患上肩周炎-道医研究院

患上肩周炎

肩周炎早期，以疼痛症状为主的病人，针灸治疗可每日进行1次，后期以肩关节功能运动障碍为主的患者，治疗通常隔日1次，12次为1个疗程，两个疗程之间休息7日，针灸治疗肩周炎所选择的穴位主要有，肩髃，肩峰，肩髎，曲池，条口穴（距足三里5寸，胫骨前缘外侧一指宽处），并结合循经取穴和同名经取穴的原则。如肩峰处有压痛点或后伸肩痛，活动困难时，以太阴经为主，取手，足太阴经穴，先刺阴陵泉，再刺尺泽、太渊、肩髃、曲池、合谷、天宗等穴。有压痛点或内收困难时，以阳经为主，取手，足太阳经为主，取手、足太阳经穴，先刺阳陵泉，再刺肩髎,外关。凡刺下肢穴位时，患肩应同时作上举，外展和内收等动作。

肩周炎该怎么办

　　现在社会上的很多人由于工作节奏的不断加快，很多的人都患上一定程度的肩周炎，我们知道肩周炎是会严重影响到大家的生活与工作的。那么得了肩周炎怎么办?以下是由我整理关于肩周炎的内容，提供给大家参考和了解。

　　1、倒拜观音

　　动作要领：所谓的倒拜观音动作其实很简单，首先要做的是将你的双手合十然后举过头顶，用手掌托住枕骨的后方，然后手指之间向后下方，将自己的腰挺直了。

　　枕部发力往后压双手、头、颈，背用力往后伸，面向天花约3~5秒，恢复直立姿势。重复3次。

　　动作作用：增强和维持肩关节的前屈旋后外展的功能，直接预防肩周炎可能出现的前屈外展功能障碍。

　　2、叉步背拉手

　　动作要领：首先左脚在前后脚在后，保持大概一步之远，然后双眼平视左侧方，将右手从自己的右边肩膀成缠绕状态，左手放在下面。

　　从腰部绕到背后与右手反扣相拉。左右交替3次。双手够不着者，可借绳子或小木棒把两手连接起来。

　　动作作用：增强和维持肩关节的后伸旋前内收的功能，直接预防肩周炎可能出现的摸背功能障碍。

　　3、梳头

　　这个动作由于如同梳头动作而得名，方法是患者双手交替，沿前额?头顶?枕后?耳后的顺序绕头转一圈，每次至少要做20次。

　　其实也可以做抱头的姿势，首先两个脚站立与肩膀同宽，然后双手叉后脑。

　　两肘拉开，与身体平行;两肘收拢，似挟头部，反复交替至少做20下。

　　4、双肩绕环

　　动作要领：从左肩开始，左肩向上、向前、向下、向后作顺时针运动，右肩跟随运动;头颈保持中立位。这个动作的特点是，左右两肩交替缓慢用力向前后上下划圆，双肩反方向用力，画的圆圈要尽量大。左右往返交替3次，每天坚持做有助于预防肩周炎。

　　5、搓背

　　患者可用患侧手臂从背后下侧摸背，而另一侧手臂从背后上侧去拉患臂。因肩周炎患者两臂很难摸到，这时可以用一条毛巾连接两臂，如同搓背一样。

　　端肩动作，先做一侧肩部，然后在做另一侧，左右交替进行，每次做20次以上。端肩能起到缓解肩痛的作用。

　　6、划圈

　　两只手臂交替进行，做上下左右方向划圈都可以，顺时针、逆时针交替进行，每隔一两个小时做一次。划圈时动作一定要缓慢、深长。

　　五步?活动操?预防肩周炎

　　第一步，仰头望天。取直立体位，两手下垂，两脚与肩同宽，头缓缓抬起，仰望天空，仰视角尽量达最大限度，眼睛盯住一个目标，保持这种姿势15秒钟左右。

　　第二步，按摩颈部。取直立或坐式，用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉，自上而下，自下而上，反复按揉15次。

　　第三步，两目虎视。用手足撑地，使身体呈弓形。然后转颈回头，左顾右盼，左右各转动15次。要领是：左顾右盼时重在转颈部，不是只转眼睛。

　　第四步，摇头晃脑。将头部进行前、后、左、右的顺序摇晃。如此将头部摇晃一周，再向反方向摇动。左、右各做10次。

　　第五步，互相争力。两手十指交叉，手掌置于颈项后，将颈部用力向前推，颈项则向后挺直，两力方向相反。与此同时，左右转头摇晃5次。放松，停片刻后再重做，此动作对缓解肩周炎症状有很大的帮助哦。

为什么会得肩周炎？怎么治疗?

