春季多喝水注意饮食保护肝脏
春季多喝水注意饮食保护肝脏
春季的时候是我们养肝的最好时候了,春季的时候我们是很适合进行养肝的,这样对我们健康来说也是会有好处的,可以很好的避免对我们健康造成的影响,那么具体在春季的时候我们应该如何保护肝脏健康,这是大家不清楚的,下面就让我们一起看看吧。
多喝水
春季的时候虽然温度在升高,但是在这时候天气还是非常干燥的,这对我们健康的影响是很大的,在这时候我们可以选择多喝水,首先能够补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,促进身体对营养物质的消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害,是我们保护好肝脏健康的好方法。
饮食平衡
在春季的时候我们还要注意,在这时候注意好饮食也是非常关键的,饥、饱不匀的饮食习惯,会引起消化液分泌异常,导致肝脏功能的失调。所以,春季饮食要保持均衡才行,合理的饮食是非常重要的,同时食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏;尽量少吃辛辣食品,多吃新鲜蔬菜、水果等,是可以帮助我们避免对健康造成影响的。
少饮酒
同时在春季的时候我们还需要注意,喝酒是我们应该尽量避免服用的,实际上任何事情都应该适度,饮酒尤其如此。少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量,要知道肝脏代谢酒精的能力是有限的,多饮会伤肝,随意我们在平时就应该尽量少喝酒,这样才有助于我们养肝。
春季的时候养肝需要注意的情况还柿饼及多的,在平时我们很容易会产生肝脏问题,这对我们健康来说也是会造成影响的,在平时就需要合理的方法改善才行,上面推荐的几招效果不错,我们如果可以学会这些方法,那么自然在春季可以养肝。
保护肝脏的好方法
保护肝脏的好方法
保护肝脏的好方法,我们都知道肝对我来说非常的重要的,如果不能及时的保养肝脏身体就可以说只剩下空的躯壳了,因此我们需要在生活中养成习惯,以下分享保护肝脏的好方法
保护肝脏的好方法1 1、多喝柠檬水
多喝柠檬水可以保护肝脏,这是因为柠檬水可以加快新城代谢,可以有效的排出身体中的杂质和毒素,能够一定程度的减轻肝脏的负担,所以早上起床之后一杯柠檬水,可以唤醒身体的技能,其实白开水也可以,不过相对来说,柠檬水中的酸性物质可以促使肝脏生成胆汁,可以加快身体的排毒速度。
2、常吃十字花蔬菜
经常是十字花蔬菜是可以帮助我们保护肝脏的,常见的十字花的蔬菜有甜菜、萝卜、紫甘蓝、卷心菜以及芝麻菜等等,这些都是含有丰富的硫元素,洋葱、大蒜以及花椰菜也是可以的,可以帮助我们人体的排毒功能,要坚持每天食用,这样才能有效护肝。
3、经常做按摩
按摩是可以有效保护肝脏的,将身体平躺在床上,轻轻的按摩胆囊以及肝脏的部位,大概外置在身体右侧的肋骨下方,可以促进肝脏部位的血液循环,改善全身的代谢功能。
4、远离烟和酒
远离烟和酒也可以保护肝脏的方法之一,酒精对于肝脏的伤害是非常大的,且烟对于肺部的伤害也是非常大的,这都会造成身体内毒素的产生,所以要远离烟和酒。
5、补充矿物质
补充矿物质也是可以保护肝脏的,多吃一些含有镁、钙以及钾等成分的食物,可以尝试服用一些保护肝脏的保健品,推荐 仰甘元西将葛决素 ,这是一款对身体没有坏处的保健品,且成分非常安全,而保健品对于药物来说,对人体的伤害没有那么大,不过也要坚持服用才会有效果。
保护肝脏的好方法2 以脏补脏,鸡肝为佳
鸡肝性味甘温,有补肝、补肾、安胎、止血的作用。特别是用来补肝脏较其他动物肝脏作用更强,且可暖胃。
