夏季睡觉别贪凉少吃凉食

夏季的时候是一个阳气旺盛的季节了，在这时候我们就需要对养生之道有所重视才行，在这时候必须要避免一些常见的养生误区，这对我们健康来说是很重要的，那么具体大家在夏季的时候要如何去养生比较健康，一起看看夏季养生常见的问题。

夜卧贪凉

夏季的时候我们需要小心，在晚上的时候一定不能贪凉，中医认为“头乃诸阳之会”，头部是人体阳气的汇聚之处，夜卧吹冷，极易导致阳气折损，天长日久，则阳气散尽而毙命。因此，我们现代人尤其要注意，不可晚上睡觉整夜开空调，这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻，对身体的损伤非常严重，这对我们健康威胁是非常大的，是需要大家避免的一个做法。特别是对小孩来说，更不要在其睡着后进行扇风取凉，否则，易于患手足抽搐、风痹等症，所以我们在夏季的时候应该根据天气变化来进行加减衣物，下午的时候还要少进餐，也是夏季的养生要求之一。

夜食生冷

在夏季的时候是一年之中夜晚时长最短的时候了，特别对年事稍长之人或体质稍弱者不易消化饮食，生吃蔬菜、瓜果等本为夏季慎食之品，夜间尤其要注意慎食此类食物，肉、面、粘腻之物也不宜在夜间食用，否则可引起腹胀、吐泻等病症，在夏季时候我们就需要尽量的减少去吃些生冷的食物，这是夏季的时候我们养生需要注意的情况，盲目吃只会对健康造成影响。

夏季的时候比较炎热，这时候很多人都会陷入到养生的误区中，首先在夏季的时候我们容易要小心，是要避免在晚上睡觉的时候贪凉的，同时夏季的时候还要注意饮食，生冷食物虽然味道好还可以降温，但是晚上的时候必须要少吃。

夏季贪凉的误区是什么？夏天应该怎么保健？

夏季是非常炎热的季节，在炎热的夏季，有很多朋友们都喜欢喝冰饮料，经常吹空调，殊不知这些贪凉的行为都可能成为我们身体健康的隐患，所以小编提醒广大朋友们，在夏季的时候一定要注意贪凉的误区。那么夏季贪凉的误区是什么？夏天应该怎么保健？
夏季受寒易伤阳气
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。专家告诉《生命时报》记者，大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。中医科学院养生教授杨力也表示，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。在专家看来，老百姓常说的：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。
夏季贪凉有四个误区
夏天气温正高，很多人都十分贪凉，虽能享一时的凉爽，却不知道这样损害健康，以下这些方式便是最常见的消暑误区。
误区一：大量吃冷食。炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。北京中医药大学东直门医院老年病科医师姜良铎指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。姜良铎认为，夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。专家提醒，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。
误区二：休息太贪凉。夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达;整夜开着空调睡觉;甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
误区三：运动后立即冲凉。夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。专家则表示，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。
误区四：不同人群无需特别照顾。夏天中，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性表现的更易受凉。专家认为，人与人体质是不同的，所以对抗寒气的能力也有所不同。一般青壮年阳气相对较重，而老人和小孩则体质稍差，易受到“寒邪”的侵扰。而女性因为其特殊的生理原因，“寒邪”和“湿气”也会经常侵扰她们。因此体质较弱、阳气本身就不足的人群，也就更易受凉，更应该小心寒邪侵体。
夏天要学会“热着过”
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。
夏季养阳要远离寒邪。饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。专家认为，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。
夏季“热养”要用热水泡脚。因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。专家表示“热则血行、寒则血凝”。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
常洗热水澡。因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
夏季解暑要喝热茶。炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
夏季运动必不可少。《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
另外，女性更需要“热养”。杨力特别提到，女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。专家认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。

中医认为夏天不吃冰的东西

中医认为夏天不吃冰的东西

　　中医认为夏天不吃冰的东西，很多人一到了炎热的夏天就会经常吃一些冰的来缓解炎热，当自己吃上一口凉凉的雪糕，顿时会感到满口凉爽，有一种说不出的清凉和舒适，以下分享中医认为夏天不吃冰的东西。

　　中医认为夏天不吃冰的东西1 　　 中医为什么说不能喝冷饮？

　　中医讲：「脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱，皆属于土。」它们组成了一个较完整的消化系统，每天都要完成食物的搬运、研磨、过滤、吸收、外排任务。

