猪身上的5个部位，医生建议少吃，大肠排最后，榜首很多人爱吃

猪，是一种温顺老实的动物，看似憨态笨拙，实则天资聪慧。

猪的嗅觉是所有动物当中最灵敏的，可以通过灵敏的嗅觉来观察生长的环境以及他人的气味。

随着生活的逐渐提高，那么在饮食方面发生了较大的转变，越来越倾向于肉类食物“猪肉”是最受人们欢迎的肉食。

根据数据统计显示：202011年全球性猪肉消费量高达了1.1亿头。

相对于羊肉牛肉来讲，猪肉更受人们的欢迎，不仅仅是因为它的口感，也因为它的价格合理，家家户户都能承受得起。

1、每100克猪肉中热量含271大卡

2、每100克猪肉中碳水化合物含0克

3、每100克猪肉中脂肪含17.04克

4、每100克猪肉中蛋白质含27.34克

5、每100克猪肉中钠元素含384毫克

6、每100克猪肉中甲元素含351毫克

猪肉当中的蛋白质以及钠元素，钾元素含量非常丰富，可以补充人体所缺乏的营养物质，提高人体的免疫力和抵抗力。

1、补充营养：植物当中的营养价值非常丰富，比如矿物质元素，微量元素，蛋白质维生素，可以为机体补充所缺乏的营养，增强个人体质。

2、补充能量：猪肉中除了存在一定的蛋白质营养微量元素之外，还具有一定的脂肪和热量，可为机体补充充足的能量，是热量的唯一来源。

3、防止贫血：猪肉当中还有一定的铁元素离子，对于缺血的女性来讲，可通过吃猪肉来补充体内所缺乏的铁原离子，预防贫血现象。

4、滋阴润燥：多吃猪肉，猪肉当中的瘦肉具有滋阴润燥的功效，对于干咳，便秘，大便干燥等疾病都有一定的治疗效果。

虽然说猪肉有较多的营养价值和功效，但值得注意的是：猪并非全身都能吃。

第五：猪大肠

猪大肠位于人体的大肠肛肠部位，功能相同，中药用来承载粪便，排泄粪便，代谢粪便，将体内的粪便，滞留的垃圾毒素排出体外。

众所周知：猪的大肠，是一个非常脏乱的地方，毕竟是用来承载粪便的，如果日常生活中清洗不当，也会出现细菌残留滞留的情况。

长期吃，清洗不当的猪大肠直接性影响了个人的身体， 健康 诱发炎症感染，寄生虫感染的概率也逐渐增高，降低了个人的免疫功能。

这大肠当中蛋白质含量占总比的10.7%左右，那是脂肪含量高的地方，一旦食用过多并不影响着机体的血液循环，出现血压波动，血值波动的情形。

第四：猪肺

自古以来，我们国家就秉持着吃啥补啥的说法，当然：也就潜移默化中认为吃猪肺补肺养肺，猪肺具有润燥，止咳，止痰的功效。

适合肺虚气短，干咳咳嗽的病人，并且在使用的过程中，也能够为机体补充充足的营养物质，蛋白质以及微量元素，矿物质成分。

但是有一个特点：猪在生长时，居住的环境比较脏乱差，长期待在这样的环境下，吸入的空气也会成了一个致命的弱点。

如果经常吃猪肺的话，或者是在吃猪肺，猪肺清洗不当，也会造成细菌病毒微生物残留的情况，摄入人体后会加重自身化疾病的风险。

第三：猪鼻子

许多人，喜欢吃烹饪后的猪鼻子，因为猪鼻子更有嚼劲，也成为许多喝酒人士的下酒菜，成了餐桌上必不可少的食材。

猪鼻子确实有一定的蛋白质成分，以及维生素含量，但是并不介意人们经常吃猪鼻子，这是因为，猪鼻子中含有大量的微生物，活性物质。

猪在生长过程中，必须要经过嗅觉来找寻自己的居住环境，在生长时会经常用猪鼻子，闻着闻那，甚至会用猪鼻子到处拱来拱去。

所以猪鼻子中含有较多的脏性物质，并且猪鼻子的结构比较复杂，万一清洗不当清洗不干净，脏东西残留在猪鼻子中，对人体吃了之后便会诱发患病的可能性。

第二：猪脖子

淋巴结作为人体以及动物的防御机构，绝大多数都是外界细菌病菌的乳清，就会产生一定的抗体的功能，来阻挡外界的抵抗作用。

由于淋巴部位比较敏感脆弱，稍微不注意便会出现淋巴结淋巴肿大，淋巴增生，细菌滞留的情况，尤其是猪脖子这个部位淋巴结较多。

如果经常吃猪脖子的话，也会影响个人的机体 健康 ，有些商家在售卖猪肉时还会将猪脖子掺杂在猪肉中，万一不幸购买，吃了也会影响个人的机体 健康 。

因此建议大家在日常生活中，无论是购买猪肉或者是日常饮食，都需要多加注意，仔细观察，仔细挑选，仔细清洗。

第一：猪肝

猪肝作为铁元素含量最丰富，具有补气养血的功效，尤其是对于气血虚弱贫血的人来讲，会经常吃一些猪肝来维持身体 健康 。

吃啥补啥，吃肝补肝，这也是大多数人潜意识当中的想法，猪肝适合体质虚弱湿寒之气堆积过多的女性。

同时，不管是性温热的食材， 养生 价值比较高，如果过量摄入的话，会导致体内的铁元素新元素堆积过多，影响了个人的肠胃 健康 。

并且肝脏是排毒代谢的主要器官，清洁不当的话会导致大量的细菌毒素残留，滞留再次上热后只会加重肝脏器官的负担和压力。

同时肝脏是性温热的食物，如果一次性大量摄取的话，会造成肠胃蠕动能力减慢，出现大便干燥便秘的情况。 #爱乐 养生 #

为什么狗吃猪肺会快大

这种情况是由于猪肺的脂肪含量和热量很高。
猪肺可以为狗补充足够的营养，对于太瘦的狗，吃一些猪肺可以长些肉，但也不能多吃，因猪肺中含有很多的维生素A，食用过多的猪肺导致狗体内维生素A中毒。
猪肺为猪内脏，内隐藏大量细菌、寄生虫、病毒、灰尘等，必须清洗干净且选择新鲜的肺来煮食，清洗不干净的话，会引起胃肠道感染、蓄积性中毒。

各种食物热量

　　食品名称
　　热量(大卡)/可食部分(克)
　　核桃
　　627大卡/43
　　解释：1、每100克核桃的中可食用的部分为43克（其余为核桃皮等不可食
　　部分），这672大卡是指100核桃肉的热量。(1卡等于4.2焦耳)

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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　油炸土豆片
　　黑芝麻
　　芝麻(白)
　　油面筋
　　方便面
　　油饼
　　油条
　　莜麦面
　　燕麦片
　　小米
　　薏米
　　籼米(标一)
　　高粱米
　　富强粉
　　通心粉
　　大黄米(黍)
　　江米
　　粳米(标二)
　　挂面(富强粉)
　　机米
　　玉米糁
　　米粉(干,细)
　　香大米
　　籼米(标二)
　　挂面(标准粉)
　　标准粉
　　血糯米
　　粳米(标一)
　　黄米
　　玉米面(白)
　　玉米面(黄)
　　612大卡/100
　　531大卡/100
　　517大卡/100
　　490大卡/100
　　472大卡/100
　　399大卡/100
　　386大卡/100
　　385大卡/100
　　367大卡/100
　　358大卡/100
　　357大卡/100
　　351大卡/100
　　351大卡/100
　　350大卡/100
　　350大卡/100
　　349大卡/100
　　348大卡/100
　　348大卡/100
　　347大卡/100
　　347大卡/100
　　347大卡/100
　　346大卡/100
　　346大卡/100
　　345大卡/100
　　344大卡/100
　　344大卡/100
　　343大卡/100
　　343大卡/100
　　342大卡/100
　　340大卡/100
　　340大卡/100

