女人常按什么穴位好-饮食营养-道医研究院

女人常按什么穴位好

1、女人养生常按摩关元穴：将手放在脐下,四横指处即是关元穴。中医认为,关元穴具有培元固本、补益下焦的功效,通过按摩、振动和艾灸这个穴位,能强身健体、益寿延年。刺激关元穴能产生调节内分泌的功效,让身体的代谢成倍增加。并且,这种调节是双相的,即让亢进的机能减退,让减退的机能增强。因此,按摩、艾灸关元普遍适用于泌尿生殖系统、内分泌代谢疾病的治疗,如肾虚、宫寒不孕、痛经、糖尿病等。健康人每晚睡前用手指按揉关元穴,对身体极有好处。

2、女人养生常按摩合谷穴：合谷穴位于虎口的位置。通过刺激合谷穴,能让身体的免疫机能大大增强,具体而言是使血中的白细胞吞噬能力明显增强,战斗力增加3倍。免疫力增强了,人得病的几率就下降了,身体自然就强壮了。因为穴位在手上,取穴方便,平时自己就可以左右手互相按揉,让体质增强。

3、女人养生常按摩神门穴:在手腕的腕横纹尺侧端稍上方凹陷处,是手少阴心经的原穴,被喻为神气游走出入的大门。用补法,有宁心安神、补心气的作用,类似于酸枣仁、柏子仁的功效;用泻法,可清心、开窍,类似于中药紫雪丹及石菖蒲、琥珀等药的功效。

4、女人养生常按摩足三里:在外膝眼向下量4横指处,因能治疗腹部上中下三部诸证而得名,为回阳九针穴之一,是胃腑疾病和人体强壮要穴。按摩足三里有补中气的作用。用补法,能健脾养胃、补中益气,类似党参、白术、山药、红枣等药的功效；用泻法,有消食导滞、和胃通肠的作用,类似山楂、大黄等药的功效。

5、女人养生常按摩三阴交：在内踝向上量4指处,为足太阴脾经的腧穴,由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血相生,因此是治疗与血有关病证的要穴。用补法,有健脾、补血、摄血的作用,类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法,有活血化淤的作用,类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。

气血不足，记住这10大穴位，气血是女人的根本

其中血海是养血补血的“明星”。属于脾经，中医认为脾统血，该穴位是血所汇集之处，统治各种与血相关的病症，没病的时候养血补血效果自不待言。

女人要记住十大补血穴位

一、血海穴

俗话说补血找血海，补气找气海。血海穴(属足太阴脾经之穴)是脾经所生之血聚集之处，有化血为气，运化脾血之功能。还有引血归经，治疗血症之功效，刺破血海穴，可祛除人体内的淤血，并促生新血。

拍打或按摩血海穴，对妇女痛经和经血过多或过少有效，配合按摩三阴交穴、太溪穴效果更佳。痛经伴有呕吐，按摩此穴同时按足三里穴可立刻缓解症状。

【按摩方法】每天上午9-11点拍打(每次10秒，连续3-5次)或按摩(轻揉每侧3分钟)血海穴，晚上21-23点再艾灸此穴，对妇女月经不调、痛经及因气血瘀滞引起的肥胖、关节痛等症有效。

二、天枢穴

常按天枢穴(足阳明胃经之穴)，可使胃经和大肠经保持活络，促进胃经内气血循环，帮助气血由胃经输向大肠经。

胃经气血充盈，则消化功能增强，就给生血系统提供足够的精微物质，为补血提供最基础的动力;大肠经气血充盈，则可保证循、环排泄机能正常，即止泻又通便，保持肠道清洁，使人免受“毒素”的困扰。

双手拇指下压(力度适中)左右两边此养生穴位，由外向内打圈按摩，每天100-200下，又补血又排毒。

三、三阴交穴

三阴交穴(属足太阴脾经之穴)是肝、脾、肾交汇的穴位，脾统血、肝藏血、肾生血，因此，三阴交有调和气血、补肾养肝的功用。

每天上午11点，按揉左右小腿内侧的此养生穴位各20分钟，可排体内湿气、浊气、毒素，对湿疹、荨麻疹、皮炎等有疗效。

常按三阴交穴，补血、活血，保持血压稳定，特别对血压偏低的人补血效果显著。

四、足三里穴

刺激足三里穴(足阳明胃经之穴)，补益气血，培补元气，滋养脑髓。是保证肝血充足的首选。

对气血亏虚引起的头晕、耳鸣、神经衰弱及胃动力不足的人、胃气虚的人、因用眼过度或失眠熬夜而伤肝的人经常拍、按摩、艾灸此穴有很好的改善作用。

按摩或艾灸足三里，温中散寒、健运脾阳、补中益气、宜通气机、导气下行、强壮全身。胃酸过多、空腹烧心的人不宜灸足三里，可选阳陵泉穴有良效。

五、关元穴

足三里、关元、气海是人体三大强壮要穴。古有“针必取三里，灸必加关元。”之说。关元穴是(任脉之穴，也是小肠的募穴)人体元阴和元阳的交汇处，是“男子藏精，女子蓄血”之处，统治足三阴经及小肠、任脉疾病。