　　一到夏季，人体的气血重心就远离中土，转移到心肺区和体表，所以夏天里，我们的皮肤和手脚都是热的，肚子却凉得像秋天。

　　因为这一原因，夏季里人的`脾胃功能是偏差的，稍微吃一些油腻、生冷、辛辣或不干净的东西，就容易拉肚子。

　　夏夜睡觉贪凉，全身都可以袒露，唯有肚子要盖上，因为肠胃最易受凉。有经验的人带孩子，晚上再热也会给他穿上肚兜，或在孩子睡着时悄悄盖上他的肚子。

　　夏天吃冰冷的东西，是选中了人体最薄弱的环节来进攻，因此每一杯冷饮都能击中要害。

　　 被攻击后的脾土系统受损情况如何呢？我们可以通过以下几个症状来检测一下：

　　1.很少有饥饿感，即便肚子饿也不想吃东西。

　　2.过分挑食。

　　3.肌肉无力，懒得动，易疲劳。

　　4.肚子、膝盖部位的温度过低（可与旁人比较）。

　　5.形体过胖或过瘦。

　　6.容易感冒、气短，或有鼻炎、咽炎。

　　7.有过敏问题、皮肤病。

　　8.二便不正常，早起难排便，时常便秘或腹泻。

　　9.体寒，怕冷，手脚冰凉。

　　10.女性痛经。

　　中医认为夏天不吃冰的东西2 　　 中医认为，寒凉的食物会伤害胃、肾

　　在我国很多的中医名著上都有明确的记载，我们人体的胃和肾脏都是不喜欢寒凉的食物的，这些比较寒凉的食物对人体的胃和肾刺激作用都非常大，吃的时候一时贪图凉快，但很可能会给身体落下祸根，不利于长期身体健康。

　　 西医认为，寒凉的食物会伤害胃粘膜

　　大家都知道我们人体胃部有一层胃粘膜，能分泌出粘液保护胃部不受到伤害。但是如果喝了冷饮或者是吃了比较寒凉的食物，就会让胃部形成温度差，就会让胃粘膜出现热胀冷缩，从而让胃粘膜血管收缩受损，甚至还可能会出现粘膜水肿的情况，对胃健康十分不利。

　　 寒凉的食物，不能降心火

　　大家喜欢吃寒凉的食物，就是贪图一时的爽快，起到迅速降低体温的目的。但是这样虽然能够瞬间降火，但并不能降心火，反而会因为经常吃寒凉的食物

　　会对人体的肠胃、肾阳造成损害，这样就对身体不利。所以大家因为天气炎热或者是睡眠不佳而出现肝火、心火旺盛的情况，最好还是不要借助寒凉食物降除。

　　 寒凉的食物，还可能会导致头痛

　　大家不知道在吃寒凉的时候，有没有出现过头痛的症状。但其实不少人在吃的时候，都会有不同程度的头痛，这是因为人体温度下降太快

　　会导致脑部血管快速收缩，就会对大脑神经造成影响，导致发出疼痛的信号，人也就会出现头痛的症状。虽然这样的头痛持续时间并不会太长，但或多或少也会对人体大脑神经造成损害，所以大家还是少吃凉食为好。

　　现在天气逐渐变得炎热，尤其是女人和小孩，更加的喜欢吃寒冷的奶茶或者是冰淇淋、雪糕等食物，不过大家最好还是不要食用这些寒冷的食物，女性吃了可能会导致月经不调，出现痛经的症状。

　　小孩常吃的话，还可能会让胃部受损，影响自身对营养物质的吸收，这样就可能会出现营养不良的情况，影响小孩的发育。

　　中医认为夏天不吃冰的东西3 　　 一、西医：

　　1、刺激口腔：冰东西进入口腔后可能会刺激口腔黏膜，牙齿敏感人群还可能导致牙神经受刺激而引起牙痛。如果冰的东西含糖量较高，还可能为牙缝中的细菌提供繁殖条件，增加患口腔炎症的风险；