　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　白薯干
　　土豆粉
　　粉条
　　地瓜粉
　　玉米(白)
　　玉米(黄)
　　粉丝
　　黑米
　　煎饼
　　大麦
　　荞麦粉
　　烧饼(糖)
　　富强粉切面
　　标准粉切面
　　烙饼
　　馒头(蒸,标准粉)
　　麸皮
　　花卷
　　馒头(蒸,富强粉)
　　水面筋
　　烤麸
　　米饭(蒸,粳米)
　　米饭(蒸, 籼米)
　　面条(煮,富强粉)
　　鲜玉米
　　白薯(白心)
　　白薯(红心)
　　粉皮
　　小米粥
　　米粥(粳米)

　　612大卡/100
　　337大卡/100
　　337大卡/100
　　336大卡/100
　　336大卡/100
　　335大卡/100
　　335大卡/100
　　333大卡/100
　　333大卡/100
　　307大卡/100
　　304大卡/100
　　302大卡/100
　　285大卡/100
　　280大卡/100
　　255大卡/100
　　233大卡/100
　　220大卡/100
　　217大卡/100
　　208大卡/100
　　140大卡/100
　　121大卡/100
　　117大卡/100
　　114大卡/100
　　109大卡/100
　　106大卡/46
　　104大卡/86
　　99大卡/90
　　64大卡/100
　　46大卡/100
　　46大卡/100

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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　素虾(炸)
　　腐竹皮
　　腐竹
　　豆浆粉
　　黄豆粉
　　豆腐皮
　　油炸豆瓣
　　油炸豆花
　　黑豆
　　黄豆
　　蚕豆(干,去皮)
　　卤干
　　虎皮芸豆
　　绿豆面
　　绿豆
　　杂豆
　　红芸豆
　　豌豆(干)
　　红小豆
　　杂芸豆(带皮)
　　蚕豆(干,带皮)
　　白芸豆
　　油豆腐
　　576大卡/100
　　489大卡/100
　　459大卡/100
　　422大卡/100
　　418大卡/100
　　409大卡/100
　　405大卡/100
　　400大卡/100
　　381大卡/100
　　359大卡/100
　　342大卡/93
　　336大卡/100
　　334大卡/100
　　330大卡/100
　　316大卡/100
　　316大卡/100
　　314大卡/100
　　313大卡/100
　　309大卡/100
　　306大卡/100
　　304大卡/100
　　296大卡/100
　　244大卡/100

　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　豆沙
　　红豆馅
　　素火腿
　　桂林腐乳
　　豆腐丝
　　素鸡
　　素什锦
　　素大肠
　　薰干
　　酱豆腐
　　香干
　　豆腐干
　　上海南乳
　　菜干
　　腐乳(白)
　　臭豆腐
　　北豆腐
　　酸豆乳
　　南豆腐
　　豆奶
　　豆浆
　　豆腐脑

　　243大卡/100
　　240大卡/100
　　211大卡/100
　　204大卡/100
　　201大卡/100
　　192大卡/100
　　173大卡/100
　　153大卡/100
　　153大卡/100
　　151大卡/100
　　147大卡/100
　　140大卡/100
　　138大卡/100
　　136大卡/100
　　133大卡/100
　　130大卡/100
　　98大卡/100
　　67大卡/100
　　57大卡/100
　　30大卡/100
　　13大卡/100
　　10大卡/100

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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　干姜
　　蕨菜(脱水)
　　竹笋(黑笋,干)
　　辣椒(红尖,干)
　　黄花菜
　　竹笋(白笋,干)
　　紫皮大蒜
　　大蒜
　　毛豆
　　豌豆
　　蚕豆
　　慈姑
　　番茄酱(罐头)
　　芋头
　　土豆
　　甜菜
　　藕
　　苜蓿
　　荸荠
　　山药
　　香椿
　　枸杞菜
　　黄豆芽
　　胡萝卜(黄)
　　玉兰片
　　鲜姜
　　洋葱
　　胡萝卜(红)
　　扁豆
　　蒜苗
　　羊角豆
　　榆钱
　　苦菜
　　刀豆
　　芥菜头
　　西兰花(绿菜花)
　　辣椒(红小)
　　香菜
　　苋菜(紫)
　　芹菜叶
　　青萝卜
　　苤蓝
　　大葱(鲜)
　　冬寒菜
　　豆角
　　白豆角
　　青蒜
　　豇豆
　　豇豆(长)
　　豌豆苗
　　红菜苔
　　四季豆
　　荷兰豆
　　蓟菜
　　木瓜
　　韭菜
　　变萝卜
　　白菜苔
　　茭笋
　　芸豆
　　273大卡/95
　　251大卡/100
　　213大卡/76
　　212大卡/88
　　199大卡/98
　　196大卡/64
　　136大卡/89
　　126大卡/85
　　123大卡/53
　　105大卡/42
　　104大卡/31
　　94大卡/89
　　81大卡/100
　　79大卡/84
　　76大卡/94
　　75大卡/90
　　70大卡/88
　　60大卡/100
　　59大卡/78
　　56大卡/83
　　47大卡/76
　　44大卡/49
　　44大卡/100
　　43大卡/97
　　43大卡/100
　　41大卡/95
　　39大卡/90
　　37大卡/96
　　37大卡/91
　　37大卡/82
　　37大卡/88
　　36大卡/100
　　35大卡/100
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　　33大卡/83
　　32大卡/80
　　31大卡/81
　　31大卡/73
　　31大卡/100
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　　30大卡/78
　　30大卡/82
　　30大卡/58
　　30大卡/96
　　30大卡/97
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　　29大卡/98
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　　27大卡/88
　　27大卡/88
　　27大卡/86
　　26大卡/90
　　26大卡/94
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　　25大卡/96

　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　茄子(绿皮)
　　苋菜(青)
　　雪里红
　　小葱
　　菠菜
　　菜花
　　茴香
　　小叶芥菜
　　茭白
　　油菜
　　辣椒(青,尖)
　　南瓜
　　柿子椒
　　圆白菜
　　韭黄
　　油豆角
　　毛竹笋
　　心里美萝卜
　　蒜黄
　　茼蒿
　　番茄罐头(整)
　　茄子
　　丝瓜
　　空心菜
　　萝卜樱(小,红)
　　木耳菜
　　白萝卜
　　油菜苔
　　竹笋(春笋)
　　芹菜
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　　竹笋
　　西红柿
　　长茄子
　　苦瓜
　　菜瓜
　　西葫芦
　　芦笋
　　莴笋叶
　　绿豆芽
　　西洋菜(豆瓣菜)
　　黄瓜
　　小白菜
　　牛俐生菜
　　大白菜(青白口)
　　大白菜(酸菜)
　　大白菜(小白口)
　　大叶芥菜(盖菜)
　　旱芹
　　萝卜樱(白)
　　莴笋
　　葫芦
　　水芹
　　生菜
　　减肥笋瓜
　　冬瓜
　　竹笋(鞭笋)
　　面西胡瓜

