吃垃圾食品的危害
吃垃圾食品的危害
1、油炸类垃圾食品：此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖;是导致高血脂症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
2、罐头类垃圾食品：不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
3、腌制类垃圾食品：在腌制过程中，需要大量放盐，这会导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。还有，食品在腌制过程中可产生大量的致癌物质亚硝胺，导致鼻咽癌等恶性肿瘤的发病风险增高。
4、加工的肉类垃圾食品(火腿肠等)：这类食物含有一定量的亚硝酸盐，故可能有导致癌症的潜在风险。此外，由于添加防腐剂、增色剂和保色剂等，造成人体肝脏负担加重。
5、汽水、可乐类食品主要危害是：含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙；含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。
6、方便类食品(主要指方便面和膨化食品)主要危害是：盐分过高，含防腐剂、香精，损肝；只有热量，没有营养。
吃垃圾食品的危害10条简短有哪些？
吃垃圾食品的危害10条简短： 一、油炸食品：油炸食品能量密度高，经常进食易导致肥胖；含有较高的油脂和氧化物质，是导致高脂血症和冠心病的最危险的食品；在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
二、罐头类食品：不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。
三、腌制食品：在腌制食品的过程中需要大量放盐，这导致此类食物钠盐含量超标，造成常常进食腌制食品者肾脏的负担加重，发生高血压的风险增高。
四、烧烤类食品。比如烤羊肉、烤牛肉。其中含有大量致癌物质。
五、猪肝。含有过高的胆固醇，易导致心脑血管疾病；同时，哺乳动物肝脏作为排毒器官，内含大量未经排出的毒素，谨慎食用。
六、葵花籽。有损肝功能。
七、汽水、可乐等饮料。含有大量的糖类，碳酸，与身体钙元素结合成沉淀排出体外造成钙流失。
八、方便面。不要听信包装上的。
九、罐头类食品，比如鱼肉罐头和水果罐头，主要危害是：长期存放已经使其中蛋白质失活变性，营养流失。同时、主要成分变成热量过多，营养成分极低。
十、话梅蜜饯类食品主要危害是：盐分过高，含防腐剂、香精，损害肝脏。
吃多了垃圾食品对人体有什么害处
垃圾食品吃多了对身体的危害和垃圾食品的种类有关，常见的垃圾食品包括加工肉类食品、油炸食品、罐头类食品、腌制食品、奶油制品这几种。平时应该尽量少吃垃圾食品，尽量保持饮食的均衡，平时可以多吃蔬菜、水果等健康食品。
1、加工肉类食品：比较常见的有火腿肠，在加工过程中会添加较多的香精、防腐剂等，这些添加剂会加重肾脏的负担，严重时可能会诱发肾脏疾病。此外部分加工的肉类食品并未达到国家生产标准，还含有大量的亚硝酸盐，长期进食有一定致癌的风险；
2、油炸食品：油炸食品热量比较高，过量摄入油炸食品容易导致肥胖，还会增加高脂血症、冠心病等疾病的发病率。此外，食物经高温油炸可能会产生致癌物，长期食用会增加癌症的发病风险；
3、罐头类食品：罐头类食品比较常见的有水果类罐头、肉类罐头。水果罐头含糖量高，容易引起血糖升高；肉类罐头含盐量高，如果既往存在高血压、心血管疾病，长期过量进食此类食物可能不利于疾病的控制；
4、腌制食品：比较常见的有咸菜，食品进行腌制时需要放大量的盐，如果钠盐含量超标，过量进食此类食物可能会加重肾脏的负担，增加高血压、高血脂的风险。此外进食腌制食品还会刺激胃肠道黏膜，如果既往胃肠功能不佳的人群过量进食此类食物后可能诱发胃溃疡等疾病；
5、奶油制品：奶油制品的热量相对较高，如果平时运动消耗较少，长期大量食用奶油制品会导致热量在体内囤积，进而转化为脂肪，导致体重增加，还可能会导致血脂、血糖、血压升高。
吃垃圾食品有什么危害
长期吃垃圾食品会因为热量摄入过多而导致肥胖。
垃圾食品含有的营养成分很少，但是热量却很高。因此，如果长期吃垃圾食品的话，很容易导致发胖。而过度肥胖是导致身体健康出现问题的最主要原因之一。所以我们一定不能长期吃垃圾食品，避免身体过度肥胖对我们的身体健康造成的严重危害。
2，垃圾食品营养成分不足，长期食用会影响体质。
垃圾食品当中含有的营养成分数量较少，而且营养成分的含量非常不均衡。因此长期吃垃圾食品很容易导致营养不良，这对于我们的身体健康会造成非常大的影响，造成体质下降等问题，时间长了就会导致我们身体衰弱，甚至提前衰老。
3，长期吃高盐高糖高油的垃圾食品容易诱发各种疾病。