　　2、刺激胃肠道：冰东西进入胃肠道后，由于温差过大，会刺激胃肠道产生强烈痛感，还可能导致胃肠道蠕动加剧，容易引发胃痉挛、肠痉挛等疾病；

　　3、影响食欲：冰东西会导致人体新陈代谢减慢，胃部消化减慢，可能影响正常餐食的摄入，易导致营养不良；

　　4、损伤血管：冰东西会刺激人体血管的收缩，可导致血压升高，对于本身患高血压、心肌梗死、冠状动脉硬化性心脏病等患者而言，更为危险，易导致血液供应不足，威胁生命；

　　5、引发肥胖：如冰淇淋、雪糕等冰的东西本身热量较高，在低温刺激下，胃肠道消化减慢，导致能量无法被消耗，就容易转化成脂肪，并导致肥胖；

　　6、引发痛经：部分女性经期吃冰的东西，容易刺激全身血管，其中也包括子宫内膜血管，当血管剧烈收缩时，就容易引发痛经或月经不调等。

　　 二、中医：

　　1、湿气淤积：冰的东西易产生湿气和寒气，容易堆积在体内无法被排出，会导致人体体质下降，变得虚弱，更易患病；

　　2、伤害脾胃：中医认为“脾喜燥不喜湿”“胃喜温不喜凉”，寒凉食物的刺激会脾胃，更易出现腹痛、腹泻、腹胀等症状。

　　但部分特殊情况下，如夏季燥热、中暑、外伤等，少量吃冰东西，或外敷冰东西也有一定益处，如可用于外伤镇痛止血，冷静精神，可起到一定镇静作用。另外，部分特殊体质人群，如胃肠功能较弱、老年人及儿童，以及患有胃、十二指肠溃疡、糖尿病等疾病的患者，需在吃冰前咨询主治医生。

夏季贪凉有什么坏处？夏季贪凉的危害有哪些？

天气特别热的时候，人总是让自己的身体舒服一点，就会找一些降温特别快的办法，像是一直吃一些冷饮、西瓜，待在空调房不怎么出去，这些方式确实能让自己凉快一些，只是如果贪凉严重，会对身体产生一些危害，夏季贪凉的坏处有哪些？
1、贪凉的坏处
夏季属火，气候炎热，是万物蓬勃生长的季节，也是人体阳气最盛、新陈代谢旺盛的时期。《黄帝内经》中说：“阳气者若天与日，失其所则折寿而不彰。”不难看出阳气对于我们身体的重要性，如果损耗了阳气会对我们的生命健康造成危害。
北京中医药大学养生室教授张湖德告诉记者，大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢。
古语讲“百病从寒起”，可以说寒邪是导致人体疾病的罪魁祸首。中国中医科学院研究生院教授杨力也表示，夏天是阳长阴消的季节，是添阳的最好时机。而寒邪非常容易损阳气，让整个人变得倦怠无力。
在专家看来，老百姓常说的：“夏天不热，冬天不冷，迟早要坐病”并不是没道理。即使在夏天，如果不注意保暖，寒邪同样会侵袭体内，身体会出现明显的寒象，如精神萎靡、新陈代谢缓慢、有汗排不出、身体畏寒、四肢冰冷、容易感冒、腹泻胃疼、患肠道疾病等。还有一些病症不会立即发作但会潜伏体内，给秋冬季留下病根。
2、夏季贪凉误区
误区1大量吃冷食
炎热的夏季，吃冷食是人们最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷饮和冰镇西瓜，因为清凉爽口备受欢迎。很多人夏天胃口不佳，常捧着一大个冰镇西瓜，用来代替晚餐。
北京中医药大学东直门医院内科教授姜良铎指出，西瓜本身性偏寒，且体积大，通常人们一次吃的量也比较多，因此对人体阳气的耗损也更大。姜良铎认为，夏季，人体的阳气呈向外扩散的趋势，体内阳气比起其他时期相对不足。这时，如果摄入过多的生冷食物，会对人的阳气造成比较严重的伤害。
张湖德也提醒，过多的生冷食物使体内聚集了过多的寒气，容易导致秋冬季得病。
