秋季很适合进补,注意进补细节
秋季很适合进补,注意进补细节
秋季的时候我们要注意，在秋季的时候我们养生需要小心方法才行，在秋季的时候大家容易因为干燥的天气影响我们健康，所以在这时候大家必须谨慎对待，学会合理的养生方法，那么才可以在秋季的时候更健康，特别秋季进补要注意方法，一起看看具体怎么做。
高蛋白食物摄入要适量
在秋季的时候我们是很适合进补的，不过意提到秋季进补，就不得不提“贴秋膘”的说法，这个传统很多人现在仍在践行。但是在秋季的时候我们进补也要小心，首先人体在气候炎热的夏季是很容易出现食欲不振情况的，而且等到秋凉后人的肠胃功能还未完全恢复过来，此时大量摄入高蛋白食物，会给肠胃带来极大的负担，导致消化不良的出现，特别对于消化功能原本就弱的老人而言更是如此，所以我们在秋季的时候养生需要注意才行，大家应该避免秋季的时候因为这样的情况影响我们健康。
易上火食物要避免
同时秋季的时候大家养生还要注意，这时候我们在面对气温降低情况的同时，大家秋季的空气也变得异常干燥。这时不易食用味道辛辣、容易上火的食物，这导致身体内火过旺，引起不适。因此，葱、姜、蒜等健康食材在此时就显得不合时宜了;此外油炸食物、烧烤食物、火锅等都是火气的来源，都应尽量避免，所以秋季的时候我们应该注意避免去吃这些食物，是容易导致我们出现上火情况的，不利于我们健康。
秋季的时候我们很适合进补，但是大家也要注意方法才行，上面介绍的情况大家应该谨慎对待，我们不能盲目的进补，还是应该掌握合理的进补方法，这才会对我们秋季健康有更大帮助，是我们秋季的时候养生应该注意的情况，大家应该小心。
进补的最好时机是秋季
1 秋季进补最好 秋季进补最好，但是一定要避开初秋，一般寒露节气过后再进补为宜。晚秋进补宜以益气散寒为主，既要加强身体营养的补充，增加事物热量的摄入，又要注意润肺祛燥，这样能够帮助预防冬季呼吸系统疾病的发生。
秋季进补可以多吃：百合、红枣、山药、扁豆、鹅肉、香蕉、葵花子等等。
2 冬天进补最好 冬天进补是最好的，一般过了冬至之后就可以进补了，这个时候气候开始转变，冰天雪地、草木枯衰，阴盛阳衰，身体也处于养精蓄锐的状态，这个时候进补更容易被身体吸收储藏。
冬季进补可以多吃：羊肉、狗肉、猪肝、莲子、桂圆、薏米、茯苓、红枣等等。
3 夏天进补最好 夏天进补也是比较好的，一般我们有冬病夏治的说法。夏天进补以祛邪为主，一般某些疾病到了夏天处于缓解状态，这个时候对症进行进补治疗，能够起到减轻和治愈的效果。
夏天进补可以多吃：水、海带、鸡蛋、牛奶、西红柿、桃子、李子、动物肝脏、百合、莲子、冬瓜、芡实等等。
4 春天也需要进补 春天也是需要进补的，春天气候转暖，日夜温差大细菌繁殖加快，一方面身体开始生发阳气，另一方面容易遭受病菌入侵。这个时候适量的进补能够帮助增强身体的抗病力。
春天进补可以多吃：鸡蛋、鱼虾、鸡肉、牛肉、香菇、蘑菇、木耳、芝麻、花生、菠菜等等食物。
秋季养生饮食需要注意哪些事项
秋季养生饮食需要注意哪些事项
秋季是适合进补的季节，可食用一些如花旗参、当归等温补、平补的`东西。接下来我整理了秋季养生饮食需要注意哪些事项的相关内容，文章希望大家喜欢！
饮食节制
要注意防止热能过剩，在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。
避免刺激性食物
少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，避免各种湿热之气积蓄，因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。
避免生冷食物
由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免吃寒凉的食物，应当多吃一些温性食物。
多吃应节蔬果
秋燥症主要靠预防，宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。
润肺是关键
秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品，可以益胃生津，有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬，食酸以收之。初秋时节，气温还比较高，相对比较干燥，进补也应以“清”补为主。
秋冬进补效果佳 教你进补的方法
秋冬季节是我们一年之中最适合进补的时候了，在这时候进补的效果是一年之中最好的了哦，但是在进补的时候，大多数人其实并不知道怎么做能够更好的进补了，那么我们怎么才能让进补的效果好呢，下面就让我们一起看看吧。
进补需辨识体质