服用方法:取新鲜鸡肝3具,大米100克,同煮成稀粥食用。可治肝血不足,饮食不佳,眼睛干涩或流泪。
以味补肝,食醋为佳
醋性和平,散瘀解毒,下气消食,入肝经。急性肝炎患者每次以15毫升醋,兑水服,每日3次。每次配合用维生素c200毫克、维生素b2片。连服2周即可。
升发肝阳,以酒为宣
酒性甘温,有畅通血脉、散瘀活血、祛风散寒、健脾和胃等功用。秋冬交际,寒气较盛,肝阳难以升发。倘若少量饮点酒,可使肝中阳气升发。
吃海带
中医认为海带性寒、味咸,具有软坚散结,清热利水,去脂降压等功效。海带中的褐藻酸能减慢放射性元素锶被肠道吸收的速度,并能排出体外,对进入人体内的镉也有排泄作用,防止便秘和肠癌的`发生。
吃菌类食物
如黑木耳、银耳、蘑菇等。这些菌类含有丰富的硒,硒不仅有抗衰老,增强免疫等功效,还对汞、镉等有解毒作用,可降血压、降胆固醇,提高机体免疫功能等。
喝养肝茶
蜜糖红茶
冲泡红茶,再根据个人口味调适量蜂蜜、红糖。每天饭前喝1次,能温中养胃、护肝驱寒,适合肝火旺,脾胃功能不佳者。
葱白生姜茶
大葱1根,拍扁切碎放锅里,加开水1碗,用大火烧沸,加红茶适量,调入生姜汁1匙,冲浓茶趁热饮用。喝完后就可以上床睡觉,能增热御寒。
保护肝脏的好方法3 日常养肝的方法
1、多喝水
多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
2、中药护肝片
中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。
3、心情开朗
要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。
4、注意饮食平衡
饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。
5、保持适量运动
加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。
日常养肝的食物
1、铁观音
闽南人素爱喝茶,而春季铁观音更具养生价值,专家认为适当的喝些铁观音对预防癌症有一定的帮助。
2、蜂蜜
蜂蜜可以促进肝脏的代谢,同时还能为人体提供能量准备,刺激肝组织再生,因此养生专家认为春季多喝蜂蜜可起到保护肝脏健康的作用。另外建议肝功能不良或者有慢性肝炎的患者日常可适当多喝些蜂蜜水,以促进康复。
3、奶制品
研究发现在其它情况一致的情况下,每天适当的多吃些奶制品,比如说牛奶,酸奶,奶酪等食物可减少肝癌的发病率。
4、菌类食物
春季也是菌类食物相对多的一个季节。菌类食物不仅营养丰富,可提高人体免疫力,同时菌类中的多糖类物质对提高机体的免疫力,促进肝脏的健康具有很大的帮助。因此中医建议春季适当多吃些菌类食物,比如木耳,香菇,蘑菇等食物都是不错的选择。
5、胡萝卜
胡萝卜也被称为保护肝脏健康的第一美食,事实上除了胡萝卜以外生活中很多蔬菜水果中的各种营养素都会互相产生作用,从而促进人体的肝脏健康的。
6、鸡蛋
很多人知道鸡蛋的营养成份高,每天一个鸡蛋可基本上保证日常对蛋白质的需求了,事实上鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质,其中丰富的卵磷脂还具有促进细胞再生,修复肝脏组织等作用、再者我们也知道鸡蛋是一种相对容易消化的食物,因此每天适当的吃一两个鸡蛋对春季养肝也是具有一定的保健价值的。
立春后,养肝正当时,多食一味,常饮二水,滋养肝脏“三步走”
一年之计在于春。
