨子之前前要考虑到自己的体质问题，体质虚寒、寒咳者不宜生吃梨，须将梨子隔水蒸过、煮汤，或与药材清炖后再食用;若有长期腹泻的人，不宜多吃水梨，因水梨性寒，多食腹泻加剧。
(3)山药
山药中含有较多的蛋白质和碳水化合物，还富含钾、镁等矿物质元素，具有营养滋补、诱生搅扰素、增强机体免疫力等功效，秋季天气干燥，易伤肺津，出现口干、咽干、唇焦、干咳等病症，此时进补山药最为适合能滋阴养肺。山药不仅能够切片煎汁当茶饮，还能够炒食、熬粥，适合不同体质的人食用。在烹饪时，山药一旦切开了一定要放在水中保存，以免山药氧化，失去口感和外观。
(4)百合
百合含有的生物素、秋水碱等多种生物碱，对人的情绪有良好的安定作用，有益于神经衰弱人群食用。除此以外，百合还有镇咳平喘的作用，慢性支气管炎患者、有肺气肿经常咳嗽的人，吃百合能改善肺功能，有助于减轻症状，但百合性偏凉，患有风寒咳嗽、脾虚人群不宜食用。
4、适度深呼吸清肺
适度的深呼吸动作有助于清肺。介绍两种比较简单有效的呼吸法，不妨一试。
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
5、经常笑一笑宣肺
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。人在开怀大笑时，可吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
6、穴位按摩好护肺
按摩操迎香穴:将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做一至两组。
肺俞穴:每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效。
7、主动咳嗽可清肺
秋天天气干燥，应注意经常开窗通风换气，每天早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。
8、柿子能润肺
柿子含有大量的胡萝卜素、维生素C、葡萄糖、果糖以及多种矿物质元素，其中含碘量位居众多果品之首，有清热润肺、化痰止咳、健脾止血等功效。小编建议：吃柿子可以生吃，也可以用来做成柿饼，均有其防秋燥、润肺作用，适用于高血压、慢性支气管炎的患者食用。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