　　25大卡/90
　　25大卡/74
　　24大卡/94
　　24大卡/73
　　24大卡/89
　　24大卡/82
　　24大卡/86
　　24大卡/88
　　23大卡/74
　　23大卡/87
　　23大卡/84
　　22大卡/85
　　22大卡/82
　　22大卡/86
　　22大卡/88
　　22大卡/99
　　21大卡/67
　　21大卡/88
　　21大卡/97
　　21大卡/82
　　21大卡/100
　　21大卡/93
　　20大卡/83
　　20大卡/76
　　20大卡/93
　　20大卡/76
　　20大卡/95
　　20大卡/93
　　20大卡/66
　　20大卡/67
　　19大卡/78
　　19大卡/66
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　　18大卡/90
　　18大卡/89
　　18大卡/100
　　17大卡/73
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　　15大卡/81
　　15大卡/83
　　14大卡/100
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　　14大卡/100
　　14大卡/62
　　14大卡/87
　　13大卡/60
　　13大卡/94
　　12大卡/91
　　11大卡/80
　　11大卡/45
　　10大卡/88

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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　松子仁
　　松子(生)
　　核桃(干)
　　松子(炒)
　　葵花子(炒)
　　葵花子仁
　　山核桃(干)
　　葵花子(生)
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　　花生(炒)
　　花生仁(炒)
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　　西瓜子(炒)
　　南瓜子仁
　　花生仁(生)
　　西瓜子仁
　　榛子(干)
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　　白果
　　栗子(干)
　　莲子(干)
　　葡萄干
　　苹果脯
　　杏脯
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　　金丝小枣
　　果丹皮
　　无核蜜枣
　　桂圆肉
　　桃脯
　　西瓜脯
　　大枣(干)
　　花生(生)
　　杏酱
　　海棠脯
　　苹果酱
　　桂圆干
　　桃酱
　　草莓酱
　　干枣
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　　椰子
　　乌枣
　　黑枣
　　密云小枣
　　莲子(糖水)
　　沙枣
　　栗子(鲜)
　　红果(干)
　　酒枣
　　鲜枣
　　芭蕉
　　红果
　　香蕉
　　人参果
　　海棠
　　柿子
　　桂圆(鲜)
　　荔枝(鲜)离枝
　　甘蔗汁
　　玛瑙石榴
　　青皮石榴
　　无花果
　　红元帅苹果
　　桃罐头
　　红星苹果
　　698大卡/100
　　640大卡/32
　　627大卡/43
　　619大卡/31
　　616大卡/52
　　606大卡/100
　　601大卡/24
　　597大卡/50
　　594大卡/21
　　589大卡/71
　　581大卡/100
　　574大卡/68
　　573大卡/43
　　566大卡/100
　　563大卡/100
　　555大卡/100
　　542大卡/27
　　514大卡/100
　　355大卡/100
　　345大卡/73
　　344大卡/100
　　341大卡/100
　　336大卡/100
　　329大卡/100
　　327大卡/43
　　322大卡/81
　　321大卡/100
　　320大卡/100
　　313大卡/100
　　310大卡/100
　　305大卡/100
　　298大卡/88
　　298大卡/53
　　286大卡/100
　　286大卡/100
　　277大卡/100
　　273大卡/37
　　273大卡/100
　　269大卡/100
　　264大卡/80
　　250大卡/97
　　231大卡/33
　　228大卡/59
　　228大卡/98
　　214大卡/92
　　201大卡/100
　　200大卡/41
　　185大卡/80
　　152大卡/100
　　145大卡/91
　　122大卡/87
　　109大卡/68
　　95大卡/76
　　91大卡/59
　　80大卡/88
　　73大卡/86
　　71大卡/87
　　70大卡/50
　　70大卡/73
　　64大卡/100
　　63大卡/57
　　61大卡/55
　　59大卡/100
　　59大卡/84
　　58大卡/100
　　57大卡/85

　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　猕猴桃
　　黄元帅苹果
　　金橘
　　京白梨
　　国光苹果
　　桃(黄桃)
　　海棠罐头
　　倭锦苹果
　　鸭广梨
　　葡萄(巨峰)
　　葡萄(玫瑰香)
　　桑葚
　　青香蕉苹果
　　红香蕉苹果
　　黄香蕉苹果
　　橄榄
　　莱阳梨
　　苹果梨
　　紫酥梨
　　冬果梨罐头
　　橙子
　　巴梨
　　祝光苹果
　　桃(旱久保)
　　樱桃
　　红富士苹果
　　伏苹果
　　福橘
　　印度苹果
　　红玉苹果
　　酥梨
　　鸭梨
　　芦柑
　　葡萄(紫)
　　桃 (五月鲜)
　　蜜橘
　　菠萝
　　雪花梨
　　番石榴
　　桃(久保)
　　蜜桃
　　柚子(文旦)
　　四川红橘
　　苹果罐头
　　枇杷
　　小叶橘
　　冬果梨
　　杏子罐头
　　杏
　　李子
　　柠檬
　　李子杏
　　哈密瓜
　　西瓜(京欣一号)
　　糖水梨罐头
　　芒果
　　草莓
　　红肖梨
　　杨桃
　　杨梅
　　库尔勒梨
　　柠檬汁
　　香瓜
　　西瓜(郑州三号)
　　白兰瓜

　　56大卡/83
　　55大卡/80
　　55大卡/100
　　54大卡/79
　　54大卡/78
　　54大卡/93
　　53大卡/100
　　50大卡/86
　　50大卡/76
　　50大卡/84
　　50大卡/86
　　49大卡/100
　　49大卡/80
　　49大卡/87
　　49大卡/88
　　49大卡/80
　　49大卡/80
　　48大卡/94
　　47大卡/59
　　47大卡/100
　　47大卡/74
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　　46大卡/80
　　45大卡/85
　　45大卡/86
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　　43大卡/82
　　43大卡/77
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　　42大卡/76
　　41大卡/68
　　41大卡/86
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　　41大卡/69
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　　39大卡/100
　　39大卡/62
　　38大卡/81
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　　36大卡/91
　　36大卡/91
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　　34大卡/59
　　33大卡/100
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　　28大卡/91
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　　26大卡/78
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　猪肉(肥)
　　羊肉干(绵羊)
　　腊肠
　　猪肉(血脖)
　　猪肉(肋条肉)
　　牛肉干
　　酱汁肉
　　鸭皮
　　香肠
　　母麻鸭
　　牛肉松
　　鸡肉松
　　北京烤鸭
　　广东香肠
　　北京填鸭
　　瓦罐鸡汤(汤)
　　猪肉松
　　猪肉(肥,瘦)
　　肉鸡
　　咸肉
　　公麻鸭
　　猪肉(软五花)
　　猪肉(硬五花)
　　猪肉(前蹄膀)
　　宫爆肉丁(罐头)
　　猪肉(后臀尖)
　　茶肠
　　猪肉(后蹄膀)
　　金华火腿
　　猪肘棒(熟)
　　盐水鸭(熟)
　　蒜肠
　　小泥肠
　　羊肉(冻,山羊)
　　猪肉香肠罐头
　　烧鹅
　　羊肉(冻,绵羊)
　　风干肠
　　小红肠
　　叉烧肉
　　肯德基炸鸡
　　蛋清肠
　　猪排骨
　　大肉肠
　　酱羊肉
　　大腊肠
　　酱鸭
　　猪蹄
　　猪大排
　　午餐肠
　　红果肠
　　猪蹄(熟)
　　母鸡(一年内鸡)
　　鸡爪
　　驴肉(熟)
　　酱鸭(罐头)
　　猪肘棒
　　腊羊肉
　　酱牛肉
　　鹅
　　鸭舌
　　烤鸡
　　鸭
　　羊肉串(电烤)
　　猪口条
　　午餐肉
　　小肚
　　羊舌
　　羊肉串(炸)
　　羊肉(熟)
　　扒鸡
　　火腿肠
　　卤煮鸡
　　猪肝(卤煮)
　　鸽
　　猪肉(清蒸)
　　羊肉(肥,瘦)
　　816大卡/100
　　588大卡/100
　　584大卡/100
　　576大卡/90
　　568大卡/96
　　550大卡/100
　　549大卡/96
　　538大卡/100
　　508大卡/100
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　　424大卡/75
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　牛舌
　　鸡翅
　　猪大肠
　　猪耳
　　猪肉(腿)
　　瓦罐鸡汤(肉)
　　卤猪杂
　　腊肉
　　鸡腿
　　羊蹄筋(生)
　　鸡心
　　煨牛肉(罐头)
　　酱驴肉
　　猪蹄筋
　　猪肉(里脊)
　　牛蹄筋
　　鸭掌
　　牛蹄筋(熟)
　　沙鸡
　　鸭翅
　　鸭心
　　火鸡肝
　　猪肉(瘦)
　　羊脑
　　牛肝
　　乌鸦肉
　　羊肝
　　鸡胸脯肉
　　猪脑
　　猪肝
　　鹅肝
　　喜鹊肉
　　鸭肝
　　土鸡
　　马肉
　　鸡肝(肉鸡)
　　鸡肝
　　猪心
　　羊肉(瘦)
　　鸡胗
　　方腿
　　狗肉
　　驴肉(瘦)
　　羊心
　　羊肉(前腿)
　　乌骨鸡
　　鹌鹑
　　猪肚
　　羊肉(胸脯)
　　羊肉(颈)
　　牛肉(瘦)
　　火鸡胸脯肉
　　羊肉(后腿)
　　兔肉
　　牛肉(前腱)
　　鹅肫
　　牛肉(后腿)
　　猪腰子
　　牛肉(前腿)
　　牛肺
　　羊肉(脊背)
　　牛肉(后腱)
　　鸭肫
　　火鸡肫
　　火鸡腿
　　羊肾
　　鸭胸脯肉
　　羊肚
　　野兔肉
　　猪肺
　　牛肚
　　羊大肠
　　猪小肠
　　鸭血(白鸭)
　　羊血
　　猪血
　　鸡血
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　蛋黄粉
　　鸡蛋粉
　　鸭蛋黄
　　鸡蛋黄
　　鹅蛋黄
　　鹅蛋
　　咸鸭蛋
　　鸭蛋
　　松花蛋(鸡)
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　松花蛋(鸭)
　　鹌鹑蛋
　　鸡蛋(红皮)
　　鹌鹑蛋(五香罐头)
　　鸡蛋(白皮)
　　鸡蛋白
　　鹅蛋白
　　鸭蛋白

