冬季保暖好方法,帮你在冬季对抗寒气
冬季保暖好方法,帮你在冬季对抗寒气
现在我们已经到了冬季，在这时候我们很自然的就会发现天气变得寒冷干燥起来，在这时候人体也会自然出现怕冷的一些情况，如果在这时候不能及时对抗寒气，那么就很容易会出现身体素质下降的情况，那么具体要怎么做，看看吃什么能防寒。
补充富含钙和铁的食物
在冬季的时候我们出现怕冷的情况，很大的一个原因是由于我们体内摄入某些矿物质较少有关。比较常见的会缺乏的微量元素就是钙元素和铁元素，如果钙元素在人体内含量的多少，可直接影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，这样就会导致血液流通不畅，导致怕冷。而血液中缺铁是导致缺铁性贫血的重要原因，常表现为产热量少、体温低等。因此，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。常见的奶制品、豆制品都能补钙，而肉食可以帮助我们补铁，大家不要错过。
多主食及适量温热食物
同时我们在冬季的时候还应该多吃主食，主食中的碳水化合物含量极高，能帮助我们人体促进健康，而且还可以适当选择产热高和温热性的食物，这种温补食物主要有狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾仁、桂圆、红枣等，这些食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，对于素体虚寒、阳气不足者尤其有益，可以帮助我们补充足够阳气，这样就能够御寒。
在冬季的时候出现怕冷的情况很正常，所以在这时候首先就要通过饮食御寒才行，多吃些富含钙元素和铁元素的食物，能够帮助我们补充热量，同时还可以选择多吃些主食和温热的食物，同样能帮助我们御寒保暖，是大家不能错过的食物。
教你几个妙招 能够轻松抵御冬季寒冷
冬季现在已经到来，在这时候可以发现气温越来越低，所以在这时候很多人都会发现在自己容易出现怕冷的情况，这样的情况可以说很常见，但是这样的情况也对健康造成影响，所以我们在平时就要注意吃什么，一起看看冬季如何御寒保暖吧。
心态要摆正
要知道，人的心理力量是巨大的。所以说如果我们可以有一个好的心态，那么对健康也有很大帮助，而越是寒冷的天气，我们首先要从心理上不要畏惧，而是迎难而上，先从心理层面战胜寒冷，如果我们心里就感觉非常寒冷，那么在这时候我们就容易出现怕冷的情况，所以在生活中就要注意心态。其实，这就等于胜利了一半了。相反，越是遇到寒冷越畏畏缩缩，寒气就越是肆虐无章地欺负你。所以，我们必须首先要打赢心理战这一仗。
坚持早起锻炼身体
而且我们在冬季的时候还推荐大家在每天早晨，都坚持在六点至六点半之间起床，不要睡懒觉。而且在起床后，用冷水洗刷完毕，穿上运动服装和运动鞋，到户外小跑或者散步，不主张剧烈运动。如果我们可以在冬季的时候注意运动才行，虽然冬季比较寒冷，但是实际上我们多进行运动才可以让身体更好的运动才行。而且我们大约行走半个小时左右，我们会感觉身体有微微发热的感觉，并伴有出汗现象，这就达到了抗寒的目的。但此时一定要注意，切不可因为出汗而脱外套。否则极易发生感冒。
在冬季的时候可以发现，由于在这时候比较寒冷，所以人体在这时候也会出现很多不适情况，想要在冬季的时候健康，那么我们就必须要学会方法抵御寒冷才健康，上面推荐给大家的方法都有助于我们御寒保暖，是大家在冬季不能错过好方法。
冬季有什么保暖的方法
1、腰暖
“腰为肾之府”，腰部受到寒冷刺激，人的“先天之本”也会受到牵连。中老年人突遇冷风后极易刺激神经，引起腰部疼痛，甚至旧病复发。
晚睡前可用双手搓腰眼，使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。
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2、背暖
中医认为，背为肾脉所居，而人之阳气根源于肾，所以寒邪最易中伤肾阳，着凉受风寒也常从背部开始。保持背部温暖，可防感冒、固肾强腰，预防旧病复发。
除了加件背心、马夹，背部冬季保暖的要诀是晒太阳，每天可在中午光照强烈时出门散步，接触阳光，帮助肾的阳气升发。
3、脚暖
我们都知道双脚保暖很重要，双脚虽然支撑着人体这个“大厦”，但它远离心脏，血液循环易受影响，且皮下脂肪层薄，保温性能差，容易发冷。
冬季一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;每坐2~3个小时之后，可以起身走动10分钟，以促进脚部的血液循环。另外，临睡前用热水泡脚后，用手掌按摩脚心10分钟左右，也可起到养生保健的作用。
4、头暖
老一辈常常会教导我们：头是最冻不得的地方。其实是有一定道理的。“头是诸阳之会”，人体经脉多汇聚于头部，头部得不到保护，就像热水瓶没有盖子一样，体内阳气最容易散掉。
因此冬天出门，戴一顶合适的帽子是很必要的。冬季气温偏低，选帽子要慎重，应以保暖为主，如毛线编织帽、针织帽、棉帽或绒帽，这样才能更好地保护耳朵和头部。
5、颈暖
人体的颈部受凉之后，可能就会导致局部的血管收缩，血液迅速的降低，严重的甚至还会引起眩晕以及大脑供血不足等等的不适的情况。
厚围巾，高领外套都该准备出来了~很多人戴围巾时，习惯把脖子、嘴巴一起捂着，这种做法对健康不利。因为围巾纤维易脱落，又容易吸附灰尘、病菌，很容易随着唿吸进入体内，引发疾病。
6、膝暖
膝关节的脂肪本来就比较少，很容易收到寒冷的刺激，而且在冬季的时候膝关节周围的血液供应会有所减少，保护和身体的调节能力降低，寒气很容易侵入，容易诱发膝关节疼痛感。
在外骑车锻炼时可戴上护膝，膝冷时拨揉伏兔穴，可祛风除湿、通经活络、散寒止痛。
大腿前面，当髂前上棘与髌骨外侧端的连线上，髌骨上缘上6寸。
冬季如何防寒保暖
一、提高抵抗力
原因：冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。而为了保暖，开窗换气的时间又比较少，空气流通不够，因此就为各种细菌的滋生提供了条件。其次，无论是室内、室外，冬季的空气都不够湿润，鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机。再次，冬季室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化，因此也更容易被细菌侵扰。
方法：尤其是要预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。
二、保证充足的睡眠
原因：唐代著名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。
方法：冬季养生要保证充足的睡眠，这样有益于阳气潜藏，阴津蓄积，立冬后的起居调养切记“养藏”。
三、寒从脚底生
原因：民间有一说法，“寒从脚底生”。因为足为人体最远端，脂肪薄，保暖能力差，而中医认为足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛经等疾患，所以要注意足部保暖防寒。冬季健脚即健身。
方法：天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
四、开窗通风
原因：冬天寝室里一般都会门窗紧闭，导致室内空气不流通，人们总是在这个空间里呼吸会导致产生大量的二氧化碳，缺少氧气，人体会出现头晕，胸闷的问题，所以要多通风。
方法：应每天早晨、中午和晚上各开窗通风10分钟，保持室内空气新鲜。实验表明，每换气一次，可除去室内空气中60%的有害气体。此外，一定要保持合适的室内温度，避免室内外温差过大，一般室内应控制在16-22℃为好。
最后，希望小编的冬季防寒保暖小妙招可以帮助到同学们，大家还有什么其他的小妙招，欢迎大家在下方留言哦！
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