晚上吃橙子有什么好处-饮食营养-道医研究院

晚上吃橙子有什么好处

橙子是日常生活中经常食用的一种水果，它的味道是酸酸甜甜，所以吃起来不会觉得腻。而且它的营养价值很高，又美味又营养，所以备受大家的喜欢。若是将橙子放在晚上吃，对于我们的身体还有好处吗?下面一起来看看。

晚上吃橙子有什么好处

晚上吃橙子可以帮助我们减肥，因为橙子所含的热量很低，而且吃完之后会有饱腹感，直接降低了我们的食欲感。但是有一点需要注意，橙子是不可以作为一日三餐进行食用。因为橙子不能给身体足够的营养价值，所以即使在减肥期间也要保证身体的营养均衡摄入。

橙子中的维生素含量很高，只要适量食用就会可以提高肝脏的解毒能力，而在晚上食用，到了夜间肝脏是需要进行排毒工作，而橙子中的营养物质可以加速排毒的速度，所以有利于身体的健康。在这里需要提醒大家的是，橙子中的维生素很多，一旦吃得过多就会导致体内的草酸变多，那么就容易引发尿结石等等症状。

橙子的功效与作用

1、和胃降逆：橙子的口味大家都知晓，是诉酸中带甜，当我们食欲不高的时候可以改善肠胃功能，提高我们的食欲。

2、宽胸开结：橙子是属于寒性的，所以当我们咳嗽的时候是可以食用以此来缓解症状。

3、消瘿：有些人的体质比较弱，那是因为气血不顺畅，而橙子可以加快气血的速度，从而达到清热化痰的功效。

如何挑选橙子

1、看颜色：橙子的颜色各异，一般颜色越深就说明它所含的维生素比较多，甜度也较深，这是因为光照足够的原因所在。

2、摸摸皮的软硬：橙子的皮一旦较薄，那么就意味着它所含的水分较多，所以摸起来比较有弹性。而表皮有点硬的橙子，口感会不怎么理想。

3、闻味道：新鲜的橙子会有一股甜腻的味道，很清香，若是橙子摆放时间久了，这种味道就不会存在了。

4、橙身越长越好吃：我们在购买橙子的时候最好不要选择那种比较圆润的，橙子的身形越长越好吃，而且体积应该选择中等，不要选择太大的，口感会不佳。

从上文可以知晓，晚上吃橙子可以帮助我们减肥，而橙子中的维生素很多，可以延缓皮肤的衰竭速度，不过不宜多吃。

晚上睡前吃橙子的好处晚上吃橙子会不会上火

1 晚上睡前吃橙子的好处建议睡前两个小时不要吃橙子，也不要进食。

从健康的角度来说，睡前两个小时，既不要喝水，也不要吃橙子，另外也最好不要进行剧烈的运动，以免引起神经兴奋，不利于睡眠，橙子中含有较为丰富的维生素C、矿物质、胡萝卜素、膳食纤维等营养成分，若晚间想吃橙子的话，可以在饭后一小时进行食用，这样既可以补充营养，也不会影响睡眠，是比较合适的时间。

2 晚上吃橙子会不会上火不会。

橙子是常见的一种水果，味道清甜可口，营养价值较高，一般人群皆可适当的食用一些橙子，中医认为橙子的性质偏凉，适当的食用一些橙子会增加身体中的寒凉之气，上火期间适当的食用一些橙子可以起到去火的作用，有利于身体的养护，不过，本身体质偏寒凉的话最好少吃橙子，以免加重体内寒气，不利于健康。

3 吃橙子皮肤会变黄吗若过多食用橙子的话，有这种可能性。

橙子口感细嫩，富含有机酸、糖类物质等营养成分，适当的食用一些橙子有补充营养、促进代谢等作用，有利于身体健康，橙子中富含胡萝卜素，食用过多的橙子，会造成胡萝卜素的过多摄取，摄入过量的胡萝卜素就容易出现皮肤发黄现象，一般停止食用富含胡萝卜素的食物1-2周后就能被身体代谢掉，皮肤也会恢复正常肤色，不用过于担心。

4 吃橙子可以补充维c吗可以。

橙子的营养价值较高，在橙子果肉中维生素C含量也比较高，从营养摄取的角度来说，一天吃一个橙子就可以满足身体每天对维生素C的需求了，适当的食用一些橙子还可以为身体补充较为丰富的膳食纤维、水分、胡萝卜素等营养素，橙子的营养成分有限，在食用橙子之后再吃一些其他水果就可以满足身体每天对水果的需求了。

