春季干燥,这些饮食原则可以预防春燥
春季干燥,这些饮食原则可以预防春燥
春季是万物复苏的一个季节，春天天气慢慢开始回升，而且风也很大，空气非常的干燥，这个时候是特别容易上火的，春季上火以后会出现咽喉干燥疼痛，或者是嘴唇干裂的情况，这个时候大家一定要注意饮食的原则，下面小编就来给大家介绍一下预防春燥的一些饮食原则，想要了解的朋友就一起来看看吧！
通常情况来说，大家在春天不要吃热量太高的食物也不要吃冷的食物，大家应该要少吃一些羊肉，多吃一些瘦肉还有蛋，等蛋白质高的食物，多吃一些鸭肉或者是鸭血，因为鸭肉是凉性的食物，吃了之后也不会出现上火的问题，营养价值又很丰富。
大家也应该要注意补充足够的维生素，春天是细菌开始繁殖的季节，特别容易进入到身体里面，导致生病，在饮食上面，如果能够摄取充足的维生素和无机盐，就可以提高抵抗病毒的作用，像是，小白菜，油菜，西红柿，柠檬等都是非常不错的选择，这些食物里面含有丰富的维生素c，还有维生素a，可以抵抗病毒，还可以增强上呼吸道黏膜的作用，可以提高身体的免疫能力。
舒肝养血 多食菠菜，菠菜为春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥，舒肝养血等作用，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。在容易上火的季节里，千万不能忘记菠菜哦。
上面给大家介绍的就是春季干燥，应该注意哪些饮食的原则，通过上面的介绍大家应该也知道了吧，在春季大家一定要吃一些温性的食物，不容易上火的食物，一定不要吃辛辣刺激的食物，这样身体就会非常容易上火和干燥，引起一系列不舒服的症状出现，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。
春分要“减酸增甘”，牢记“吃3果忌3果”，营养好吃还能防春燥
导语：春分除了吃“万果之宗”，记得“吃3果忌3果”，顺应时节更 健康 。春分要“减酸增甘”，牢记“吃3果忌3果”，营养好吃还能防春燥
转眼之间就到春分节气了，老话说：春分春分，百草返青，春分前后气温适宜雨水滋润，万物复苏处处春意浓浓，但其实这时的温差还是很大的，仍旧需要做好保暖防范工作，同时人们的活动量增大，消耗加多，更是要合理调整饮食结构，注意要“减酸增甘”预防春困和春燥。
春分前后不仅是吃各种野菜的好时机， 尝鲜的同时也要注意吃一些水果，春分前后时而干燥，时而潮湿，要记得减酸增甘，食用水果可以帮助我们及时补充水分和维生素。接下来我们一起来看看，哪些水果适合在春分的时候食用，又有哪些水果要少吃，顺应时节更 健康 ，悦悦分别整理出来3种，可以说得上是“吃3果忌3果”。
春分最不能错过的水果就是梨了，梨被誉为“万果之宗”，这个时候有水晶梨，贡梨，香梨可以食用，早春仍很干燥，人们容易感到口干舌燥，这就是“春燥”，而实惠又营养的梨汁水充沛，口感脆嫩甜润，不管是什么品种，它们的营养价值是一样的，含有大量的钙，铁，锌，维生素，膳食纤维和各种矿物质，而且梨还是一种甜度高，热量低的水果，堪称老少皆宜，最为主要的是梨里面还含有一种名为鞣酸的成分，在天气干燥时常给家人吃梨有助于润燥。
梨的果肉脆嫩甜润而且热量也不高，可以蒸，可以炖，可以入汤，也可以做菜，大人小孩都爱吃，它还因为鲜嫩多汁的特点被人们称为“天然矿泉水”。春季多食用梨可帮助消化、促进食欲，注意在选梨的时候也是要挑手感重，表皮光滑的，个头圆润的，这样的梨才汁水足味道甜，口感也细嫩。
除了吃梨以外，另外要记得吃的3种水果分别是：
枇杷： 枇杷也是南方春季特有的水果，汁水甘甜果肉细嫩，让人越吃越爱吃，枇杷可是说得上是精神力浑身是宝，它里面含有大量的糖类，包括葡萄糖、果糖、蔗糖等，另外还含有蛋白质、脂肪、纤维素、果胶、胡萝卜素、鞣质、铁、钙以及维生素 A、B、C等，最为重要的枇杷中含有的苹果酸、柠檬酸成分对增进食欲、帮助消化有一定的作用。