误区2休息太贪凉
夏季的晚上，很多人光着膀子在街上溜达；整夜开着空调睡觉；甚至觉得在床上太热，干脆在地上铺个凉席。这些都是人们常见的行为。但很多人并不知道，这些行为极易使身体遭受风寒，损伤阳气。夏季人体毛孔张大，人在熟睡时全身基础代谢减慢，体温调节功能下降，身体抵抗力变弱，这时开空调、睡地板都会使寒邪更容易进入体内，因此不要一味追求凉快。
误区3运动后立即冲凉
夏日适当的运动可以将体内部分“寒邪”和“湿毒”排出体内，但运动后的燥热、流汗也往往让人难以忍受，不少年轻人会用冲凉水澡来降温。“但这会让更多的‘寒邪’进入体内。”姜良铎说。张湖德则表示，人体对温度的适应是需要过程的，一下从高温到低温会使人体受到刺激，不要说用凉水冲澡了，运动完用凉水冲头甚至冲脚都会使湿寒进入体内。另外，运动完后也不要马上吹空调，因为这样做同样会加重体内的湿寒。
误区4不同人群无需特别照顾
夏天中，我们经常会发现这样的问题：一家人吃同样的食物，老人孩子可能会出现消化不良、脾胃受寒的现象，而其他家庭成员并无大碍。有时，同样在家中吹空调，女性也比男性表现的更易受凉。
3、如何正确过夏季
1、远离寒邪
饮食上应注意少食生冷食物，《寿世保元》中说：“夏日伏阴在内，暖食尤宜”。张湖德认为，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒，把生姜、红糖一起冲泡后服用效果更好。
并且不要长时间待在封闭的空调房里。也要注意不可用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。
2、用热水泡脚
因为脚是人体的第二心脏，热水泡脚可以供给它能量。张湖德表示“热则血行、寒则血凝”。
热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃，温暖舒适为宜。
3、常洗热水澡
因为热水洗澡使身体的毛细血管扩张，有利于机体排热、排毒，并且能够补充阳气。水温一般控制在30℃左右为宜。
另外，也可以用热毛巾擦脸擦身，不但容易去除灰尘污垢，还能够排汗降温，使皮肤透气，让人感觉凉爽、舒适。
4、解暑要喝热茶
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。
夏日受欢迎的冷饮虽然消暑立竿见影，但只解决当时的热气，短暂地给人体降温，并不能真正地解渴。
5、运动必不可少
《易经》里讲“运则生阳”，夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。杨力认为，夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。但专家特别提醒的是，夏季运动时间很重要，不要选择太阳最毒的正午，因为大汗淋漓会伤气血。
一般建议选择早上，因为人体早上的阳气比较弱，这时锻炼可以补阳气。还需要注意的是，要选择慢跑、太极、跳操等不太剧烈的运动方式。
6、女性更要“热养”
杨力特别提到，女性的热适应比男性差，尤其是体质比较寒的女性，更该注意保暖。张湖德认为女性阳气不足，又以血为用，女性更要注意补阳气，因为气能生血。
因此，夏日里女性要特别注意保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动，做蒸气浴，达到出汗排毒的目的。