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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　鲮鱼(罐头)
　　淡菜(干)
　　蛏干
　　鲍鱼(干)
　　鱿鱼(干)
　　鱼片干
　　墨鱼(干)
　　干贝
　　海参
　　鱼子酱(大麻哈)
　　海鲫鱼
　　丁香鱼(干)
　　海米
　　堤鱼
　　河鳗
　　腭针鱼
　　香海螺
　　快鱼
　　鲐鱼
　　虾皮
　　白姑鱼
　　胡子鲇
　　大麻哈鱼
　　平鱼
　　尖嘴白
　　鳊鱼(武昌鱼)
　　八爪鱼
　　口头鱼
　　黄姑鱼
　　带鱼
　　黄鳍鱼
　　鲚鱼(小凤尾鱼)
　　边鱼
　　沙梭鱼
　　海鳗
　　鲅鱼
　　银鱼
　　红螺
　　桂鱼
　　青鱼
　　赤眼鳟(金目鱼)
　　梅童鱼
　　草鱼
　　鲨鱼
　　鲤鱼
　　鲫鱼
　　比目鱼
　　鲷(加吉鱼)
　　鲚鱼(大凤尾鱼)
　　片口鱼
　　河蟹
　　鲇鱼
　　鲢鱼
　　基围虾
　　399大卡/100
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　　340大卡/100
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　　252大卡/100
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　　102大卡/65
　　102大卡/61
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　金线鱼
　　狗母鱼
　　鲈鱼
　　鳙鱼(胖头鱼)
　　小黄花鱼
　　红鳟鱼
　　罗非鱼
　　蛤蜊(毛蛤蜊)
　　泥鳅
　　大黄鱼
　　鲮鱼
　　海蟹
　　梭子蟹
　　螯虾
　　对虾
　　龙虾
　　黄鳝(鳝鱼)
　　沙丁鱼
　　明太鱼
　　石斑鱼
　　明虾
　　河虾
　　乌贼
　　麦穗鱼
　　鲍鱼
　　面包鱼
　　墨鱼
　　琵琶虾
　　淡菜(鲜)
　　海虾
　　鲜贝
　　非洲黑鲫鱼
　　鱿鱼(水浸)
　　海蛰头
　　牡蛎
　　蚶子
　　海参(鲜)
　　蚌肉
　　海蛎肉
　　乌鱼蛋
　　蟹肉
　　鲜赤贝
　　黄鳝(鳝丝)
　　鲜扇贝
　　田螺
　　生蚝
　　蛤蜊(沙蛤)
　　章鱼
　　河蚬
　　蛤蜊(花蛤)
　　蛏子
　　河蚌
　　海蛰皮
　　海参(水浸)
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部(克)

　　黄油
　　奶油
　　黄油渣
　　牛奶粉(母乳化)
　　羊奶粉(全脂)
　　牛奶粉(强维生素)
　　牛奶粉(全脂)
　　奶片
　　牛奶粉(全脂速溶)
　　奶皮子
　　牛奶粉(婴儿奶粉)
　　奶疙瘩
　　冰淇淋粉
　　奶豆腐(脱脂)
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　炼乳(罐头,甜)
　　奶酪
　　奶豆腐(鲜)
　　酸奶
　　果料酸奶
　　母乳
　　酸奶(中脂)
　　酸奶(高蛋白)
　　羊奶(鲜)
　　脱脂酸奶
　　牛奶
　　牛奶(强化VA,VD)
　　酸奶(橘味脱脂)
　　果味奶
　　332大卡/100
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　棕榈油
　　菜籽油
　　茶油
　　豆油
　　花生油
　　葵花籽油
　　棉籽油
　　牛油(炼)
　　色拉油
　　香油
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　猪油(炼)
　　鸭油(炼)
　　大麻油
　　羊油(炼)
　　玉米油
　　牛油
　　猪油(未炼)
　　羊油
　　辣椒油
　　胡麻油
　　897大卡/100
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　　897大卡/100
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　VC饼干
　　曲奇饼
　　焦圈
　　维夫饼干
　　麻花
　　开口笑
　　凤尾酥
　　起酥
　　京式黄酥
　　桃酥
　　核桃薄脆
　　福来酥
　　春卷
　　硬皮糕点
　　鹅油卷
　　混糖糕点
　　蛋麻脆
　　开花豆
　　钙奶饼干
　　月饼(奶油果馅)
　　江米条
　　月饼(奶油松仁)
　　鸡腿酥
　　黑麻香酥
　　京八件
　　状元饼
　　奶油饼干
　　饼干(奶油)
　　月饼(百寿宴点)
　　酥皮糕点
　　月饼(枣泥)
　　黑洋酥
　　月饼(五仁)
　　苏打饼干
　　香油炒面
　　月饼(豆沙)
　　麻香糕
　　麻烘糕
　　菠萝豆
　　蛋黄酥
　　蛋糕(奶油)
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　　524大卡/100
　　512大卡/100
　　511大卡/100
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　　401大卡/100
　　397大卡/100
　　392大卡/100
　　386大卡/100
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　面包(法式牛角)
　　藕粉
　　美味香酥卷
　　蜜麻花
　　绿豆糕
　　蛋糕
　　桂花藕粉
　　蛋糕(蛋清)
　　茯苓夹饼
　　碗糕
　　面包(黄油)
　　烧饼
　　面包(椰圈)
　　蛋糕(蒸)
　　面包(多维)
　　面包
　　栗羊羹
　　面包(法式配餐)
　　炸糕
　　面包(维生素)
　　面包(果料)
　　面包(咸)
　　面包(麦胚)
　　三鲜豆皮
　　烧麦
　　汤包
　　驴打滚
　　白水羊头
　　艾窝窝
　　爱窝窝
　　年糕
　　灌肠
　　豌豆黄
　　炒肝
　　油茶
　　茶汤
　　小豆粥
　　凉粉(带调料)
　　豆腐脑(带卤)
　　凉粉
　　豆汁(生)
　　375大卡/100
　　372大卡/100
　　368大卡/100
　　367大卡/100
　　349大卡/100
　　347大卡/100
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　　318大卡/100
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　　301大卡/100
　　282大卡/100
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　巧克力
　　巧克力(维夫)
　　芝麻南糖
　　酥糖
　　奶糖
　　巧克力(酒芯)
　　酸三色糖
　　冰糖
　　586大卡/100
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　绵白糖
　　红糖
　　米花糖
　　泡泡糖
　　淀粉(团粉)
　　淀粉(玉米)
　　淀粉(土豆粉)
　　蜂蜜
　　396大卡/100
　　389大卡/100
　　384大卡/100
　　360大卡/68
　　346大卡/100
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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　麦乳精
　　酸梅精
　　山楂精
　　二锅头(58度)
　　可可粉
　　甲级龙井
　　铁观音
　　绿茶
　　红茶
　　花茶
　　橘汁(浓缩蜜橘)
　　紫雪糕
　　砖茶
　　429大卡/100
　　394大卡/100
　　386大卡/100
　　352大卡/100
　　320大卡/100
　　309大卡/100
　　304大卡/100
　　296大卡/100
　　294大卡/100
　　281大卡/100
　　235大卡/100
　　228大卡/100
　　206大卡/100

