夏季养生要祛湿,教你几招效果好
夏季养生要祛湿,教你几招效果好
夏季的时候我们要注意，在这时候我们要注意的问题比较多，在这时候大家需要注意的情况是非常多的，而且由于夏季的时候湿气重，这时候我们应该注意及时的祛湿才行，那么具体夏季的时候我们要如何祛湿比较好，下面就让我们一起看看吧。
避环境的湿气
夏季的时候我们要注意，在这时候大家要注意，这时候我们应该小心祛湿才行，首先我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。经常在潮湿、阴冷的环境中，就容易导致湿气入侵体内。而且由于日常生活中要注意的情况是非常多的，首先我们不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。同时夏季的时候潮湿下雨天减少外出。夏季的时候我们还不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。如果我们发现房间内的湿气如果很重，建议多开窗透气。如果外界湿气也很重，还可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流，夏季的时候我们要小心这一问题才行。
妙用葱、姜、蒜
同时夏季的时候我们还要注意，在平时去吃些葱、姜、蒜也是很不错的，这些食物不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如我们可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒，对我们夏季健康是非常有好处的，能够帮助我们有效的祛湿，是夏季的时候大家不能错过的食物。
夏季的时候大家养生要注意，在这时候大家应该注意做好预防工作，学会祛湿是很重要的，首先我们应该避开湿气重的问题，同时夏季的时候我们还应该去吃些葱姜蒜，这些食物吃起来的味道不错，而且祛湿效果也是不错的，大家夏季不能错过。
夏季清热祛湿养生粥汤推荐
夏季是湿热的季节，很容易让人感到疲惫不堪。为了保持身体健康，我们可以通过食疗来调理身体。下面介绍几款夏季清热祛湿养生粥汤，帮助大家度过一个健康的夏季。
?清热祛湿粥
将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净,然后放入锅中加入适量的清水煎煮,最后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实,一起熬煮成粥服用。
?消暑健脾祛湿汤
将所有的食材一起放入锅中,然后慢慢熬煮,趁热服用。
?绿豆百合薏米仁粥
将薏米仁、绿豆以及粳米清洗干净,然后放入清水之中浸泡二十分钟;百合也清洗干净,然后切碎备用;在锅中加入适量的清水、绿豆以及薏米仁,大火烧开之后小火慢炖,绿豆开花之后加入粳米和百合,然后熬煮成粥;起锅之前加入冰糖搅拌均匀之后就可以起锅服用了。
很适合在夏季祛湿气的3个方法，坚持用！不仅祛湿，还能健脾养胃
夏季高温来袭，人们习惯通过喝冷饮、吹空调来降温，再加上夏季的雨水也是比较多的，这内湿加上外湿，身体内的湿气就加重了。所以，在夏天想 养生 ，除了解暑，祛湿也是非常重要的一点，
很多人听说过湿气重，感觉自己在夏天也出现了很多的不适，但就是不知道是不是湿气重而导致的。那么，今天我们首先就来告诉大家，如何判断自己体内的湿气重不重。
一：伸出舌头照镜子
生活中，喜欢照镜子的一般是女性，但如果你想知道自己体内湿气重不重的话，男性朋友也可以经常在早上起床时，伸出舌头照一照镜子。
如果发现自己的舌头肥大，舌苔厚重、发黄，舌头边缘有明显的齿痕，就要引起重视，这多半就是在提醒你，湿气较重了。
二：排便后多看一眼
正常来说，重们的大便应该呈条状，金黄色，软硬适中。如果，你看到自己拉的大便不成形，颜色发青，而且粘在马桶很难冲洗干净，这也是体内有湿气的表现。
