秋季养生注意养脾,教你方法保护脾胃
秋季养生注意养脾,教你方法保护脾胃
现在我们已经进入到了秋季，不过大家在刚刚进入到秋季的时候要小心了，这时候正处于夏季和秋季交替的时候了，在这时候我们的脾胃是非常容易受到湿热影响的，这时候我们就要注意方法去保护脾胃健康才行，那么具体秋季我们如何养脾比较好，一起看看吧。
秋季的时候大家养生需要注意方法，首先在秋季的时候我们应该注意养护好脾胃才行，首先中医认为，“脾胃为后天之本，气血生化之源”，脾负责将人体所需营养转运吸收，并散布到全身，这样才可以更好的促进我们脾胃健康，同时秋季的时候大家还要小心，由于脾在五行中属土，喜燥恶湿，而长夏时节的湿热最易让人出现脾虚湿困，所以秋季的时候我们就应该重视养脾才行。而且本身现代人的脾胃普遍都是不太好的，所以就会导致湿热天气影响我们健康，再加上这时候很多人都是比较贪凉的，不少人都爱吃冰激凌，爱喝冷饮，刺激脾胃;饮食经常不规律，常在外吃快餐或大餐，各种肥腻食物不知给脾胃加了多少负担，这样是容易影响我们健康的。如果脾胃虚弱，这时候我们身体就会缺乏动力，各种毛病也会出现影响我们健康。
所以秋季的时候我们应该对养脾的方法有所了解才行，在秋季的时候大家要注意，这时候吃些黄色的食物比较好，主要是因为黄色在五行中属土，对应人体的脾脏及胃，可以保护脾胃的健康，且食疗效果佳。所以秋季养脾可以从日常饮食入手，吃点黄色食物，对我们秋季养脾很有意义。而且现代营养学认为，黄色食物中不但含有维生素和矿物质，还含有一种重要的标志性营养素，这种营养素就是胡萝卜素。这是一种强有力的抗氧化物质，经常食用可以强化肝脏功能，清除自由基和有毒物质，增强免疫力，对我们保护好肠胃健康很有意义。
秋季的时候我们养生需要注意方法，在这时候大家应该学会方法保护好脾胃健康才行，上面介绍的方法效果非常不错，在秋季的时候我们如果可以经常吃黄色食物，那么对大家健康养生也有好处，可以让我们在秋季的时候更健康，大家不要错过。
如何较好的保养脾胃？？
关于脾
中医认为“脾胃后天之本”在中医理论中，脾属土，它就是人的后天之本，是人体存活下去的根本。药补不如食补给你介绍几种健脾的食物吧。
《本草纲目》记载，马铃薯味甘性平，能补气健脾，宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良，不过要注意发芽的马铃薯与皮有毒，不能食用。
香菇味甘，性平。宜于脾胃虚弱，食欲不振，疲倦乏力。但香菇属于发物，如果得了麻疹皮肤病，过敏性疾病就要忌口。
鸡肉味甘，性温，能补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香（就是吃什么都不想吃不想吃的）慢性泄泻。
兔肉味甘、性凉，也能补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。不过兔肉性凉，容易拉肚子的要少吃。
此外，思伤脾，思虑过度就会扰乱脾的正常工作，使其方寸大乱，反映到身体上就是食欲不振，无精打采，胸闷气短。所以，女性朋友们一定要做到思虑有节，笑一笑十年少，哭一哭也无妨，多听悦耳的音乐，不要苛求自己。
关于胃
《皇帝内经》中说：“有胃气则生，无胃气则死”也就是说，胃气决定人的生死。
胃气是人赖以生存的根气
从中医角度来看，吃早餐时不宜先喝果蔬汁，冰咖啡，冰果汁，一切冷的东西，一日之计在于餐，一天之中人体所需的能量大部分取决于早中餐，可见早餐的重要性，早餐应吃热食，才能保护胃气，因为早餐时候，身体各个系统还未走出睡眠状态，假如这时候你吃冰冷的食物，必定使体内各个系统出现擎缩、血流不畅的现象。也许刚开始不觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄增长，你会发现皮肤越来越差，喉咙老是隐隐有痰，或时常感冒，小毛病不断，这就是伤了胃气，降低了抵抗力。
因此，早饭应吃热稀饭或粗粮粥，热燕麦片，热羊乳、热豆花、芝麻糊、山药粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。最好不要喝牛奶，因为牛奶容易生痰，导致过敏，不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
此外要保养脾胃，调摄胃气，应该多吃五谷杂粮，尤其是豆类，《本草纲目》中记载白粥、绿豆、小米、豆之类，都能养胃，清淡饮食以养生，再提倡清淡少盐，对脂肪和食盐的摄入量加以控制，才能养胃保胃，真正的促进健康哦。
秋天这样的季节注意养生，那么有哪些养生的好方法呢？
秋天是一个养生的好季节,秋季没有夏季的严寒酷暑，也没有冬季的寒冷交迫，所以最适合养生。这个时候身体处于温和状态，无论是从运动养生还是按摩养生，对身体都是特别好的，今天给大家推荐三种养生的好方法：
1、调理养生
秋季养生，首先应该调理脾胃，主要是为了清热健脾，所以要多吃一些容易消化的食物，少吃或者是不吃辛辣刺激油腻类的食物，一定要将体内的火湿邪之气，排出以后才能进补。
2、按摩养生
按摩的话建议按摩拇指的尖端，因为这里的经络对肺部有很好的帮助，秋季天气阴晴不定，很容易咳嗽，这个时候经常按摩拇指尖端可以运行到手太阴肺经，对呼吸系统起到一个保健的作用，而且还能缓解咳嗽。
3、跳绳
想要养生一定要通过运动，达到养生的目的，跳绳是老少皆宜的运动项目，而且特别简单，随时随地一根跳绳就可以跳起来。跳绳运动可以快速的消耗体内脂肪，对身体进行一个匀速减肥，可以促进身体血液循环，帮助体内毒素快速排出，对身体是特别有好处的，并且没有任何的副作用。
秋季养生，一方面是为了调理夏季过后身体湿气重的各种不适；另一方面是为了将身体练到最佳状态，这样可以轻松过冬。
养生讲究的是坚持，如果想要养生，一定要从日常的生活细节中去着手，并且坚持下去，这样才会有好的效果。
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