推荐冬季适合吃的蔬菜水果
推荐冬季适合吃的蔬菜水果
天气现在已经变冷，在这时候大家就很适合吃些温补的食物，这样不仅可以帮助我们御寒，而且还能很好的促进肠胃的健康，不过在这时候很多人都喜欢吃肉类食物，对蔬菜水果就比较忽视，但是冬季同样很需要吃蔬果，一起看看具体吃什么好。
西红柿
西红柿是常见的一种蔬菜，在生活中最常吃到的一道菜就是西红柿炒鸡蛋了吧。而且西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，所以西红柿就具有很高的美容价值和食用价值。同时由于西红柿中还富含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的，可以帮助我们起到不错的滋补作用。
石榴
而且石榴中富含丰富的营养成分，这些营养物质能够很好补充人体所需营养元素。同时我们常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，不仅可以帮助我们抵御疾病的侵袭，而且还可以通过吃石榴美容养颜保护皮肤。同时石榴还可以保护我们的心脏，软化血管，有补血养气的功效。石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸，具有强大的抗氧化功效，还可以延缓皮肤衰老。冬季比较干燥，皮肤容易出现干燥缺水的情况，这时候选择吃石榴就能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
在冬季的时候选择合适的蔬菜和水果吃，这对我们的健康来说有非常大帮助，能够很好的促进身体的健康，同时大家还可以通过吃这些蔬菜水果有效增强身体素质，所以想要让我们健康，在冬季就应该多吃这些蔬菜水果才行。
冬季要吃哪些蔬菜水果 推荐吃这些润燥
现在我们已经到了冬季，在这时候比较寒冷干燥，所以人体在这时候也容易出现很多的不适情况，在这时候我们就要注意方法润燥才行，这样对我们健康也有好处，那么具体我们在冬季的时候吃什么蔬菜水果比较好，下面就让我们一起看看吧。
蘑菇
蘑菇是非常不错的一个食物，也是现在很多人都爱吃的菌类食物，选择吃蘑菇可以帮助我们补充大量的营养物质，而且由于蘑菇富含蛋白质，维生素和膳食纤维，低脂肪且不含胆固醇，这使得科学家相信找到对抗衰老和防皱有秘密武器，常吃蘑菇配肉可防胆固醇形成和堆集，这是非常健康的一个食物选择，在冬季吃非常健康。
豌豆
豌豆是非常不错的一种豆类食物，也是现在很多人都爱吃的食物，我们选择吃豌豆可以很好的补充营养，同时吃豌豆还能够帮助我们起到保护皮肤的功效。而且由于豌豆含有丰富的维生素a原，而维生素a原可在体内转化为维生素a，起到润泽皮肤的作用。
黄瓜
黄瓜是我们熟悉的蔬菜，是现在很多人都爱吃的蔬菜，我们选择吃黄瓜可以很好的促进健康，同时由于黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，冬季多吃黄瓜能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是非常好的保护皮肤作用，而且还能在冬季的时候起到润燥的作用。
上面我们就给大家介绍了冬季的时候养生需要注意的情况，可以发现在冬季的时候不少人都容易出现皮肤干燥的不适情况，这对我们的健康会造成很大影响，所以我们在平时就要注意方法润燥才行，上面推荐的食物都不错，大家不要错过。
推荐冬季适合吃的蔬菜水果
天气现在已经变冷，在这时候大家就很适合吃些温补的食物，这样不仅可以帮助我们御寒，而且还能很好的促进肠胃的健康，不过在这时候很多人都喜欢吃肉类食物，对蔬菜水果就比较忽视，但是冬季同样很需要吃蔬果，一起看看具体吃什么好。
西红柿
西红柿是常见的一种蔬菜，在生活中最常吃到的一道菜就是西红柿炒鸡蛋了吧。而且西红柿含有丰富的维生素、抗氧化剂、矿物质等多种营养物质，所以西红柿就具有很高的美容价值和食用价值。同时由于西红柿中还富含维生素A、维生素B、维生素C，特别是含有较高的矿物质，如铁、镁、钙等，这在其他植物性食物中还是少见的，可以帮助我们起到不错的滋补作用。
石榴
而且石榴中富含丰富的营养成分，这些营养物质能够很好补充人体所需营养元素。同时我们常食用石榴还具有很好的抵抗细菌和病毒的强大作用，不仅可以帮助我们抵御疾病的侵袭，而且还可以通过吃石榴美容养颜保护皮肤。同时石榴还可以保护我们的心脏，软化血管，有补血养气的功效。石榴中富含矿物质，并具有两大抗氧化成份--红石榴多酚和花青素，还含有亚麻油酸，维他命C、B6、E和叶酸，具有强大的抗氧化功效，还可以延缓皮肤衰老。冬季比较干燥，皮肤容易出现干燥缺水的情况，这时候选择吃石榴就能迅速补充肌肤所失水份，令肤质更为明亮柔润。
在冬季的时候选择合适的蔬菜和水果吃，这对我们的健康来说有非常大帮助，能够很好的促进身体的健康，同时大家还可以通过吃这些蔬菜水果有效增强身体素质，所以想要让我们健康，在冬季就应该多吃这些蔬菜水果才行。
冬季应季蔬菜水果有哪些
根茎类：
白萝卜、胡萝卜、菜心、土豆、山药、冬笋、莲藕、芋头、花生、马蹄
花菜类：
白花菜、西蓝花、韭菜花、黄花菜、芥蓝
菌菜类：
黑木耳、金针菇、茶树菇、鲜蘑菇、猴头菇
果菜类：
西红柿、辣椒、冬瓜、南瓜、丝瓜、四季豆、扁豆、菜豆
5
叶菜类：
菠菜、上海青、香菜、大白菜、油菜、芹菜、茼蒿、芥菜、豆芽菜、娃娃菜
冬天吃什么蔬菜水果比较好？
你好,冬天容易产生胃热和阴津不足,所以说需要吃的滋阴润燥的水果和蔬菜。
蔬菜方面建议多吃白萝卜,俗话说冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方.还要多出绿叶蔬菜,菠菜,生菜,芹菜都很好,白菜也要多吃.水果方面要多吃点雪梨,猕猴桃,橙子,柚子,香蕉等,都很不错.平时多喝点百合粥和莲子粥，可以滋阴润肺。
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