垃圾食品的典型特征之一，就是高盐高油高糖。长期吃高盐高油高糖的垃圾食品对心脑血管系统的影响非常大，容易导致高血压、高血脂和高血糖等问题，这不但对我的体质造成影响，而且还非常容易诱发其他疾病。因此长期吃垃圾食品对我们的身体健康危害非常大，我们一定要杜绝吃垃圾食品，以保护好我们的身体，提升我们的生活质量。
垃圾食品的危害是什么？
垃圾食品"的危害在于高能量、高脂肪、高蛋白质，低维生素、低膳食纤维、低矿物元素。而其他营养素相对缺乏的食物。也就是说，它们只能给人提供过多的能量，冠以"垃圾"二字，就是用来提示大家，这些食品食之无益，影响健康，应当尽量少吃。?2004年，导演摩根·斯珀洛克的纪录片《Super Size Me》讲述了一个月每天吃垃圾食品带来的令人震惊的结果。根据斯珀洛克的片子来看，尽管会带来过多的问题,其中包括体重增加、性功能障碍和情绪波动，但是世界上对垃圾方便食品的需求丝毫未减。?特别对于打算减肥的人，「垃圾食品」绝对是内心深处的「梦魇」，明明心里十分清楚，要想减掉身上的肥肉就得远离「垃圾食品」，但又总是控制不住自己贪心的食欲，患得患失之间减肥往往大多也以失败告终。?英国一名 24 岁的姑娘菲比决定用自己的身体做一个实验，那就是挑战一周都吃垃圾食品！想不到一周过去之后，身体竟然开始“坏”掉了？而且还必须要花至少两个月的时间才能复原......来看看到底发生了什么事了！?菲比对于这个吃速食的挑战还比较感兴趣，毕竟有个正大光明的理由吃垃圾食品。她说，她并不是一个绝对健康的人，她会每隔几个星期就要吃一次这样的垃圾食?开始挑战之前，姑娘去伦敦的一家医院做了一系列身体测试，评估了自己的皮肤和测量身体的脂肪含量。体验后，她被告知皮肤的所有状况都是非常健康的，完全符合24岁的标准。超声波在她手臂、臀部和大腿显示整体体脂百分比23%——这个也是在她年龄正常范围内的。?准备就绪，于是菲比开始了连续一周的疯狂吃垃圾食品的挑战：Day 1这个挑战的第一天上午7点30分，她吃了一个培根汉堡。接着，大美女作家菲比第一次吃了麦当劳的午餐——巨无霸汉堡、炸薯条和一杯健怡可乐。这个挑战的第一天上午7点30分，大美女作家菲比吃了一个培根汉堡。接着，她第一次吃了汉堡店的午餐——巨无霸汉堡、炸薯条和一杯可乐。?同事都觉得她很“幸运”，她现在可以因为这个研究，肆无忌惮的吃这些我们本应该禁止的垃圾食品。晚餐的时候，菲比又吃了一个炸鸡和薯条！她说，其实当天她吃完这顿油腻的晚餐时，那种对于这种垃圾食品的新鲜感已经完全没有了！?Day 2第二天，菲比仍然很乐观的接受着这项挑战，早餐吃了香肠蛋三明治，午餐是汉堡王套餐，晚上吃的是土耳其烤羊肉！?这个时候，菲比的皮肤已经出现了明显的差异，左边是之前的额头皮肤，右边是现在的额头皮肤！可以看出，皮肤的油性已经明显增加。?Day 3第三天早上吃了汉堡王的培根汉堡，中午点了炸鸡堡套餐加可乐，晚上吃了英式炸鱼条和豌豆泥！为了能完成任务，她尽量每一餐都吃得不一样，以增加自己的兴趣！?Day 4快进到第四天，菲比已经接近放弃了。她把自己从床上拖起来，带着任务感走向快餐店。她说她感到明显的低迷，心情总是很糟糕，并且不管睡多久，她总是感觉疲倦。而当天她吃了香肠蛋堡、意大利辣酱口味面和可乐、晚上吃的是蘑菇酱炸鸡。?Day 5第五天她完全不觉得速食是为了方便而吃的了，她把这些垃圾食品机械化的塞进嘴里。三明治套餐、牛排、蘑菇火腿披萨！?菲比的眉间皮肤和前额的皮肤前（左）和现在的皮肤状况（右）?Day 6到第六天，菲比的精力特别的低迷。她反而不觉得这些肉食可以满足自己，她想吃一些蔬菜和水果，不过当然这并没有实现。她觉得她真的有些反社会了，实验还得继续下去。周六吃了香肠三明治、肯德基鸡肉卷和披萨。?她经过了一个漫长的夜晚，甚至是一个痛苦的夜晚！终于熬到了最后一天！她吃下了她觉得恶心的垃圾食品。Day 7最后一天结束的时候，她觉得自己已经不是自己了。她发现自己即使睡很长时间，但是第二天依旧很困很乏力！她在工作中，变得越来越急躁和不耐烦，真是有点开始害怕吃饭了。她说她的皮肤很油腻，头发也需要洗更多次。?当第七天结束后，她再次回到医院检查身体时，结果并不令人意外。她的身体脂肪已经从 23% 上升到 25%，大腿脂肪含量从之前的 6.1% 上升到了 11.8%，而皮肤的含水量下降了 27%，身体竟然开始渐渐“坏”掉了。医生说：垃圾食品在体内的消化很难，它们要经过一个很长的时间，这会抑制其他营养的吸收，影响到人体的情绪。医生最后说，吃一次垃圾食品需要八倍的时间来恢复，这意味着菲比需要两个月的时间才能回到之前的样貌。?除了容貌之外，垃圾食品最大伤害就是肥胖，因为它本身热量很高，因此很容易让你一天的热量超标，因此控制热量尤为重要，尤其是平时很少运动的人。举个实例，一个炸鸡汉堡的热量大概在590卡左右，也就是说这一天就算你什么都不吃，只吃3个汉堡热量其实已经够了，然而要想消耗掉一个汉堡，你至少需要走22000步你觉得自己每天走的了两万步吗？所以还是老老实实管住你的嘴吗。
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