夏季养生多泡脚,多运动帮助养生
夏季养生多泡脚,多运动帮助养生
夏季的高温容易给我们健康造成影响，在这时候我们如果能够学会解暑降温，这样自然可以让我们在夏季健康，但是夏季的时候我们养生也要注意，这时候大家还容易因为寒气重的情况影响健康，那么这时候具体大家要如何养生比较好，一起看看具体我们应该怎么做。
热水泡脚
夏季的时候大家要注意，在这时候我们要坚持每晚都用热水泡脚，泡出一身大汗能驱寒。用热水泡脚确实是个养生好方式，但并没有季节上的针对性，全年都适用。不过这时候泡脚时间不能太长，大概10-15分钟，后背有热烘烘的感觉就可以了，这样能够帮助我们保护好健康，对大家解决不适有很大帮助。而且夏季的时候我们要注意，这时候选择泡脚不能泡到出大汗，中医上认为，汗液由部分津液转化而来，津血同源，出汗太多伤气血，所以这时候泡脚应该选择合理的方法才行。
多运动
夏季的时候很适合我们进行运动。不过这时候并不是说让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等锻炼方式必须量力而行，这样不但可以起到锻炼效果，又不至于出现不适。夏天运动最好安排在凉爽的早晨或傍晚;其间注意少量多次地补水，这样可以避免我们在程序不适情况。如果夏季的时候温度高了，这时候老年人要减少运动量，时间以半个小时以内为宜。夏季的时候越低要保证充足的水分才行。
夏季的时候我们养生要注意的情况是比较多的，上面介绍的几个情况需要大家小心，这时候高温给我们健康会带来影响，所以夏季的时候我们应该学会预防才行，首先夏季要用热水去泡脚，同时夏季的时候还应该多进行运动，这样对夏季健康也有好处。
夏季经常泡脚，对身体都有哪些好处？
脚又被成为人体的第二心脏，但是离着心脏位置远，很容易造成血液循环不畅，小部分人天气一凉就会手脚冰凉就是因为血液在脚部循环受到了阻碍，所以每天坚持用热水泡脚可以让血管扩张，促进脚部的血液循环。用热水浸泡，每天都能扩张血管，促进足部血液循环，长期的脚泡会改善足部血液循环。泡沫脚具有驱除寒冷和保暖的作用。老年人常说从脚底发冷，脚底是人体的末端，也是人体血液循环的最低端。
有助于睡眠。泡脚的时候，脚部的血液循环加速，会使更多的血液流向身体下部的血管，大脑的血量相对减少，从而达到帮助人体产生睡意的目的。在睡前泡脚，还有很好的有助于睡眠的作用。另外可以在泡脚的时候加活血，通经络的药物，如艾叶，在泡脚的同时，微微出汗，也有很好的激发体内阳气的作用。泡脚不仅仅对膝关节有好处，还有养生作用。
还可以解乏，有利于睡眠辅助。用热水洗脚还可以驱除寒冷，促进代谢，最终达到养身保健的目的。热水洗脚还可以使双脚血管扩张，预防下肢静脉瘀血，减少脑充血以缓解头痛，减轻血压。经常坚持热水泡脚足疗的应用范围很广，风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗等等都包括在内。
而且泡脚又不用办健身卡，自己接点水就可以，最简单的养生之道，又不用你学习一大推知识就能养生，热水加药材放水桶里，脚放进去就行坚持每天晚上泡脚，能缓解脚部并通过穴位缓解身体的疲劳，有利于睡眠，有利于休息，新陈代谢，有利于增强身体免疫力。
养生先从脚开始，夏季泡脚好处真的太多
炎炎夏季说起“泡脚”大家第一反应：这是冬天的事儿。
也是呐，本来就热的汗哒哒，再去泡脚······嗯，不敢想，会热死。
此时，如果被医圣“张仲景”大佬知道，一定会气的翘胡子。
中医认为，人有四根，即耳根、鼻根、乳根、脚跟，而四根的根本既是脚跟。老先人说：“人老脚先衰，木枯根先歇”，这足以说明脚在人体的重要地位和作用。只有双脚健康，经络传导才畅通，气血才能顺利的送往各个器官。
所以，养生得需从脚开始。
还记得“冬病夏治”这一说法吗？这是源于《黄帝内经》中“春夏养阳”的理论，利用夏季给予针对性的治疗，提高机体的抗病能力，做到“未病先防”。
夏天原本温度就高，如果用热水泡脚，一般都会出很多汗，大多数人都追求清爽，泡脚的就很少。
其实，夏天泡脚真的有很多好处，尤其是对女性而言。
第一，能够去除体内的寒气和湿气
许多人怕冷就是因为体内寒气过重，用温热睡坚持泡脚可以改变一些现状，记住，必须坚持哦！每天睡前泡一泡。
第二，能够改善便秘
高温容易出汗，可汗液并不容易完全排除干净，每天泡脚能帮助排除体内的汗液，身体的分泌系统通畅，自然不会出现便秘，同时还有利于身体的循环系统。
第三，可以促进血液循环
热水泡脚可以使血管扩张，从而加速血管内血液的流动，血液循环的速度有所加快，就可以降低心脏的负荷。
第四，能够促进睡眠，消除疲劳
足底有丰富的穴位，与人体的很多器官相连，泡脚可以帮助器官功能恢复，达到缓解疲劳，促进睡眠质量的效果。
第五，消除脚臭
很多人在夏天都不敢穿凉鞋，汗脚还有味道，坚持用温水泡脚，能清除脚上的汗渍和臭味，若是在水中加适量的姜片，食盐等对菌类还有灭杀作用，清除臭味。
水中放盐——治便秘——还可以消除疲劳，帮助睡眠。
水中放醋——治脚臭——祛除脚臭，治脚气，促进血液循环，祛除风湿。
水中放生姜，陈皮，薄荷——治脾胃虚——暖脾胃，祛湿邪。
水中放花椒——除臭祛湿，利气行水，扶助阳气。水中放白芍，益母草，当归——治痛经，痛经一般都是体寒或气滞血瘀引起，白芍除阴气，祛腹痛，通顺血脉；益母草祛瘀生新，活血调经；当归补血活血，调经止痛，还可以使皮肤白皙红润，改善手脚冰凉。
水中放干姜——治风湿骨痛，怕冷畏寒【干姜温中散寒，回归通脉】
脚部是仅次于心脏的重要部位，分布着大量的毛细血管，此时用温水泡脚能更好的刺激经络，振奋人体的脏腑机能。如果抓住泡脚的最佳时间，效果更佳。
晚上9点是泡脚的最佳时间段，在此时泡脚有助护肾。
一忌，刚吃饭或空腹泡脚，应饭后半小时再泡脚。
二忌，水温过高，40～43度即可。
三忌，时间过长，最多不超过半个小时，达到微微出汗即可。
四忌，自作主张，乱放中药。
另外，经期或妊娠期妇女，有出血症状的病人也不可泡脚。
看完了吗？看完了赶紧去泡个养生脚吧！
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