小贴士

建议一天总水果摄取量控制在200-400克之间。

晚上吃橙子对身体好吗

好，对于橙子是朋友们都非常熟悉的水果，大部分朋友也都有吃过。橙子吃起来酸甜可口而且含有大量的维生素C成分，对于营养价值可以说是非常的丰富的。关于橙子的功效与作用有什么呢?这个并非所有的朋友都了解，下面就来说说橙子的功效与作用，让您在食用橙子的时候还可以知道它的主要功效，对于您的健康有什么好处。
　　1、和胃降逆
　　橙子味酸，性寒凉，入肝、胃经。有和中开胃，降逆止呕之功。善用于饮食停滞而引起的呕吐，胃中浮风恶气，肝胃郁热等疾病。
　　2、宽胸开结
　　橙子性寒，有清热降逆之功、善清肺胸之热，由于肺中蕴热，或外感风热，热灼津液为痰，痰热结于胸中，气机痹阻，引起胸部疼痛，咳喘，咯痰黄稠，甚则咳血，或痰腥臭，烦闷发热，苔黄腻，脉象滑数，治宜用橙子，泄热涤痰，宽胸开结，凉血止血，功效显著。
　　3、消瘿
　　因外邪所侵，或情志内伤，以及体质虚弱，使气机阻滞，津液积聚为痰。如《丹溪心法》：“痰之为物，随气升降，无处不到。”“凡人身上、中、下有块者，多是痰。”故瘿自发生和痰凝有一定的内在联系。如痰凝结于喉结两侧为肉瘿。其症喉结两侧肿块在于皮里膜外，局部不红不热，按之坚实或有囊性感，舌苔薄腻，脉滑，治宜用橙子清热化痰，解郁散结。
　　5、鉴别应用
　　橙子与橙子核，一为橙子肉，一是橙核，肉偏于止呕恶，宽胸膈，消瘿，鲜鱼蟹之毒。而橙子核偏于治疝气，诸淋病，腰痛，外用可治面黔粉刺，橙子偏于治肝肺之病，而橙核偏于治肾脏之患。

晚上吃橙子有什么危害？

晚上吃橙子没有危害，经人民网调查晚上不能吃的水果有：榴莲、智利车厘子、美国提子、释迦、牛油果、火龙果、山竹、菠萝、芒果。

牛油果：因富含植物脂肪，有“森林奶油”之称，是一种高能低糖水果。从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。适合婴幼儿和老人食用，建议一天吃一个即可。但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用。

火龙果：富含维生素B1、B2、B3和维生素C、胡萝卜素、花青素，并含有钙、磷、铁等微量元素和水溶性膳食纤维，可预防便秘、助通便，也被作为“减肥水果”。但由于含有的天然葡萄糖容易吸收，糖尿病人一餐不宜多吃。有肠胃功能紊乱、容易腹泻的人，晚上也应少吃。

扩展资料：

橙子的好处：

橙子营养极为丰富而全面，橙子中含量丰富的维生素C、P，能增加机体抵抗力，增加毛细血管的弹性，降低血中胆固醇。高血脂症、高血压、动脉硬化者常食橙子有益。

橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。橙子的皮还是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。

参考资料：晚上饮食宜忌：晚上吃什么水果好？-人民网

参考资料：橙子含有大量维生素吃橙子上火吗？-人民网

睡前吃橙子好不好

橙子是富含维生素C的食物，多吃橙子能够补充我们的维生素而且还可以让我们的皮肤更年轻，所以每天吃橙子是对的，但是宵夜吃橙子我就不建议了。因为橙子有很多柠檬酸，晚上睡觉前吃会对胃跟肠道都会有一定的影响，所以我建议你还是把橙子放到晚饭后的半个小时吃，这样就不会对身体造成负担，而且还会让身体吸收到它所需要的维生素，让皮肤变更好。

睡前吃橙子好吗橙子早上吃好还是晚上吃好

橙子早上吃好还是晚上吃好
都可以，只是饭前或空腹时不宜食用，否则橙子所含的有机酸会刺激胃黏膜，对胃不利。橙子具有宽肠、理气、化痰、消食、开胃、止呕、止痛、止咳等功效，可用于治疗胸闷、腹胀、呕吐、便秘、小便不畅、痔疮出血，解酒、鱼、蟹毒等。橙子富含多种有机酸、维生素，可调节人体新陈代谢，尤其对老年人及心血管病患者十分有益。

橙皮中含有果酸，可促进食欲，对胃酸不足的人可帮助消化。橙子中的纤维素可帮助通便并降低胆固醇。

睡前吃橙子好吗橙子早上吃好还是晚上吃好

橙子晚上吃有什么好处
晚上吃橙子可以帮助我们减肥，因为橙子所含的热量很低，而且吃完之后会有饱腹感，直接降低了我们的食欲感。但是有一点需要注意，橙子是不可以作为一日三餐进行食用。因为橙子不能给身体足够的营养价值，所以即使在减肥期间也要保证身体的营养均衡摄入。

橙子中的维生素含量很高，只要适量食用就会可以提高肝脏的解毒能力，而在晚上食用，到了夜间肝脏是需要进行排毒工作，而橙子中的营养物质可以加速排毒的速度，所以有利于身体的健康。在这里需要提醒大家的是，橙子中的维生素很多，一旦吃得过多就会导致体内的草酸变多，那么就容易引发尿结石等等症状。并且不要在睡前食用。

睡前吃橙子好吗橙子早上吃好还是晚上吃好

每天吃一个橙子有什么好处
1、皮肤变白

吃橙子有美白的效果，因为橙子中的维生素C含量非常丰富，这是一种天然抗氧化剂，能够起到美白肌肤、抗氧化、美容养颜的作用，每天吃一个橙子，如果防晒等措施也做的非常好，可能会有皮肤变更白的情况。

2、血管健康

每天吃一个橙子，对维持血管健康有很好的作用。因为橙子中含有大量维生素C和胡萝卜素，以及橙皮甙成分，能软化和保护血管，增强血管弹性。

3、心情变好

每天吃一个橙子橙子，能够减少焦虑情绪的产生，心情会变得更好。因为橙子的气味芳香，在吃橙子的时候，闻一闻柑皮的香味，能够缓解焦虑紧张情绪。再加上橙子中含有

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