冬季补肾温阳四药膳-道医研究院

冬季补肾温阳四药膳

冬季是补肾的最佳时节，这个季节补肾，效果事半功倍，那么冬季补肾吃什么好呢?下面中医给大家推荐四款药膳，有效温阳补肾，让你变得更强壮，一起来看看吧。

枸杞猪肝汤

材料：猪肝100克，枸杞子50克，黄酒，精盐，葱段，姜片，胡椒粉，猪油各适量。

做法：将枸杞子去杂，洗净，切成片。锅烧热，放入猪油，下猪肝片煸炒，加入黄酒，葱段，姜片，精盐，继续煸炒，加入清水适量，放入枸杞子共煮，煮至猪肝熟透，再加胡椒粉调味。

功效：滋肾，润肺，养血，补肝，明目。

醉虾

材料：：虾600克，绍酒适量。

做法：将虾洗净，剪去头须，除净肚肠。再将虾与绍酒一同煮2分钟，根据自己喜好，适当加调味品。浸泡1小时后可以食用。

功效：主治肾虚、阳痿、性功能减退等症。

锁阳壮阳粥

材料：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

做法：将羊肉切细。先煎锁阳，去渣，入羊肉、大米同煮为粥即可。

功效：本品具有温阳补肾的作用，适合肾阳不足所致腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄及老年便秘。

茴香腰子

材料：猪腰子90克，小茴香6克。

做法：在热锅内将小茴香略炒片刻，待脆后打成细末。将猪腰子撕去皮膜，洗净，用尖刀从侧面划一条长约3厘米的口子，再向里扩展成三角形，然后塞入茴香末，并用细绳将开口处缠紧待用。将锅置中火上，倒入卤汁，调好味，放入猪腰子，煮沸后30分钟即可起锅，除去腰臊，切片装盘即成。

功效：本品具有补肾阳、散寒湿、止疼痛的功效。适合肾阳虚而致畏寒肢冷、腰痛腰凉、或性功能减退者服用。

冬季中医补肾方法?

　　相信很多人都知道冬季是补身子的时候，那除了进补食疗以外，还有没有一些可以补肾的方法呢?下面我来给大家带来中医冬季补肾的方法。
　　中医教你6种 *** 补肾方法
　　1、摩耳

　　双手握空拳，以拇指、食指二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热为宜。这种 *** 方法有健脑强肾、聪耳明目的功效。

　　2、揉小腹

　　晚上睡觉前，仰卧，双手掌心搓热后，捂在肚脐正下方三寸处的位置，按顺时针方向揉按5分钟。此法可以补肾助阳，改善夜尿频多等症状。

　　3、按腹股

　　每晚临睡前，将双手放于大腿根部的腹股沟处大腿与腹部连线处，以手掌沿斜方向来回 *** 30~50次。此法具有健肾固精之效。

　　4、擦腰

　　搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊椎两旁，直线往返摩擦腰部两侧，一上一下为一遍，连续摩擦100遍。此法具有行气活血、壮腰益肾的作用。

　　5、撮谷道

　　谷道即 *** ，撮谷道就是做提肛运动。将 *** 连同会阴一起上提，同时吸气，然后呼气时放松，反复进行，坐、站、行均可，每次50下左右。此法有助于督脉的通畅，进而起到补肾的作用。

　　6、摩足心

　　足心的涌泉穴直通肾经，经常 *** ，可益精补肾，强身健体，防止早衰。临睡前先用温水泡脚，再将双手相互摩擦至热，用左手的手心 *** 右脚心，用右手的手心 *** 左脚心，每次每侧50下左右。
　　中医推荐补肾助阳食物
　　1、泥鳅

　　泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。

　　成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

　　2、驴肉

　　俗话说：“天上龙肉，地上驴肉”。驴肉口感细腻，是一种高蛋白质、低脂肪的肉类。中医认为，驴 *** 有补益气血、滋补肝肾的功效。

　　成年男性常吃驴肉可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软、勃起无力等症状。

　　3、鸽肉

　　鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

　　将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一起清蒸或煲汤食用，能使 *** 勃起更加有力。

　　4、鹌鹑

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

　　男子经常食用可以改善精力，提高 *** 。
　　4种中药让你冬季补肾没烦恼
　　枸杞子

　　既能养血益阴，也能补肾阳，用于肾阳不足的腰膝酸软，也可治疗头晕眼花，糖尿病等。汤剂用量为4克--10克。

　　海狗肾

　　有温肾，益精补髓的作用，用于肾虚、不孕等性机能衰弱以及腰膝冷痛等症。本品多入丸散剂，每次用量3--6克。

　　巴戟天

　　有温肾，益精，强筋骨，祛风溼的作用，用于肾阳不足宫冷不孕，头晕耳鸣，腰膝酸软及风溼病等。现代研究表明，巴戟天有降低血压的作用。一般汤剂用量为6克--15克。

　　菟丝子

　　有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，遗精，糖尿病，小便不禁，目暗不明等症。根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克-15克。

