秋季的防病常识,这样做增强身体素质
秋季的防病常识,这样做增强身体素质
秋季的时候我们很多人都会有身体免疫力下降的问题，所以在这时候我们掌握方法预防就显得很重要，否则是容易导致我们健康受阻的，特别是身体免疫力下降的问题对健康威胁很大，那么具体秋季的时候我们如何方便比较好，一起看看具体秋季大家如何做。
中药调护
秋季的时候我们是容易产生患病的，所以我们可以根据秋季的特点，可适当服用一些维生素类制剂。另外，还可服用宣肺化痰、滋阴益气的中药进行保健。这样的滋补效果是很强的，特别是西洋参、沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝、胖大海等中药材都是不错的选择。特别是对于阴虚体质的人来说，我们可以选择服用中成药六味地黄丸、大补阴丸等。如果出现皮肤与口角干燥、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等，即“秋燥”现象，而且秋季的时候我们还可以适当选服些滋阴润肺的补品或药粥。如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥，早晚服食，能起到润肺生津，养阴清燥的作用，这样对我们秋季健康有意义。
调节情绪
除了上面介绍的情况，秋季的时候我们还需要小心，在秋季的时候实际上是一个万物沉寂的季节了，所以我们在这个季节中要注意，大家选择走在大自然之中的时候，这时候我们看到万物开始沉寂，难免不会有悲秋的情怀。所以这时候我们很容易就会产生伤感，忧郁的感觉。而且在这个时候我们就应该培养自己的乐观情绪，让自己开心起来，多出去走走，享受秋季给我们带来的凉爽，这样对我们秋季健康有帮助，是能帮助我们秋季健康有意义的。
秋季的时候我们很多人都会产生患病的问题，这样的情况是让人非常烦恼的，所以我们掌握方法调整好很重要，上面介绍的这些方法是有助于我们秋季健康的，特别对我们增强身体免疫力有意义，所以秋季的时候我们需要掌握方法合理养生。
学会这五点，有效预防疾病，提高身体素质
（1）饮食有度："食"对于调养身体亚 健康 意义非凡，合理饮食，五谷杂粮有利 健康 。《素问·藏气法时论》中所说“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，当是对合理饮食的极好指导。
（1）起居有常：长期的睡眠时间不足，容易导致疲劳积累、情绪暴躁以及思维能力下降；睡眠质量不好，也容易导致颈椎病等疾病的缠身。《内经》所言“起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”，反之，就会导致体弱多病。
（3）营养均衡：微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关，除了做到一日三餐全面均衡适量外，还可以补充复合维生素等。中医理论认为 健康 人应是平衡协调的有机体，《素问·生气通天论》有文：“阴平阳秘，精神乃治。阴阳离决，精气乃绝。”这里的“平”与“秘”均指平衡，以阴阳为纲指出平衡是“精神治”即身心 健康 的根本。
（3）经常锻炼：现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。在古代， 体育 调养称为导引，就是宣导气血、伸展肢体，用以防病治病。其特点是“形、意、气”三者相结合，即运动肢体身躯以练形，锻炼呼吸以练气，并以意导气行。
（4）适度劳逸：适度劳逸是 健康 之母，人体生物钟正常运转是 健康 的保证，而生物钟“错点”便是亚 健康 的开始。适量运动可促进血行，疏通经络，改善体质，增强机能，但过劳则伤津耗气。
（5）身心平衡：接受相关的心理干预治疗，学会正确面对各种压力，调整心态，不断提高自身的心理承受能力和自我调适能力，改善心理素质，使心理状态尽可能地保持平衡。《内经》中提出“悲胜（制约）怒”、“恐胜喜”、“怒胜思”、“喜胜忧”、“思胜怒”等，情志调养就是利用这种情志之间相互制约的关系以避免情志致病，促进身心 健康 发展。
秋季作息要规律 帮助有效防病
