夏季睡觉避免打地铺,影响健康
夏季睡觉避免打地铺,影响健康
在夏季的时候我们睡觉要小心了，这时候虽然非常炎热，但是睡觉的时候我们一定不能盲目进行，我们必须要合理的进行睡眠才行，大家要避免错误的夏季睡觉方法才行，那么具体夏季的时候我们应该怎么睡觉比较健康，大家一起看看吧。
夏天的夜晚常常热的睡不着觉，这个时候很多人都会去贪凉了，不少人会选择打个地铺、铺上凉席，睡在地面上，这样的做法的确是最降温的，却不想，这样的降暑方式万万要不得。而且大家在夏天纳凉的时候，最好也不要在房檐下、走道中打地铺，应该远离风窗的缝隙，这样做的目的是为了防止风经过缝隙，而侵入人体，从而造成阴暑症。并且，在这个时候，睡觉贪凉也是不好的，这会对于身体达到一个伤阴的作用，会大大损伤身体中的阳气，这样容易导致寒气侵袭我们身体，这样对大家健康的影响是很大的。
同时我们在夏天的时候还要注意，这时候如果我们发现天气太热，睡不着觉的时候，可以在每天早上起床后把窗户打开，进行通风透气，在上班之前把窗户关上，这样一是把夜间房间里不好的空气排放了出去，又把外面新鲜的空气给补充了进来，这样是可以起到一个调节降温效果的，另一方面，是防止阳光的直接照射，把房间照射成了火炉。所以，在晚上睡觉之前，可以尝试着把空调，调到二十七度左右，把屋里各个房间门打开相互通风，营造一个凉爽的环境，这样的环境是有利于睡眠的，这样会让我们更好的进行休息，会对我们健康造成影响。
夏季的时候我们要注意合理的进行睡眠才行，在这时候大家睡眠需要注意合理方法，如果我们盲目睡眠，这样反而容易对大家健康造成影响，上面介绍的几个情况我们应该小心，大家应该尽量避免盲目进行睡眠，这样才会让我们更健康。
宝宝夏天可以在地上打地铺睡吗
夏天的时候天气比较热，晚上睡觉不仅大人睡不好，宝宝也睡不好。如果晚上开空调，又担心宝宝受凉感冒。但是不开空调，宝宝又容易被热醒。天气热的时候很多大人都喜欢打地铺睡，能起到降温的效果。那么宝宝夏天可以在地上打地铺睡吗？
宝宝夏天不能在打上打地铺睡，因为地上比较凉，而且溼气比较重，宝宝睡后容易着凉，还会引起身体出现其他不适。所以即使夏天，也要给宝宝睡在牀上。
夏天的时候很多宝宝半夜容易惊醒，大多数原因是气温热引起的。所以想要宝宝睡得好，一定要控制室内温度。可以在宝宝睡前将空调打开，降低房间里面的温度。开空调的时候可以适当开点窗户，让空气流通，千万不要紧闭门窗。等宝宝入睡后就可以关掉空调换成风扇了，但是要注意不能让风扇直吹宝宝，以免让宝宝吹着凉了，最好对着墙壁吹。
夏天蚊虫也比较多，总是在耳边嗡嗡叫着很难入睡，而且蚊虫喜欢叮宝宝，被叮后身上就痒痒的特别难受，会影响睡眠。在宝宝洗澡的时候或者睡觉前要抹上适量的花露水，能够驱赶蚊虫，让宝宝睡得更香。也可以买个蚊帐挂起来，这样比较省事，对宝宝身体也不会有任何的伤害。
夏季睡觉要注意哪些事情？睡觉的时候有什么要注意的？
我们一天有一大半的时间都是在睡眠中度过的，睡觉是一件非常重要的事情，尤其是晚上的时候，在睡觉的时候有什么要注意的呢？下面，给大家具体介绍一下睡觉的注意事项，希望对大家有帮助，我们一起来看看，睡觉的注意事项。
1、睡觉的注意事项
1.不要袒胸露腹睡觉
因为人体的腹部及胸部的皮肤湿度往往是固定不变，因此即使是热得难以入睡时，也常有人因胸腹保暖不够，导致受凉而腹痛腹泻。因此无论天气多热，也应要在胸部腹部盖上一层被子或毯子，以免受凉而生病
2.不要去用凉水擦式席子
很多人都认为，用凉水擦凉席可使其更加凉快。其实，人体在夏季极易出汗，凉席本身并不干燥，如再将凉水湿布擦洗，将会导致睡床的湿度增加，成为各类霉菌及细菌的滋生地。正确的做法应是，用湿水及热水拧干布后再擦拭凉席，同时可用电风扇将其吹干，方可安然入睡。
3.不要在地板上打地铺睡觉
在夏季，不少人因图一时的凉爽，在水泥地或潮湿的地面上铺席而卧。其实这样非常容易因湿气及邪寒的侵袭，从而引发风湿性关节炎、腰酸腿痛或是眼睑浮肿等病症，对身体损害很大。
4.睡前不要大量运动
平时多参加运动能改善睡眠，但是不应等到要睡前才运动，因为运动能提升身体的温度，促使肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。因此运动应要睡前四小时进行。
5.睡后不要开电风扇
这个是很多人都没注意到的，人在入睡后往往血液循环会减慢，抵抗力也相对较弱，如整夜开着电风扇吹着睡觉，极易导致受凉，从而引发感冒。由于气温升高，一些人认为自己身体素质很强，开始用凉水冲澡，但在夏季，人体的表皮血管扩张、毛孔张开，很容易导致”风、寒、湿、邪“的侵入。
总结：以上就是今天小编给大家带来的夏季养生方法，希望在炎热的夏季对您有所帮助。
2、夏季饮食养生
1.要补充足够的蛋白质
这是因为高温条件下，人体组织蛋白分解增加，尿中肌苷和汗氮排出增多，从而引起负氮平衡。因此，蛋白质的摄取量应在平常的基础上增加10%~15%，每天的供给量须达100克左右，并注意补充赖氨酸。
2.要补充维生素
这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2.因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、维生素C乃至维生素A，对提高耐热能力和体力有一定的作用。
3.要补充水和无机盐
当机体大量出汗或体温过高时，不但体内水分不足，而且还会流失大量的钠、钾；而缺钠可引起严重缺水，所以要补充水分和无机盐。水分的补充最好是少量、多次，这样可使机体排汗减慢，减少人体水分蒸发量。
夏季饮食调养，除了要注意补充一些营养外，还必须多吃一些能够清热、利湿的食物。
4.主食及豆类的选择
绿豆、赤豆、小米等各种主食均可，适当食用粗粮和豆制品。
5.肉蛋奶的选择
猪瘦肉、牛肉、鱼肉、鸡肉、鸭肉、动物肝脏等，奶及奶制品，咸鸭蛋、咸鸡蛋、松花蛋、蛋黄等蛋类。
6.蔬菜的选择
苦瓜、丝瓜、南瓜、空心菜、马兰头、番茄、蒜苗、茄子、鲜藕、绿豆芽、黄瓜、冬瓜、菜瓜、香菇、紫菜、海带等。
7.水果的选择
柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、杨梅、乌梅、李、红枣等。
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