夏季避免过度劳作,保持精心很重要
夏季避免过度劳作,保持精心很重要
对现代人来说工作以及生活的压力都是非常大的，特别是在夏季的时候，由于温度是非常高的，这时候人体本身就容易出现心烦气躁的情况，所以我们在夏季的时候就更容易会产生心情烦躁的情况，从而影响健康，那么夏季如何养生比较好，一起看看吧。
尽量不妄作劳
我们都知道夏季的时候天气炎热，这时候就很容易会出现出汗多的情况了，再加上我们工作学习劳心费力，体力消耗大，所以在夏季时候就要讲究不管做什么都要适度才行，首先在工作的时候要把握好强度，一定要适度进行，不要超长加班、超负荷工作，同时对老年人来说不要做一些力不从心的活儿。而且在夏季的时候熬夜要适度，晚上最好23：00点前上床休息;运动强度要适度，夏天宜在早上和傍晚做一些有氧运动，但别做剧烈运动，也不要到人多嘈杂的地方看热闹，高温天气里逛街的做法同样也是不适宜的。在夏季炎热的中午和下午尽量不外出，多宅在家里休息、静养，以保健康，这是我们夏季健康养生的好方法。
读书习字最静心
推荐大家在夏季的睡前读书半小时至一小时，这样对我们的健康养生很有好处。在炎炎夏日选择看书，很快就会心神宁静、暑热消散。好书不仅给人知识、增添智慧、增长才干，而且最能抚慰心灵，消除烦躁和妄念，从而使心灵平静如水，在帮助我们降温的同时还可以帮助养心。同时习字、画画也是不错的选择，这是非常高雅的精神活动，有助于修性养神、益寿延年。因为书法和绘画要求目不旁视，心不他顾，强调心、手、笔的统一，神、气通过笔端贯注于字里行间，静中取动，形神合一，从而使心神保持在一种特殊的安静状态，能够促进和调节大脑功能。另外，雕刻、音乐、下棋、钓鱼、编织等活动均有助于陶冶性情、清除烦恼，都是夏季修性宁神的有益活动，所以夏季我们完全可以选择这些方法进行养生。
夏季的时候大家进行养生需要注意的情况比较多，首先夏季我们应该适度的进行劳作，是一定要避免过度劳累做法的，同时夏季的时候我们应该学会静心的方法，在夏季的时候坚持去读书、习字很不错，不仅可以解暑，还能有效的养心。
腰肌劳损好难受，想要预防谨记这8点，很实用
很多人在工作中会出现腰部疼痛的症状，因为腰背部的肌肉等软组织受到疲劳性的损伤，导致腰肌劳损的出现，腰肌劳损主要的症状表现就是腰部酸痛，尤其是在工作的时候，疼痛劳累的感觉会加重。所以生活中预防腰肌劳损很重要，从坐姿、腰部保暖等方面进行预防。
1、保持良好的坐姿
不论是在工作还是在看书学习的时候，都需要把背部打直，如果长期的弓着背，很容易导致腰肌劳损的发生，严重的可能影响颈椎。我们坐在桌前的时候，不要有把脚踩在凳子上等抬高脚的行为，注意会导致背部工期，时间一长就会出现腰背酸痛的情况。
2、避免腰部过度疲劳
做任何事都讲究一个劳逸结合，平时不论是劳作、工作或是学习，都需要做好合理的放松腰部，过度的劳累会使腰部负担加重，而劳逸结合就可以减少腰肌劳损的出现。
3、做好腰部保暖工作
人在出汗之后就立马吹风，很容易导致身体受到寒气的侵袭，时间久了就会落下病根。因此平时要注意远离阴暗潮湿的生活或工作环境，出汗后要及时的更换衣物，将腰部保护好不受寒风刺激。
4、多做腰部训练
晚上没事的时候，可以做瑜伽、慢跑等可以锻炼腰部肌肉的运行，坚持一段时间后可以很好的保护腰部，预防腰肌劳损的发生，运动可以减少工作一天后的腰部疼痛感和劳累感。
5、床垫的软硬要适中
在床垫的选择上以软硬适中为主，床垫太软容易使睡觉时身体背部一直保持弯曲的状态，太硬会伤到脊椎。软硬适中的床垫可以让人得到很好的休息，预防腰肌劳损的出现。
6、腰部问题要及时治疗
当受到过腰部急性损伤后，要及时的采取治疗措施，并且做好治疗后的护理工作，避免时间久了堆积形成慢性的腰肌劳损的情况发生。
7、睡觉姿势要正确
睡觉的时候避免长时间的蜷缩着，这样会导致腰背一直弯曲，时间久了之后就可能出现微微变形的情况，受到刺激就容易出现腰部问题，从而发生腰肌劳损。
8、选择舒适的鞋子
我们在行走的时候容易受到地面对腰部的冲击，长时间的穿高跟鞋行走会对脊椎造成压迫，但是如果选择舒适的鞋子，就可以最大可能的减少腰部问题的出现，走路时最好是挺直腰背。
总之，腰肌劳损与生活中的坐姿习惯等很多方面的因素有关系，想要预防腰肌劳损的发生，就得保持正确的坐姿和站姿，避免过度的劳累腰部。
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夏季旅游要如何获得更好的体验？
夏季旅游可以获得更好的体验，以下是一些建议：
1. 目的地选择：选择适合夏季旅游的目的地。比如海滨城市、山区度假村或湖泊周边等地都是不错的选择，可以享受到清凉的海风或高山清新的空气。
2. 天气预报：提前查看目的地的天气情况，并根据天气条件合理安排行程。夏季可能会有高温、降雨或台风等天气状况，合理规划行程能够避开恶劣天气，确保旅行的顺利进行。
3. 防晒和保护：夏季阳光强烈，出门前要做好防晒工作，使用高 SPF 值的防晒霜，并佩戴合适的太阳镜、帽子等防晒用品。同时注意补水和避免长时间暴露在强烈的阳光下，避免中暑和晒伤。
4. 旅游高峰避开：避免在公共假期或旅游高峰期选择旅行，这样可以避免人流拥挤和价格上涨等问题，享受更宁静和舒适的旅行体验。
5. 当地特色活动：在目的地参与当地的夏季特色活动，比如海边的沙滩派对、山区的徒步探索或湖泊的划船体验等。这样能够更深入地了解当地文化和风土人情。
6. 合理安排行程：不要过度安排行程，留出时间用于放松和休息。夏季气温较高，合理安排行程可以避免疲劳和身体不适，让你有充足的精力享受旅程。
希望以上建议对您有所帮助，祝您夏季旅游愉快！
大暑节气斗指丙，衣食住行话养生