肩周炎常见的引起原因是：
1、肩部退行性改变：随着人的年龄逐渐增加，人体各个器官往往出现退行性的改变。退行性改变气中老年人肩部的肌肉、肌臆、韧带逐渐老化，运动能力下降，弹性减弱，部分组成肩袖的组织出现磨损、断裂、出血、枯连，使肩关节表现为疼痛和活动障碍。
2、外伤：人的肩关节是人体中活动幅度和活动量最大的关节，所以肩部的外伤（如挤压伤、扭挫伤、牵拉伤等）都可以造成肩部肌肉、韧带及其他软组织的损伤，出现肌肉断裂、韧带损伤、筋膜粘连、关节囊孪缩等现象。这些病理现象的出现必然造成肩关节功能障碍，使患者做肩关节运动时出现疼痛和受限。
3、慢性劳损：由于人的劳动和生活离不开上肢频繁活动，上肢骨与关节劳损程度要重于下肢。特别是肩关节，周围软组织相对薄弱，上肢活动时力臂距离长，受力大，容易出现劳损。当肩关节出现劳损时，其周围肌肉、肌腿、韧带、筋膜可出现充血和渗出，形成肩关节周围组织的元菌性炎症，从而导致肩关节活动受限。
对于引起的肩周炎的症状，平时注意保暖同时进行关节功能练习，包括主动与被动外展、旋知转、伸屈及环转运动。当肩痛明显减轻而关节仍然僵硬时，借助苗 1﹥ 父 1﹥ 养，。生局部调理，肩周炎可以恢复的，淘﹥1 宝有，，另外肩周问题，需要平时多运动，运动的时候可以：
1、进行肩关节各方向的道主动运动，前上举、后伸、内收、外展、内外前后旋转;
2、腰前弯90度，上专肢自然下垂，肌肉放松，作前后左右摆动回和画圈动作;
3、双上肢体前交叉专，向双侧外展平举再上举过头顶，然后屈肘属，双手触头后枕部，还原;
4、双手指交叉互属握，上举放

患上肩周炎都有哪些征兆，肩周炎应该如何预防？

肩周炎是肩关节周围发生的炎症，从初期发展到后期是会影响到正常的工作以及生活起居的，还会给患者的心理带来极大的影响，患者的疼痛症状会随着气候变化或过度劳累而加重，而且很多人是不知道自己是如何患上肩周炎的，通常是当症状加重时才会被发现。

肩周炎是怎么引起的？1、外伤治疗不彻底

曾受过挤压、扭挫等肩部外伤，在治疗的时候护理不当或治疗不彻底，都是有可能引起肩部关节发生功能阻碍，从而出现肩周炎，在肩部活动的时候会有疼痛感，活动受到一定限制。

2、长期过度活动肩部

有的人因为工作的原因，需要长时间的活动肩部肌肉，长期下来可能使得肩部周围的肌肉、韧带受到慢性的损伤，所以像教师、搬运工这类职业的人群是肩周炎的高发人群。

3、机体软组织衰老

人的身体状况会随着年龄的增长而发生改变，机体的软组织会发生退化、衰老，人的肩部承受能力变差后，稍不注意，就容易出现肌肉劳损的情况，长期下来就容易产生肩周炎。

4、长期保持不良的姿势

长期存在不良姿势等习惯是可能诱发肩周炎的，这些属于慢性损伤，缓慢的伤害你的肩部，长时间的堆积下来就会伤害到肩部肌肉。

肩周炎患者有哪些症状表现呢？1、疼痛

肩周炎患者最基本的症状就是疼痛，最开始的疼痛是属于阵发性疼痛的，慢慢的疼痛就开始加剧，变成钝痛或刀割般痛的感觉，而且疼痛的程度会随着气候变化而改变，寒冷的天气可能会非常的痛。

2、关节活动受限

肩周炎患者的关节活动是会受到限制的，到了后期会发现，一些生活中的简单动作都很难完成，比如洗脸、叉腰等。

3、肌肉萎缩和痉挛

肩周炎患者的肩部周围肌肉在早期可能会出现痉挛症状，持续到晚期可能会有肌肉萎缩症状，表现为不能后伸、肩峰突起等症状，疼痛的症状可能会有所减轻。

4、压痛

大多数的肩周炎患者会出现压痛的症状，患者在按压肩关节周围一些明显的压痛点时，会感觉到疼痛。

肩周炎患者要尽快的采取治疗措施，避免关节处受累受凉，天气寒冷的时候要做好关节处的防寒，患者在治疗之后也要注意身体的防护，以免肩周炎再次复发。

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肩周炎该怎么办

为什么会得肩周炎？怎么治疗?

患上肩周炎都有哪些征兆，肩周炎应该如何预防？

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