长期喝咖啡对女性有什么危害
长期喝咖啡对女性有什么危害
1、增加心脏病危险。咖啡对于心脏是有比较大的刺激作用的，根据研究表明，经常喝咖啡会使心脏病发生的频率大大增加，所以平时应该少喝一点咖啡。
2、导致骨质疏松。经常喝咖啡容易导致钙的流失，很容易造成骨质疏松的情况出现。尤其是女性，女性在绝经之后很容易导致骨质疏松的出现，如果再多喝一点咖啡，便会使这种情况变得更加严重一点，所以对于绝经后的女性，应该尽量少喝一点咖啡。这样子对身体是比较有好处的。
备孕期间不要喝咖啡
备孕期间建议不要喝咖啡。在备孕期间女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果过量的饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品，将会影响到女性的生理健康。
?不利于受孕
如果女性长时间地、经常性地饮用咖啡，会使得体内减少雌激素的分泌，从而不利于卵巢的排卵功能正常运转，进而导致受孕成功的几率下降。
?不要食用高糖类的食物
处于备孕期间，食用高糖类的食物会影响正常的代谢功能，也隐藏着患有糖尿病的风险。
??最好不要食用辛辣食物
如果处于备孕期间最好不要继续这样的饮食习惯，因为辛辣食物会刺激到肠胃，进而影响到消化功能。
?避免酒精、茶等食物
还有酒精、茶等食物也应该要避开。
女性喝咖啡好吗？女性喝咖啡的好处和坏处？
咖啡是许多上班族必备的饮品，适量的咖啡喝了对身体有好处。那么，对于女性来说，喝咖啡有什么好处呢？
女性喝咖啡的好处
1.防止过敏
咖啡因对交感神经有刺激和兴奋的作用，因此喝杯咖啡有助于预防过敏症。在过敏症、气喘等即将发作的时候，预先喝一杯的咖啡，除了利用咖啡因的兴奋功效之外，心理上也能有所调适。
2.保养皮肤
咖啡因有加速肌肤新陈代谢的作用，对于淡化因为血液不循环引起的黑眼圈，抗氧化保持皮肤的充沛力，延缓衰老等等。
3.促进肠道蠕动
咖啡中的可溶性膳食纤维素的含量非常高，其具有加速肠胃蠕动的作用。对于有轻微便秘的女性还可适当饮用咖啡缓解便秘。
女性喝咖啡的坏处
1.更容易得不孕症
研究发现咖啡中的咖啡因和女性不孕不育有着直接的关系，现代女性高发不孕症和平时喜欢喝咖啡有关。
2.心肌梗塞的风险
科学家们通过发现认为女性每天喝5杯咖啡心肌梗塞的危险机率就会增加70%。而且咖啡喝得越多，其危险性就越高。
3.更容易缺钙
咖啡中的咖啡因会和人体内的游离钙相结合，游离钙的减少就会加速结合钙的分解。因此从喝咖啡更容易缺钙，从而得骨质疏松的机率也会相对应的增加。
4.肥胖
咖啡本身是不会引起肥胖的，但是很多女性为了增加其口感会加入很多的糖。所以常喝咖啡更容易引起肥胖，糖尿病等等。
5.影响美容
常喝咖啡的女性的牙齿更容易有污渍。
喝咖啡的最佳时间
1.早上喝咖啡
咖啡可以改善便秘，可是这种功用，早上喝咖啡会特别显著，但其他时间饮用效果不大。
2.饭前、饭后30分钟喝咖啡
咖啡可促进消化，想要让这项功用发挥到最好，在饭前30分钟、或饭后30分钟，喝咖啡是最适当的时间，不过，因为咖啡会影响人体对铁质的吸收，使我们吸收不到足够的铁质，尤其有贫血现象的人更要尽量避免。
3.运动前喝咖啡
运动前30分钟喝咖啡，可提升新陈代谢，帮助消耗更多的热量，使运动效果更显著，如果是运动员，还可表现出更好的运动成绩。
4.疲倦时喝咖啡
咖啡的提神功用是大家公认的，1杯咖啡，就可以让我们保持4小时都神采奕奕，所以午睡后喝1杯，可以保持清醒。
咖啡一天喝多少合适
常人一天咖啡因摄取量为300毫克避免上瘾
咖啡因摄取过量会造成心悸、拉肚子等现象，所以对于有便秘问题的人，偶尔喝一杯黑咖啡也能帮助排便。由于咖啡会利尿，将咖啡当水喝的人可能要小心体内处于脱水状态，当心含水量不足，而且若长时间过量喝咖啡，会容易有咖啡因戒断症；正常人大约一天咖啡因摄取量在300毫克左右，约是市售一杯黑咖啡的量。
长期喝咖啡对身体的10个影响
长期喝咖啡对身体的10个影响
1.健康成年人每天最多喝多少咖啡?