“进补提倡‘食’之有道，不同的体质，如气虚、血虚、阴虚、阳虚，进补各不相同，切忌虚实不分，要先了解自己的身体状况合理进补。”中医的治疗原则是虚者补之，不是虚证的病人不宜过用补药，而虚证又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，所以对症进补才能补益身体，否则适得其反。比如，偏寒者往往畏寒喜热、手足不温、口淡涎多、大便溏、小便清长、舌质淡等，偏热者则往往手足心热、口干、口苦、口臭、大便干结、小便短赤、舌质红等，若不辨寒热妄自进补，很容易导致“火上浇油”。
避免进补单一
部分人喜欢按照自己口味，专服某一种补品，这会对体内的营养平衡造成影响，不利于健康。同时，不同的季节，对保健药物和食物也有不同的需求。如牛羊、狗肉、辛辣食物、酒等，都是偏温热的，会造成体内毒火旺盛，出现口干、嗓子疼等症状，不要过多食用，这些食物虽然是很不错的了，但是对于体热的朋友们来说就不适合吃了哦，如果我们吃这样的食物，那么只会对我们的身体健康造成伤害了，因此在进补的时候一定要根据自己的情况来选择。
切忌无病乱补
无病乱补，既增加了开支，又害了自身。长期服用没有必要的“补品”，无疑是增加了身体的负担，“秋冬季进补可以恢复体力、提高人体抗病能力，但补过头了也不是好事，甚至会适得其反。”很多人天一转凉就开始吃牛肉、羊肉、药炖排骨、十全大补汤等滋补品，吃这些不但不能达到恢复体力的目的，反而会使那些燥热体质的人出现口干、舌燥、便秘等症状，这是我们在进补的时候一定要小心的了，我们只有注意这样的情况才可以让我们更好的进补了哦。
我们上面就给大家介绍了有关进补的情况了，可以发现我们在进补的时候需要注意的地方也很多了哦，虽然大家都知道秋冬季节很适合进补了，但是并不是每个人都可以学会进补的方法了，所以上面就给大家介绍了，不要错过。
秋季进补何时开始最好？
秋天由于气候的影响，很容易一起人体出现各种不适症状，因此需要做做好护理工作，那么秋季进补何时开始？秋季什么时候进补？秋天进补的时间是很重要的，会影响进补的效果，下面就来详细了解秋季进补的最佳时间，以及需要注意的内容吧。
1、秋季进补何时开始
秋季进补最好等寒露节气之后。初秋气温仍然较高，秋老虎时节湿度高，温度高，而白露节气之后雨水减少，天气干燥，气温变化大也不宜进补，等到寒露节气之后气温趋于稳定，偏凉适合进补。
2、初秋进补宜清补
初秋可以多吃一些健脾、清热的食物以调理脾胃，消除酷暑带来的身体不适。可以多吃木耳、山药、芝麻、百合等食物。
3、仲秋进补宜和中
仲秋进补主要是要避开大辛大咸、大热大寒的食物，饮食应该饥饱、寒热适中，并且按时进餐，注意饮食量的均衡，不可过饱过饥。
4、晚秋进补宜益气散寒
晚秋进补主要是要益气散寒，这个时候气候寒冷，身体容易受外邪影响很出现虚证，多吃益气散寒的食物能够帮助预防冬季呼吸系统疾病的发生。
5、秋季进补的禁忌
(1)忌盲目进补
进补应该以身体需要为前提，盲目胡乱进补容易加重身体负担，反而增加身体患病的风险。
(2)忌人人通补
进补应该以每个人的身体状况出发因人而补，如果是补品一顿乱吃进补，很容易影响到身体健康。
(3)忌越贵越补
人类是靠众多食材生存延续下来的，稀罕之物必有针对，就不是常规用途。所以常态养生食材，只有适宜或不适宜，没有贵、贱之分。
(4)忌重进轻出
有“进”，相应就要有“出”，吃进再好的补品，滞留不畅通，脾胃不运化，也就谈不上“补益”了，所以进补先排毒。或者说，当脾胃消化和肠道排泄都正常时，才考虑进补，才能补出“益”来。
(5)忌多多益善
任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C可致恶心、呕吐和腹泻。
6、秋天养生须知
1、千万别用去油效果显著的护肤用品。
在清洁皮肤的时候一定要避免使用去油性质强的碱性皂类，用水清洁就可以了。
2、泡澡。
女人养生可以选择泡澡，趁着舒缓身心的时候平衡身体肌肤的酸碱值。同时添加浴盐用以软化角质、强健肌肤，为下一步的保湿滋养作准备，享乐泡澡就更加有意义了。
3、别因为天冷就无限制地调高沐浴时的水温。
沐浴通常只需要用不超过体温5度的恰当水温（也就是40-42度）沐浴肌肤，才不致造成肌肤干燥与松弛。
4、注意手肘与膝盖的保养。
趁着沐浴时的湿润软化，利用浮石轻擦角质层，沐浴后再记住以身体乳液按摩擦上，如此一来，肘、膝处会更美丽。
5、善用这几个月好好护理双足。
女人养生可以先从足浴开始，点几滴佛手柑或茶树精油，浸泡15到20分钟已能充分杀菌、加速血液环动、放松足部、软化角质。
6、如果你一直努力减肥，更该趁秋天持续进行。
可以选择一瓶拥有紧实肌肤效果的纤体霜。在秋天身体急需按摩增加血液循环，好好加强恼人部位的消脂，以便来年夏日里，轻松展现紧致纤细的优美外观。
7、多喝些水。
别只是勤劳擦擦抹抹，身体内的补水也是秋天里为肌肤保湿的重头戏。此时固然用乳液迅速补充必须的水份与油脂，勤喝水才是恒久不变的保养法则。
8、应该更重视防晒。
不只在夏天才需要防晒，其实在秋天，因为离子层的浓度较夏天稀薄，以致紫外线比夏天来得多，可别轻忽一定要擦上防晒品。
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