经络可有效治疗失眠
经络可有效治疗失眠
根据中医的保健理论，保健药根据不同的时间进行才能收到预想的效果。其实一天中的十二个时辰与人体的十二条经络是相对应的，那么你知道怎样根据时间进行养生保健吗?下面小编和大家一起来学习。
早上五点到七点(卯时)走的是大肠经，这是最佳的起床时刻。工作族学生党睡眠时间少、睡眠质量也不优，常受到失眠的困扰，如何能睡眠自然醒呢?下面小编告诉你影响睡眠质量的6大因素，再教你用经络养生法来提高睡眠质量，快来学习，绝对让你睡到自然醒!
对很多上班族而言，礼拜一到礼拜五早上起床时，永远都没有睡饱的感觉，唯有假日睡到中午起床，才会真正觉得自己睡饱了。这种常态，正是让我们健康每况愈下的原因之一。
尽可能睡到自然醒
我们常开玩笑说最好的工作，就是“钱多事少离家近，睡觉睡到自然醒”，这种工作可遇而不可求，但“睡到自然醒”却是不可或缺的健康法则。
有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫我们起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后精神百倍、神清气爽。
尽管这已是老掉牙的常识，但对现代人来说，要达到实在比登天还难。很多人已经习惯每天只睡四、五个小时，甚至更短，不是熬夜工作，就是越夜越美丽，到夜店尽情玩乐。还有许多人深受失眠所困扰，就算早早躺下，也始终进不了梦乡。
两天没睡饱，还可以靠补眠来恢复体力，若是长期睡眠不足，就算假日睡一整天也很难弥补。根据研究，每天睡足七小时是最理想的，可是，假如你睡了十小时，还是没办法自然醒，那就代表你的生理情况和环境出问题了。因为要真正睡到自然醒，其实是需要许多条件的，包括：
一、细胞层次：要有充分的氧气和营养供应，各种废物、垃圾、废气(如二氧化碳等)能有效去除，各个细胞都能有效运转。
二、体液及组织层次：六十到一百兆细胞所浸泡的体液大环境、血液及淋巴等循环顺畅，不缺氧、偏碱性，体内生理化学反应都能正常进行。
三、中央(脑)及周边神经：要营养充足，神经鞘健康、紧致，对外不会乱放电，神经内部的传导也有效、迅速、精准。否则杂讯太多，就容易影响心里、情绪或造成酸、痛、麻等神经不适，不容易有好的睡眠品质，也很难睡到自然醒。
四、内分泌：各种荷尔蒙的制造、分泌正常，平衡与协调。因为脑下垂体分泌的生长激素、松果体分泌的褪黑激素、甲状腺素、肾上腺素、胰脏分泌的胰岛素hellip;hellip;等等，都会影响我们体内的生物时钟、睡眠、清醒、机警等状态。
五、脊椎：颈椎不正，会压迫神经，让脑压偏高，即使不到明显酸痛、生病的程度，还是会影响睡眠品质。
六、睡眠环境：新鲜的空气、干净舒适的被褥和寝具、没有电磁波和光线的的干扰，也就是让你能睡得舒服的好环境。
由上可知，要睡到自然醒，说来简单，其实学问很大，牵涉的因素也很复杂，可以说牵一发而动全身。
配合经络运行，做该做的事
根据中医的子午流注理论，一天中的十二个时辰与人体的十二条经络是相对应的，早上五点到七点(卯时)走的是大肠经，这是最佳的起床时刻。
因为大肠起来工作，就代表人们该起床上大号，将体内的垃圾排出体外了。早上七点到九点(辰时)走的是胃经，这时候吃早餐，食物消化和营养吸收的能力最好。
而半夜十一点到凌晨一点(子时)走的是胆经，这时候正在进行胆汁的新陈代谢，也是我们躺下来睡觉的最佳时段。凌晨一到三点(丑时)，走的是肝经，是人体正在养肝血的时段。
凌晨三到五点(寅时)，走的则是肺经，身体正在做气血的养护，通常有肺病或是感冒咳嗽的人，这时间都会咳得特别严重。如果在半夜十一点到凌晨五点这个时段，你没有让身体充分休息的话，这些脏器当然也无法各司其职，长久下来当然就会让健康每况愈下。
