吃着能减肥吗-道医研究院

吃着能减肥吗

苗条的身材已经成为现代人都梦想拥有的,可是拥有这样的好身材并不是一件难事,不仅需要长期的坚持,更需要适量的进行运动,还要从饮食上进行调理,从而实现减肥的目的,下面介绍三款减肥食谱,有效帮助你消除脂肪,轻松瘦身。

补气降脂汤

材料;党参20克、云苓20克、白术10克、炒扁豆10克、陈皮5克、山药15克、山楂10克、大枣20克、加入蘑菇、香茹适量、玉米半个、排骨少许、调味品适量。

用法;上药料洗净后以煲汤法煎煮、一天饮用、药料多可食尽。

功效;健脾补气、养胃提神、适合肥胖脾虚及有胃脘不适者。

薏仁汤

材料:薏仁100克,白砂糖少许。

做法:薏仁洗干净泡水约一个小时,入锅煮两个小时即可,但如果你要再吃绵细一点的话,可以再煮久一点,等到你要的软度之后放入白砂糖调一下味。

功效:促进体内血液和水分的新陈代谢,有利尿消肿的作用,还可以帮助排便、减轻体重,以及滋润肌肤。专治经前水肿,下肢浮肿等症。

薄荷糕

材料:绿豆500克,糯米500克,薄荷叶15克,白糖25克,桂花少许。

做法:取绿豆500克煮至烂熟,加入切碎的薄荷叶15克、白糖25克和少许桂花做成馅备用,再把糯米500克焖熟,晾凉。然后用糯米饭包馅,用木槌压扁即成。

功效:薄荷所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的。

吃着可以减肥的食物有哪些求大神帮助

介绍一些典型减肥食物介绍一些典型减肥食物摄入脂肪或糖份过多、便秘、新陈代谢缓慢是肥胖的主要原因，针对这三大原因，我们选择的减肥食品共同的特点是1含脂、糖量低，纤维素含量高，营养丰富。以下几种是典型的减肥食物。 ~~ 小水产品：如你不爱吃素食，象虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。魔芋：魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子。冬瓜：“欲得体瘦轻健者，则可长食之;若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。香菇：香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。芹菜：芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。萝卜："冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康"，中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，利于食物代谢及废物的排出，不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少，一公斤也只含200大卡热量，而纤维素又较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。豆芽：豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。苹果：苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，所有的水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。

每天吃流食能减肥吗

　　每天吃流食能减肥吗，很多人在减肥的过程中都会选择节食的方式,其中有一部分人甚至选择每天都只吃流食, 流食减肥法是现在很流行的一种减肥方式，那么每天吃流食能减肥吗。

　　每天吃流食能减肥吗1 　　 吃流食减肥反弹吗

　　吃流食减肥是很容易反弹的。吃流食只是靠降低热量的摄入来达到减肥的效果，一旦恢复饮食就很有可能会出现反弹的情况，所以不建议大家采取这种方式减肥。

　　 每天吃流食能减肥吗

　　每天吃流食是可以减肥的，因为流食的热量一般都很低，而降低了热量的摄入自然也就会变瘦了。流食是指液态类是食物，例如粥、麦片或者是各种汤，因为流食的热量普遍都比较低，所以被很多人用于减肥。

　　 吃流食减肥好吗

　　流食虽然可以减肥，但是长期只吃流食的话对身体健康并不好。

　　流食只能作为一种辅助就减肥的方式，否则很容易造成营养不良的情况出现，并且在流食减肥成功，也应当注意不宜过度饱食，否则已经缩小的胃也会逐渐恢复。

　　当吃的食物恢复到往日，肥肉也会再长回来，在此期间也可以适量运动，来维持流失减肥效果。不过每天吃流质食物，营养的确很难达标。

　　天天喝白粥肯定会营养不良，天天只喝蔬菜汤和果汁呢，维生素C倒是可能达标，但其他维生素统统都会缺乏。

　　 为什么减肥要吃流食吃流食减肥好吗

　　其实相似的面粉方式还有很多，而且比较健康，对于粗粮来说，做成杂粮粥或五谷豆浆是非常合适的，不仅算是流食，还能改善口感，帮助人们摄入更多的纤维和矿物质。

　　用粗粮豆子做成的八宝粥来作为晚餐主食，而不吃烧饼、千层饼、馒头、花卷、面包之类水分低又加油盐的主食，就可以在营养不减量、饱腹感不下降的前提下减少能量，从而预防肥胖，或者轻松减肥。

