春季雨水增多,注意一些养生常识
春季雨水增多,注意一些养生常识
现在我们已经进入到了春季,在这时候我们会发现,是容易产生雨水天气的,这时候空气也会比较的湿润,这时候自然容易对我们健康造成影响,所以在平时就需合理的方法去进行养生才行,那么具体春季的时候我们应该如何养生,一起看看吧。
小心防滑
现在大理石的地面是比较常见的,这也是比较好看的,但是如果我们发现连着两天阴雨,这时候大理石就返潮了,走上去特别滑,真要当心。所以如果在春季的时候出现连续下雨的情况,那么这时候大理石路面会更加湿滑,特别是老人和孩子,走路要格外当心,避免滑倒的情况产生是很重要的。
隔夜菜最好别吃
春季的时候我们要注意,这时候我们要多吃清淡易消化的食物,同时这时候的新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下,蔬菜放一晚上后,更容易产生有毒的亚硝酸盐,而且还很容易产生变质的情况,从而影响我们健康。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白,引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状,这都是我们需要注意的。
多关注自己心情变化
春季的时候容易出现高血压、关节炎、癣病湿疹等疾病。所以在这时候注意多休息、不淋雨、减少晨练、多吃果蔬就显得很有必要,也是有效的保健方法。另外,梅雨季节里,抑郁症也易发作。在这时候不少人都会出现情绪和行为异常,特别是老年人,更容易出现情感障碍。听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等,都是保持心情愉快的好办法。必要时,也可吃些藿香正气水等健脾化湿药物,这样可以帮助祛湿,从而避免对我们健康的影响。
春季的时候人体容易产生很多不适,这对我们健康来说也是一个挑战,所以在雨水多的春季,我们首先小心路滑摔跤的情况,同时还要注意饮食,避免隔夜菜是很重要的,而且一定要注意祛湿,特别要关注我们的心情变化,都是春季养生很重要的。
雨水养生注意什么
雨水是二十四节气的第二个节气,今年2月19日是雨水。在这个节气,养生方面应该注意什么问题呢?下面,懂视小编为大家介绍一下,欢迎大家阅读。
雨水养生注意一、饮食篇
雨水养脾是关键少吃酸多食甘
唐代药王孙思邈说:"春日宜省酸增甘,以养脾气。"雨水节气最应该养脾,少吃酸多吃甜。雷仕君解释,立春过后就是春天的开始了,春天为肝木升发的季节。中医认为,在五行学说里,太过则克己之所胜。木气太旺了就会克土,所以春天人的脾胃功能会比较容易受到影响,所以应该养脾。
甘味的东西都是养脾的,此类食物可以多吃一些,如山药、芋头、茯苓、甘蔗等,推荐健脾汤粥有:淮山粥、板栗粥、花生粥、薏仁粥、黄花菜汤等。酸味的东西都是助长肝木的,一般来说应少吃一点。
雨水后进补宝宝长更快
作为一个父亲,雷仕君经常把传统中医养生理念运用到生活中。他发现,春天给孩子多进补,孩子会长得很快。这是什么原因呢?
雨水时节已经到了春天,春天万物生发,植物如此,人也不例外。小孩子身体里面的每一个细胞都像是干旱了一个冬天的土地一样,终于迎接到雨水的来临,如果这时特别注意给孩子补充好营养,如熬骨头汤,吃钙片等,让孩子有足够的能量来供应给每一分每一秒都在偷偷地生长的身体,那么,孩子们就会快速成长。家有宝宝的父母,千万不要错过宝宝这个成长的好机会!
雨水养生注意二、运动和情绪篇
晚睡早起宜动不宜静
春天后,很多人都有春困的情况,雷仕君提醒,雨水后应少睡多运动。他解释,《黄帝内经》描述"春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生;生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。"意思就是说,生活起居方面要晚睡早起,提倡人与自然相对应。春天来了,白天渐渐延长,黑夜慢慢缩短,阳气渐长,阳主动阴主静,阳气生长了人就要顺应大自然的气机,减少睡眠的时间,增加活动的时间。
黄剑平提醒,雨水仍然是早春节气,早晚仍然较为寒冷,雾气大,不宜于做过于激烈的运动,避免因为体内能量(中气)消耗太过而失去对肝气的控制,导致肝气过剩而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较轻松的运动,让肝气慢慢地上升。但因为雨水很多,最好不要晨练。
少生气多夸人可护肝
春季阳气生发速度开始快于阴气的速度,肝火也处在了上升的势头,需要适当地释放。肝喜疏泄厌抑郁,生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。因此,春天不应该郁闷、生气。这段时节,除了保持愉快心情,也可多称赞别人,别人快乐,自己也快乐。保持好心情,也是护肝的一个窍门。
雨水节气宜动不宜静,适合进补,可进食花生粥、骨头汤菜。
雨水养生注意三、疾病篇
雨水节气防上火少吃羊肉狗肉
按理说,在下雨充沛的雨水节气,人们是不容易上火的,但医生提醒,雨水时更应该预防上火。
