夏季眼疲劳怎么办,这些水果能缓解
夏季眼疲劳怎么办,这些水果能缓解
夏季白领工作忙，而且很容易出现一些烦躁情绪，天气炎热，要劳逸结合，很容易出现眼睛疲劳和身体疲劳的情况，如何去对抗这样的问题?下面的这些水果是不错的选择，可以有很好的保护视力的作用和效果，来看看这些水果的介绍。
橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。橘子可以有很多的食用方法，比如说做蜜饯，或者是饮料，果酒都是不错的选择，营养神经，还能有很好的保护视力的作用。
蓝莓
蓝莓中含有一种特殊色素Anthocyanosides，这是一种天然的抗氧化剂，有助于纾解眼睛问题，对于经常感觉眼睛疲劳、夜间视力不良，有着不错的保养功效，蓝莓是很健康的保护眼睛的小天使，它含有丰富的抗氧化剂，对于舒缓眼睛疲劳来说有好处，还能有抗自由基抗氧化的作用。
甘蔗
甘蔗含有许多人体所需的营养物质，特别是其铁含量高达1.3毫克/100克，在各种水果中雄踞冠军，具有“补血果”的美称。甘蔗可以榨汁食用，对于促进消化，预防上火来说有一定的好处，还能有很好的缓解眼睛疲劳的作用，对于眼睛的养护有好处。
夏季眼睛疲劳怎么办，上面的这些水果是不错的选择，可以有很好的保健的作用，对于清除体内自由基来说有一定的好处，可以有缓解眼睛疲劳，视力不好的情况，这些食物日常生活中都可以吃，可以有很好的保健的作用。
眼睛经常会出现疲劳的人，哪些水果可以多吃？
香蕉味甘性寒，清热润肠，能促进肠胃蠕动，缓解心理压力，解除忧郁，心情不好可以来一根；同时，多吃香蕉对眼睛也有好处，这与它含有的钾元素有关，能缓解眼睛的不适症状，黑枸杞中含有花青素，可以促进视网膜细胞中视紫质的再生成，对预防重度近视及视网膜剥离皆具有良好的作用，增进视力。
橘子：金橘果皮的营养价值令人吃惊，80%的维生素C都储存在果皮中，不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等，营养价值在柑橘果类中名列前茅。枸杞菊花茶：菊花能够清肝明目，枸杞能滋肾、养肝、润肺、明目、强壮筋骨、改善疲劳，对于长期趴在电脑前的上班族来说，尤其适合，不仅可以对抗春困，还能缓解眼睛疲劳。
热敷法。眼睛疲劳的时候，用毛巾浸上热水，敷在眼镜上。闭目养神5分钟以上，这样可以使眼部肌肉得到舒张，从而缓解眼睛疲劳。近距离工作时也要注意环境的光线，避免在环境光线过强或者过暗的环境下用眼工作，尽量调整用眼环境，这对缓解眼疲劳也很重要。用胡萝卜、各种绿叶蔬菜（同样含有丰富的维生素A/β胡萝卜素）来制作蔬菜沙拉，最后搭配一小把葡萄干，既美味，护眼效果又加倍。
一定要注意不要用眼过度了，必须要经常的闭着眼睛休息一下或者是做一下这个眼睛的保健操，在平时的饮食中，尽量的多吃一些富含蛋白质或者是维生素多的一些食物，补充维生素A，维生素A含量最高的是鸡蛋黄、鸡肝、羊肝等。对于视力减退经常会用羊肝炒枸杞菜，清肝明目，对夜盲、眼睛干燥、痒痛等有很好缓解作用。
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