立春过后,生机勃发,万物复苏。
此时,正是 养生 的好时节,尤其是养护肝脏。
春三月,阳气生发,重在养肝。
所以,在立春后,是养护肝脏的好时节。
想要呵护好肝脏的 健康 ,做好下面这几点,可为一整年的 健康 打下基础。
立春后,养肝正当时,多食一味,常饮二水,滋养肝脏“三步走”
——辛味
立春后,要饮食上,要格外的注意,做到少酸增辛,也就是多吃辛味食物。
初春时节,是肝脏阳气生发的时候,酸性收敛,入肝经,不利于阳气的生发和肝气的疏泄,而辛味食物,可发散、温补阳气,有助疏风散寒,帮助抵御“倒春寒”。
韭菜,是不错的选择。
因为韭菜特殊的味道,辛温发散,有助于人体阳气生发舒畅。
所以,在立春后,多吃点韭菜,有助于肝脏 健康 ,搭配鸡蛋一起炒食,是非常好的组合,还可滋养肝阴。
此外,荠菜,也是不错的选择。
初春时节,野菜开始萌芽,荠菜是比较早时鲜野菜。
它含多种氨基酸、黄酮类、生物碱类等成分,对于肝脏有益。
荠菜,用来做汤是最为鲜美的,立春后,煮点荠菜汤,是初春阳气生发不错的饮食。
初春时节,风大干燥,此时,要注意补水。
尤其是呵护肝脏,更不可以缺水,要知道肝脏也会“渴”。
补充充足的水分,不仅可以滋润肝脏,还可以帮助肝脏排毒。
给肝脏补水,喝点花草植物茶水,是一举多得的好选择,简单易做。
1、疏肝水
立春后,要多喝点疏肝解郁的水。
因此,肝脏在春季比较活跃,肝气波动较大。
此时,一旦生气抑郁,便会导致肝气郁结,进而伤害到肝阳。
长白山玫瑰花,泡水代茶饮,疏肝理气,是春季呵护肝脏的好茶饮。
一方面,浓郁的花香,可解郁,改善心情,有利于肝气的抒发。另一方面,长白山玫瑰花,性质温和,可舒肝胆之郁气,理气解郁,助力肝气抒发,还可滋养心肝血脉。
2、灭火水
立春后,天气会逐渐升高。
而随着气温越来越高,便易出现肝火过旺的情况。
很多人在立春后,会发现经常口干有味,眼屎多,失眠多梦等。
此时,要考虑是肝火旺盛了,要注意给肝脏灭灭火,喝点灭火的茶水。
炒熟蒲公英根,泡水代茶饮,可以帮助肝脏灭火,还可促进排毒,一举多得。
春季蒲公英随处可见,其根茎 养生 价值更高,将其炒熟后泡水,对肝脏有益。
蒲公英,有“天然下火草”之称,可以帮助人体去火,亦可清肝热,口干苦,有异味,咽喉疼痛、小便短赤的人,都可以用其泡水代茶饮。
立春后养肝的重点,要做好下面这三步:
第一步:养肝阳
立春后,温度由寒转温,肝的阴阳之气也随之变化。
此时,是助力肝阳,养护肝脏阳气的好时节,不可错过。
值得注意的是,养肝阳,要持续缓慢进行,不要操之过急。
除了在上文提到的,饮食上减酸增辛以外,还要注意多晒太阳。
晒太阳,是生发阳气的好方法。
不过要注意,立春后天气还是依然寒冷,要选择好时间。
可以选择上午10点左右,比较暖和的时候,来多晒晒太阳。
尤其是,可以多晒晒后背和腰部,两个位置温暖,有助于阳气生发。
此外,闲暇时间,还可以用手指多梳梳头。
人体的阳气,顺应自然,有向上、向外升发的特点。
头,为诸阳之会,每天多梳头,有利于通达阳气、疏通气血。
可以在闲暇的时间,从头顶发际线的中间向后,一直梳到后脑勺。
再分别沿着两侧梳到后脑勺,直到头皮微微发热即可。
切记,力度不用过大,以免损伤头皮。
第二步:补肝血
肝所藏之血,与肝气相对而言。
肝血充足,则可滋养肝脏,营养机体。
一旦肝血不足,则易出现头晕眼花、记忆减退等。
因此,在立春后,还要注意给肝脏补血,呵护好肝血。
首先,要保证好睡眠。
人卧血归于肝,是养肝血的好方法。
睡好子午觉,之时熟睡,午时小憩,不可忽视。
一旦,过子时不睡,就会造成肝血不足,切记不可熬夜晚睡。
而午时,小憩一会,可养肝肾,进而有利于养肝血,促进肝脏 健康 。
