春季养肝的禁忌,这些事不要做
春季养肝的禁忌,这些事不要做
春季到来,在这时候我们是很适合去养肝的,由于春季的时候我们容易产生肝脏的不适问题,这对我们健康影响也是很大的,所以在平时就要注意合理的方法去养肝才行,特别要避免春季容易产生的坏习惯才行,一起看看具体应该怎么做。
避免熬夜
肝藏血,“人卧则血归于肝”。现代人经常熬夜,在平时的生活中和工作中,熬夜实际上都是非常常见的情况了,但是由于我们人体在夜间以及凌晨的时候如果不能进入睡眠状态,便错过了养肝血的最佳时间,这时候对于我们的肝脏健康来说影响是非常大的,同时久而久之容易出现肝胆疾病。建议这些人睡前用热水泡脚、不饮浓茶或咖啡、晚饭不过饱,并创造静谧舒适的睡眠环境,所以在平时就要注意避免熬夜的做法才行。
避免抑郁
由于我们的肝脏喜条达而恶抑郁,心情压抑、郁闷会令肝气郁结,进而引发胃痛、高血压、头疼等一系列病症,所以说一个好的心情是非常关键的,可以帮助我们有更好的促进健康。同时我们在这时候,一方面可以通过调控情绪来缓解,一方面可以在医师指导下服用疏肝理气的方药,如柴胡疏肝散等。郁闷压抑的人建议吃些茴香、萝卜、金桔等芳香理气之品,或配以黄芪、大枣煎汁代茶饮,这样的饮食对健康比较好,可以帮助我们避免抑郁的问题产生。
春季的时候我们需要注意合理的方法去保护肝脏健康才行,一个健康的肝脏对我们健康是很有意义的,所以对于一些禁忌的做法,我们需要尽量避免才行,那么首先需要避免熬夜,同时还要有好的心情,这样对我们春季的健康有好处。
春季养生先“养肝”,日常做好4件事,为一整年健康打牢基础
编辑丨老孟 审核丨娟娟
春天是“万物生发”的季节,如果保养不当,各种疾病也容易发出来。而且,春天也是“养肝”的好时机。
1、小心旧病复发
春天的天气“乍暖还寒”,很多人的“老毛病”都会在这个时候复发。比如很多人都患有常见病, 高血压、胃溃疡 等,此时就需要特别注意。
2、小心各种细菌“侵袭”
春天人体的“阳气”相对较弱,无法抵御一些疾病。同时,空气中大量的微生物也开始繁殖,容易引发人体的各类传染病。此时的人体对于各种疾病的抵抗力也相对较弱,容易出现各种不舒服的症状。
春天最重要的就是做好保暖工作,毕竟此时的天气还不稳定,如果保暖不到位,容易感染风寒。穿衣服最好可以带一件随身的外套,如果感觉到热了,再脱掉也不迟。如果感觉到冷还可以及时加衣服。
保暖的同时,需要保护自己的肝脏。春天我们的肝脏是属于“生发”状态的,这时候“养肝”是最佳的时机。
第一,如果你有“上火”的毛病,说明肝脏存在一定的问题。避免风寒的同时要注意 戒烟戒酒 ,以免病情加重。
第二,作息规律,不熬夜。 肝脏需要在夜间得到充分的休息,才能保证其正常运转。否则,白天会精神差,影响工作和生活。
第三,心态良好,不生气。 肝最忌讳的就是生气,尤其是春天。所以平时要保持好的心情,调整自己的状态,多和朋友聊天交流。
第四, 健康 饮食。 春季可以适当的食用一些“养肝护肝”的食物,比如动物肝脏、韭菜等。
这是人们都较为关心的问题。春天人们通常会容易感到 焦躁,导致头疼、口苦、便秘 等症状,这些都是俗称的“上火”的症状。如果你患有诸如 高血压、冠心病 等慢性病,经常处于不良情绪的话,病情也可能会加重。
同时,春天人体“肝气”旺盛,抑制了“脾胃气血”的运行,此时人体还会出现食欲不振的现象。如果多吃一些甜的食物,减少食用一些酸性的食物,是有助于“肝气”运行,同时增强脾胃功能的。在饮食上,一定要清淡可口,可以尝试一些辛辣和甜味的食物,不要过于油腻,以减轻脾胃的负担。
早春时节,处于两季交替,气温较低,人容易患上感冒。此时会消耗人的大量体力,导致我们的抵抗力进一步减弱。所以说,为了增强人体的抵抗力,需要适当的补充一些蛋白质含量较高的食物,比如鸡肉、牛、鱼等。同时为了营养均衡,需要补充一些五谷杂粮类的物质,来及时地为人体补充能量。
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春季养肝小知识
春季养肝小知识 春养肝,指春季养肝。春天在五行中属木,而人体的五脏之中肝也是属木性,因而春气通肝。在春天,肝气旺盛而升发,中医认为,春天是肝旺之时。
趁势养肝可避免暑期的阴虚,而过于补肝又怕肝火过旺,如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。春季养肝应该多吃凉性食品,像粥类、茶类、水果等都很不错。
因此,春季养生又为注重精神调理,保持心胸开阔,情绪乐观,以使肝气顺达,气血调畅,达到防病保健康之目的。
1、调情志
中医讲?肝主情志?,肝异常会影响人的情绪;反之,心情的好坏也会影响到肝。所以,保持一个良好的心情是养肝血的一个好方法。当情绪不舒畅时,尽量能够找一个可以诉说的人,或找一种可以发泄心中郁闷的方式来疏泄这种坏的情绪,不要硬憋在心里。据相关数据,癌症和一些肿瘤患者中,无法疏泄心中郁闷的是其他人群的2~4倍。所以,老百姓常说:?万病气上来。?