按摩关元穴，提高脾胃生化气血的功能。每一轮轻轻按压8次，每次8轮，补血、消除小楠肚。

六、隐白穴

隐白穴(属足太阴脾经之穴)统血、止血。

鼻子出血、月经量多可按摩或灸此穴。

“太阴根于隐白，名曰阴中之阴。”按摩此穴可刺激脾经，促进气血源源不断的生化，是女性补血的大穴。

七、髀关穴

髀关穴(足阳明胃经之穴)是胃经中脾土微粒沉降之处，是小腹之阴与股前之阳交汇之处，是调节下肢胃经之总穴。

此穴用法：寒则补而灸之，热则泻而用针。

多按此穴，健脾除湿，固化脾土。理气和胃，治疗胃痛。另外多按此养生穴位，对风湿、关节炎、臀部和大腿肥胖者减肥有良效。

八、下关穴

下关穴(属足太阴脾经之穴)是胆经和胃经交会穴。

功效：通经利窍、舒经活血、促进新陈代谢。按摩此穴对肾虚缺血或胃火导致的牙痛有良效;同时改善肾血虚状况;促进阴阳平衡，祛除胃火。

肾虚缺血导致的牙痛：隐隐作痛、时痛时不痛、日久不愈，伴有牙龈萎缩、牙浮齿动、腰膝酸软。(按摩时配合颊车穴、肾腧。)

胃火导致的牙痛：牙痛剧烈、牙龈红肿、腮部肿起、口渴口臭、咀嚼困难。(按摩时配合颊车穴、支沟、胃腧。)

九、章门穴

章门穴(足厥阴肝经)是足厥阴、带脉会合之处。

功能：疏肝健脾;调节五脏气血，使五脏之间相互协调。

脾脏不好的人按摩此穴有疼痛感。艾灸章门及期门、足三里、内关，可协调五脏、调节肝脏和胃部的气血。

十、期门穴

期门穴(足厥阴肝经)是足太阴、厥阴、阴维诸经之会处。

功效：呵护肝脏，避免肝血虚，常按此穴，对肝血不足有良效。

女人最重要的8大穴位，让你越“按”越美

现代女性越来越注重养生美颜，其实最简单有效的变美利器恰恰是自己的双手！以下这些穴位，记得每天按压一遍哦~

1.睛明穴

在哪里：目内眦角稍上方凹陷处。

怎么按：用拇指、中指掐在睛明穴上，同时食指点按两眉间的印堂穴，可谓一手点三穴。点时一松一紧，持续1-2分钟。

为什么：做过眼保健操的姑娘们一定对这个穴位很熟悉吧，事实上经常按压此穴不仅能熟络明目，让双眸blingbling~对偏头痛、神经性头痛也很有效哦！

2.中府穴

在哪里：位于人体的胸外侧部，与第一肋间隙平行，距前正中线6寸处。

怎么按：用中指和无名指按压，稍微用点力，每次按揉3-5分钟，每天坚持15次。

为什么：中府穴是脾肺两经交会的一个穴，利用这个穴调气最好。经常按摩可以强化淋巴循环，减轻胸闷、肩背痛等症状，此外还有丰胸的作用哦~

3.神门穴

在哪里：神门穴位置在手腕上面，腕横纹尺侧端肌腱的凹陷中。

怎么按：握住手踝，用大拇指按压，最佳按压时间为晚间睡前。

为什么：有些女性看起来面色憔悴，即使休息妥当也难有精神气，经常按压神门穴可以很好地解决这个问题，神门储藏了心经之气，能够有效治疗失眠、心烦以及面容憔悴。

4.商阳穴

在哪里：位于食指靠拇指一侧，在指甲角正后方2毫米的地方

为什么：按摩商阳穴有促进新陈代谢的功效，同时清热解毒、泻火消肿，对女性而言能够让肌肤更有光泽与弹性，气色红润润~

5.血海穴

在哪里：屈膝时，在大腿内侧髌底内侧端上2寸处。

怎么按：握住膝盖，用大拇指按压，最佳按摩时间在上午。

为什么：对于女性来说，血液是身体的根本，血海就是所有血液聚集的地方。常按血海穴能够使体内气血趋于最健康的状态，同时去除面部色斑，对治疗痛经等生理期问题也很有帮助哦！

