春季养生要晒太阳,能帮助补钙
现在已经进入到了春季,在这时候万物复苏,而且温度在这时候也是会上升的,这时候对我们健康也会有好处,这时候对我们的内脏健康也会有好处,是可以帮助我们进行调理的,那么具体春季要如何进行养生,下面就让我们看看吧。
在春季的时候,我们会发现在这时候日照时间渐渐变长。当大地脱去冬天寒冷的外衣,阳光洒在身上温暖而柔和。此时,我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。民间素来有“学会晒太阳,胜过吃补药”的说法,在这时候很适合我们人体进行晒太阳,这样对我们健康会有好处,而且由于阳光能促进维生素D生成,有利于钙的吸收,可以预防骨质疏松;阳光中的紫外线还是免费的“天然消毒剂”,能杀死多种病原体;美国纽约西奈山医学院的研究发现,多晒太阳能增强记忆力,可以帮人们形成良好的睡眠习惯,让人不容易抑郁。
但是晒太阳也要讲究方法,我们必须要学会合理的方法去晒太阳才行,首先上午10点和下午4点是晒太阳最好的时间,此时阳光中的红外线强,紫外线偏弱,可以促进新陈代谢,又能避免伤害皮肤;太阳晒头顶,能充分促进钙质的吸收,这时候我们进行晒太阳对健康会有帮助,同时我们还要多晒手、脚、腿,能让手、脚的骨骼更健壮;晒后背,能驱除脾胃里的寒气,有助于改善消化功能,还能疏通背部经络,对心、肺有好处。此外,最好走出家门晒太阳,不要隔着玻璃晒,这样对我们健康也会有帮助。
在春季的时候我们要注意,在这时候注意养生的方法是非常关键的,我们需要注意细节,特别是很适合我们通过晒太阳来促进健康的,这样可以帮助我们很好的补充钙元素,这样对我们保护骨骼健康也会有好处。
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