根据美国食品药品监管局、欧盟食品安全局、加拿大卫生部、澳新食品标准局等权威机构的建议，一个健康成年人每天摄入咖啡因的上限是400mg。以星巴克为例，中杯美式(355ml)的咖啡因含量在150mg左右，所以一般来说，每天喝两杯中杯美式是没有问题的。
2.什么时间喝咖啡提神效果最好?
当体内的「腺苷」和「腺苷受体」结合时，大脑会接收到疲劳信号，这个时候我们会产生困意。而咖啡提神的原理是，「咖啡因」可以代替「腺苷」和「腺苷受体」结合。当咖啡因占据了所有腺苷受体」时，大脑基本上就接收不到疲劳信号了。所以，如果想要提神，建议在产生困意之前喝咖啡，困了再喝基本上没有效果哦。
3.睡前多久喝咖啡不影响睡眠?
首先，我们需要知道咖啡因的半衰期(指人体将摄入的咖啡因转化掉一半所用的时间)一般是3-6小时。以半衰期6小时为例:早上10点摄入150mg咖啡因后，到晚上10点左右，咖啡因含量约剩余25mg，比一罐可乐的咖啡因含量还要低(一罐可乐的咖啡因含量约为30-40mg)，基本不会影响睡眠。
4.为什么有些人喝咖啡不提神?
喝了咖啡并没有提神效果，可能是以下几个原因。个体差异:有些人天生代谢咖啡因的能力较强，或者天生对咖啡因不敏感。对咖啡因产生耐受:经常喝咖啡会建立起对咖啡因的耐受性。喝咖啡时已经很困了:想要喝咖啡提神建议在有困意之前喝。
5.未成年人可以喝咖啡吗?
一般来说，处于身体发育期的未成年人建议少喝或者不喝咖啡。
6.孕妇和哺乳期女性可以喝咖啡吗?
孕妇和哺乳期的女性摄入的咖啡因有可能被胎儿/婴儿吸收，影响成长发育，所以建议少喝或者不喝咖啡。同时，由于孕妇和新生儿代谢咖啡因的速度较慢，所以建议即便是喝咖啡也一定要控制饮用量。
7.哪一类人群不适合喝咖啡?
长期失眠者:咖啡有提神的作用，对于长期饱受失眠困扰的人，就需要尽量少喝咖啡。咖啡因不耐受者:有的人天生对咖啡因的耐受度就低，喝一杯就容易心跳加速、焦虑心慌，对于这类人我们也建议尽量少喝咖啡。
骨质疏松者:医学研究表明，咖啡喝到一定量有阻碍钙质吸收的可能，因此像骨质疏松的人或者老年人，建议少喝咖啡，多多补钙。孕妇、哺乳期的妇女:像孕妇和哺乳期的妇女，因为摄入的咖啡因有可能被胎儿/婴儿吸收，影响成长发育，所以也需要控制喝咖啡的量。
8.长期喝咖啡牙齿会变黄吗?
这是因为咖啡里含有一种深棕色的物质--单宁酸。单宁酸长期停留在牙齿上，就会慢慢渗透到牙齿的内部，造成牙齿染色。但是只要在喝咖啡时稍加注意，就能有效避免牙齿被染色。喝咖啡时尽量不要长时间小口啜饮，咖啡与牙齿接触的时间越长，越容易染色。温度允许的话，可以使用吸管来减少咖啡和牙齿的接触。
嚼口香糖能够刺激唾液分泌，中和咖啡的单宁酸。在喝完咖啡后，尽可能漱口，然后再刷牙(不要先刷牙哦，因为咖啡的酸性物质对牙齿有一定的腐蚀性，此时刷牙，容易造成牙齿表面的磨损)。
9.长期喝咖啡会让皮肤变黑吗?
咖啡不但不会影响美白，相反咖啡因还具有强大的护肤功效。保护肌肤:咖啡因具备抗氧化功效，可以清除自由基，保护皮肤免受紫外线伤害，改善皮肤暗沉和细纹，延缓衰老。镇定肌肤:咖啡因的抗氧化活性较高，能够缓解皮肤发炎红肿的症状。消除水肿:咖啡因能够帮助去除肌肤中多余的水分，令肌肤紧致细腻。激活肌肤:咖啡因能促进代谢，激发细胞活力，令肌肤充满生机。
10.喝咖啡真的可以减肥吗?
黑咖啡本身并不能减肥，但是可以辅助减肥。黑咖啡是一种热量极低的饮品:100ml咖啡液的热量相当于只有3、4大卡(1大卡=1000卡)。咖啡因是减肥瘦身的神助攻:咖啡因能够刺激肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢(可使新陈代谢率提升3%)，促进消化，利尿利排便，能够帮助缓解便秘，促进体内脂肪的燃烧分解。
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