遇到不痛快的事,肝气郁结难受时,可以尝试?嘘肝法?:面对常青绿色树木,口发?嘘?的声音,缓缓地、深深地吐出一口恶气,一直到心情好转为止。经常伏案工作的白领一族,可以在自己的电脑旁边摆一盆常青植物盆景,如芦荟等,可以养眼舒肝。
2、养肝血
现在,有很多人由于经常熬夜,或长期在电脑前工作,或睡眠质量不好,常常会有肝血亏虚的现象。如缺钙、眩晕、便秘、容易抽筋、月经量少或色淡、眼睛干涩等,这些毛病并不是什么特别明显的大病,常常不被人们所重视。可是,它又时时困扰着人们,或多或少地影响人们的生活。如何才能解决这些问题呢?
最重要的是要晚上早点休息,最迟不要超过晚上11点,否则就对肝不好。
中医的子午流注中讲:肝胆在23时至3时最兴盛。中医有句话?人卧则血归肝?,当人躺下时,各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。如果23时至3时人们还在忙于工作和学习,就会使其他脏腑也处于相对兴奋状态,不能够使各个脏腑的血液及时地进入肝解毒。所以,第二天的血液就是没有完全解毒的血液。
第二重要的是,不要等累了才去休息,困了才去睡觉,要懂得劳逸结合,每隔几个小时休息一会,俗话说,磨刀不误砍柴工。
?累?是身体对你发出的求救信号,养肝最好的方式,就是每天找时间休息。平时工作很累,要有十分钟稍微休息一下,活动活动眼睛,舒展舒展筋骨;中午小睡一下,晚上吃完饭也小小休息一下;随时调节,抓空当休息,让肝能发挥其解毒的作用,以清除疲劳的感觉。
3、慎劳心
多休息,会休息,有节奏地工作和生活,不能劳累。多看点老庄之类的书籍,多接触一点中医,以接受一些养生方面的知识,?淡泊以明志,宁静而致远?,知足常乐,用平和的心态为人处世。
总之,生活正常、饮食有节、恰到好处的生活方式是人体健康的最基本的条件。
养肝茶
1、赶黄草
产于古蔺县内的赶黄草,内含多种有效成分,对肝损伤的修复以及乙肝病毒的防护是最好的。经常饮用不仅能保肝养肝,还能起到增加酒量的效果。
2、葛根
葛根有着丰胸的效果,这是大家所熟知的,但对养肝保肝来说,也是不错的选择。
3、七叶胆
肝气,肝气疏泄失常所致的病证。见《类证治裁-肝气肝火肝风》。肝性升散,不受遏郁。郁则经气逆,证见嗳气,脘腹胀,呕吐,暴怒胁痛,胸满不食,飧(读音:sūn)泄。
4、苦丁茶
我国中医指出,苦丁茶性寒凉,具有很好的解热毒去肝火的功效,在春季适量的饮用可有效的治咽喉炎、便秘,同时还具有降血压、减肥除腻的功效。
食疗法
将川贝母10克捣碎成末,然后把准备好的两个梨削皮切块,加冰糖适量,然后用清水适量炖服。
喝养肝茶
在春季肝火旺怎么调理的问题上,我们还可以通过喝养肝茶的方法来消除肝火;养肝茶的主要成分有枸杞、绞股蓝、茵陈、金银花、枳壳、红枣等,它具有清热解毒,利尿保肝、清肝火、滋补肝肾,疏风明目的功效。饮用的时候最好是每日1-2次,每次取1-2袋放入杯中,用开水冲泡,3-10分钟后趁热饮用。
菊花茶
如果出现有心烦咽燥、目赤肿痛情况的患者,在日常的生活中可以多喝菊花茶,以此来消除这些症状。准备50克的菊花放入水中煎水滤汁,同时再放入粳米100克煮粥食之,可帮助我们有效的去肝火、明眼目作用。
对于肝火旺怎么调理的问题,专家建议,除了可以通过以上的食疗方法来解决之外,同时在日常生活中还要特别的注意控制情绪,像愤怒、忧思等情绪都不能有。
喝梨水
在春季如果出现肝火旺的情况,这个时候不妨吃些梨,可以帮助我们达到很好的下火功效。但在吃梨的时候要注意,最好是把梨榨汁饮用,这样降火的效果会更加的明显。特别是对于一些经常在春季出现头痛、头晕、耳鸣、眼干、口苦口臭、两肋胀痛等情况的患者,在日常的饮食中应该多吃些清淡的食物,还可以炖冰糖梨喝。
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