紫薯这样吃养生效果大翻倍-道医研究院

紫薯是一种营养价值很高的食物，相信很多人在生活中都吃过紫薯，紫薯中含有较多的花青素，可有效预防和治疗各种疾病，它能清除人体内的自由基，从而起到保护大脑组织，减少抗生素给人体带来的多种副作用。虽然紫薯好处多多，但是很多人都不知道紫薯应该怎么做才能起到好的养生效果，下面就让小编来给各位介绍介绍吧!

1、紫薯南瓜糖水

首先小编要给大家介绍的是紫薯南瓜糖水。做法很简单，首先我们先把南瓜去皮去籽切小块，紫薯去皮切小块。然后将南瓜和紫薯块放入汤锅，加入适量清水，大火烧开后转小火炖煮。看到南瓜和紫薯煮黏糊了，加入少量冰糖或者红糖至融化即可，绝对是这个季节最好的保暖饮料。这道食谱可以预防贫血，还可以减少铅的吸收，提高人体抵抗力。

2、紫薯桂花粥

第二道食谱是紫薯桂花粥，做法也很简单，首先我们选择一个紫薯，紫米，银耳，红枣几颗，糖桂花少许。做法也很简单，先将紫米淘洗干净用凉水泡2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。然后先将紫米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。这道食谱具有美容养颜、同时开胃、润肠排毒又瘦身，适合这个季节食用。

3、紫薯银耳汤

最后要给大家介绍的是紫薯银耳汤。秋天的早晨，喝碗热乎乎的紫薯银耳汤的确是非常美的事情，可以头一天晚上做好。银耳泡发好，加清水小火煮一个小时，然后加入紫薯、红枣、梨片和冰糖，再炖上半个小时就可以关火了，黏糊糊的，非常美味，而且还能润燥补血哦!

以上就是有关紫薯的做法的详细介绍了，文中小编给大家介绍了3种紫薯的做法，有兴趣的朋友不妨试试看。从上文中不难看出，紫薯的不同做法所产生的养生效果也是不尽相同的，大家平时在制作食用的时候，可以根据个人的情况和需求来选择不同的烹制方法，这样才能让养生效果翻倍哦!

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紫薯这样吃养生效果大翻倍

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