冬季保暖怎么吃,这几类食物很重要
冬季保暖怎么吃,这几类食物很重要
在寒冷的冬季时人们出现怕冷的情况，实际上是很正常的情况，但是很多人在这时候及时穿上了足够多的衣物，但是依然会出现怕冷情况，所以在平时就要注意方法保暖才行，那么具体应该怎么做比较好，一起看看冬季的时候吃什么食物能保暖。
高热量食物
在冬季，人体为了供应能量给身体保暖，所以消耗会非常的快，因此在这时候就需要我们补充足够的热量才是，所以我们在冬季的饮食中应食用一些高热量的食物，这样才可以帮助我们满足身体的消耗、供热需求。同时我们要在膳食中可以多摄入碳水化合物、脂肪、蛋白质，这些物质可以提高机体的耐寒能力，因此冬季的时候多吃些肉类食物是不错的选择。特别可以多吃些鸡肉、鸭肉、鸡蛋、鱼、牛奶、豆类制品等。
含维生素食物
同时在寒冷的冬季，由于这时候我们人体的氧化功能增强，而且再加上身体内的维生素代谢也会发生改变，所以在饮食上也需注意补充维生素，补充足够的维生素能更好的给人体补充营养，同时对御寒也有帮助。而且由于冬季的时候唇炎、口角炎、舌炎多发，所以要注意补充维生素B2。一些动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类的食物当中含有大量的维生素B2，可以多些食用。另外维生素A、维生素C也有着预防寒冷的作用，在冬季的时候同样需要多吃些蔬菜水果，可以很好的补充维生素。
想要解决掉冬季怕冷的情况，那么这时候首先就应该多吃些高热量的食物，可以帮助我们人体补充足够热量，起到御寒作用，而且同时对于富含维生素的食物也不能少，维生素是人体所必须的营养物质，对御寒也有帮助，大家不要错过。
秋冬怕冷多吃哪类食物能补充营养暖身抗寒？
中医认为，手脚冰凉是因为体内有阴气有余，寒气不足而造成的。其实，如果人体缺少了维生素、无机盐、碘和铁，也会造成抗旱能力不足。所以到了秋冬季节，除了要防寒保暖，还要多吃富含这4种营养物质的食物。
1.冬季必补充的营养物质：维生素。
不同的维生素在秋冬季节可以起到不同的作用。
其中维生素A可以增强抗寒能力，维生素B则有助于人体代谢，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，而维生素E则可以加速血液循环。
低温环境中，人体对维生素的代谢会加快，所以我们在冬季应该多多的补充维生素。
富含维生素A的食物：动物的肝脏、全脂牛奶、蛋黄、南瓜、胡萝卜、芒果、木瓜、橘子、西兰花等。
富含维生素B的食物：粗粮、鱼类、豆类、西红柿、香蕉等。
富含维生素C的食物：白菜、西红柿、黄瓜、苹果、橘子、橙子等。
富含维生素E的食物：各种豆类食物，如红豆、黑豆黄豆等。
2.冬季必补充的营养物质：碘
碘是合成甲状腺素的重要物质，而甲状腺素可以加速人体中的蛋白质、脂肪、碳水化合物转化成热能，抵御寒冷，所以冬季我们要多吃一些含碘的食物，增强人体的御寒能力。
富含碘的食物：海产品中的碘含量是比较多的，如我们常吃的海带、紫菜、鲜带鱼、蚶干、蛤干、干贝、淡菜、海参、海蜇、龙虾等。
3.冬季必补充的营养物质：无机盐
无机盐会增强人体自动调节体温的能力，若是缺乏了无机盐，那么人体平衡体温的能力就会变差。所以在冬季的时候，我们也要适量地吃补充无机盐。
无机盐是无机化合物中的盐类，也就是我们所说的矿物质。
