夏季喝水要适量小心肺部不适
夏季喝水要适量小心肺部不适
夏季的时候我们要注意，在这时候大家如果发现了身体出现不适的情况，那么就要小心这样的问题怎么回事产生导致的，特别要小心夏季的时候容易出现的禁忌做法，如果盲目去做反而对健康没有好处，下面就让我们一起看看具体夏季要避免的问题。
喝水最怕快
由于气温高，身体缺水速度也会加快，所以我们在夏季的时候就应该注意多补充水分才行，所以在夏季的时候很多人习惯大口大口地喝水。但是我们要小心了，如果在夏季的时候我们喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，对我们心脏健康是有好处的，如果严重的话还会导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100—150毫升，身体吸收得更好，也不能贪凉，10度以上的温水对身体最好，所以夏季的时候大家应该控制好喝水的量才行。
家里最怕灰
同时在夏季的时候我们还会发现，由于夏天的时候是闷热的，同时夏季的时候湿度也非常大，因此就会使得灰尘更容易附着在空气里，进入人 的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地，这时候容易对我们肺部健康造成影响。而且这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。建议夏天应增加清洁的次数，两三天打扫一次，这样可以避免对肺部健康造成影响，这一点我们要小心才行。
夏季的时候大家容易出现很多不适情况，首先夏季的时候我们容易产生的一个问题就是喝水太快，容易导致我们的心脏健康受到影响，同时夏季的时候大家还要小心，这时候我们要注意经常打扫，对我们保护肺部健康是有一定帮助的。
夏日炎热身体容易缺水，喝水要注意哪些问题呢？
看到温度逐渐飙升，我们每天出汗的量也在大幅增加。喝水自然成为夏天最重要的“必修课”。但你可能不知道，夏天喝水比其他季节更独特。让北京协和医院肠外肠内营养教授介绍一下夏天应该怎么喝水？
1.喝清淡的而不是甜的
夏天出汗不仅损失水分，还损失矿物质、维生素和氨基酸。所以天气热的时候，多喝一些淡盐水补充流失的钠盐，或者自制绿豆汤、柠檬水等饮料，既能解暑降温，又能补充维生素。我想提醒大家，各种甜饮料含糖量高，能量高，几乎没有营养成分。大量饮用它们不仅可以解渴，还会使人更加口渴，不能用饮料代替开水。
2.喝热的而不是冷的
饮用冷水时，胃肠粘膜会突然受到低温刺激，导致毛细血管迅速收缩，引起胃肠不适，甚至腹泻。过热的水容易损伤食管粘膜，诱发食管癌。因此，饮用水的温度不宜太热或太冷，最适宜的温度为10℃~30℃。
3.慢喝不快喝
喝水的时候，很多人习惯了“狂饮”，但这种饮酒方式对身体不好。大口喝水会很快稀释血液，增加心脏负担，同时会大量吞入空气，引起打嗝、腹胀等不适。口渴的时候应该这样喝水:把一口水放进嘴里，分几次慢慢咽下去，这样可以充分滋润口腔和咽喉，最大程度的解渴。
4.早喝不晚喝
当出现口渴、疲劳、烦恼、头痛等症状时，说明身体已经开始脱水。这个时候再喝水就是“被动喝水”。长此以往，人体会处于潜在的缺水状态，不利于正常的新陈代谢。所以喝水需要定时，就像吃饭一样，由被动变为主动，渴了再喝水。
夏天，哪种人应该得到更多的水？
孩子在生活中比较贪玩，运动量大，所以出汗比大人多，尤其是夏天，孩子非常需要喝水。因为这些人很多都不会照顾自己，所以家里的大人应该让孩子养成按时喝水的习惯，这样才能补充身体的水分。如果他们因为好玩而忘记喝水，对孩子的健康非常有害。
虽然老年人平时运动量比年轻人少。但还是需要喝水，而且有些老年人因为对口渴不是很敏感，每天都不喝水，容易导致缺水，便秘，心血管系统健康。可能有些老人没有意识到这些问题，所以孩子一定要告诉老人，每天能保证八杯水左右。
生病的时候也更容易补水，尤其是感冒发烧等疾病。多喝水可以帮助你以后的新陈代谢，发烧了也可以帮助退烧。任何人都是如此，除了生病要尽快治疗吃药，通过增加水分来保持身体处于良好状态。
对于一些小宝贝，不知道如何照顾自己。除了婴幼儿每天喝母乳，其实夏天也要加点水。如果断奶的宝宝需要多加注意，除了奶粉里的水，还要多给宝宝开水。尽量不要让宝宝喝有味道的水，因为他们很聪明。如果他们经常喝一些又甜又好吃的水，他们很容易不喜欢喝开水。
多喝水的人肺部更健康，这种说法有科学依据吗？
这种说法确实是有科学依据的，因为我们多喝水的时候，可以起到滋阴润肺的效果，虽然这种效果比较慢，但是只要长期坚持的话，对于肺部还是有一定的好处的，不过我们需要注意的是在喝水的时候尽量要慢一点喝，因为喝的太快的话，那么就无法起到滋阴润肺的效果了，而且慢喝的时候不光对于肺部有好处，而且对于整个呼吸系统都有着滋润的效果，另外我们也要注意的是水温，通常情况下，我建议大家尽量喝温水，水的温度不要太高，也不要太低，太高的话会伤害到我们食道的黏膜，而太低的话会影响我们的消化系统，只有温水才可以对人体保证不伤害的情况下而起到保健作用。当然想要更好的保护我们的肺部的话，那么除了喝水以外，还有以下几点也是比较重要的：
1、多做有氧运动
有氧运动对于肺部的保健是非常重要的，因为它可以帮助我们的肺部不断的提高新陈代谢的几率，让我们的肺部越来越健康，而且有氧运动还可以提升我们的肺活量，特别是对于一些常吸烟的人群来说，更应该通过有氧运动来保护我们的肺部了。
2、通过食物保护肺部
另外我们也可以通过一些有利于肺部的食物来保护肺，一般情况下，我觉得保护肺部最好的食物就是梨子，因为梨子有着滋阴润肺的功效，而且还兼具着止咳的效果，所以我们可以经常做一些冰糖雪梨汤，时常喝一点来保养我们的肺部。
3、不要熬夜贪黑
熟悉健康管理学的朋友们可能都知道，熬夜贪黑对于我们身体的伤害是巨大的，尤其是在人体进入睡眠之后，我们各个脏器都有自己的排毒时间，那么肺部的排毒时间就是凌晨4:00左右，所以在这段时间之内，我们尽量要保证良好的睡眠状态，以便于肺部排毒。
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