　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　冰砖
　　冰淇淋
　　橘子汁
　　红葡萄酒(16度)
　　红葡萄酒(12度)
　　白葡萄酒(11度)
　　喜乐
　　冰棍
　　杏仁露
　　汽水(特制)
　　巧克力豆奶
　　柠檬汽水
　　北京6度特制啤酒
　　153大卡/100
　　126大卡/100
　　119大卡/100
　　91大卡/100
　　68大卡/100
　　62大卡/100
　　53大卡/100
　　47大卡/100
　　46大卡/100
　　42大卡/100
　　39大卡/100
　　38大卡/100
　　35大卡/100

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　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　石花菜
　　琼脂
　　发菜
　　口蘑
　　普中红蘑
　　珍珠白蘑
　　冬菇
　　香菇(干)
　　杏丁蘑
　　紫菜
　　黑木耳
　　大红菇
　　白木耳
　　黄蘑
　　314大卡/100
　　311大卡/100
　　246大卡/100
　　242大卡/100
　　214大卡/100
　　212大卡/100
　　212大卡/86
　　211大卡/95
　　207大卡/100
　　207大卡/100
　　205大卡/100
　　200大卡/100
　　200大卡/96
　　166大卡/89

　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　榛蘑
　　苔菜
　　松蘑
　　海带(干)
　　金针菇
　　草菇
　　双孢蘑菇
　　水发木耳
　　金针菇(罐装)
　　平菇
　　鲜蘑
　　香菇(鲜)
　　海带(鲜)
　　猴头菇(罐装)
　　157大卡/77
　　148大卡/100
　　112大卡/100
　　77大卡/98
　　26大卡/100
　　23大卡/100
　　22大卡/97
　　21大卡/100
　　21大卡/100
　　20大卡/93
　　20大卡/99
　　19大卡/100
　　17大卡/100
　　13大卡/100

　　食品名称 热量(大卡)/
　　可食部分(克)

　　芝麻酱
　　花生酱
　　芥末
　　胡椒粉
　　味精
　　豆

什么办法可以让我知道我每天消耗的热量是否大于吸入热量？

　　(1千卡=4185焦 1卡=4.185焦)

　　肯德基鸡食品 热量(卡路里)

　　Original Recipe
　　鸡翅 181卡
　　鸡胸(side breast) 276卡
　　鸡胸（中） 257卡
　　鸡下腿 147卡
　　鸡上腿 278卡
　　Extra Crispy
　　鸡翅 281卡
　　鸡胸(side breast) 354卡
　　鸡胸（中） 353卡
　　鸡下腿 173卡
　　鸡上腿 371卡
　　炸薯条 268卡
　　土豆泥 60卡
　　土豆沙律 141卡
　　茄汁豆 105卡
　　什菜沙律 103卡
　　粟米 176卡

　　麦当劳食品 热量(卡路里)
　　熏肉蛋汉堡 290卡
　　熟香饼 410卡
　　炒蛋 140卡
　　脆薯饼 130卡
　　麦香猪柳蛋汉堡 440卡
　　猪柳汉堡 370卡
　　汉堡饱 260卡
　　芝士汉堡 310卡
　　双层芝士汉堡 520卡
　　巨无霸 560卡
　　麦香鱼饱 440卡
　　麦香鸡鸡 490卡
　　麦乐鸡 290卡
　　烧烤酱 50卡
　　甜酸酱 60卡
　　小薯条 220卡
　　中薯条 320卡
　　大薯条 400卡
　　苹果派 260卡
　　朱古力奶昔 390卡
　　士多啤梨奶昔 380卡
　　士多啤梨新地 280卡
　　朱古力新地 310卡
　　鲜橙汁（6安士） 80卡
　　可口可乐（12安士） 140卡
　　（16安士） 190卡
　　（22安士） 260卡
　　（32安士） 384卡
　　橙汁汽水（12安士） 130卡
　　（16安士） 180卡
　　（22安士） 240卡
　　（32安士） 360卡
　　雪碧（12安士） 140卡
　　（16安士） 190卡
　　（22安士） 260卡
　　（32安士） 380卡

　　汉堡王食品 热量(卡路里)

　　汉堡饱 275卡
　　芝士汉堡 317卡
　　炸薯条(普通装) 227卡
　　苹果派 305卡
　　奶昔 320卡
　　奶昔 + 浆糖浆 374卡
　　鸡三文治 688卡

　　其它热量表：

　　1CC酒精 ＝71卡 1匙可可粉＝60卡 1匙糖＝70卡
　　50克珍珠＝70卡 50克椰果＝30卡

　　食品名称 热量(大卡)/(克)

　　巧克力 586/100
　　巧克力（维夫） 572/100
　　芝麻南糖 538/100
　　酥糖 436/100
　　奶糖 407/100
　　巧克力（酒芯） 400/100
　　酸三色糖 397/100
　　冰糖 397/100
　　绵白糖 396/100
　　红糖 389/100
　　米花糖 384/100
　　泡泡糖 360/68
　　淀粉（团粉） 346/100
　　淀粉（玉米） 345/100
　　淀粉（土豆粉） 337/100
　　蜂蜜 321/100