桑椹： 桑葚汁浓似蜜,甜酸清香,营养丰富,所以桑葚又被称为“民间圣果”，它所含营养十分丰富，不仅有葡萄糖、蔗糖、果糖、以及钙、磷、铁、铜、锌等，还含有芸香苷、花色素以及烟酸等多种成分，同时桑葚中所含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸，具有分解脂肪的作用。
草莓： 酸甜可口，香味浓郁的草莓可是春分时最引人注目的一种水果了，草莓的优点跟梨有些相似，营养好吃但热量也不高，相比之下草莓更娇气一些，购买的时候最好是用盒子装，而不用要袋子装，以免变成草莓酱，再就是要挑选香味浓，叶蒂呈绿色的新鲜草莓，遇上奇形怪状的超大个草莓就要注意了，再便宜也不要买。
除了上面这3种要多吃的水果以外，另外3种要忌吃的水果也是要留意，牢记“吃3果忌3果”，营养合理还能防春燥！
甘蔗： 甘蔗虽然是一种很有营养的水果，还因含铁量高，被人们称为“补血果”，它的成熟季节在11月，出了由于储存不当甘蔗会发生霉变，未成熟的甘蔗被砍下后放到春季则会发生霉变。从外表不大容易看出来，储存了一个冬天后，很容易变质，在甘蔗末端出现絮状或茸毛状的白色物质。切开之后，断面上还会有红色的丝状物。这个时候的甘蔗很多都出现了裂口，发芽，中间糠心发空发红的现象也多了起来，吃起来几乎没有什么水分。
葡萄： “减酸增甘”是中医春季 养生 的饮食原则，吃水果也是一样。建议在春分时少吃萄葱，这个季节的葡萄往往都会用到用“催熟剂”，外表看上去很黑很紫，其实果肉酸得很。由于春季肝气本就旺盛，过多地食用酸味水果，无疑是“火上浇油”。
柑子： 不仅是甘蔗要少吃，还有桔子，柑子也是要少吃了，春分左右的柑子表皮看似油亮亮的，特别新鲜，其实是打了蜡的，剥开皮之后里面的果肉乙已发变枯发干了，而且柑子桔子吃了也极容易上火，因而不宜在春季吃。
结语：春分要“减酸增甘”，除了要吃“万果之宗”，记得“吃3果忌3果”，顺应时节更 健康 。
春季应该如何来预防燥热
到了春天，人的身体里面的各个内脏器官里面都会储存着内热，到了春季就会慢慢的散发出来，而且到了春天，气候非常的干燥，身体上面的水分是很容易丢失的，人们就会出现嘴唇干裂或者是上火等问题，下面就来给大家介绍一些可以预防春季干燥的小窍门，大家可以好好的了解一下。
大家可以吃一些寒性的水果和蔬菜，芹菜就是不错的选择，可以起到很好的清热解毒的作用，对于肝火旺盛或者是皮肤比较粗糙干燥的人来说有着很大的好处，而且芹菜里面有着非常丰富的粗纤维，可以促进肠道的蠕动，梨子也是不错的一个选择可以起到降火的作用，而且还可以生津化痰，其他的蔬果里面香蕉和苦瓜等也是非常不错的预防春季干燥的蔬果。
大家还可以喝一些蜂蜜水或者是银耳羹，也是预防春季干燥的一个非常不错的食物，干燥的天气里面是非常容易让人的身体里面的水分消耗掉的，所以在春季，多喝水也是非常重要的一个事项，早上起来以后喝一大杯温蜂蜜水，可以很明显地缓解口腔和咽喉研磨的干燥的感觉。
规律饮食，祛火润燥，春季身体干燥的原因有可能是因为吃过于辛辣和过咸食物造成的。很多人立春后，还保持着冬季的饮食习惯，如爱吃辣、羊肉等辛辣食物，这很容易内积燥热、让内火上身。因此，春季一定要注意饮食，少吃辛辣、油腻的食物，多吃蔬果，如荠菜、茄子、春笋、胡萝卜、梨、番茄等。另外，春天用将菊花、玫瑰花、金银花三种花泡水喝，也可以达到疏肝解郁、防春燥的作用，还能预防呼吸道疾病。
上面给大家介绍的就是春季应该怎么样来预防干燥，现在大家应该也有所了解了吧？以上给大家介绍的几种方法，既简单又有效果，到了春季，大家如果想要预防燥热的话，就可以试试上面的这几种方法，相信可以帮助到大家，今天就给大家介绍到这里了，希望今天介绍的内容可以帮助到大家。
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