夏季闭目养神能休息,深呼吸缓解不适
夏季闭目养神能休息,深呼吸缓解不适
夏季的时候学会养生的方法是很重要的，在这时候不少人都会有身体问题，这时候对我们的健康影响也是同样比较大的，所以我们应该学会去调节，那么具体夏季的时候大家要注意哪些情况，这是不少人的疑问了，一起看看具体我们要怎么做。
随时闭目养神
夏季的时候大家可以通过闭目的方法来进行养神，首先我们可以使人心平气和，思绪冷静，精神静谧，从而达到养精蓄锐、振奋精神之目的。可利用工作之余或等车、乘车等一些零碎时间，随时闭目养神，这样可以让我们保持好的心情。特别是夜深人静时，静静地闭目端坐，凝神敛思，几分钟或十几分钟便会感到思绪宁静、心气平和，而且暑气渐消、精力渐增。经常闭目养神对健康也大有裨益。国内外研究均证明，这种排除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，这样就可以让人体生理功能处于极佳状态，有助于益寿延年，所以夏季我们要学会这样的养生方法。
得空就做深呼吸
同时夏季的时候大家还可以试试深呼吸，这是气功中的调息法。我们都知道心静自然凉，这是夏季的一个养生理念。大家可以用鼻深深呼吸，呼吸尽量深长、缓慢、低微，最好听不到自己的呼吸声，同时意守丹田，很快就能让自己平静下来。深呼吸与闭目相结合，养神效果更佳，这样可以让我们凉快下来，同时还能帮助我们有一个好的心情，是夏季养生的一个重点。
夏季养生要注意的问题比较多，上面介绍的这些情况需要我们小心，大家注意的问题比较多，如果我们可以学会预防不适，这样才会让我们在平时更健康，首先应该闭目养神，同时夏季的时候还可以多深呼吸，这样同样会对夏季健康有好处。
怎样缓解眼部疲劳？
缓解眼部疲劳妙方
1．黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2．枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3．菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
另：
1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。
3、用水浸泡药用小米草或母菊花（药房可以买到），搁置水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。
4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
5、闭上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全预防眼部紧张或疲劳。
爱上网的朋友，现在就开始爱护自己的眼睛吧
长期用眼药水来缓解眼疲劳是不可取的，可试用以下几种方法：1.运目：站立于窗前，顺时针方向或逆时针方向依次注视窗户的上、下、左、右四个窗角，每次做5－10分钟，可舒筋活络，运转眼球，改善视力。2.熨目：取坐姿或立姿，闭目，两手掌快速摩擦发烫，而后迅速按抚于双眼上，这时眼睛会感到有一股暖流。如此反复数次，可改善眼部血液循环。3.浴目：可取菊花泡茶，趁热用蒸汽熏浴双眼，每天1－2次，每次5分钟左右，有明目之功。
夏天降暑的有效方法有哪些？
夏天游泳、多吃水果和闭目养神都是消暑的方法之一，游泳可以让全身保持清凉的感觉，促进皮肤组织细胞更快新陈代谢。多吃水果可以缓解酷暑带来的不适症状，补充人体所需水分。另外长时间闭目养神也能让暑气逐渐消退，还对健康大有裨益。
及时补水
夏季即使不运动，也会因大量流汗和体温上升，导致体内大量水分和盐分流失，引起昏迷等中暑症状。大家注意及时补充回因大量出汗而失去的水分。早上或傍晚的时候最好开窗通风，中午炎热时则关窗开空调或电扇，避免中暑。
游泳是消暑的好方法
夏季游泳可以有效缓解身上的燥热之感，降低体表的温度，让全身保持清凉的感觉。并且游泳还能加强呼吸系统和心血管功能，促进皮肤组织细胞更快新陈代谢。使人能够快速的降暑！在夏日外出可以选用一些偏浅颜色的衣物，以减少热量的吸收。
多吃水果
夏季还可以多吃一些水果来降暑，尤其是西瓜、菠萝、荔枝、梨等性质寒凉，且含有较多水分的水果，它们都具有清热解毒、滋阴润肺等功效，能够有效缓解酷暑带来的不适症状，给人体补充足够的水分。也可以达到快速降暑的效果哦！
多睡觉，学会闭目养神
闭目养神也是消暑的方法之一，我国自古就有心静自然凉的说法，指的就是保持平和的心态，人长时间处于心气平和的状态下时，暑气燥热就自然会慢慢消散，人的精力也会慢慢增强，并且经常闭目养神对健康大有裨益。这个夏天有时间的话，我们就多休息哦！
太热可以吹空调
空调现在几乎成了夏季不可缺少的降温工具，建议空调温度调至26度以上，并且不要整天都呆在空调室内。
眼睛疲劳怎么办？
缓解眼部疲劳妙方
1．黑豆核桃冲牛奶
黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。将黑豆500克，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进。可增加补肾力量，增强眼内肌力，加强调节功能，改善眼疲劳的症状。
2．枸杞桑葚粥
枸杞子5克，桑葚子5克，山药5克，红枣5个，粳米100克。将上述原料熬成粥食用。视力疲劳者如能每日早晚两餐，较长时间服用，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。
3．菊花茶
菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常就可以泡一杯菊花茶来喝，能使眼睛疲劳的症状消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，对恢复视力也有帮助。菊花的种类很多，不懂门道的人会选择花朵白晰且大朵的菊花。其实又小又丑且颜色泛黄的菊花反而是上选。
另：
1、屏幕的亮度（电脑或电视）一定要柔和，有一定的对比度但不能太强烈，否则就会造成眼部疲劳。
2、长时间盯看一段时间后，要把眼睛移开10到15分钟。
3、用水浸泡药用小米草或母菊花（药房可以买到），搁置水温适宜，然后将毛巾浸湿，敷在眼部10到15分钟。
4、经常眨眼20分钟，因为眨眼是眼部的天然按摩师。
5、闭上眼睛，深呼吸，稍微休息，就能完全预防眼部紧张或疲劳。
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怎样才能够快速修复夏天烦躁的情绪？
在夏天产生的烦躁情绪，大多数是因为天气所影响，想要解决其实也并不难，以下几点建议相信会对你有所帮助：
1、做好防暑工作
在平常的生活中，一定要做充足的防暑工作，因为面临着炎热的夏天，心情浮躁也算是挺正常的，但是通过一些方法可以缓解炎热带来的情绪。比如：时刻保持体内水分，多喝一些清热解暑的凉茶，多吃一些冰西瓜或者是其他防暑食物。
水
2、营造良好的生活环境
在凉快舒适的环境下生活，那么就容易很快修复夏天产生的烦躁情绪。在家里安装一台空调，然后把温度调到最佳，这样也能够快速平复自身情绪。并且会让平常的生活变得更加快乐，做事情也会随时保持精力充沛，只不过需要消耗更多电能。
空调
3、出门做好防晒准备
有很多女生之所以讨厌夏天，很有可能是因为太阳阳光所导致。阳光能够把自身皮肤晒得更黑，所以在出门之前一定要做好防晒准备，在皮肤上涂抹一些防晒霜或者是防晒喷雾，然后随时保持肌肤水润性，这样不仅能够非常有效的防晒，也会缓解自身情绪。
防晒霜
在面临着夏天，保持好心态也是一件非常重要的事情，有句话是这样说的：“心情自然凉”，所以千万不能够太过于烦躁，这样反而会影响夏天给自己带来的烦恼情绪。冷静对待夏天，相信夏天也是一个非常美好的季节。
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