若能配合子午流注，养成晚上九到十点，最迟十一点前睡觉，早上五、六点左右起床的习惯，让身体各个脏器的机能保持在最好的状况，而且睡眠充足的话，自然也就能睡到自然醒了。
按摩哪个穴位能够缓解失眠的症状？具体怎么按摩呢？
失眠是每一个人都会遇到的情况，可能是由于最近工作压力过大，也有可能是身体出现了某些状况。我们可以通过简单的按摩穴位来缓解自己失眠的情况，但是说还是要及时到医院进行专业的治疗的，它只能作为一种辅助手段。
头上的太阳穴，四聪穴，然后肾经的涌泉穴，这些都是比较重要的大穴，它对于缓解精神压力是有着一定的作用的。穴位可以说是我们身体经络的一个聚集力，这个地方可能是经络的关键位置，就类似于输油管道它的阀门一样，所以适当的按摩是可以起到一定的舒筋活血的作用的，让我们的身体放松一下。
按摩的时候可以选择左三圈，右三圈两只手，同时按大概5~10分钟就可以了。时间太久的话，一来说我们的手指没有那么强的力量，大家说太久的话我们会感觉到累，而且也没有太多的必要刺激穴位，只需要适当的力度和频率，不需要持久的刺激。力度掌握在自己按的时候，不痛苦，但是手指感到费力的，这种程度，因为学位的刺激，它需要比较大的力量我们针灸也就是通过外物来刺激穴位，我们通过少按摩自然要加大一些力度。
其实失眠还有一些其他的小技巧可以让我们缓解这种尴尬的生活状态，比如说睡觉前，泡泡脚，听一听舒缓的音乐。还有一个小的技巧就是睡觉前你可以选择看书，看那些自己觉得不愿意看的，或者说觉得看了之后很容易发困的时候，这种自然而然的身体进入一种困倦状态，然后再睡着，睡眠的质量就会好很多，很少出现失眠的状况。然后就是白天尽可能的少睡觉，如果白天睡眠时间过长也会影响晚上的睡眠质量，中午的午睡掌握在半小时到40分钟就完全可以了。
头痛多梦、自律神经失调...经络达人用拨筋法赶走失眠
【萧采萦（美容健康国际交流协会理事长）】 拨筋功效： 疏通经络。 促进气血循环。 帮助放松全身肌肉。 宁心安神，镇静催眠。 拨筋手法 划拨、斜拨、横拨 适用工具 执行时间 约15~20分钟 建议次数 每一步骤3回合(1回合=7次) 根据统计，台湾15岁以上的成人，每4个人就有1个人曾有失眠困扰，尤其是上班族，每天面对沉重的工作与生活压力，失眠问题也就不断浮现，每天晚上躺在床上翻来覆去，不管怎样滚，就是睡不着，闭上眼睛，一只、二只……小羊数来数去，还是睡不着！ 关键经络部位＆穴位 步骤示范 关键：先用热水泡脚或将脚搓热后，再进行拨筋。拨筋前先抹霜。 Step1：以40℃左右的热水泡脚30分钟或用手将脚踝、脚掌搓热。 Step2：坐下，一脚举高放在另一脚的大腿上，脚掌朝上，以双手指腹搓揉 *** 脚底后，对脚底前1/3处的中心点（涌泉穴）加强划拨3分钟，力道可稍微加强。完成后，换脚重复相同动作3分钟。 【萧采萦（美容健康国际交流协会理事长）】 拨筋功效： 疏通经络。 促进气血循环。 帮助放松全身肌肉。 宁心安神，镇静催眠。 拨筋手法 划拨、斜拨、横拨 适用工具 执行时间 约15~20分钟 建议次数 每一步骤3回合(1回合=7次) 根据统计，台湾15岁以上的成人，每4个人就有1个人曾有失眠困扰，尤其是上班族，每天面对沉重的工作与生活压力，失眠问题也就不断浮现，每天晚上躺在床上翻来覆去，不管怎样滚，就是睡不着，闭上眼睛，一只、二只……小羊数来数去，还是睡不着！ 关键经络部位＆穴位 步骤示范 关键：先用热水泡脚或将脚搓热后，再进行拨筋。拨筋前先抹霜。 Step1：以40℃左右的热水泡脚30分钟或用手将脚踝、脚掌搓热。 Step2：坐下，一脚举高放在另一脚的大腿上，脚掌朝上，以双手指腹搓揉 *** 脚底后，对脚底前1/3处的中心点（涌泉穴）加强划拨3分钟，力道可稍微加强。完成后，换脚重复相同动作3分钟。 Step3：一手微弯，举到身前，另一手持工具对手腕的横纹侧端，骨节下方凹陷处（神门穴）横拨，重复3回合。