其次,饮食上,也可以多吃点补肝血的食物。
可以用黑芝麻煮粥,有助于滋养肝肾、养血润燥。
此外,含铁丰富的苋菜,也是不错的选择,有助于补肝血。
最后,还可以多拉拉筋。
每晚睡前躺床上,可以做一做横位拉筋。
平躺在床上,两条腿尽量向两侧伸展,并且弯腰拉筋。
这个动作能促进血液回流,疏通经络,对于保护肝脏,呵护肝血有益。
第三步:防肝火
春气通肝,在春天,肝气旺盛而升发。
此时,一旦稍加不注意,就会导致肝火过旺。
因此,一定要注意防好肝火,以免烧起来,损害身体 健康 。
首先,饮食上,要特别地注意,减少过于油腻的食物,以免上火。
立春后的饮食,可以多吃点清热去火的食物,如豆芽、草莓、葡萄等。
“种生”的豆芽,清热解毒,利尿除湿,可帮助肝脏降火,平时可以多吃点豆芽。
其次,要控制好自己的情绪,尽量避免生气、暴躁等不良的情绪。
一旦经常生气、发怒,脾气暴躁,容易引起肝火上升,导致肝火旺。
除了上述提到的喝点疏肝茶水以外,还可多外出撒散步,有利于心情变好。
并且,立春后,进行适量的运动,还能够让机体更好地适应体内阳气的变化。
每天抽出时间,做些有氧运动,如慢跑、打太极拳、骑自行车等,放松身心,增强抵抗力,同时,也有助于灭肝火。
最后,闲来无事,还可以多按揉脚部,也有助于防肝火。
按摩前,先用温水泡脚10 15分钟,用左手拇指指腹按揉右太冲3分钟。
然后,换右手拇指按揉左太冲3分钟,反复2 3次。
按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜,最好每天早、中、晚各进行一次。
春季是养肝“好时节”,肝脏“偏爱”的这4种食物,可以尝试多吃
春季正是养肝“好时节”,肝脏“偏爱”的这4种食物,可尝试多吃
1、核桃
说到 核桃 ,大多数人都知道核桃可以 滋养大脑 。实际上,核桃不能仅仅滋养大脑,而且核桃中所富含的 维生素、矿物质 以及其他营养成分对肝脏的养护也有十分明显的效果。如果能够在春季,每天坚持吃一些核桃,可以 避免多种肝脏疾病 。
2、生菜
多吃绿叶蔬菜,这对您的身体非常有益。相信大家平时都有吃生菜,其中富含的丰富的 叶绿素 可以有效 清除肝脏中的杂质 , 提高肝功能 ,所以,平时应该多吃一些。此外,这些绿叶蔬菜中还含有多种维生素,多吃可以促进肠胃蠕动,保护肝脏的同时,也可以减轻肠胃负担。
3、大蒜
大蒜富含硒和大蒜素,经常食用大蒜可以减轻肝脏的负担,有利于肝脏更好地 解毒排毒 。所以,适当食用大蒜是非常有益的。但需要注意的是,毕竟大蒜属于 辛辣刺激性的食物 ,不能大量食用,否则会给 肠胃带来不必要的损伤 ,只需适当食用便可。
4、鸡蛋
鸡蛋富含 微量元素和蛋白质 ,对人体 健康 非常有用,美国权威杂志曾经提到鸡蛋是营养价值最高的早餐食品。因此,早上吃鸡蛋对身体特别是 肝脏有益 ,每个人都应经常吃鸡蛋。
除了这些肝脏喜欢的食物之外,春季 多喝水 也可以起到 呵护肝脏 的效果。当然,如果想要肝脏养护的效果更明显,可以在水中加入一些有益于滋养肝脏的草本植物,比如说 菊花、金银花、牛蒡根、决明子 等,这些食材现在购买非常方便。将上述食材按照相应的比例泡入水中坚持饮用,可以更好地促进身体 健康 。
与此同时,多 参加 体育 锻炼 也是养肝的一个好方法。春季来到,天气也逐渐转暖,大家可以开展一些户外运动,如 跑步、骑车 等,长期坚持下去,可以 减轻肝脏负担 ,让肝脏更 健康 。
春季养肝吃什么食物最好 春季养肝最佳方法
听说在春季的时候是养肝的最好季节,那春季养生的时候吃什么食物是最好的?春季养肝的最佳方法又是什么呢?
