黑色食物适合冬季吃,这几款很不错
黑色食物适合冬季吃,这几款很不错
在冬季的时候，我们最适合大家吃的一种食物就是黑色食物，这样的食物对我们的肾脏健康来说有很大帮助，可以帮助我们保护肾脏的健康，起到补肾的作用，那么具体我们吃哪些黑色食物比较养生，下面就让我们一起看看冬季的时候吃什么比较好。
黑米
黑米，也称黑贡米，是比较特殊的一种黑色食物，也是非常健康美味的一种食物选择，而且黑米更有“黑珍珠”的美誉。它具有滋阴补肾、健脾暖肝的功效，能够通过吃黑米来帮助我们保护肠胃和肾脏的健康，特殊还可以有效的促进我们的脾胃以及肝脏健康，而且黑米的营养价值和药物价值极高，因此成为冬季补肾的佳品。
黑木耳
黑木耳具有益气润燥，滋补强身之效，黑木耳实际上属于一个很不错的菌类食物，也是现在我们经常会吃到的一种食物，大家完全可以通过吃黑木耳来起到养生的作用，而且可以有效清除体内废物，经常使用黑木耳可以有效预防心脑血管疾病和肾脏疾病，这样对我们健康也有很大帮助，所以是冬季很适合吃的柚子补肾食物。
黑豆
黑豆，味甘性平，入肾经，是一种常见的黑色食物，也是我们经常会吃到的一种豆类食物，而且黑豆作为豆类食物的一种，本身豆类食物就很健康，而黑豆无疑是其中很好的选择，而且黑豆中维生素B族含量非常高，经常食用黑豆，有助于补肝肾、强筋骨，大家不要错过。
在平时的生活中选择吃些黑色的食物很健康，这种颜色的食物吃起来都非常健康，特别是对我们的肾脏健康有很大帮助，可以很好的帮助我们缓解不适情况，特别是对肾脏健康的好处很大，所以在平时就不能错过吃这些食物补肾。
吃黑色食物有什么好处 冬季必吃六种黑色食物
吃黑色食物可以补肾。
女性冬天吃“黑”有助补血
女性冬天科学食用黑色食物，可补血健体、促进血液循环、延缓衰老、减少手脚冰冷，“黑”美人过冬更温暖。
黑葡萄：富含维生素、硒、铁、钙、锌等物质。黑葡萄之所以呈现出黑色外表，是因为它含有丰富的色素类物质，例如：原花青素、叶绿素等，这类物质具有很强的抗氧化性。相比浅色葡萄来说，黑葡萄还含有更加丰富的维生素C，可以增加人体的抵抗力。
黑米：为米中珍品，素有“贡米”、“长寿米”等美誉，具有特殊的营养价值。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它的外部皮层中含有抗衰老的花青素类色素。米的颜色越深，表皮色素抗衰老的效果则越强。此外，黑米对补血、止痛、治疗内外伤等也有一定作用。
乌骨鸡：是强筋健骨、补血健体的上等佳品。乌鸡黑色素有清除自由基和抗氧化作用，可以抗衰老，提高免疫力。
黑巧克力：可以保护心脑血管，调结人体免疫力，降低血压，抗衰老，这里要注意的是黑巧克力的可可脂含量，可可脂含量越高，对健康越有好处。适量吃黑巧克力(没有添加牛奶的巧克力)可以增加血液中的抗氧化成分类黄酮，防止发生心脏病。
黑木耳：在补血的同时，又有凉血止血作用。黑木耳的胶体吸附力较强，能消化纤维一类物质、吸附肠内残渣，起到清涤胃肠的作用。黑木耳含有核酸及其所含脂类成分中的卵磷脂，经近代科学研究表明具有健美美容、延缓衰老、延长青春的功效。
黑枣：多用于补血和作为调理药物，对贫血、血小板减少、肝炎、乏力、失眠有一定疗效。黑枣有加强补血的效果。黑豆：富含多种维生素，尤其是维生素E，是最主要的抗氧化剂之一，发挥着重要的抗氧化保护机体细胞免受自由基毒害的作用，从而帮助机体对抗衰老。
黑米、黑豆、黑芝麻冬天养生吃哪种黑？
黑米、黑豆、黑芝麻冬天养生吃哪种黑？
食物中的黑色，往往来自于花青素的存在，当花青素含量非常高时还会呈现出“黑的发紫”的颜色。还有少部分食物因为含铁量高，所以也呈现出“黑色”。
要了解中国有十分多的民族文化都合适，一年四季五行八卦交相呼应的，而古代人觉得一年四季的饮食搭配必须相匹配四种色调，分别是春季吃翠绿色，夏季吃鲜红色，秋季吃乳白色，冬季吃黑色。此外依照545行的基础理论，觉得黑色入肾气可以具有益肾补肾的实际效果，所以说在寒冷的冬季可以多吃一些黑色的食材。冬天要想健康养生，吃哪一种“黑”的功效会比较好，也许你吃不对！
要了解食材之中的黑色通常来自原花青素，花青素含量十分高的情况下，会展现出黑的发青的情况，也有一小部分食材由于铁元素量非常高，也会展现出黑色，坚信我们都知道原花青素是归属于多酯类化合物营养元素，抗氧化能力较为强，而多酯类化合物营养元素被证实有缓解血糖值升高降低血脂的实际效果。
在人们日常生活中常用的黑色食材有比较多肉类食品之中的乌骨鸡，蔬菜水果之中的卷心菜，四季豆，也有新鲜水果之中的草莓，黑枸杞这些，此外正餐之中的黑米，黑豆，黑芝麻这些，也是归属于常见的黑色食材。那麼冬天要想健康养生得话，黑米黑豆和黑芝麻到底是哪一种的功效会比较好呢？