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

几乎所有的中医师都会叮嘱：远离冷食冷饮；与此对立，夏天里的冷饮、冰淇淋、冰镇水果又是那么受欢迎。中医忌冷食的道理何在？有没有办法挽救大家贪凉的脾胃呢？

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

作为一个养生党，我夏天里也喝热水、晒太阳，空调温度26~28度，买粥、买饮料时一定要附带一句：要热的（不然店家都会默认给冰冻的），慢慢地就发现自己活成了朋友圈里的一朵奇葩……

每当我从一堆冒着白气的冷饮里拿起自己的一杯热茶，朋友难免都会讶异地感叹一句：这么养生啊！而我会把想说的不想说的浓缩成一句话来回应：喜欢喝热的。

我不是没有过吃冰棍、喝冷饮的时候，以前夏天最开心的事情就是买各种口味的雪糕吃。炎热期间一天至少一个，经常吃到额头发冷（于是缓上一会儿再继续）。

长大后不再贪嘴，很少再吃，逐渐发现健康方面出现了两点变化：第一，自己的慢性鼻炎轻了很多；第二，十多年间每逢夏季必犯的皮肤过敏就这么消失了。

冷饮这东西有点像酒，越不喝就越不能喝。长期不食冰冷，导致现在一吃就很敏感，像被冻住一样，并且能感觉到丝丝的寒气从全身各处往外冒（尤其是手掌和大椎穴附近）。

最近天气热起来了，冷食冷饮也已经爬满了街边店家的储物柜。对很多人来说，要完全拒绝这些诱人的冷饮冷食还真是不太现实。

因此，我认真梳理出中医反对夏季食冰冷的原因，以及如果要吃的话，用哪些方法来补救和缓解。同时也方便如我这样的养生党回答别人的疑问。

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

当我们喝冷饮时，我们在喝什么？

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

我们常听说「春夏养阳，秋冬养阴」，但春夏如何做才是养阳呢？

所谓养，与杀相对，是顺其天性、供其欲求，帮助其生长的意思。那么问题来了，夏天里人的天性和欲求是什么？

如果一时不能确定，我们可以去看大自然中的其他生物，比如一棵果树。作为生命，一棵果树想要在春天温热的风气里发新芽、抽新枝，在夏季炎热的催化下壮大和受孕，在秋天的收敛之气里垂下果实，避开冬天的冷风把温暖藏到地下根须里。

就生命的四季节律而言，人与树并无二致。在夏天，人的诉求是高温和热烈，因为只有在这样的环境里，身体和思想才能趋于妍丽、孕育成果，成为生命「本来就很美」的样子。

《黄帝内经》对于夏季生活有一段指导性文字，很多人都不陌生。其中谈到了三个「使」，也就是夏季里要完成的三件事：使情志舒缓无怒气，使花朵绽放、花蕊受孕，使爱意投放外部的人和物：

夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。

——《黄帝内经》

当我们利用冷冻技术的便利，大量喝冷饮，吃雪糕，吃冰冻的西瓜、葡萄、荔枝、柑橘等水果时，我们是在做什么？

NO.1 首先，吃冰冷的东西会在一瞬间使人清凉、冷静，但一瞬过后，留下的是体内长久的寒热交争，身体的影响先不说，在情绪上则很容易导致躁怒，让人发一些无名火，违背了「使志无怒」。

NO.2 其次，失去了持续的温热环境，身体开不出那么艳丽的花了。本来素颜就有的红唇，现在要化点妆才行了；本来会产生的一些灵感，现在无感了。

NO.3 最后，夏天里阳气本来在往外走，正在关爱他人、联接世界，却被一杯冷饮收了回来。一杯冷饮为我们构造出的冬季小环境，愣是让身心产生了自我封闭、「若有私意」的反季节状态。

因此，对于正常人来讲，夏季吃冰冷可以说是「不养反杀」「不养阳反收阴」，故意和自己身心的真实诉求作对。

有人可能会说，不会吧，每年都吃冷的，没感觉到有什么不好啊。

是的，没感觉。只是那些夏天里发自内心的爱与笑，吃饭时舌尖上特有的食物香味，很多只有生命才有资格享有的美好，正在避开我们的「感觉」悄悄溜走。

而我们得到的，仅仅是凉物下肚冰封身体时的奇特感……（似乎有点得不偿失）

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

体表是夏天，脾胃是秋天

宝玉又说：「不必温暖了，我只爱吃冷的。」薛姨妈忙道：「这可使不得，吃了冷酒，写字手打飐（zhǎn，指被风吹得颤动）儿。」

宝钗笑道：「宝兄弟，亏你每日家杂学旁收的，难道就不知道酒性最热，若热吃下去，发散的就快，若冷吃下去，便凝结在内，以五脏去暖他，岂不受害？从此还不快不要吃那冷的了。」

宝玉听这话有情理，便放下冷酒，命人暖来方饮。

——《红楼梦·第八回》

酒是热性，仍需热饮。宝钗是学了中医的，她说「用五脏六腑去暖它」非常真切。而喝下冷饮，五脏六腑中最大的受害者要数脾土系统。

中医讲：「脾、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱，皆属于土。」它们组成了一个较完整的消化系统，每天都要完成食物的搬运、研磨、过滤、吸收、外排任务。