大暑节气，斗指丙。太阳黄经为120度，是一年中最热的节气，长江流域的一些地带常出现 40°高温天气。我国古代又把大暑分成“三候”：“一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。”是说萤火虫在这一时候由腐草变成；土地很潮湿；大雷雨会出现于夏令三伏。此时阳气旺盛，人体为了顺应天时，处于阳盛于外而虚于内的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征。大暑时候的人往往心气容易亏耗，尤其老人、儿童、体虚气弱者往往难以抵御酷暑，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸、胸闷、注意力不集中、大量出汗等症状。
因此注意防暑降温，但是如果因为防暑降温而过度贪凉食冷，易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
炎炎夏日容易导致人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。在 养生 保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，此期是最佳的治疗时机，故大暑 养生 ，注意扶阳，尤其应该精心调养，重点防治。
衣
夏季穿衣戴帽，绚丽多彩。因为很多漂亮的衣饰多用化纤面料制作，面料重量轻、价格廉、花色品种多，很受人们的喜爱。其实，夏季人体出汗很多，而化纤布料虽然较轻较薄，但吸水性、透气性均差，皮肤很难通过汗液蒸发进行散热，因而夏天穿这类面料的衣服并不凉爽。而棉、麻、丝等天然纤维则是夏季衣着的最佳选择。丝绸衣服亲肤性强，重量轻、厚度薄，夏天穿上既舒适美观，还会感觉通体凉快。棉质衣服吸汗，透气性强，而且面料柔软，不僵硬。麻质的衣服因为其分子结构松散、质地轻、孔隙大，透气性和吸水性非常高。布料衣服织得越薄、越稀疏，衣服越轻，穿起来越凉快。
食
大暑饮食应多酸多甘、补气去火。此时暑深湿重，适宜清补。因为暑湿对脾非常不利，而味苦的食物具有泻燥的功能，不宜多食，因此日常饮食中以适当多食甘凉或甘寒为宜。季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当多吃一些性酸甘的食物，如菠萝、西瓜、番茄等。选择黄瓜等性凉、清暑的蔬果。牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，也是去火良品。此期人们相对晚睡早起、休息时间减少，又易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗，便爱喝清凉饮料。大暑时节，人的摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降，即使如此，也不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。合理的饮食可以助人抵御暑湿的侵袭，可以多吃一些冬瓜、薏苡仁、茯苓、山药等食物，最宜将这些食材熬粥或煮汤。
如果已经感觉到头晕了，也可以用芳香型植物来缓解头晕。如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥。这些鲜叶能芳香化浊、祛暑解表，疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热，可以祛暑防疾。也应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。夏季 养生 ，水也是人体内十分重要、不可缺少的健身益寿之物。俗话说：“人是水浇成的。”水约占人体重量的百分之七十，传统消暑的 养生 方法十分推崇饮用白开水。为了解渴，有的人一次性饮水过多，殊不知这样会增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以，炎热季节，渴极了也不可暴饮，应缓慢频饮。除了多喝开水，最适宜喝绿豆汤、菊花茶等清暑凉茶，因出汗较多，用糖盐水、茶水以适当补充盐分和矿物质，维持身体的电解质平衡，避免脱水。
住
大暑盛夏，阳热下降， 氲熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。安度苦夏，居室要注意开窗，排除暑气，保护心神，让心静下来，确保精神饱满。中医认为，湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，易阻遏气机，居室以通风凉爽为宜，以化解一些症状，合理安排室内工作及活动，注重劳逸结合，保证充足的睡眠，讲究居室卫生。暑天在室内不妨应用艾灸等方式补充阳气，来达到疗养与治未病。因为有些冬天容易患的疾病（如阳虚症），可以冬病夏治。特别是患有慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚疾病的人，可以利用大暑时节施治，但若是一些体质热的慢性病人就不适合用这种方式了。
行
大暑时节高温酷热，尽量减少外出活动，不进行户外 体育 锻炼或者从事体力劳作，预防中暑。因为人在大暑易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，即称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日 养生 和身心 健康 危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。提醒有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。有“情绪中暑”趋向者，也可利用日落之后，走出居室，前往环境适宜之地散步、乘凉，舒缓一天的暑气。但是应注意避免蚊虫叮咬。喜欢外出运动者，其运动量不宜过大。中老年人在盛夏高温中健身，也要避免体力消耗过大的运动项目。
农家锄禾，以及各业室外露天劳动，也宜避开“日当午”之时，可充分利用早、晚时进行劳作。
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