冬季注意保暖,这样做更能御寒
冬季注意保暖,这样做更能御寒
冬季的时候天气变得寒冷，在这时候最重要的就是注意御寒才行，特别是对于老年人来说，由于身体比较虚弱，因此在这时候就更要注意方法御寒保暖才行，那么具体我们在冬季的时候应该如何保暖比较好，一起看看我们应该怎么做。
被子、衣物需要常常换洗
很多老年人因为自身行动能力不便，又不愿意麻烦子女，使得自己的被褥难以经常换洗，被褥结节变硬，这样的做法不仅会导致被褥变得不干净，同时还会导致保暖效果变差。而衣服经常洗晒亦能加强保暖效果，这在冬季的时候就会显得非常明显，这是导致很多老年人穿的很厚实却仍然不保暖就是因为不经常换洗衣物，这也就要求子女们多关心关爱老人，多为老人换洗被褥、衣物等，可以很好的帮助老年人在冬季的时候御寒保暖。
注意房间通风
在冬季的时候老年人非常怕冷，所以在这时候老年人为了保暖常常使用取暖设备，不论是传统的暖气供应、电热毯，还是现在的空调、加热器，都会让房间内的空气变得混浊和干燥。老年人比较节俭，以为冬季家中门窗紧闭能够减少热量的流失，但是房间空气不流通，混浊细菌滋生，这样的生活环境也更使的老年人容易患病，御寒能力下降，所以想要在冬季的时候健康，那么更需要我们多通风多换气，一个清新的空气环境就显得非常关键。
在冬季的时候人们都容易出现怕冷的情况，对于老年人来说这样的问题往往更加严重，所以上面介绍的几点就需要大家有所重视才行，老年人如果受到寒气的侵袭就容易患病，所以子女一定要重视这样的问题，那么才可以避免老年人健康受影响。
立冬如何防寒保暖
摘要：立冬节气是冬季的开始，这个时候天气渐渐变冷，寒气逼人，人们自然也不能忘记防寒保暖。那么立冬时节如何保暖呢？起居方面宜早睡晚起，最好能保证8小时的睡眠时间。饮食上需增加热量，补充维生素，增苦少咸。背、颈、脚、腰、胃等部位需要好好的保护，免受寒气。下面就和小编一起了解立冬保暖小常识吧。立冬如何防寒保暖
一、藏阳
冬天是四季的终结，但又是下一季的开始。古人认为，物表的阴气盛行下，阳气正在潜滋暗长。所以，要格外珍惜这生长的阳气，怎么珍惜？藏阳！要怎么做？
1、宜早睡晚起
早睡可以养护阳气，而晚起可以凝固阴精。保证足够的睡眠时间，才有利于阳气的生长。日出而作，保证充足的睡眠，适当睡个懒觉也是可以的，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。年轻人要避免夜生活丰富，睡觉过晚。老年人要避免晨练起得太早。
2、宜调养精神
俗话所言：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”立冬过后，天气逐渐转冷，自然界中的许多动物开始冬眠，人的情绪也易低沉。坚持体育锻炼，不仅能使人的大脑保持兴奋状态，增强中枢神经系统的体温调节功能，还能提高人的抗寒能力，也是调养精神的好办法。
二、藏暖
立冬之后，天气转凉，衣着过少过薄，则耗阳气；衣着过多过厚，则阳气不得潜藏，寒邪易入。因此立冬后的衣着起居，切记藏“暖”！药王孙思邈也说“冬月不宜??冒犯寒威。”所谓“冒犯寒威”就是提醒我们，立冬之后，千万要注意保暖，把身上的暖气藏起来。
1、暖背
保护阳气。中医认为，寒为六淫邪之一，故冬天应保暖避寒，老人尤其要暖好背。
2、暖颈
颈部充满血管和穴位，而冬季又是颈椎病高发的季节，所以立冬之后，尽量穿立领或者戴帽子的服装，避免血管受寒，预防心脑血管等病。
3、暖脚
寒从脚生。立冬之后在睡前，坚持用温热水洗脚，并同时搓揉脚心，增进血液循环。
4、暖腰
肾主冬日，又喜温恶寒，所以要注意腰部保暖，每天早晚可以多按摩腰眼，来使气血通畅。
5、暖胃
立冬之后，阴盛阳衰，冬季食补，养阳暖胃，以滋补为主，要注意供给蛋白质、维生素等食物。我们可以适当吃些薯类，如甘薯、马铃薯等。老年人由于消化吸收和体内代谢因素的影响，往往缺乏钾、钙、钠、铁等元素，再加上冬季人体尿量增多，使上述无机盐随尿液排出的量也增多。因此，老人可多吃些含钙、铁、钠、钾等丰富的食物，如虾米、虾皮、芝麻酱、猪肝、香蕉等。
三、立冬起居
《黄帝内经》中指出，“冬三月，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光”。意思是，人们应该早睡晚起，等太阳出来后再起床。建议每天最迟不超过12点入睡，最好能保证8小时的睡眠时间，充足的睡眠能有效恢复精力，养阴培元，有益于在冬季阳气潜藏，阴津蓄积。