秋季的时候我们要小心，在秋季的时候我们是容易产生患病问题的，所以在秋季的时候我们就应该注意方法调整好，特别是应该注意养生的细节才行，这样才能在秋季更健康，那么秋季的时候我们如何进行养生，下面就让我们一起看看秋季养生细节。
秋季的时候我们需要保证充足的睡眠，同时规律的生活也是非常重要的，秋季的时候我们如果可以保证日出而作，日落而息。也就是说我们要顺应自然而生活才行，这是有助于我们秋季健康的。而且这样对人体来说，秋季的时候我们同样也有一定的规律运作，这样对大家健康有帮助。二十几岁人的身体状况最好，精神状态也最佳，对一切事物充满了好奇心，因此往往很容易导致生活作息不正常。但是秋季养生很重要的就是保证规律的生活才行，首先最佳的睡眠黄金时间是晚上11点之前，因为11点到凌晨1点是胆的排毒时间，1点到3点是肝的排毒时间，早上5点到7点是身体排毒的最好时间，这个时候要养成良好的排便习惯。良好的生活作息不仅让20岁的人在秋季每一天都有好精神，良好的作息也让我们健康，大家不要错过。
秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候我们保证休息好，这是秋季很重要的，而且大家一定不要小看秋季作息规律的重要性，特别是对于年轻人来说，在秋季的时候由于丘脑下部和垂体的调节功能尚未完全成熟，秋季若不注意保健，容易引起功能失调性月经紊乱，临床上主要表现为月经周期或经期长短不一，流血量异常，这样对女性的健康也能够有好处，所以秋季我们应该注意规律生活。
秋季的时候很多人都会有身体素质下降的问题，我们如果可以注意调整好，保证规律的生活，这样自然是有助于我们秋季健康的，上面介绍的这些情况大家应该有所了解，注意起来才可以在秋季的时候更健康，对我们防病也有意义。
养生小知识：秋季养生慎防三病
秋季是个大疾病的高发期，因此做好秋季养生工作，同样也能很好的预防这些疾病的发生。这里为大家盘点秋季常见疾病。
1、急性胃肠炎
入秋后的秋季养生，还需要特别注意预防急性肠胃炎，进入秋季后我们人体的消化功能逐渐下降，因此肠道的抗病能力也开始减弱。而这个季节正是各种瓜果上市的时候，如果大量的进食一些生冷蔬果，就很有可能会发生腹泻、下痢、便溏等急慢性胃肠道疾病。
在日常生活中饮食要有规律，饮食应该定时定量，千万不要暴饮暴食。注意饮食卫生吃饭时一定要细嚼慢咽。应尽量少吃刺激性食品，更不能饮酒和吸烟。保持精神愉快。过度的精神刺激，如长期紧张、恐惧、悲伤、忧郁等都会引起大脑皮层的功能失调，促进迷走神经功能紊乱，导致胃壁血管痉挛性收缩，进而诱发胃炎、胃溃疡。
2、口腔溃疡
干燥的秋季让我们很容易上火，而口腔溃疡就是上火最直接的表现。而导致口腔上火的原因除了是因为干燥的.气候所导致之外，口腔损伤、营养缺乏、激素变化等因素都会直接导致口腔溃疡的出现。
平常应注意保持口腔清洁，常用淡盐水漱口，戒除烟酒，生活起居有规律，保证充足的睡眠。饮食清淡，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、厚味的刺激性食品，保持大便通畅。
此外，口腔溃疡在很大程度上与个人身体素质有关，因此口腔溃疡也被认为是身体变弱的信号，所以患者要加强身体锻炼，改善体质。出现口腔溃疡时，患者若同时感到身体疲乏，就应检查自己平时的营养是否均衡，休息是否足够，并应适量补充各种维生素和矿物质。
3、感冒
秋季天气变幻无常，忽冷忽热的气候特点让我们人体的免疫系统很难及时调整，因此在这样一个多变的季节里感冒始终在我们身边打转。要想预防秋季感冒，除了要注意及时增减衣物之外，在日常的生活中还需要多注意运动，以此来提高自身的免疫力。
如果是已经患有感冒的患者，在这个时候应该尽量的多喝水多休息，在饮食方面则需要吃一些清淡口味的食物。而且在平时还可以多吃一些含有维生素C的食物，它提高自身抵抗力而且帮助你尽快的恢复病情。感冒症状不严重的话可选择中药连翘、金银花、大青叶、板蓝根等药物，在医生指导下服用。
所以在平时一定要多注意休息，并且还要注意及时清洁口腔，多吃蔬菜和水果，避免辛辣食物刺激，控制情绪，疏导身体内郁积的火气，还可以补充维生素B和C。
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