富含无机盐的食物：虾皮、牛奶、牡蛎和莲藕、山药、红薯等根茎类食物。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
春季孕妈妈的禁忌,忌高钙过咸食物
春季孕妈妈的禁忌,忌高钙过咸食物孕妈妈在整个孕期需要注意的问题有很多，比如说饮食方面很重要，禁忌吃一些高热量，高脂肪的食物，这些都很重要。春季孕妇的一些禁忌小常识要注意，春季多发病，很容易诱发疾病，所以饮食很重要，下面的这些禁忌一定要去了解
-
冬季吃什么好,这些食物能养生
冬季的时候天气是比较寒冷的，而且在这时候人体也会因此而导致身体素质的下降，所以我们在冬季的时候就应该去多吃些补血的食物，这样对我们健康也比较有好处，那么具体冬季的时候我们应该吃什么好，一起看看冬季的食物选择。豆类食物冬季的时候我们推荐大家多
-
如何预防倒春寒,这些事项要小心
如何预防倒春寒,这些事项要小心现在我们已经到了春季，春季是一个万物复苏的季节了，气温相比较冬季而言，也是比较温暖的了，因此就让很多人都非常的喜欢春季了，不过大家知道吗，春季的温差是比较大的了，最容易出现的情况就是倒春寒了，那么我们如何预防呢
-
夏季做这些伤身,夏季养生尽量避免
夏季做这些伤身,夏季养生尽量避免现在正值夏季，这时候的炎热天气给人体带来了非常多的负面影响，所以说夏季的时候我们养生很重要的一点就是清热解暑了，可以说是夏季养生的一个基础，但是在这时候也容易产生一定问题，特别要小心夏季养生的错误做法，一起看
-
夏季小心食物中毒,这样吃才健康
夏季的时候大家应该对饮食安全重视起来才行，在这时候我们要小心，这时候的高温很容易让食物变质，如果食物一旦变质，吃了之后容易出现肠胃问题，情况严重还会导致食物中毒的情况产生，所以必须吃的健康，一起看看具体要小心哪些情况。谨防豆角中毒夏季的时候
-
食物能防晒,番茄橙子奇异果不容错过
到了春季，多风，而且紫外线很强，所以大家出门的时候一定要做好防晒的工作，如何做好防晒?可以选择一些护肤品，或者是帽子口罩等等，这些必备的需要大家都了解，同时食物也可以有防晒的作用，来看看这些防晒作用的水果介绍。1、番茄这是最好的防晒食物。番
-
夏季用湿毛巾降温,控制好温度摄入
夏季用湿毛巾降温,控制好温度摄入夏季的高温影响是比较大的，在这时候我们难免会有身体不适的情况产生，而且还容易因为夏季的高温导致身体素质下降，所以说夏季的时候大家应该学会合理的方法养生才行，那么具体夏季的时候大家要如何做，一起看看具体夏季的养
-
冬季进补怎么吃可以解积热
在冬季天气寒冷，其实这个时候也是我们进补的好时节，很多人在冬季都是会选择食用牛肉、羊肉等食物来很好的进补，不仅是可以很好的帮助我们抵御寒冷，也是可以很好的补充身体所需要的各种营养物质，但是我们在冬季活动量不是很大，所以是非常容易造成我们体内
-
九月份吃什么蔬菜比较好
九月份已经入秋了，这个时候，空气中的湿润度是非常低，很容易会造成呼吸道的感染。这个时候，正是发病的高峰期，那么就需要食用适量的蔬菜，以此增加身体的免疫力。那么吃哪些蔬菜比较好呢?下面一起来看看。九月天气特点九月份的时候，天气稍微开始转凉了，
-
夏季难以入睡,通过饮食能解决
夏季到来，这时候的高温对健康影响是比较大的，也是让人非常烦恼和痛苦的时候了，而且这时候不仅高温让人不适，还会有蚊虫对我们的侵袭，这些因素都很容易影响我们的睡眠，所以在夏季要对失眠问题有一定了解，下面就让我们看看具体怎么做。蚊虫骚扰夏季的时候