四、立冬饮食
1、增加热量
立冬以后，要适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。甲状腺素能加速细胞氧化，增加身体的产热能力，使基础代谢率增强，皮肤血液循环加快，抗冷御寒。含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，含碘丰富的食物是海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等，也适合现在食用。
2、补充维生素
增加维生素A、C的摄取，可以增强对寒冷的适应能力。维生素A主要来自动物的肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等。维生素C则主要来自于新鲜水果和蔬菜。
3、增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，会伤害心脏，影响人体健康。多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。常用食物如苦瓜、苦荞麦、杏仁、茶、芹菜叶、莴笋叶等。
4、进补前先引补
立冬后进补要给肠胃一个适应过程，所以要做好引补，可先选用炖牛肉红枣、花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。
适合冬季进补的温热食物：
谷类：糯米、高粱
豆类：食用油:豆油、菜子油
调味品：红曲、酒、醋、酒酿、饴糖、茴香、花椒、胡椒、辣椒、芥末
饮料：红茶、咖啡
蔬菜：熟萝卜、番瓜、芥菜、韭菜、葱、姜、香菜、蒜
水果：山楂、杏、金橘、樱桃、桃、石榴、荔枝、龙眼、榴裢
干果：花生(炒食)、核桃、葵花子
五、运动养生
冬季锻炼仍不可少。但冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，所以锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、慢跑、轻器械的少量练习，要使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。衣着要根据天气情况而定，以保暖防感冒为主。运动后要及时穿上衣服，以免着凉。
专家建议，锻炼要根据体质年龄定项目。有心脑血管疾病的人，应禁止做剧烈运动，如打球、登山等。患有呼吸系统疾患的中老年人，应避免寒冷的刺激，运动应在日照充足时，避开早晚，以免诱发急病。老年人更应注意保暖。
冬季快到了，该如何正确的御寒？
引言:冬季就快到了，冬季是一个流感非常容易发生的季节，所以容易感冒发烧的人们 一定要在冬季来临之前做好预防，因为生病是非常难受的一件事。
一、可以多泡脚
在冬季来临之前每天夜晚睡觉的时候一定要坚持泡脚，因为这样能够起到很好的亦寒效果，当人的脚全部泡在热水里，这样是可以让全身的血脉都流通起来的，而且在泡脚的时候 可以加点儿生姜以及热性的泡脚包，这样会为人们达到更明显的御寒效果，所以泡脚一定要坚持，如果不坚持也是没有什么效果的。
二、在穿衣上进行注意
在深冬的季节穿深色的衣服是可以进行御寒的，因为穿深色的衣服可以更好的吸收太阳的辐射，这样能够使身体获得更多的热量，从而会让自己感觉到更加温暖，也能达到更好的保暖效果，但是一定要注意多穿衣服，不多穿衣服穿多深的颜色都是没有用的，不可以为了风度而不要温度，只要天气寒冷了就一定要穿秋衣秋裤，因为这样是最有效的御寒方法，所以在冬天来临的时候一定要多注意。
三、在生活上多注意
到了冬天如果想要御寒可以吃一些热的食物，因为这样能够提高自身的抵抗力，像牛肉和羊肉都是温性的食物，吃一些可以达到明显的效果，而且在日常生活中一定要加强锻炼，即使在冬天的时候锻炼也要加强，因为锻炼能够更好的提高自身的抵抗力，能够促进人体的血液循环，人们只要动起来了身体也就不会感觉到太冷，但是在运动之后也一定要注意保暖工作，可以多喝一些姜汤，因为姜汤能够驱寒，能够更好的保证人们在冬天里不生病。寒冬季节，对于在校大学生来说，有哪些好的御寒方法？