三：注意关节处的疼痛
如果平常是从事体力劳动，工作比较辛苦，就可能出现关节疼痛的情况。但如果，你平常体力活动不多，近段时间也没有让关节处受累，但是出现了关节疼痛的话，要多重视，可能体内湿气过多。
因为湿气重会影响气血运行，导致湿气容易堆积在筋骨处，积累的时间长了，关节就会出现肿胀和疼痛之感。
四：总是提不起精神
很多体内湿气重的人有这么一个感受，就像是身体裹了一床湿被子，让人总是提不起精神，时常感觉疲惫不堪，喜欢睡觉，身体沉重，头昏脑涨，甚至连记忆力都减退了。
夏天，出现了以上4个表现，就一定要帮助身体祛湿了。很适合在夏季祛湿气的几个方法，希望能够坚持用，因为做到了，不仅祛湿厉害，还能健脾养胃！
第1个方法：利用饮食调理
其实，不论是调理什么身体问题，饮食调理都是最方便也是见效快的方法。而针对祛湿来说，在饮食上首先就要少吃高油、高盐、高糖的食物，尽量保持清淡饮食。还可以多利用祛湿的食物，比如红豆、薏米、芡实、茯苓等。
第2个方法：坚持运动
夏天天热，虽然可以放弃一些比较激烈的运动方式，但也要坚持一定的运动量。因为适量运动能够通经活络，改善身体血液循环，如果能够做到微微出汗，就能够增强水分的代谢，帮助一些湿气随着汗液排出体外。
记住夏天运动的一个原则：运动完以后有点喘，微出汗。建议可以选择慢跑、快走、瑜伽、太极拳、游泳等。
第3个方法：劳逸要结合
现如今很多上班族都比较拼，从早上去单位一直到下午下班才回家，中午都是在工作中度过。也许你还不知道，忽视劳逸结合，会耗损身体里面的气血，加重内湿的症状。
虽说现在压力大，加班在所难免，但到了夏季一定要记得劳逸结合，尤其中午觉是不能少的。中午睡上半个小时，能够缓解上午的疲劳，让自己有足够的精力投入到下午的工作中。
除了中午要适当午睡，在晚上也要早点睡觉，保证足够的睡眠时间，让大脑和身体其他器官都能得到放松，还能促进器官的修复，有利于体内湿气正常排出去。
夏天日长夜短，可以适当晚睡，但是也不能够晚于晚上的11点，并且每天最好能保持8个小时的睡眠时间。
夏至湿热重 教你消暑祛湿法
现在我们正处于夏至了，这时候的天气是非常炎热的了，因此我们就很容易出现出汗多的情况了，而且还是一个比较潮湿的节气了，因此大家在这时候需要注意的地方很不少，尤其要学会解暑祛湿了，我们一起看看应该怎么做吧。
泡脚祛湿效果好
很多人都知道冬天用温水泡脚有利于健康，其实，夏天用温水泡脚对养生也有重要的作用，对脾胃功能不好的人来说更是如此。因为脾胃功能不好，容易被湿邪侵犯，用藿香煎汁泡脚，是夏季祛除湿气、消解暑热的好方法。
我们可以取藿香30～50克，加水2000毫升用大火煎煮至沸后改用小火煮至1000毫升左右，滤出汁液，药渣再加水2000毫升煮至1000毫升，混合2次所煎汁液，倒入盆中，待水温40℃左右时浸泡双脚，时间以15～20分钟为宜。这样的方法对于我们 身体好处很不少，而且还可以通过这样的方法来帮助我们有效的清热祛火，是大家不能错过的好方法了。
按摩排水胜桑拿
相比北方的干燥，岭南天气湿闷，夏季常让人闷出一身汗，被不少人玩笑称为“免费桑拿”。桑拿是懒人的排水招数，但洗桑拿过程中往往出汗过多，并不利于心脏健康，这种被动的出汗方式也不适合炎热的夏季，尽管这样可以加快血液循环，排除体内的湿气。洗温水澡，并稍稍按摩是更为健康的选择。
通过温水澡让身体少量出汗，配合简单的按摩手法，或是在运动后，待汗液风干再温水洗澡，都能起到一定的排水作用，而且是可以通过这样的方法来帮助我们把身体中的各种不适解决掉的，可以起到排毒的作用，这是特别好的保健方法了哦。
上面我们就给大家介绍了下夏至养生的时候需要去注意的地方了，可以发现夏至的时候我们大家都容易出现各种各样的身体问题了，尤其是会因为湿热的环境导致身体的各种不适了，所以我们一定要学会这些方法来祛湿了哦。
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