完成后，换边重复相同动作3回合。 Step4：顺着后脑枕骨下缘（①风池穴）往耳际下方（②完骨穴、③安眠穴、④翳明穴、⑤翳风穴）斜拨至下颔骨，重复3回合。完成后，换边重复相同动作3回合。 Step5：对头顶中央（百会穴）加强划拨1分钟（或重复10次）。 ＊平日用齿梳以两重一轻的频率对头顶中央梳头，可以帮助定神安眠喔！ ▎萧老师随堂重点摘要 神门穴是心经的重要穴道之一，可帮助宁心安神，经常 *** ，有助于改善头痛、提神醒脑、调节自律神经、帮助睡眠及改善心悸等。有一个简单 *** 法，没有时间、空间的限制，经常做，能有效赶走失眠。 ▎ *** 步骤 在欲 *** 一手的腕部抹霜后举起，掌心朝己。 另一手反手以大拇指、食指扣紧欲 *** 一手腕部横纹的部位。大拇指第一个关节要扣住神门穴。 被 *** 的手转动手腕，固定手扣紧手腕不动。 换手进行。 本文摘自《神奇的拨筋美容＆养生法》／萧采萦（美容健康国际交流协会理事长）／原水文化
穴位按摩能治疗失眠吗？
失眠不仅使患者备受煎熬，更是会带来一系列严重的健康问题，使心脏病、中风的危险性增加。研究表明躺在床上时间越长越易失眠，因此当你上床后15～20分钟仍无法入睡时，就要起身放松一下。此时给自己做做穴位按摩是个非常不错的选择 双手交叠按摩关元穴 关元穴位于肚脐下3指处，按摩此穴能够改善气滞血瘀引起的神经衰弱、失眠、精力减退的症状，养血养气，利于美容。先将双手叠在一起按压此穴位，亦可以连同此穴周围做圈状的按摩，连续60次。 按摩鸠尾穴 鸠尾穴位于人体的心窝正下方，最底下肋骨稍下处。按压此穴，能消除疲劳和焦躁情绪，带来心态安宁的睡眠。按摩时，先用两个大拇指按压此穴，作圈状按摩，左右各60次。 安眠穴 安眠穴是一个常用的经外奇穴，位于项部，当翳风穴(耳后凹陷处)与风池穴(枕骨下凹陷处)连线的中点。此穴能平肝息风，宁神定志，有效纾缓紧张的情绪，帮助入睡。 点按神门穴 神门穴是手少阴心经的原穴，乃心经原气留止的部位，位于掌侧腕横纹的尺侧，当尺侧腕屈肌腱桡侧处。此穴乃心气出入之门户，能养心安神，为治疗失眠的主要穴位。按摩方法：晚上睡前左右手交替用大拇指点按神门穴15-20次即可。点按刺激神门穴，用力不要过重，以有酸胀感为宜。 按揉三阴交穴 三阴交穴是足太阴脾经的穴位，位于足内踝高点上3寸(自己的手横放，约4根手指横放的宽度)，当胫骨内侧后缘处。此穴乃足三阴经(肝、脾、肾)的交会穴，故能通调肝脾肾之经气，达到健脾、益肾、养肝的作用，精血得以统摄于脾，受藏于肝，内养于肾，心气下交，则神志安宁。按摩方法：一只手的四指握住足外踝，大拇指曲屈垂直按在三阴交穴位上，使之有阵阵酸麻胀感。 点按太冲 太冲穴属足厥阴心肝经之穴位的重要穴道之一。位于足背侧，第一、二跖骨结合部之前凹陷处。按摩方法：用大拇指点按。生气(肝火)时按太冲穴。 拍心包经 由上自下以空掌拍打双上肢心包经循行部位5～8分钟，重点在肘部内侧，心包经位于双上肢内侧的正中线上。中医认为，失眠与心有关。所以，拍打心包经可以清心除烦，可白天做，对于失眠伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。 梳头法 如果您担心穴位找不准也没有关系，可以用简单的梳头法来疏通整个头部的经络，达到放松助眠的方法。宋代著名文学家苏轼把梳头当作安眠药。具体的操作方法：用梳子梳头，方向为：(1)前发际、头顶、后头、项部，左中右三行;(2)从头顶中央作为起点，呈放射状分别向头角、太阳穴、耳上发际、耳后发际方向梳。左右相同。睡前梳头至少五分钟。也可用指叩，双手弯曲，除拇指外，余四指垂直叩击头皮，方向与要求同梳子梳法。
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