一到夏季，人体的气血重心就远离中土，转移到心肺区和体表，所以夏天里，我们的皮肤和手脚都是热的，肚子却凉得像秋天。

因为这一原因，夏季里人的脾胃功能是偏差的，稍微吃一些油腻、生冷、辛辣或不干净的东西，就容易拉肚子。

夏夜睡觉贪凉，全身都可以袒露，唯有肚子要盖上，因为肠胃最易受凉。有经验的人带孩子，晚上再热也会给他穿上肚兜，或在孩子睡着时悄悄盖上他的肚子。

夏天吃冰冷的东西，是选中了人体最薄弱的环节来进攻，因此每一杯冷饮都能击中要害。

被攻击后的脾土系统受损情况如何呢？我们可以通过以下几个症状来检测一下：

1. 很少有饥饿感，即便肚子饿也不想吃东西。

2. 过分挑食。

3. 肌肉无力，懒得动，易疲劳。

4. 肚子、膝盖部位的温度过低（可与旁人比较）。

5. 形体过胖或过瘦。

6. 容易感冒、气短，或有鼻炎、咽炎。

7. 有过敏问题、皮肤病。

8. 二便不正常，早起难排便，时常便秘或腹泻。

9. 体寒，怕冷，手脚冰凉。

10.女性痛经。

以上是一些脾土系统受凉和失衡的表现。如果你中了两条以上，建议逐渐减少或杜绝冷饮冷食。

如果有五条以上符合，强烈建议不要再吃任何凉的东西，别让脾胃在最无力的季节里受伤，同时最好找医师调理一段时间，把脾胃之气养起来。

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

知道了「体表是夏天，脾胃是秋天」，我们想要祛暑降温的时候，就应该从体表而不是脾胃入手。举两个例子：

NO.1 我们可以在一个荫凉的地方喝杯热水，喝完汗出，微风一吹，顿生凉意。

NO.2 可以冲一个热水澡或用热毛巾擦一擦脸，一瞬间整个人好像下降了好几度。

（有研究说，人体每蒸发1克汗水可带走0.5千卡的体热。）

看，用养阳的方式，不同样可以降温吗？

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

如果一定要吃冷饮冷食，怎样减轻其危害？

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

冷饮冷食遍地都是，看一眼包装就很想买；带孩子出门，不买孩子会一直闹，强制压抑也不是办法；家里有冰箱，不放个水果饮料什么的好像都没了家的味道……

总之，出于种种生活上的原因，我们还是忍不住吃了冷饮冷食。吃了怎么办呢？除了用五脏六腑去暖它，还有没有办法减轻伤害？

首先我们在吃冷饮冷食时需要注意时间：

NO.1 不要在饭前、饭后半小时吃

如今饭前喝点冰饮料、饭后吃点凉甜品是很自然的事，但这对脾胃的伤害最大。因为先被冻住再去消化食物，或者在努力消化食物的时候被冻住，就好像全身箍上铁链又要去干活一样，不堪重负。

NO.2 不要在出大汗时吃

晒了太阳或刚运动完，身体会打开毛孔、大量出汗，这是夏季排湿的重要方式。此时如果骤然受凉，不仅会让该排出的汗无法再排，还很容易被寒邪打个措手不及，引发感冒、胃痛、关节病等。

NO.3 不要在深夜吃

到了深夜，人的阳气变弱，脾胃休息，接受不了冷饮冷食的强刺激，只适合喝一杯温开水，安然入眠。敏感的人，深夜喝冷饮后会感觉到寒热交争，皮肤瘙痒，难以入睡。

而后，已经吃了冷饮冷食，我们可以在中医「寒者热之」的思路下去补救：

- 捂肚子 -

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

睡觉时，找个舒服的姿势把双手放在肠胃区，再放一点注意力在手掌下，几分钟就能把肚子捂热。可保持捂的动作直到睡着。也可以为小孩子捂。

- 动一动 -

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

出门活动、晒太阳、站桩或打拳，适当出汗，尽量把寒湿排出去。

- 泡泡脚 -

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

晚上睡前用热水泡脚10~15分钟，到头部微微出汗为止。

- 遮腹膝 -

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

穿衣和睡觉时，注意护住肚子和膝盖（同属中焦），不穿露脐装、露膝裤。

- 夏吃姜 -

为什么中医讲夏天不能喝冷饮、吃雪糕、吃冰镇水果？

姜辛温，归脾、肺、胃经，能温中散寒，发汗解表，是夏季祛寒养生的不二之选。夏季做饭时多用生姜，或者日常冲饮带生姜的饮料，都是百用不厌的祛寒良方。

中医看待夏季该不该吃冷饮冷食这个问题几乎是绝对的，正常人都不宜吃，除非有火毒邪热或烫伤时当药来用。

现实生活中，我们却又很难完全放弃这份便利和消费欲。但既知其害，我们就多了一些意识和方法去避害全身，以及更好地爱护身边的人。

希望越来越多的人养成喝热饮、吃热食的好习惯，到时候就能成立个「拒绝冷饮联盟」什么的，让养生党们不再那么孤单。

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