夏季如何补钙,推荐宝宝补钙方法
夏季如何补钙,推荐宝宝补钙方法
夏季的时候是一个养生的好时候，特别在夏季的时候我们可以通过饮食的方法来进补，对我们健康会有好处，对宝宝来说在夏季的时候通过饮食调节也不错，那么具体夏季的时候我们有什么好方法可以帮助补钙，一起看看夏季宝宝补钙好方法。
钙和维生素D同补双重保障
在夏季的时候很适合宝宝补充钙元素，我们都知道人体中的钙有99%存在于骨头及牙齿之中，一旦钙质不足，骨头就会变得易碎且不够坚固，极易产生骨折现象。骨质疏松症虽是成人疾病，但发生原因可远朔至童年及青少年期的钙质摄取不足，否则还会影响青少年和儿童的健康生长发育。所以，孩童期应多方摄取钙质，才能保存骨本，以备日后使用。宝宝的牙齿发育也需要钙质，足够的钙可保持牙齿及牙龈的健康，并减少日后蛀牙的机会。夏季宝宝生长发育旺盛，需要额外补充钙剂维持身体的健康发育。维生素D能够让钙的吸收率提高两倍，这是夏季的时候我们补钙的一个好方法。
淡奶味易冲服最好
在给宝宝补钙的时候，很多人都会选择服用些补钙产品，而且有些补钙产品为了宝宝能够喜欢服用，所以加入很多其他成分，加重补钙产品的口味。妈咪们以为宝宝很爱吃，但是如果给宝宝的钙过于酸甜，这会引起口味的偏好，影响宝宝正常喝水和喝奶，甚至影响食欲，这样反而不利于宝宝的健康。而且我们都知道母乳或牛乳是0-3岁宝宝的主要食物，所以对于这个时期的婴幼儿来说，淡奶味的钙是最适合的。而婴幼儿消化能力弱，肠胃还未发育完全，应该选择用很少的水能冲调均匀，这样会更好的发挥出补钙效果，可以说是夏季最适合宝宝的。
夏季的时候宝宝很适合补钙，而且正在这时候补钙的效果也是比较强的，所以我们要注意方法调节才行，上面介绍的几款都是非常好的，可以帮助我们解决身体不适，是夏季的时候大家补钙效果好，但是补钙一定要注意方法，对宝宝来说更是如此。
正确的补钙方法
根据现行的儿童保健常规，服用钙制剂补钙补到孩子两岁时就可以了。两岁以后最好通过食物来满足孩子生长发育所需要的钙质，才是正确的补钙方法。
?两岁以前补钙
由于我国北方地区阳光照射强度较弱，营养结构不够全面，医生一般建议在两岁之前给孩子补充一定量的钙质。
?牛奶是最好的来源
牛奶是钙的最好来源，每100毫升牛奶中通常含有110到130毫克的钙，每日喝500毫升的牛奶就可以满足孩子对钙的需求。
?多种食物含钙
如果孩子不喜欢喝牛奶，喝一定量的酸奶、豆浆，吃豆制品可以起到一些辅助的作用。
?不要滥补
有的家长误解了钙的作用，以为单纯补钙就能给孩子补出一个健壮的身体，把钙片作为“补药”或“零食”长期给孩子吃是错误的。
????请儿科医生指导
因此，您家里的孩子是否需要补钙，到底要补多少，还是要请儿科医生指导，决不可滥补。
宝宝补钙方法
宝宝的身体发展需要，可以通过食补和药补的方式进行补钙。
?哺乳期多吃含钙食物
在哺乳期可以多吃一些营养丰富的和富有含钙的食物，如牛奶和豆制品等，可以有效地补充蛋白质，补充营养和加快身体的恢复，牛奶和豆制品当中的钙，便于人体吸收，有助于钙的补充。
?多吃含钙食物
建议产妇在哺乳期间，饮食还要注意多吃含钙的食物，如虾皮，鸡蛋，牡蛎等，要多晒太阳，促进钙的吸收，多吃新鲜的蔬菜水果。
宝宝夏天补钙上火吗 宝宝夏天补钙要注意些什么
钙是宝宝身体所需的营养，一般宝宝们都需要补钙，那么宝宝夏天补钙上火吗？宝宝夏天怎么补钙不上火呢？下面我们一起来看看吧！
宝宝夏天补钙上火吗
宝宝夏天补钙可能会上火的。1、原因：
天气炎热，人体内的消化液分泌减少，食欲普遍降低，吃入的维生素d和钙元素减少。加上夏天高温炎热，宝宝的代谢又较高，出汗多，致使钙元素随汗液大量流失。而上述三方面的因素加在一起，造成维生素d和钙元素“进少出多”，体内的储备下降而出现“亏损”，从而导致宝宝补钙上火。
2、建议：
夏天补钙，其剂量适合的话，是不会“上火”的。注意补钙剂量要跟宝宝的年龄决定，不同年龄的宝宝所需的剂量也会有所不同。
宝宝夏天怎么补钙不上火
1、户外活动有助于钙吸收。 夏季光线照射充足，日光中的紫外线能促进体内维生素d的合成，提高宝宝对钙的吸收率；日光中的紫外线照射充分，可使皮肤中的7-脱氢胆固醇生成维生素d，维生素d对钙、磷的吸收有着积极的促进作用，所以应多摄入含有维生素d的食物。缺少了维生素d，吃再多的钙也吸收不了多少，骨骼内也不会沉积更多的钙。所以在春夏季节应让孩子多晒太阳，孩子的皮肤经日光照射后可以生成维生素d。2、从食物中摄取钙更科学。 如果宝宝严重缺钙，那么具体补钙方法应在医生的指导下进行。比如：牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等。值得注意的是膳食中食盐量较高或吃高蛋白会增加钙从尿液中的丢失；高脂肪饮食，大量的含磷酸、镁、咖啡因的食品也会影响钙的吸收与排泄；食物中的草酸、植酸也会影响钙的吸收。因此在吃菠菜、茭白、竹笋等含草酸过多的食物时，可以用热水烫一下之后再吃。
宝宝夏天补钙的注意事项
1、不要选择碳酸钙。 碳酸钙偏碱性，而宝宝的胃酸还很少，所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙，另外，乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。2、不要让钙遇见草酸。 菠菜、雪菜、苋菜、空心菜、竹笋、洋葱、茭白、毛豆等都含有大量草酸，草酸容易与钙元素结合而影响吸收。所以补钙期间最好把蔬菜放到热水中烫一下，或是在饭前2小时或饭后3—4个小时服用钙制品。
3、让宝宝睡前服用钙片。 睡眠期间最是长身体的时候，也是骨骼对钙吸收力最强的时候。很多人都有过缺钙抽筋的体验，一般是在睡梦中，可见睡觉时最应补钙。可以在睡前给宝宝服用钙制品，让钙能充分吸收。
4、钙不要与主餐混吃。 即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。
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