　　食品名称 热量（大卡）/（克）

　　猪肉（肥） 816/100
　　羊肉干（绵羊） 588/100
　　腊肠 584/100
　　猪肉（血脖） 576/90
　　猪肉（肋条肉） 568/96
　　牛肉干 550/100
　　酱汁肉 549/96
　　鸭皮 538/100
　　香肠 508/100
　　母麻鸭 461/75
　　牛肉松 445/100
　　鸡肉松 440/100
　　北京烤鸭 436/80
　　广东香肠 433/100
　　北京填鸭 424/75
　　瓦罐鸡汤（汤） 408/100
　　猪肉松 396/100
　　猪肉（半肥瘦） 395/100
　　肉鸡 389/74
　　咸肉 385/100
　　公麻鸭 360/63
　　猪肉（软五花） 349/85
　　猪肉（硬五花） 339/79
　　猪肉（前蹄膀） 338/67
　　宫爆肉丁（罐头） 336/100
　　猪肉（后臀尖） 331/97
　　茶肠 329/100
　　猪肉（后蹄膀） 320/73
　　金华火腿 318/100
　　猪肘棒（熟） 314/72
　　盐水鸭（熟） 312/81
　　蒜肠 297/100
　　小泥肠 295/100
　　羊肉（冻，山羊） 293/100
　　猪肉香肠罐头 290/100
　　烧鹅 289/73
　　羊肉（冻，绵羊） 285/100
　　风干肠 283/100
　　小红肠 280/100
　　叉烧肉 279/100
　　肯德基炸鸡 279/70
　　蛋清肠 278/100
　　猪排骨 278/72
　　大肉肠 272/100
　　酱羊肉 272/100
　　大腊肠 267/100
　　酱鸭 266/80
　　猪蹄 266/60
　　猪大排 264/68
　　午餐肠 261/100
　　红果肠 260/100
　　猪蹄（熟） 260/43
　　母鸡（一年内鸡） 256/66
　　鸡爪 254/60
　　驴肉（熟） 251/100
　　酱鸭（罐头） 248/93
　　猪肘棒 248/67
　　腊羊肉 246/100
　　酱牛肉 246/100
　　鹅 245/63
　　鸭舌 245/61
　　烤鸡 240/73
　　鸭 240/68
　　羊肉串（电烤） 234/100
　　猪口条 233/94
　　午餐肉 229/100
　　小肚 225/100
　　羊舌 225/100
　　羊肉串（炸） 217/100
　　羊肉（熟） 215/100
　　扒鸡 215/66
　　火腿肠 212/100
　　卤煮鸡 212/70
　　猪肝（卤煮） 203/100
　　鸽 201/42
　　猪肉（清蒸） 198/100
　　羊肉（半肥瘦） 198/90
　　牛舌 196/100
　　鸡翅 194/69
　　猪大肠 191/100
　　猪耳 190/100
　　猪肉（腿） 190/100
　　瓦罐鸡汤（肉） 190/100
　　卤猪杂 186/100
　　腊肉 181/100
　　鸡腿 181/69
　　羊蹄筋（生） 177/100
　　鸡心 172/100
　　煨牛肉（罐头） 166/100
　　酱驴肉 160/100
　　猪蹄筋 156/100
　　猪肉（里脊） 155/100
　　牛蹄筋 151/100
　　鸭掌 150/59
　　牛蹄筋（熟） 147/100
　　沙鸡 147/41
　　鸭翅 146/67
　　鸭心 143/100
　　火鸡肝 143/100
　　猪肉（瘦） 143/100
　　羊脑 142/100
　　牛肝 139/100
　　乌鸦肉 136/100
　　羊肝 134/100
　　鸡胸脯肉 133/100
　　猪脑 131/100
　　猪肝 129/99
　　鹅肝 129/100
　　喜鹊肉 128/100
　　鸭肝 128/100
　　土鸡 124/58
　　马肉 122/100
　　鸡肝（肉鸡） 121/100
　　鸡肝 121/100
　　猪心 119/97
　　羊肉（瘦） 118/90
　　鸡胗 118/100
　　方腿 117/100
　　狗肉 116/80
　　驴肉（瘦） 116/100
　　羊心 113/100
　　羊肉（前腿） 111/71
　　乌骨鸡 111/48
　　鹌鹑 110/58
　　猪肚 110/96
　　羊肉（胸脯） 109/81
　　羊肉（颈） 109/74
　　牛肉（瘦） 106/100
　　火鸡胸脯肉 103/100
　　羊肉（后腿） 102/77
　　兔肉 102/100
　　牛肉（前腱） 100/95
　　鹅肫 100/100
　　牛肉（后腿） 98/100
　　猪腰子 96/93
　　牛肉（前腿） 95/100
　　牛肺 94/100
　　羊肉（脊背） 94/100
　　牛肉（后腱） 93/94
　　鸭肫 92/93
　　火鸡肫 91/100
　　火鸡腿 90/100
　　羊肾 90/100
　　鸭胸脯肉 90/100
　　羊肚 87/100
　　野兔肉 84/100
　　猪肺 84/97
　　牛肚 72/100
　　羊大肠 70/100
　　猪小肠 65/100
　　鸭血（白鸭） 58/100
　　羊血 57/100
　　猪血 55/100
　　鸡血 49/100

　　食品名称 热量(大卡)/(克)

　　棕榈油 900/100
　　菜籽油 899/100
　　茶油 899/100
　　豆油 899/100
　　花生油 899/100
　　葵花籽油 899/100
　　棉籽油 899/100
　　牛油（炼） 898/100
　　色拉油 898/100
　　香油 898/100
　　猪油（炼） 897/100
　　鸭油（炼） 897/100
　　大麻油 897/100
　　羊油（炼） 895/100
　　玉米油 895/100
　　牛油 835/100
　　猪油（未炼） 827/100
　　羊油 824/100
　　辣椒油 450/100
　　胡麻油 450/100

　　美食热量表-1

　　牛肉面 一碗 470卡
　　排骨面 一碗 480卡
　　馄饨面 一碗 560卡
　　鸡腿面 一碗 500卡
　　肉丝面 一碗 440卡
　　水饺 10个 535卡
　　春卷 4个 580卡
　　小笼包 5个 600卡
　　肉包 3个 630卡
　　叉烧包 4个 560卡
　　水煎包 2个 253卡
　　炸银丝卷 1条 560卡
　　烧饼油条 整套 294卡
　　甜豆浆 1杯 133卡

　　美食热量表-2

　　名称 原有kcal 油炸后kcal
　　荷兰芹 一个 26 kcal 417 kcal
　　茄子 一个 14 kcal 106 kcal
　　年糕 一个 118 kcal 140 kcal
　　猪肉 100g 155 kcal 328 kcal（油炸里肌肉）
　　鸡肉 40g 65 kcal 74 kcal (干炸后面皮很薄)蚕豆酥 200g/1144卡 鳕鱼香丝 90g/216卡
　　法国饼 一个/107卡 咖啡冻 100卡
　　牛奶糖 4粒/80卡 草莓奶酪 80卡
　　咸饼干 二块/80卡 橘子冻 180卡
　　巧克力 三片/80卡 冰淇淋三明治 220卡
　　咖啡含糖 190ml/80卡 扁豆三个 80卡
　　冰淇淋圣代 450卡 口香糖六片 70卡
　　雪糕 140卡

　　零食类 - 热量表

　　爆米花 100g 459卡
　　pocky草莓棒 577卡
　　pocky巧克力棒 577卡
　　pocky沙拉棒 476卡
　　圆形巧克力派 180卡
　　牛奶糖 491卡
　　雪之宿米果 70卡
　　薄荷口香糖 10卡
　　巧克力球 23卡
　　无尾熊巧克力饼干 350卡
　　布丁 167卡
　　泡芙 206卡
　　健康苏打夹心花生.奶油.葡萄口味 146卡
　　健康牛奶卷心酥 241卡
　　健康柠檬卷心酥 232卡
　　健康巧克力卷心酥 232卡
　　爱慕尔派巧克力或牛奶胚芽口味 40卡
　　巧克力脆皮棒冰 372卡
　　橘子果冻 69卡
　　烧布丁 174卡
　　咖啡冻 78卡
　　牛奶糖 25卡
　　果汁果冻 13卡
　　模范生点心饼 333卡
　　王子面 452卡
　　巧克力棒 236卡
　　优格 80卡
　　红豆麻糬 180卡
　　烤章鱼丸子 45卡
　　金牛角 520卡
　　pitz咸饼干 507卡