广西民族医院康复科主治医师黄剑平表示,雨水节气,天气逐渐转暖,但早晚天气依然较冷,风邪渐增,人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况,也就是俗称的上火。因此,此节气应多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜,少食油腻之品。食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此季节,应少吃羊肉、狗肉等温热之品。
风湿患者可点艾草祛湿保暖
中医认为,春天雨水增加,风气很重。南宁市原博大医院中医师、南宁市大沙田骨艾康按摩保健院院长雷仕君提醒,这个季节,风湿病容易发作,家有风湿病患者的,可以经常点燃艾草。因为艾草性温燥,芳香而辟秽,可以祛湿。此外,普通市民也可以点艾灸熏足三里等穴位,起防病保健的作用。
黄剑平称,经常用艾条熏三阴交、阴陵泉、涌泉等穴位,可以健脾祛湿,温阳利水。从现代观点来说,春天细菌繁殖很快,而一些实验已经证明,艾条燃烧所产生的烟雾能杀灭很多种类的细菌。
高血压患者别再熬夜
在雨水节气,冬天气开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上升,人体相应的就是肝气开始生发。黄剑平提醒,此时,阳气的浮动会导致一些人身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。
广西中医学院附属瑞康医院消化内科张涛博士后提醒,春天阳气开始上升,高血压病人容易出现血压不稳定,此类人应特别注意避免熬夜。雨水节气天气变化不定,是全年寒潮过程出现最多的时节之一,罹患哮喘、心脏病、慢性胃病的几率更高,此时,人们更应该注意防寒保暖,饮食有节,按时起居。
春季雨水增多 注意一些养生常识
现在我们已经进入到了春季,在这时候我们会发现,是容易产生雨水天气的,这时候空气也会比较的湿润,这时候自然容易对我们健康造成影响,所以在平时就需合理的方法去进行养生才行,那么具体春季的时候我们应该如何养生,一起看看吧。
小心防滑
现在大理石的地面是比较常见的,这也是比较好看的,但是如果我们发现连着两天阴雨,这时候大理石就返潮了,走上去特别滑,真要当心。所以如果在春季的时候出现连续下雨的情况,那么这时候大理石路面会更加湿滑,特别是老人和孩子,走路要格外当心,避免滑倒的情况产生是很重要的。
隔夜菜最好别吃
春季的时候我们要注意,这时候我们要多吃清淡易消化的食物,同时这时候的新鲜蔬菜最好不要隔夜、隔餐食用。因为在高温高湿环境下,蔬菜放一晚上后,更容易产生有毒的亚硝酸盐,而且还很容易产生变质的情况,从而影响我们健康。亚硝酸盐会使人体血液中的低铁血红蛋白氧化成高铁血红蛋白,引起头痛、头晕、恶心、呕吐、心慌等症状,这都是我们需要注意的。
多关注自己心情变化
春季的时候容易出现高血压、关节炎、癣病湿疹等疾病。所以在这时候注意多休息、不淋雨、减少晨练、多吃果蔬就显得很有必要,也是有效的保健方法。另外,梅雨季节里,抑郁症也易发作。在这时候不少人都会出现情绪和行为异常,特别是老年人,更容易出现情感障碍。听听音乐、看看电影、泡杯花茶、读本好书、洗个热水澡等,都是保持心情愉快的好办法。必要时,也可吃些藿香正气水等健脾化湿药物,这样可以帮助祛湿,从而避免对我们健康的影响。
春季的时候人体容易产生很多不适,这对我们健康来说也是一个挑战,所以在雨水多的春季,我们首先小心路滑摔跤的情况,同时还要注意饮食,避免隔夜菜是很重要的,而且一定要注意祛湿,特别要关注我们的心情变化,都是春季养生很重要的。
雨水节气养生常识
1 雨水节气养生要点 雨水节气空气湿润而不燥热,正是养生的好时机。明代医学家张景岳提出:“土气为万物之源,胃气为养生之主。胃强则强.胃弱日弱,有胃则生,无胃则死,是以养生家必当以脾胃为先。”所以,对于调养脏腑来说,应当首先调养脾胃。
2 雨水节气胃部保健 春季万物新发、阳气十足,人的胃阳气在此时也最活跃,人的口感和味觉亦最佳,春季的雨水节是调养脾胃的最佳时期,若一个人平时脾胃不太好。最好利用此时进行养护,其方法如下:
保持好心情
“怒伤肝”、“思伤脾”、“恐伤肾”,这些都是不良情绪对肌体所造成的影响。在雨水时节,空气湿润,降雨增多,这些往往会使人产生消极情绪,进而影响脾胃。为了不伤及脾胃,我们应该学会调整情绪,保持积极向上的精神状态。
远离辛辣刺激食物
因为辛辣食物会使胃部有灼烧感,引起胃部不适,还有可能会诱发胃病。
规律饮食
按时吃一日三餐,每餐不宣吃得太多,八分饱为宜。进食时要细嚼慢咽。
胃部保暖
雨水时节.早晚温差比较大,外出时一定要注意保暖,防止胃部受凉。
3 雨水节气养肝脾 人身体的五脏六腑是相互关联的,其中肝属木,脾属土,木旺则乘土,就会出现“肝强脾弱”的局面,继而导致阴阳脏腑之间的相互失衡。春天是养肝的好时节,在注重养肝的同时,也要增补脾胃,才能使身体脏腑的功能正常运行。调养脾胃,可利用以下方法。
饮食调节
饮食以清淡为主,多吃时令蔬菜和水果,适当吃些甜味食品,以养脾脏之气。
起居调养
顺应自然,遵循自然变化的规律,使生命过程的节奏,随着时间、空间和四时气候的改变而进行调整。
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