红薯怎么蒸-饮食营养-道医研究院

目录红薯怎么蒸红薯的功效与作用红薯怎么吃红薯大家应该都有吃过，街上面烤红薯的摊子闻上去味道非常香，在冬季适当的吃一些烤红薯还是很适合的，天气冷吃烤红薯就能让身体变得更加暖和，里面的营养物质也非常丰富，下面祝由网养生网就给大家介绍一下红薯怎么蒸。

红薯怎么蒸

先把红薯一个个清洗干净，然后就可以在锅中加入适量的水烧开，把红薯放进锅中蒸上20分钟左右，用筷子插一下，如果能够轻松的插透就证明好了，可以拿出来吃。

红薯的功效与作用

适当的吃一些红薯可以让身体变得更加健康，它里面含有维生素b6，维生素c，叶酸，胡萝卜素以及钾元素，可以让电解质平衡，让人体细胞液体平衡，这样心脏自然也可以变得更好，红薯里面所含有的维生素c以及胡萝卜素就能达到预防动脉粥样硬化作用，能够让血液里面的高光氨酸水平降低，对动脉血管造成损害。

适当的吃一些红薯可以预防肺气肿出现，很多人都有抽烟习惯，如果香烟抽的太多，那么肺气肿就很容易危害身体健康，这个时候适当的吃一些红薯，可以起到的改善作用还是非常明显的。

它里面还含有非常多的维生素a，适当的吃一些能够让肺气肿的发生几率降低很多，适当的吃一些红薯还可以达到抵抗癌症作用，里面含有叶酸，维生素c以及胡萝卜素，营养物质全面，而且又很容易被身体吸收消化，所以适当的吃一些红薯就非常不错，还能够让肠道蠕动速度变得更快，直肠癌以及便秘出现的几率就不会那么高。

适当的吃一些红薯能补充矿物质，维生素元素，能够让减肥的效果变得很好，很多人想要减肥但却达不到好的作用，这就是因为减肥的方式不正确，吃一些红薯能够让饱腹感增强，其它的食物摄入就不会那么多。

适当的吃一些红薯还可以达到美容养颜作用，因为它里面的营养物质能够让皮肤的细腻程度得到提高，能达到预防皱纹以及滋润皮肤作用，让皮下脂肪堆积。

适当的吃一些红薯还可以达到延缓衰老健身作用，像赖氨酸，蛋白质，维生素的含量就非常丰富，能够让身体免疫力提高，达到延年益寿作用，适当的吃一些红薯，减肥的效果也非常好，里面含有植物纤维，让肠道里面的垃圾有效排出，它里面还含有植物纤维以及维生素，让新陈代谢速度变得更快。

红薯怎么吃

红薯可以用各种不同的方式来吃，可以制作芝士红薯，先把红薯清洗干净以后一切两半，先放到锅中蒸熟以后把红薯肉给挖出来，放到一个容器当中，再把它捣成泥状，加入适量的芝士，黄油，鸡蛋液，然后再加入适量的牛奶，砂糖搅拌均匀后再放到红薯外壳里面，撒上一些芝士，放到烤箱当中烤上十几分钟就可以吃了。

还可以制作蜜烧红薯，先把红薯清洗干净以后切成小方块，锅中加入适量的油，红薯放进去煎一下，然后再添加一些水，冰糖熬煮融化，等到糖全部上色以后用大火收汁，红薯包裹住以后撒上一些芝麻就可以吃了，吃起来也是非常香的。

还可以煮一些红薯粥来喝，首先准备一些大米清洗干净，然后放到锅中慢慢煮到熟烂，红薯煮熟后碾碎，然后再添加适量的米汤搅拌均匀过筛，放到米粥里面就可以吃了，对婴幼儿来说也是非常适合的。

还可以做一些豆浆红薯粥来吃，先把红薯清洗干净把皮去除切成块状，再把一些豆子洗干净，浸泡一个晚上就可以把豆子打成浆煮开，再加入适量的大米以及红薯块，小火慢慢煮到浓稠就可以吃了。

上面介绍的就是红薯的正确蒸煮方法，看了上面的介绍，大家应该也有了一定了解，适当的吃一些红薯可以补充身体所需要的各种营养物质，红薯里面含有的营养元素丰富，可以让身体不舒服的问题得到有效调节，可以抵抗疾病，所以喜欢吃红薯的人就可以用自己所喜欢的方式来制作一下。

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红薯怎么蒸

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