八药膳帮你摆脱春困
八药膳帮你摆脱春困
到了春季，气温渐渐回升，这样的天气让人们会感受到疲乏、困倦、提不起精神等等，这些都是春困的症状，春困会影响到正常工作效率。那么，如何赶走春困消乏提神?药膳调理是不错的方法，下面小编就来介绍几款治疗春困的药膳方，一起来看看。
核桃丹参佛手饮
核桃仁5个，佛手片6克，丹参10克。将丹参佛手煎汤，核桃仁、白糖捣烂成泥，加入丹参佛手汤中拌均，用小火煎煮10分钟，冷却后即可饮用。
鸽肉参芪汤
白鸽1只，党参20克，黄芪、怀山药各30克。将白鸽肉切块，放入沙锅中，与党参、黄芪、怀山药一起加清水适量，煮熟后加盐、味精、生姜、葱花、胡椒粉调味，饮汤食肉，隔日一次。
山药桂圆蒸甲鱼
怀山药35克，桂元肉15克，甲鱼1只。先用热水烫甲鱼，切开洗净，去内脏，然后与山药、桂圆肉、料酒、盐、葱、姜一起入沙锅内，注入鸡汤煨炖至烂熟，即可食用。
二米红枣粥
糯米100克，薏米仁500克，红枣50克。将糯米捣碎，薏米仁洗净，红枣去核后一同入锅内，加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖再煮片刻即食用。
山药胡桃粥
鲜山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克。将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅内，加水适量煮粥，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
芪精枣汤
黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。一日一剂，适用于气虚体弱、倦怠乏力者。
虫草炖鸡
乌骨鸡1只，洗净切块，虫草、党参各10克，黄精、熟地各5克，纱布包好，一同入锅内，加玉兰片、冬菇、料酒、生姜、食盐、葱头等调料和适量清水，煨炖至酥烂即可食用，隔日一次。
红枣炖兔肉
兔肉500克，红枣20克。将兔肉切块，加料酒，盐腌渍20分钟，红枣放锅底，下兔肉，加生姜片、葱头、胡椒等调料和水少许，炖煮至熟烂即可食用。
暖春养生8大方面要注意
春天来了，天气转暖，人体各系统的活动开始加强。这时候要多注意保健，为良好的工作状态打好基础，避免“春困”影响效率。保健是一项长期的工作，要长期多加注意，才能形成良性循环，获得健康的身体。
春天是一个多风干燥的季节，天气逐渐转暖，但也是疾病多发的季节。春天的保健要从日常生活、运动、饮食等方面入手。下面简单介绍一下需要注意的地方。
生活需要“八大支撑”
首先，在谈活着的时候，要做到八养，也就是要同时注意阴、阳、气、脑、脾、胃、肾、热这八个方面。
1杨洋
春夏是自然气温升高，阳气逐渐旺盛的时候。此时养生要以养阳为主，以适应季节变化。根据春季人体阳气生发的特点，可以选择平补清补的饮食。进补饮食适合正常人和体质虚弱的人，如荞麦、薏米、豆浆、苹果、芝麻等。黥布饮食指的是用寒性食物烹调的饮食，如绿豆、梨、莲藕、荠菜、百合等。
2养阴
阴虚和胃十二指肠溃疡病易在春季发作。蜂蜜疗法可以用在饮食上。蜂蜜饭前水蒸，空腹服用，每日100毫升，分三次服用。或者用牛奶250ml，煮沸，加入蜂蜜50g，白芨6g，拌匀即可饮用。这些都有滋阴益胃的功效。阴虚内热体质者，可选择大米粥、红豆粥、莲子粥、青菜泥等食物。不吃甜腻、油炸、油腻、生冷、粗糙的食物。
3补气
老年人慢性支气管炎在春季也容易发作。阳气在春天升起，人体的阳气也随之升起。为了帮助阳气，应该注意饮食。可以常吃洋葱、香菜(又名芫荽)、黑豆、枣、芪等。而且还应该多吃一些具有化痰、健脾、补肾、养肺功能的食物，如枇杷、梨、莲子、百合、大枣等。
4补脑
在春天，肝阳上亢的人容易头痛、头晕，这就是中医所说的“春者百病在头”的原因。饮食预防法是每天吃250-500g香蕉或橙子；或者用香蕉皮100克，以水代茶煎服，经常饮用。也可用芹菜250g，红枣10枚，可代茶用水煎服。
5补脾
中医认为“春季宜存酸增甜以保脾气”。这是因为春季肝旺时，肝会影响脾，所以春季脾胃虚弱，多吃酸味食物会使肝阳亢奋。因此，春季饮食宜选择辛辣、甘、温的食物，忌酸涩，多吃蔬菜、野菜。
6养胃
饮食上应避免服用富含肌酸、氯己定等物质的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤、菠菜、豆类、动物内脏及刺激性调味品。因为这些食物具有强烈的刺激胃液分泌的作用，也容易形成气体，导致腹胀，增加胃肠负担。饮食宜清淡易消化，采用上述蜂蜜疗法。
7滋肾
春天天气舒适，是肾功能不好的患者滋补调养肾脏的好时机。此时服用补肾方、补肾药膳，对肾功能损害早期有较高的疗效。患者要注意春季生活调理，饮食清淡甘甜。可以吃清淡的蔬果，如山竹、莲藕、薏米、黄瓜、哈密瓜等。
提高“热度”
初春天气依然寒冷，寒冷刺激甲状腺，可引起机能亢进，消耗热量，削弱人体耐力和抵抗力。另一方面，人体需要消耗热量来稳定基础体温，以御寒。因此，早春的饮食结构应该
最后说说饮食。春天首先要养肝，因为肝脏是人体的代谢核心和“排毒工厂”。它不仅是保护人体的“忠臣”，也是需要照顾的“弱者”。所以春天要让饮食符合春寒乍暖的特点，起到温暖身体的作用。第二，让营养满足身体的代谢需求，避免给肝脏制造过多的负荷和垃圾。简单来说，要从以下五个方面入手，尤其要保证每天“四个一”。
控制食物摄入量
七分饱，晚餐少吃，睡前不吃零食，是春天养生护肝不变的原则。
每天吃优质蛋白质，保证“四个一”。
所谓“四个一”，是指一袋脱脂牛奶(250ml)、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两瘦肉。每周2~3次清蒸鱼(每次150~200g)可以增加优质蛋白质的摄入。
多吃水果和蔬菜，少吃甜食
在限制甜食的同时，补充500克蔬菜和2个水果。
极限脂肪
每天用油不超过25g(2.5汤匙)，不吃荤油，不吃肥肉，不吃油炸食品，不吃高胆固醇食物(如蛋黄、动物肝脏、鱼子、蟹黄)。同时，有意识地食用具有调节血脂作用的食物，如燕麦、玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、菜花、食用菌、山野植物、柠檬等。也是春季养肝的明智之举。
补充维生素和矿物质
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