如今许多地区都早已进入了雪天的方式，气温是十分的严寒，因而做好保暖工作中就变得十分的关键，想要避开发烧感冒的话，何不留意这几个方面，能起到更好的保暖效果。在冬天做好保暖工作中时，最先在饮食搭配上应留意保证这两个标准。
补铁
在冬天进行很好的保暖工作中时，可以采取饮食调理的方法，来起到很好的保暖效果。往往冬天要补铁，是由于铁是生成血红蛋白浓度的很重要的原材料。血红蛋白浓度可以把o2运输到身子的其它人体器官机构，当摄取许多的铁的话，就能协助提高保暖能力，因此在寒冷冬天时，要留意补铁。想要补铁的话，何不多吃些像黑芝麻粉、木耳，除此之外还能多吃些像奇异果、红枣等这种食材，都能起到很好的补铁效果。
补充维生素
除此之外，在冬天要做好保暖工作中时，在膳食层面也需要多多的留意补充维生素。要多吃些含有维他命的食材，能对人体更好，起到增强体质的效果，能帮助起到人体的免疫能力，提高保暖能力。想要补充维生素的话，何不多吃些像瓜果蔬菜，水果这些，全是很好的挑选。想要在冬天做好保暖工作中的话，除开在膳食上保证以上的二点标准的话。还能保证下列3件事儿，能帮助你能够更好地提升保暖能力，协助你能够更好地渡过冬季。
1，戴帽子
其实在寒冷的冬季戴上一顶帽子的话，就能起到很好的保暖效果。这是由于戴帽子时，就能让脑门的发热量消散的非常快，也便会使人觉得更温暖，因此在寒冷的冬季出门时，何不为自己选上一顶温暖的遮阳帽，就能起到很好的保暖效果。
2，热水泡脚
除此之外，在寒冷的冬季，许多人都是会发生手脚冰凉的状况，如何暖都暖不热。,在这时，何不采取用热水泡脚的方法，在睡前用热水泡脚的话，能更好的协助血液循环系统，起到防寒保暖的效果，也可以起到更好的保暖效果。但是，对泡足而言，也拥有一些常见问题，例如泡足的水尽量不要超出四十五度，并且泡足的时间段最好是在临睡前进行，泡脚时间最好是把控在二三十分钟。那样才可以起到更好的泡足效果。
3，穿厚袜子
想要做好保暖工作中的话，何不还从穿厚袜子、多穿袜子开始做起。人的足部拥有许多的穴道，假如对足部进行很好的防寒保暖工作中的话，就能起到很好的保暖效果。可以选用偏厚的很贴脚的袜子，假如穿厚袜子或是赶快很冷的话，何不可以选用多穿两双袜子，先穿上贴脚的袜子，再在外面穿上一双棉袜，起到很好的防寒保暖效果。
总之，想要做到很好的保暖效果的话，除开在膳食上做好补铁和补充维生素这二种标准的话。还能保证戴帽子、用热水泡脚、穿厚袜子等这三种事儿，提升人体的保暖能力，做到更好的暖身效果。协助你能够更好地渡过冬季，远离疾病的侵犯。
冬季养生最重要的一点是防寒增强抵抗力，你都知道哪些防寒小诀窍？
天气开始降温了，最近感觉天越来越冷了，室外的寒风吹的人直打哆嗦。要想身体暖和的方法就是做好防寒保暖，小编就来介绍4个防寒保暖的小妙招，希望对大家有用。秋冬季节比较的冷，有很多人十分怕冷，有的尽管穿了很多衣服还是顶不住。而且我们身体也比较容易的受到影响，有时候都会有疾病的发生。所以一到秋冬季节，人们就会大量出现感冒发烧的情况。那么怎么预防这些疾病的发生呢?下面我们就来了解一下秋冬防寒抗病的几个小妙招。
寒冷的冬天，很多人都不想运动。其实冬天运动能促进身体血液循环，增强人体抵抗力，抵抗力强了，身体抗寒能力也会增强。另外，冬天长时间不运动，很容易造成脂肪堆积，形成肥胖问题。所以多做运动，如慢跑、打球、跳舞等，运动不仅能使身体暖和，还能保持身体，让身体机能更加的协调。
冬季也要每天运动半小时。冬季由于气候寒冷，人们多不愿出外运动。其实，越是寒冷，越应多运动。因为运动是驱除寒冷的最好办法，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身场所健身，如跳操、打乒乓球、玩保龄球等。但老年人运动时一定要量力而行，别选择那些活动幅度过大、运动量过强的运动项目。
热水浴足。我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10。将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。温泉浴。大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。
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