　　＊便当类∶
　　1.猪排便当(全家) 664 kcal
　　2.日式咖啡烩饭(7-11) 508 kcal
　　3.猪排国民便当 644 kcal
　　4.中华便当(莱尔富) 604 kcal
　　5.红烧排骨便当 862 kcal
　　6.辣味香鸡排便当 756 kcal

　　＊饭团类∶
　　1.肉松菜圃饭团 223 kcal
　　2.蛋包饭饭团 222 kcal
　　3.传统饭团 206 kcal
　　4.三杯鸡饭团 226 kcal
　　5.鲔鱼饭团 219 kcal
　　6.韩式烧肉 228 kcal
　　7.鲑鱼饭团 215 kcal

　　＊三明治类
　　1.熏鸡起士三明治 186 kcal
　　2.千层火腿三明治 267 kcal
　　3.鲔鱼蔬菜三明治 260 kcal
　　4.法式铁板三明治 473 kcal
　　5.碳烧鸡腿 236 kcal

　　食品名称 热量(大卡)/(克)

　　麦乳精 429/100
　　酸梅精 394/100
　　山楂精 386/100
　　二锅头（58度） 352/100
　　可可粉 320/100
　　甲级龙井 309/100
　　铁观音 304/100
　　绿茶 296/100
　　红茶 294/100
　　花茶 281/100
　　橘汁（浓缩蜜橘） 235/100
　　紫雪糕 228/100
　　砖茶 206/100
　　冰砖 153/100
　　冰淇淋 126/100
　　橘子汁 119/100
　　红葡萄酒（16度） 91/100
　　红葡萄酒（12度） 68/100
　　白葡萄酒（11度） 62/100
　　喜乐 53/100
　　冰棍 47/100
　　杏仁露 46/100
　　汽水（特制） 42/100
　　巧克力豆奶 39/100
　　柠檬汽水 38/100
　　北京6度特制啤酒 35/100

　　食品名称 热量（大卡）/（克）

　　黄油 892/100
　　奶油 720/100
　　黄油渣 599/100
　　牛奶粉（母乳化奶粉） 510/100
　　羊奶粉（全脂） 498/100
　　牛奶粉（强化维生素） 484/100
　　牛奶粉（全脂） 478/100
　　奶片 472/100
　　牛奶粉（全脂速溶） 466/100
　　奶皮子 460/100
　　牛奶粉（婴儿奶粉） 443/100
　　奶疙瘩 426/100
　　冰淇淋粉 396/100
　　奶豆腐（脱脂） 343/100
　　炼乳（罐头，甜） 332/100
　　奶酪 328/100
　　奶豆腐（鲜） 305/100
　　酸奶 72/100
　　果料酸奶 67/100
　　母乳 65/100
　　酸奶（中脂） 64/100
　　酸奶(高蛋白) 62/100
　　羊奶（鲜） 59/100
　　脱脂酸奶 57/100
　　牛奶 54/100
　　牛奶（强化VA，VD） 51/100
　　酸奶（橘味脱脂） 48/100
　　果味奶 20/100

　　食品名称 热量(大卡)/(克)

　　VC饼干 572/100
　　曲奇饼 546/100
　　焦圈 544/100
　　维夫饼干 528/100
　　麻花 524/100
　　开口笑 512/100
　　凤尾酥 511/100
　　起酥 499/100
　　京式黄酥 490/100
　　桃酥 481/100
　　核桃薄脆 480/100
　　福来酥 465/100
　　春卷 463/100
　　硬皮糕点 463/100
　　鹅油卷 461/100
　　混糖糕点 453/100
　　蛋麻脆 452/100
　　开花豆 446/100
　　钙奶饼干 444/100
　　月饼（奶油果馅） 441/100
　　江米条 439/100
　　月饼（奶油松仁） 438/100
　　鸡腿酥 436/100
　　黑麻香酥 436/100
　　京八件 435/100
　　状元饼 435/100
　　奶油饼干 429/100
　　饼干（奶油） 429/100
　　月饼（百寿宴点） 428/100
　　酥皮糕点 426/100
　　月饼（枣泥） 424/100
　　黑洋酥 417/100
　　月饼（五仁） 416/100
　　苏打饼干 408/100
　　香油炒面 407/100
　　月饼（豆沙） 405/100
　　麻香糕 401/100
　　麻烘糕 397/100
　　菠萝豆 392/100
　　蛋黄酥 386/100
　　蛋糕（奶油） 378/100
　　面包（法式牛角） 375/100
　　藕粉 372/100
　　美味香酥卷 368/100
　　蜜麻花 367/100
　　绿豆糕 349/100
　　蛋糕 347/100
　　桂花藕粉 344/100
　　蛋糕（蛋清） 339/100
　　茯苓夹饼 332/100
　　碗糕 332/100
　　面包（黄油） 329/100
　　烧饼 326/100
　　面包（椰圈） 320/100
　　蛋糕（蒸） 320/100
　　面包（多维） 318/100
　　面包 312/100
　　栗羊羹 301/100
　　面包（法式配餐） 282/100
　　炸糕 280/100
　　面包（维生素） 279/100
　　面包（果料） 278/100
　　面包（咸） 274/100
　　面包（麦胚） 246/100
　　三鲜豆皮 240/100
　　烧麦 238/100
　　汤包 238/100
　　驴打滚 194/100
　　白水羊头 193/100
　　艾窝窝 190/100
　　爱窝窝 190/100
　　年糕 154/100
　　灌肠 134/100
　　豌豆黄 133/100
　　炒肝 96/100
　　油茶 94/100
　　茶汤 92/100
　　小豆粥 61/100
　　凉粉（带调料） 50/100
　　豆腐脑（带卤） 47/100
　　凉粉 37/100
　　豆汁（生） 10/100

　　运动饮料 250ml 25卡
　　综合果汁 250ml 145卡
　　果菜汁 190ml 35卡
　　汽水 250ml 113卡
　　可乐 250ml 96卡
　　义美 野菜人家 250ml 60卡
　　立顿冰红茶 300ml 91卡
　　宝矿力 350ml 88卡
　　可果 美蕃茄汁 易开罐 70卡
　　光泉 茉莉蜜茶 250ml 82卡
　　开喜乌龙茶 麦茶(无糖) 350ml 0卡
　　古道绿茶 350ml 100卡
　　伯朗咖啡 易开罐 92卡
　　胡萝卜汁 300ml 45卡
　　苹果汁 300ml 86卡
　　葡萄汁 250ml 118卡
　　葡萄柚汁 300ml 93卡
　　木瓜汁 300ml 72卡
　　柠檬汁 300ml 30卡
　　西瓜汁 300ml 25卡
　　芭乐汁 300ml 89卡
　　蕃茄汁 300ml 38卡
　　菠萝汁 300ml 85卡
　　橘子汁 250ml 113卡
　　柳橙汁 300ml 115卡
　　芒果汁 300ml 120卡
　　奇异果汁 300ml 105卡
　　香蕉汁 300ml 133卡
　　柳凤汁 300ml 125卡
　　水果优格 300ml 155卡
　　酪梨汁 300ml 150卡
　　意大利式咖啡(多奶) 易开罐 70卡
　　可乐 易开罐 150卡
　　优酪乳(原味、低脂) 小罐 144卡
　　左岸咖啡 罐 140卡
　　鲜果纯水 瓶 120卡
　　黑松卵磷脂豆浆 铝箔包 133卡
　　X POWER 铝箔包 161卡
　　阿萨姆奶茶 铝箔包 160卡
　　威得清凉饮料 铝箔包 160卡
　　纯品康纳葡萄汁 220ml 142卡
　　红牌速纤 400ml 144卡
　　健酪 易开罐 138卡
　　调味茶 500ml 180卡
　　石榴红茶 500ml 175卡
　　椰香奶茶 500ml 124卡
　　薄荷蜜茶 500ml 175卡
　　饮冰室茶集 绿奶 铝箔包 186卡
　　每日C 450ml 230卡
　　贝纳颂 铝箔包 300卡
　　果酿 350ml 250卡
　　NO.8 牧场 奶昔 铝箔包 200卡
　　莎莎亚椰奶 铝箔包 235卡
　　梅酒 瓶 200卡
　　黑松葡萄柚汁 铝箔包 185卡
　　珍珠奶茶 500ml 240卡
　　草莓雪泡 500ml 306卡
　　椰果奶茶 500ml 208卡
　　巧克力奶茶 500ml 439卡
　　布丁奶茶 500ml 242卡
　　蛋蜜汁 500ml 276卡
　　芬兰汁 500ml 305卡
　　蜂蜜奶茶 500ml 369卡
　　蜜茶 500ml 252卡
　　薄荷雪泡 500ml 267卡
　　葡萄柚绿茶 500ml 270卡
　　绿豆沙牛奶 500ml 310卡
　　木瓜牛奶 500ml 260卡
　　薏仁牛奶 300ml 377卡