大家先而言说黑米，黑米也叫黑米是一种出色的全谷物正餐，每100克黑米铁元素1.6mg，在五谷里算得上非常高的含铁的食物。
并且黑米的膳食纤维、维生素b21的含量都很高。跟一般大米对比，黑米维生素B族含量是大米的4倍上下。
在传统式中医典籍《本草纲目》中则记述，黑米有健脾养胃、养肝补肾壮阳、清目等多种多样作用。
讲完黑米我们再讲说黑豆，豆类食品的特征是带有充足的蛋白，是素食主义者补充蛋白质的优良挑选。并且豆类食品含钾量高，夏天我们都知道大量出汗的情况下，可以喝绿豆粥解暑。
单纯性就黑豆而言，黑豆的蛋白含量是牛羊肉、鸡脯肉、生猪肉的二倍多。而且黑豆蛋白的碳水化合物构成和动物蛋白的类似，非常容易被身体消化和吸收。
最终我们再讲说黑芝麻，传统式医学觉得黑芝麻适用肾精不足造成的头晕目眩、须发早白、四肢无力及其精虚气血两虚之肠燥严重便秘等病症，是一种普通百姓都吃得了的滋补养生食材。
黑芝麻最值得称赞的是其含钙量比牛乳都需要高，每100克黑芝麻含钙量800多mg，而同样净重牛乳的含钙量仅有104mg，相距接近8倍！
自然大伙儿不容易像每日喝一杯牛奶那般吃一大杯黑芝麻，但是可以在牛乳里添加一些黑成粉末状的黑芝麻，一方面味儿变香，补充钙质实际效果也更强。
冬季食补，多吃这6类食物，可以帮助我们御寒保暖，强身健体
国庆假期一过，寒冷全面侵袭，气温普遍在二十摄氏度以下。俗话说四季不同食，那么寒冷季节吃什么最适合御寒保暖，调理身体？
冬季食补，多吃这6类食物，可以帮助我们御寒保暖，强身健体。你知道有哪些吗？
1.牛羊肉、葱姜韭蒜等温热食品
冬季天气寒冷，多雨雪，为了更好地维持体温恒定，帮助人体适应寒冷的气候，我们对饮食结构也要做出相应调整，应该多吃温热食品。
除了牛羊肉、葱姜韭蒜之外，大枣、花生、核桃等也属于温热型食品，可以适当多吃。
2.山药、红枣、香菇等补气食品
冬季宜养心经，例如山药、红枣等食品具有补气护体的功效，也是冬季饮食中不错的选择。
3.可适当补充动物肝脏、胡萝卜、龙眼等养血食品
在寒冷的冬季，血液循环帮助人体进行物质交换，供给组织细胞氧和各类营养物质，运走二氧化碳和代谢废物。良好的血液循环能保证机体新陈代谢的进行，产生热能，调节身体机能。
而冬季寒冷的气候可能导致血液循环没有那么流畅，此时多吃一些养血的食品有助于帮助人体改善血液循环状况，达到调理机体的作用。
4.多吃粥食
其实我国很多地区都有吃腊八粥的习俗，而且我们的粥食种类繁多，在冬季，山药南瓜粥、香菇青菜粥、萝卜粥都是非常不错的选择。
在天寒地冻的时候喝上一碗暖暖的 养生 粥，不仅可以帮助我们去除寒冷，还有健脾胃的功效。
5.多吃黑色的素食
根据中医的 养生 饮食，冬天适宜养肾，而黑色食物是最宜养肾的食物之一，而且这些食品大都性味平和、补而不腻，食而不燥，是冬季 养生 的不二之选。
6.多吃含无机盐的根茎类食品
冬季很多人都怕冷，而有研究表明这可能与我们的饮食中缺乏无机盐有很大的关系。因此，在冬季饮食中我们应当尤其注意无机盐的摄入。
而根茎类食品如胡萝卜、红薯、莲藕等食物中富含无机盐成分，因此多吃这类根茎类食物也是非常有必要的。在寒冷冬日来一个香甜软糯的红薯怎能不惬意呢？
饮食的 养生 原则在冬季最大的特点就是避寒，其次我们就要注意饮食自然的原则，要多吃当季、当地的新鲜食品。
当然需要提醒的是，虽然冬季进补很重要，但是过犹不及，不论这些冬季食物的食疗效果如何，我们仍然要注意饮食的均衡，切忌一口吃成一个胖子。最重要的是让 养生 成为一种习惯。长久坚持下去的良好饮食才是对我们身体最好的保护。
冬季晚上吃什么减肥 黑色食物消脂又保暖
1、黑米
黑米是冬天晚上减肥最好的食物之一，黑米可以快速有效地清除肠胃中堆积的废物残渣，促进新陈代谢，黑米还有清除顽固的冬天脂肪。
2、黑枣
黑枣消耗脂肪的能力非常高，黑枣含有丰富的膳食纤维和果胶，这些对减少体内的废物很有帮助，同时黑枣含有铁和钙，可以补气血，非常适合女生吃。
3、黑木耳
黑木耳的营养价值很高，对于减肥瘦身也有明显的作用，黑木耳可以帮助清脂解毒，让体重快速降下来，排毒功效又能减肥。
4、黑荞麦
黑荞麦的脂肪含量很少，因此减肥的女生可以在冬天的晚上尽情食用，含有的叶绿素和烟酸等物质可以降低血脂，让血液循环更加快速地运转，帮助降低体内的胆固醇。
5、乌梅
乌梅的酸性成分非常丰富，因此吃乌梅可以加速身体的消化，可以调节身体内的酸碱度，轻松减掉身上的赘肉。
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