　　 为什么减肥要吃流食

　　流食减肥法是现在很流行的一种减肥方式，因为流食的热量普遍较低，因此很多人选择吃流食减肥。

　　流食是指粥、燕麦以及藕粉类入口即化的食物，一开始流食并不是用来减肥的，而是养胃或者是术后恢复期的病人吃的，但是因为流食的热量很低，所以被用来减肥。

　　流食是一种食物呈液体状态、在口腔内能融化为液体，比半流质饮食更易于吞咽和消化。适用于极度衰弱无力咀嚼食物的重症患者。

　　对于同一种淀粉类主食来说，做成流食一定比吃固体食物有利于减肥。

　　流食的种类主要包括：稠米汤，藕粉，杏仁茶，菠萝麦片粥；蒸蛋羹，蛋花汤，肉汤冲鸡蛋，牛奶冲鸡蛋；各种牛奶及奶制品----奶酪，杏仁豆腐、酸奶、冰淇淋、可可牛奶，牛奶冲藕粉；豆浆、过萝豆汤；菜水，过萝菜汤，西红柿汁；鲜果汁，煮果子水，果茶，果冻；清鸡汤，清肉汤，肝汤等。

　　不过也有人表示吃流失并不能帮助减肥，流质食物减肥听起来很科学，但是我们往往会因为一样事物的优点而忽略其缺点，流质食物减肥法就是如此。流质食物营养高、易吸收，当这样的食物进入我们的消化系统中时，这意味着什么？

　　如果把我们日常的饮食定量为10，那么流质的食量相当于7，可是在10当中我们只能吸收4-5左右的营养，而流质食物的`7将会全部吸收，这样算来，我们反倒吸收了更多的营养。

　　另外，果蔬汁看上去是减肥佳品，不过真正减肥的膳食纤维已经跟着榨汁残渣一起扔掉了，我们喝到的是一大杯含有纯天然糖份的营养水。

　　每天吃流食能减肥吗2 　　 每天吃流食能减肥吗

　　流食是指液态类是食物，例如粥、麦片或者是各种汤，因为流食的热量普遍都比较低，所以被很多人用于减肥。降低热量的摄入，流食所占的体积大，热量提供比固体主食少很多。

　　每天只吃流食可以形成低血糖饮食习惯。并能有有效修养肠胃，为整个身体排毒。你可以把多种流食配合起来吃，营养全面而且不会吃腻。

　　流食一般包括：果汁、粥、汤、水等液状或半液状食物。这类食物有利于消化，不会伤胃，而且可以做到营养全面，当你进行一段时间的流食减肥以后，胃会慢慢变小，你会吃得少，减肥也就能成功了。

　　 吃流食减肥反弹吗

　　吃流食只是靠降低热量的摄入来达到减肥的效果，一旦恢复饮食就很有可能会出现反弹的情况，所以我不建议大家采取这种方式减肥。

　　如果你以配方流食来代替一日三餐，营养可能是够的，但口腹之欲得不到基本满足，难以长期坚持。一旦恢复日常饮食，必定反弹。另外减肥食物体积太小有时一块固体的减肥餐，两口就吃下了，胃得不到吃饱的信号，于是终日有饥饿感，最后实在忍不住大吃一顿，减肥失败。

　　而且正常的脂肪摄入量应占全部热量的20%～30%。如果减肥期间突然大幅度减少脂肪含量，食物味道必然大异，而且更容易饥饿。

　　最后有人为了快速见效，不但节食，而且节水。这样时间长了身体会因脱水引起电解质紊乱，危及健康。

　　况且因失水而减去的体重很容易回升，等于没减。

　　所以想要通过吃流食减肥的话也有应该和正常饮食相结合，一周当中有一天单吃流质食物是可以的，但如果增加频次，一周两次以上，就绝对不能只喝点粥或喝点豆浆，一定要配合蔬菜、豆制品、肉类等。其实流质食物减肥的理念，应当纳入正常饮食当中。

　　比如说，每天晚上喝粥或五谷豆浆，作为主食，就不吃米饭馒头之类的干食物了。同时，配合少加油的煮/焯/凉拌蔬菜，再加少量豆制品或奶类。这样既不至于营养不良，又能轻松控制体重。

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