练跆拳道的好处-道医研究院

练跆拳道的好处

跆拳道是现在很热门的运动项目，不论是成人，还是小孩都非常感兴趣，尤其是很多家长都会送自己的孩子去学跆拳道，很多人都觉得练跆拳道只是为了防身，其实除此以外，练跆拳道的好处还有很多。

有助孩子长高

儿童练习跆拳道可以有效增强身体各器官系统的功能，使体格变得健壮。跆拳道运动能改善血液循环，使骨组织得到更多的营养，而且对骨骼起到一种机械刺激的作用，所以能使骨骼生长加速，有助于孩子长高。

锻炼肌肉

小孩练习跆拳道能加强腹肌，腰肌，背肌，四肢支撑力，以及加强触觉刺激，通过触觉刺激和肌肉锻炼在大脑中建立练习，使动作变得灵敏，肌肉变得发达。

增强呼吸器官功能

在跆拳道锻炼过程中，人的肌肉活动需要消耗大量氧气，排出更多二氧化碳，这样呼吸器官需要加倍工作，从而使得胸廓活动范围扩大，有助于提高肺活量，增强呼吸器官功能，有助于防治呼吸道常见疾病。

促进心肺功能

练习跆拳道还有利于促进心肺功能，加快血液循环，加强人体新陈代谢，使心肌发达，收缩能力加强。

加强肠胃功能

练习跆拳道还可以加强肠胃蠕动功能，使消化能力增强，食欲增加，加快身体吸收营养速度。

有益智力发育

跆拳道练习很重视四肢的协调性锻炼，因此练习的时候各种动作直接受到神经系统支配和调节，人在活动的时候，肌肉中的神经将各种刺激信号传给脑部，使大脑对动作反应更灵敏，从而促进脑细胞正常生长发育，有益于智力发展。

跆拳道的好处

跆拳道的好处如下：

1、启智：跆拳道可以给大脑许多良好刺激，练习过程是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥。非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高形象思维和创造力。

2、跆拳道运动不同于显示力量的重量运动，不是调节大而突出的肌肉。而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷。

3、练跆拳道可以恢复女性分娩后下垂的腹部和腰，以及大腿内侧的肌肉，对重新塑造健康身体和均衡体形，因此跆拳道是保持健康和女性美的最理想的武道。

跆拳道的训练技巧

1、对镜练习是自我模仿练习的一种。通过个人的对镜练习，可正确地掌握基本动作，体会各种功防动作的路线、方向、力点。通过反馈，可纠正错误，建立良好的动作概念，不断强化、形成正确的动力定型。

2、喂靶练习是同伴持手靶或脚靶不断变化方向和位置，要求练习者迅速反应，进行击打的一种练习方法，通过喂靶练习可有效地提高练习者的反应速度、应变能力和攻防动作的准确性，熟练掌握在各种情况下的击打动作。

3、沙袋练习是跆拳道练习的一种重要方法，通过沙袋的练习不仅可提高击打的速度和力量，而且可提高承受能力、距离感和准确性等到各种必要的素质。

4、攻守练习是两人一组，运用各种进攻和防守技术进行的格斗练习。通过攻守练习可熟练掌握各种进攻和防守动作在不同情况下的运用，获得更丰富的经验。

练跆拳道有哪些好处？

练跆拳道可以强身自卫、优化体态、提高礼仪。
一、强身自卫
在闪展腾挪中学会保护自己，即使孤身一人受袭的情况下仍能安然脱险，达到击退来犯，保护自己的目的。
二、优化体态，改善身体线条
跆拳道特有的锻炼方式能大大增加人的身体柔韧性及灵巧度，且双腿的线条更优美，加上挺胸、抬头、立腰等专门姿势的训练，对保持优美体态有与众不同的地方，且跆拳道训练运动量安排科学。所以它的塑身作用绝不亚于任何一种健美运动，加上训练中独特的喊声配合，更具减轻精神压力之功效。
三、提高素质
跆拳道是一项极重视礼仪的道德的竞技运动，具有其古老独特的文化背景，除了强身自卫等对身体的好处外，更能培养坚韧不屈、谦虚冷静的精神及尊师重道的优良品德观念，并把这种精神观念带到日常的为人处事及学习方面，增加自信心及独立性，使其免受各社会不良风气的影响，能为将来成为社会栋梁之才打下坚实的基础。

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