6.足三里穴

在哪里：屈膝成垂直状态，由外膝眼往下量四横指距胫骨外一横指处。

怎么按：双手握拳，轻轻敲打穴位，5-10分钟即可。

为什么：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，经常按摩可以调理脾胃，调补气血，让肌肤焕发自然光彩。

7.三阴交穴

在哪里：小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（约四根手指横着的宽度）。

怎么按：用拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次，或先顺时针方向，再逆时针方向揉三阴交，持续10-15分钟。

为什么：我们脸上长斑、痘、皱纹，其实都与气血不足、月经不调有关。三阴交穴位是脾、肝、肾三条经络交集的穴位，经常按摩可以帮我们维持好体型和年轻的肌肤！

8.太溪穴

在哪里：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

怎么按：握住脚后跟，用拇指轻轻按压太溪穴，5-10分钟即可。

为什么：都说女人是水做的，想要水嫩光滑的肌肤肌肤，一定离不开水分的滋润啦。太溪穴是身体之中供应水分的重要穴位，按压此穴可以减缓心火旺盛，很大程度改善皮肤干燥。

女性养颜抗衰老，常按3大“不老穴”

留驻青春魅力，延缓衰老，是所有女性的梦想。然而，现代生活压力大，工作繁忙，许多女性过早出现皮肤松弛、皱纹增多、长斑、脸色无光泽等未老先衰症状。女性体质天生偏寒凉，尤其是生育过的女性在经期、孕期、产期、哺乳期中，因气血亏虚容易受到寒湿影响，加上日常保养不善，容易导致一些妇科疾病缠身，影响工作和生活。中医认为，经络决定人体健康 ,一旦经络出现堵塞,人体就会出现诸多疾病。女性养生驻颜,保持经络畅通是非常必要的。 下面，给大家介绍3个对女性养颜、抗衰老有显著作用的人体奇穴。

位置： 三阴交穴，位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方4横指处。

功效： 三阴交穴，对女性非常重要，可以说是女人的“不老穴”。三阴交穴，是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，有健脾益血、调肝补肾、安神助眠的功效。对于经期不顺，白带、月经过多或过少，经前综合症，更年期综合症等妇科病症很有疗效。三阴交穴是妇科病的“灵丹妙药”。 经常按揉此穴，能帮助女性维持年轻，延缓衰老，淡化面部色斑，使肤色红润、有光泽，推迟更年期。并可治疗腹痛、腹泻、失眠等疾病。

方法：

（1）按揉三阴交

可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局部产生轻微酸胀感。每天按揉三阴交，每条腿的三阴交至少按揉或用经络锤敲打10分钟以上。

（2）艾灸三阴交

用艾条悬空灸三阴交穴位15～20分钟，以局部潮红为度，每天1次，10次为一疗程。此穴位适宜灸法，但孕妇禁止灸此穴位。

位置： 足三里位于小腿外侧、犊鼻下三寸。当腿弯曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，即外膝眼。从外膝眼直下四横指处，便是足三里。

功能： 足三里是足阳明胃经的代表穴，也是保健抗衰老的要穴，有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪、降低血压的作用。经常按摩足三里穴，对于抗衰老、延年益寿大有裨益。 女性按摩或艾灸足三里，可以有缓解痛经、补益气血、暖宫调经的作用 。宫寒痛经，可用艾条悬灸。

方法：

（1）按摩足三里

用大拇指或中指做按压，每次5～10分钟，每分钟按压15～20次，感觉该处有针刺一样的酸胀、发热感。持之以恒，可防病健身，抗衰延年。

（2）艾灸足三里

用艾条做艾灸，每周艾灸足三里穴1～2次，每次灸15～20分钟。以不烧伤局部皮肤为度。坚持2～3个月，就会使胃肠功能得到改善，使人精神焕发，精力充沛。

位置： 女福穴位于外踝下前方约一寸的地方，两骨缝间，此处肌肉微凸，极易辨认。可以用压痛法取准，即哪里最敏感、最痛就压哪里。

功效： 女福穴是著名老中医周尔晋先生发现并命名的。顾名思义，女福穴就是给女性带来福气的大穴。 女福穴止痛效果好，对于妇科疾病的疼痛，如痛经、产后子宫收缩疼痛，以及女子许许多多莫名其妙的疼痛等，都有显著疗效。 该穴还有强壮腰腿功能，对腰椎病与瘫痪病有配合医疗作用。按摩此穴，对男性疾病如前列腺炎等也有很好的效果。

方法： 用大拇指或中指按压双脚女福穴，每日1次，每次8分钟。

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