春季如何预防上火,多喝水多休息
春季如何预防上火,多喝水多休息
春季的时候我们大家是容易产生上火情况的,由于气温变化大,所以在这时候我们就容易产生身体不适的情况,上火的问题在春季很常见,对我们健康影响也是比较大的,所以大家在平时就需要合理方法解决,那么春季如何预防上火问题,一起看看吧。
随时补充水分
春季的时候我们要注意,首先大家在春季的时候就应该经常喝温水,这样就可以解决许多问题,包括冷却体内燥热,促进表皮循环,还能冲刷口腔中的细菌菌落,抑制生长。即使常待在冷气房的人,水分蒸发较少,一天也要喝1300cc左右,流汗时更要多喝,对于我们解决上火问题是有好处的,同时在上火的时候还应该适合喝柠檬水,多吃柑橘类等酸味的水果。如果不喜欢水淡无味,也可多喝舒缓茶饮,例如薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶,可以解决上火问题。
作息时间规则
现代人的工作是比较繁忙的,所以现在就会有很多彻夜狂欢或通宵赶工的人,第二天都会觉得特别劳累,口气也特别污浊,甚至浑身乏力,这都是上火的表现。其实,夜晚休息不够是导致我们上火的重要原因,因此,作息时间规则是预防上火的重要措施,如果很难做到,可以在熬夜后尽快饮用一些滋阴清热的茶饮,不要只喝清热解毒凉茶,春季的时候我们就应该避免熬夜的情况产生。而且因为根据中医理论,熬夜容易耗阴,所以才导致上火,喝仅有清热解毒作用的凉茶不利于人体“阴”的恢复,所以说我们还应该控制好量。
春季到来,在这时候上火的情况很常见,我们在平时就需要学会方法解决,上面推荐对这些方法效果是非常好的,春季的时候大家是容易产生上火的情况,这对我们健康影响也是非常大的,所以大家在平时就要注意避免上火情况产生。
春季防止上火需要吃什么食物
春季多风干燥,导致上火者比比皆是。平时休息不好或是工作压力大时,总觉得口干舌燥,鼻子易出血,嗓子变哑,嘴里长口疮,动不动还要冒出几颗小痘痘,便秘难如厕……其实这些都是上火的表现。当火气出现时,就代表身体生理功能失去平衡,火气使体内水分消耗迅速,导致口干舌燥,神经调节能力变差,人们也会情绪不稳,感觉紧张,易疲倦。 专家提醒:春季人体内热较旺,如不注意饮食清淡和规律生活,极易“引火上身”。 口疮 在春季,口疮常常莫名其妙地在口腔中出现,症状3-4天后达到高潮,除明显的疼痛外,严重时还伴有全身的症状,如低热,局部淋巴结肿大等。4-5天后,红晕逐渐消退,疼痛缓解;8-14天后溃疡可自行愈合,且不留瘢痕。 应该从饮食和作息上来调整。特别是换季时,要多吃西红柿,因为它含有大量B、C族维生素、胡萝卜素,以及钙、铁、锌、碘等微量元素,每天吃2—3个,能够有效预防口腔溃疡的发生。此外,还要多喝水,多吃果蔬、少吃辛辣食物,并要合理作息。至于症状严重者,应及时到医院就诊,采用中西药结合治疗,可减少溃疡的复发频率。 烂嘴角 春季是频发嘴唇干裂和“烂嘴角”(口角炎)的季节。该症发病初期,首先是嘴角出现潮红、脱屑、腐烂,继而口角干裂、出血、疼痛,影响张嘴,甚至给说话、吃饭造成麻烦。 一旦出现嘴唇干裂或烂嘴角后,应服用核黄素治疗。多吃富含核黄素的食物,比如运动性食品。动物肝脏的核黄素最为丰富,其次是蛋类,牛肉、菠菜、苋菜、油菜、茴香、花生、黄豆、木耳等食品中也含有相当数量的核黄素。 另外,少吃火锅。因核黄素等绝大多数维生素的化学性质很不稳定,很容易受各种因素的影响而被破坏,比如加热、紫外线、碱等。火锅是长时间地煮食食物,大部分核黄素等均被破坏。 预防烂嘴角,要注意以下几点: 注意调整饮食,尽量多吃新鲜绿叶蔬菜、萝卜、胡萝卜及各种水果,适当进食豆制品、牛奶、蛋类、瘦肉、动物肝脏等含B类维生素丰富的食物,以免造成维生素B的缺乏。口唇嘴角干燥时,为防止其起皮,可涂些唇膏,使口唇感到滋润。 嘴角已出现干裂出血时,应先用温热的水洗净,梢待干燥,抹些抗生素软膏,如金毒素等。伤口开始结痂时,千万不可强行撕掉,应让其自然脱落。如感染时,要及时到医院进行治疗
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春季易上火,怎么办?
1.保持生活规律
容易上火的人一定要早睡早起,保持科学的生活规律,按时作息,保证充足的睡眠,避免熬夜,避免过度疲劳,减少“上火”的可能性。
2.多喝蜂蜜
《本草纲目》上记载,蜂蜜有“清热、解毒、润燥”等功效。早上起床后喝一大杯温蜂蜜水,能化解“春燥”。除此之外,因为上火而导致的嘴唇干燥,也可以通过蜂蜜来补救。你可以在晚上临睡前,把蜂蜜涂抹在嘴唇上,渗透一会儿后再涂上护唇膏。几天后,嘴唇就可恢复柔嫩光滑。
3.萝卜
清代医学家王孟英称它是“蔬菜圣品”,民间则把萝卜称为“小人参”。萝卜不仅营养价值高,还是预防上火的好手。对已经气郁上火甚至生痰的人来说,萝卜有很好的清热消痰作用。
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