冬季防寒小建议,这样做才健康
冬季防寒小建议,这样做才健康
在冬季都是很好御寒保暖会有一些人存在错误的做法，但是我们也会有一些的正确的防寒方法，所以说我们在这时候就能够通过合理的方法去御寒，对于健康是有帮助的，那么具体我们应该怎么做呢，一起看看冬季防寒的一些好方法。
在冬季的时候不仅非常寒冷，实际上在这时候冬天气候还是很干燥的，这时候人体极易缺水，所以推荐大家常喝白开水，这样不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。冬天虽然排汗排尿减少，但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养，喝水看似没有御寒的作用，但是如果可以坚持，那么无疑能在冬季更健康，从而御寒保暖。
在冬天的时候，我们应该尽量减少洗脸的次数，这时候特别的干燥，容易导致皮肤出现脱皮等不适情况，所以在这时候就要注意保护好皮肤健康才行。而且洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤皮肤，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护皮肤的作用了，容易造成皮肤干裂。另外，洗完脸后最好过半个小时以后再外出，这样能降低寒风对面部皮肤的伤害。
除了上面的防寒方法之外，我们还可以多搓搓揉揉，这样是能帮助我们预防冻疮的问题出现。在寒冷的天气时，很多人的手、脚、脸部等地方会出现冻疮，这实在是非常疼痛的一个问题，这时候我们首先推荐大家用电吹风距皮肤20厘米左右对准患处，用热风徐徐吹拂5分钟，以加快皮肤血液循环。其次还可以多进行按摩，通过挫热双手后对患处进行按摩，长期坚持，对治疗冻疮又不错的效果。另外，经常搓搓手，跺跺脚也可以有效的预防冻疮，这样可以促进血液循环，从而帮助我们防寒。
冬季的时候出现一些怕冷的情况很常见，这对我们的健康影响是很大的，所以我们在平时就需要注意好方法去改善才行，上面推荐的几个方法都是可以帮助我们御寒保暖的，这样就能在冬季的时候增强身体素质，同时有效御寒保暖。
冬季防寒小技巧
1、冬季要泡脚，冬季的时候，我们的脚部保暖措施一定要做到位，因为寒气很容易通过我们的脚部进入到我们体内，而这个时候，我们可以采用泡脚的方式给脚部进行保暖，同时，除了用泡脚之外，我们还可以用一些暖贴放在鞋垫上给脚部保暖。
2、吃钙铁食物，钙元素与铁元素有益于我们体温的升高，为什么这么说呢？其实我们仔细想想就知道了，在冬季的时候，我们如果想让体热提高，血液循环就得加快，而血液的关联因素就是铁元素，血液缺铁，容易导致人出现怕冷，贫血等现象。
3、房间要透气，不少人感觉冬季天气比较冷，就很不开窗户，整天把自己闷在一个封闭的屋子里，其实这种做法是不行的，因为不流通空气的环境会导致我们身体出现这样或那样的问题，严重的可能导致我们呼吸困难，肺功能出现病变。
4、别憋尿睡觉，冬季很冷了，有些人在晚上睡觉的时候，明明已经有尿意，但是自己却因为冷的原因不想起床小便，这样的做法就会导致后期出现尿失禁，严重的也有可能导致前列腺出现感染，这就导致我们的健康会大打折扣。
冬季怎样更好的预防寒冷？
冬季气温寒冷，我个人认为应该做到以下几点御寒：
1.多穿衣物防寒保暖，及时增减衣物，俗话说有一种寒冷叫做没穿秋裤，入秋以后一天比一天冷，所以冬天就更应该多穿衣服，不要再考虑要风度不要温度了，身体是自己的，不要糟践，除了应该穿秋衣秋裤以外，还应该穿羊毛衫、羽绒服等，这个可以根据当地气温决定，在南方，身在湖北，冬天一般在零度左右，体质好一点的年轻人一般一件秋衣、一件羊毛衫、一件羽绒服就够了。
2.除了利用增加衣物来防寒保暖以外，还应该从锻炼身体来着手，当闲来无事的时候，不要坐在那里玩手机，打游戏或者追剧，应该多去户外锻炼身体，不论是跑步、骑自行车还是普通的散步对身体健康都有一定的作用，还可以让自己的身体变得暖和。
3.如果做到了以上两点，但是身体是比较虚弱的体质，还可以考虑多吃温补的食物来御寒，比如说可以多吃牛肉、羊肉、山药、大枣还有鱼汤、火锅等，这些食材和饮食方式都可以让自己的身体能够更有效御寒。
冬季如何避寒，注意身体健康？
1.注意保暖，及时添加衣物，不要只要风度不要温度，美丽冻人已经不流行了。
2.适当运动锻炼，适当的运动锻炼对身体有好处，比如慢走，跳个广场舞啊，在家自己做个拉伸运动啊
3.饮食注意，冬天可吃点温补的东西，比如羊肉汤啊黑豆啊，肉类蛋白蔬菜水果都要吃，生冷东西少吃。多喝热水。
4.泡脚，每晚泡脚真的很有用，可以里面自己放姜片也可以自己买药包，泡泡脚出出汗晚上睡眠都能好一些，也能排湿驱寒。
5.如果有感冒的迹象及时吃药，不要拖延，防止病情加重。
6.出行上，如果是早晚骑车的，一定要装备完全，手套护耳挡风板都装上，也要注意骑车安全。
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