冬季温阳补血第一方，保健养生祛寒止痛

医圣张仲景在《金匮要略·腹满寒疝宿食篇》中记载的一道药膳——当归生姜羊肉汤。

这个汤在中医药界非常有名气，老粉丝也肯定在以往的文章中看到过这个汤，说它是冬季保健养生第一汤也不为过。

《金匮要略》记载：“寒疝，腹中痛及胁痛里急者，当归生姜羊肉汤主之。”这个方子从东汉年间流传到现在，已经有近2000年的历史具有温补肾阳，补血活血、祛寒止痛的功效。===PEI_PAGER_PEI===

做法

【食材】

当归30g、生姜30g、羊肉500g。

【做法】

1.羊肉去骨，剔去筋膜，入沸水锅内焯去血水，捞出晾凉，切成5cm长、2cm宽、1cm厚条状；

2.砂锅内放清水，下入羊肉，放当归、生姜，武火烧沸，去浮沫，文火炖1.5小时至羊肉熟烂，最后加盐调味即可。===PEI_PAGER_PEI===

什么样的人适合喝此汤？

痛经、月经不调者

有妇科问题的女性朋友们，尤其是痛经、小肚子凉、月经不调等宫寒重的人。

血虚贫血者

血虚贫血的人，体弱多病、经常手术的人，包括长期月经量大的妇人，都极容易贫血。羊肉与当归，这二者都是极好的补血用的食品，又有生姜来帮助消化，再加上长时间的熬煮过。所以非常容易消化吸收，此方在经方中的补血功效无出其右，是中医药史上最强的补血食品，男女都可以服用，没有贫血也可以服用作为冬季养生汤食用。

手脚冰凉者

冬天经常手脚冰凉的人，如果一到冬天就手脚冰凉、无处安放，喝上一碗当归生姜羊肉汤，很快就会感觉身体到从内到外仿佛开了小太阳一样暖融融的。

冬季男性必吃补肾养生粥

补肾，中医术语，是指通过食疗、药补、健身、气功、针灸、按摩等手段改变肾虚的状态。中医认为肾虚分为肾阴虚和肾阳虚，应根据不同症状进行不同的诊治。

肾虚症状的辨证

1.肾阳虚的症状。肾阳虚最常见的症状是腰痛畏寒、手脚冰凉、尿频。

2.肾阴虚的症状。临床上肾阴虚的症状比较多：腰腿酸痛，口干舌燥，易怒，手心发热，爱出汗，都是肾阴虚的症状。

3.肾气不足的症状。症状包括乏力、气短、腰膝酸软、尿频(夜尿症)、舌淡。

男人冬天一定要吃补肾的养生粥。

1.菟丝子粥。做法：菟丝子(双鲜)30克，大米100克，糖适量。先将菟丝子洗净，捣碎，加水煎煮取汁，加入大米煮成稀粥。熟了再加糖，一天两次，早晚各一次。能补肾益精，温阳治阳痿。肾虚的男人，不妨试试士绅撕！

2.山药粥。做法：粳米150克，山药200克，枸杞子50克，糖适量。粳米洗净，山药去皮洗净，切成小块，文火炖30分钟成粥。此粥绵软爽口，可缓解疲劳，补血明目。

3.锁阳粥。做法：锁阳15克，大米100克，调味品适量。大米洗净，锁阳加水煎煮取汁，大米煮成稀粥，熟时加盐、味精、葱花、姜末，煮一会儿，每日一剂。能补肝肾，强腰膝。

4.肉苁蓉羊肉粥。做法：取肉苁蓉20克，洗净切片，精制羊肉150-250克，大米100克，煮粥食用。

5.五彩虾粥。做法：糯米150g，鲜虾100g，嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜各50g，盐少许，葱花少许。糯米洗净，鲜虾、嫩豌豆、玉米粒洗净，香菇、胡萝卜切碎，糯米用文火煮20分钟成粥，再加入鲜虾、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡萝卜，煮5分钟。这种粥味道鲜美，爽滑，可以滋补肝肾，润肠通便。

肾脏保护的注意事项

1.过多的苦寒食物容易伤肾，如苦瓜、猪肉、鹅肉、啤酒等，都伤肾；

2.男性接触过量的洗洁精也会伤害肾脏。家庭要少用洗洁精清洗餐具、水果和蔬菜，避免过量摄入洗涤剂残留；

3.适当的运动可以延缓衰老，但强度不宜太大。应选择力所能及的运动项目，促进血液循环，改善血瘀和气失。散步、慢跑、快走，或者适当赤脚在鹅卵石上行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

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