　　《 蛋类食物 - 热量表 》

　　注：以下热量数据仅作参考。

　　食品名称 热量（大卡）/（克）

　　蛋黄粉 644/100
　　鸡蛋粉 545/100
　　鸭蛋黄 378/100
　　鸡蛋黄 328/100
　　鹅蛋黄 324/100
　　鹅蛋 196/87
　　咸鸭蛋 190/88
　　鸭蛋 180/87
　　松花蛋（鸡） 178/83
　　松花蛋（鸭） 171/90
　　鹌鹑蛋 160/86
　　鸡蛋（红皮） 156/88
　　鹌鹑蛋（五香罐头） 152/89
　　鸡蛋（白皮） 138/87
　　鸡蛋白 60/100
　　鹅蛋白 48/100
　　鸭蛋白 47/100

　　《 豆类食物 - 热量表 》
　　食品名称 热量（大卡）/（克）

　　素虾（炸） 576/100
　　腐竹皮 489/100
　　腐竹 459/100
　　豆浆粉 422/100
　　黄豆粉 418/100
　　豆腐皮 409/100
　　油炸豆瓣 405/100
　　油炸豆花 400/100
　　黑豆 381/100
　　黄豆 359/100
　　蚕豆（干，去皮） 342/93
　　卤干 336/100
　　虎皮芸豆 334/100
　　绿豆面 330/100
　　绿豆 316/100
　　杂豆 316/100
　　红芸豆 314/100
　　豌豆（干） 313/100
　　红小豆 309/100
　　杂芸豆（带皮） 306/100
　　蚕豆（干，带皮） 304/100
　　白芸豆 296/100
　　油豆腐 244/100
　　豆沙 243/100
　　红豆馅 240/100
　　素火腿 211/100
　　桂林腐乳 204/100
　　豆腐丝 201/100
　　素鸡 192/100
　　素什锦 173/100
　　素大肠 153/100
　　薰干 153/100
　　酱豆腐 151/100
　　香干 147/100
　　豆腐干 140/100
　　上海南乳 138/100
　　菜干 136/100
　　腐乳（白） 133/100
　　臭豆腐 130/100
　　北豆腐 98/100
　　酸豆乳 67/100
　　南豆腐 57/100
　　豆奶 30/100
　　豆浆 13/100
　　豆腐脑 10/100

　　《 五谷类食物 - 热量表 》

　　注：以下热量数据仅作参考。

　　食品名称 热量（大卡）/（克）

　　油炸土豆片 612/100
　　黑芝麻 531/100
　　芝麻（白） 517/100
　　油面筋 490/100
　　方便面 472/100
　　油饼 399/100
　　油条 386/100
　　莜麦面 385/100
　　燕麦片 367/100
　　小米 358/100
　　薏米 357/100
　　籼米（标一） 351/100
　　高粱米 351/100
　　富强粉 350/100
　　通心粉 350/100
　　大黄米（黍） 349/100
　　江米 348/100
　　粳米（标二） 348/100
　　挂面（富强粉） 347/100
　　机米 347/100
　　玉米糁 347/100
　　米粉（干，细） 346/100
　　香大米 346/100
　　籼米（标二） 345/100
　　挂面（标准粉） 344/100
　　标准粉 344/100
　　血糯米 343/100
　　粳米（标一） 343/100
　　黄米 342/100
　　玉米面（白） 340/100
　　玉米面（黄） 340/100
　　白薯干 612/100
　　土豆粉 337/100
　　粉条 337/100
　　地瓜粉 336/100
　　玉米（白） 336/100
　　玉米（黄） 335/100
　　粉丝 335/100
　　黑米 333/100
　　煎饼 333/100
　　大麦 307/100
　　荞麦粉 304/100
　　烧饼（糖） 302/100
　　富强粉切面 285/100
　　标准粉切面 280/100
　　烙饼 255/100
　　馒头（蒸，标准粉） 233/100
　　麸皮 220/100
　　花卷 217/100
　　馒头（蒸，富强粉） 208/100
　　水面筋 140/100
　　烤麸 121/100
　　米饭（蒸，粳米） 117/100
　　米饭（蒸，籼米） 114/100
　　面条(煮,富强粉) 109/100
　　鲜玉米 106/46
　　白薯（白心） 104/86
　　白薯（红心） 99/90
　　粉皮 64/100
　　小米粥 46/100
　　米粥（粳米） 46/100

　　《 蔬菜类食物 - 热量表 》
　　食品名称 热量（大卡）/（克）

　　干姜 273/95
　　蕨菜（脱水） 251/100
　　竹笋（黑笋，干） 213/76
　　辣椒（红尖，干） 212/88
　　黄花菜 199/98
　　竹笋（白笋，干） 196/64
　　紫皮大蒜 136/89
　　大蒜 126/85
　　毛豆 123/53
　　豌豆 105/42
　　蚕豆 104/31
　　慈姑 94/89
　　番茄酱（罐头） 81/100
　　芋头 79/84
　　土豆 76/94
　　甜菜 75/90
　　藕 70/88
　　苜蓿 60/100
　　荸荠 59/78
　　山药 56/83
　　香椿 47/76
　　枸杞菜 44/49
　　黄豆芽 44/100
　　胡萝卜（黄） 43/97
　　玉兰片 43/100
　　鲜姜 41/95
　　洋葱 39/90
　　胡萝卜（红） 37/96
　　扁豆 37/91
　　蒜苗 37/82
　　羊角豆 37/88
　　榆钱 36/100
　　苦菜 35/100
　　刀豆 35/92
　　芥菜头 33/83
　　西兰花（绿菜花） 33/83
　　辣椒（红小） 32/80
　　香菜 31/81
　　苋菜（紫） 31/73
　　芹菜叶 31/100
　　青萝卜 31/95
　　苤蓝 30/78
　　大葱（鲜） 30/82
　　冬寒菜 30/58
　　豆角 30/96
　　白豆角 30/97
　　青蒜 30/84
　　豇豆 29/97
　　豇豆（长） 29/98
　　豌豆苗 29/98
　　红菜苔 29/52
　　四季豆 28/96
　　荷兰豆

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