春季养肝吃什么食物最好
1、葱、蒜、青椒
春季是养肝的最佳时机,此时可多吃点辛辣食物,比如葱、蒜、青椒等,这样不仅能起到顺养肝气的作用,还可对抗肿瘤,起到防癌作用。葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣,但硫化物含量比较高,可刺激消化道、增进食欲。另外,葱、蒜中含有的微量元素硒,对胃肠道肿瘤也有不错的防治作用。
2、香椿
香椿被称为“树上蔬菜”,又名香椿芽、香桩头等,是香椿树的嫩芽。祖国医学认为,香椿味苦、性平、无毒,有开胃爽神、祛风除湿、止血利气、消火解毒的功效。现代医学及临床经验也表明,香椿能保肝、利肺、健脾、补血、舒筋。
3、大红枣
春天是生发的季节,因此要气血两旺,平时要多吃一些大红枣,尤其是女性,春天吃大红枣补血,可以让脸色更加的红润,而且,大红枣甘甜,肝喜甜,因此有养肝护肝的功效。
4、豆芽菜
春季应该适当吃一些应季节的芽菜,而豆芽菜有清热功效,能对抗春季上火现象。豆芽菜还能帮助五脏从冬藏转向春生,有利于肝气疏通、健脾胃。
5、金针菇
金针菇是很多人的至爱食材。它性寒,味甘、咸,富含B族维生素、维生素C、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸等,具有补肝、益肠胃等功效。它还是高钾低钠食品,可防治高血压,对老年人很有益。
6、菠菜
菠菜是春季的时令蔬菜,具有很好的养肝、养血、滋阴等作用,含有丰富的蛋白质、微量元素和维生素C等,对于保护肝有着很好的作用。菠菜含有草酸,食后影响人体对钙的吸收,因此,烹饪菠菜前一般应先灼水后再进行烹饪,这样可以减少草酸含量。
7、胡萝卜
胡萝卜中含有的多种化合物能够提高肝脏的抗氧化能力,能防御四氯化碳所引起的肝中毒,对受损的肝脏有极强的恢复功能。
8、西红柿
中医认为,西红柿具有止血、降压、利尿、健胃消食、生津止渴、清热解毒、凉血平肝的功效,营养学分析认为,西红柿中含有相当一部分的维生素C和维生素A,还含有大量番茄红素。如果生吃西红柿则可以补充大量的维生素C,如果熟吃则能够在油脂的辅助下良好摄入维生素A与番茄红素,对人的身体健康均有好处。
9、芦笋
近期韩国一项新研究发现,醉酒之后,除了多喝水和多休息之外,吃芦笋也可以解酒护肝。芦笋及芦笋叶提取物中的氨基酸和矿物质可以减轻宿醉症状,保护肝脏细胞免受酒精毒素的侵害。研究人员表示,芦笋叶中的氨基酸和矿物质浓度比芦笋更高,解酒护肝效果更好。
10、枸杞
枸杞有养肝益精作用,它含有人体必需的糖、蛋白质、多种维生素和磷、铁等营养物质,能帮助保护肝细胞,改善肝脏功能,对于慢性肝炎的治疗有一定效果。将枸杞与红枣、粳米一块煮粥,有养肝、调理肠胃的作用。
11、柠檬
柠檬在日常是中是比较常见的一种水果,它富含了大量的营养物质,平时适量的食用可以有养肝健脾、防毒解毒等功效。同时还可以促进蛋白质的合成,加快肝细胞的修复与再生功能,可以有效的保护我们的肝。
春季养肝最佳方法
中医特别讲究春季养肝,因为春天阳气生发,万物生机勃勃,与中医说的肝主疏泄、升发的功能非常吻合,所以春天养肝是顺时的保健方法。如何养肝,有以下几种方式:
第一、调情志,肝主情志,如果情绪不畅、抑郁、生气等可以影响肝气最重,所以在春季一定要保持情绪的舒畅,遇到不愉快的事也要尝试用嘘肝法,也就是面对常青的绿色树木可发嘘的声音,缓缓的、深深的吐出一口恶气,一直到心情好转为止。
第二、要养肝血,因为现在的朋友们经常的熬夜或长期在电脑前工作或者睡眠质量不好,常常会有肝血亏损的现象,如眩晕、便秘、眼睛干涩等,这些一定注意春季要养肝血,要保持早睡觉、适当充足休息。
第三、有慎劳心,要多休息、会休息,有节奏的工作和生活,不能过度劳累,可以多看些老庄之类的书籍,接触一点中医养生,淡泊以明志,宁静以致远。
第四、饮食上也要注意,春季要多吃豆芽、芹菜等养肝血生肝气的食物,少吃辛辣、刺激的食物。
春季养肝的好处
1、养肝有助于皮肤
春季养肝对皮肤特别有益,特别是对于女性朋友们以及妈妈们。养肝可以避免内分泌紊乱。
2、养肝助消化
肝脏对于人体来说,是人体最大的消化器官,以代谢功能为主。所以要想消化好,一定要保护好肝脏。一旦肝脏受损伤,就有可能引起与消化道有关的疾病,例如恶心、呕吐、胃口不佳等。
3、养肝可以使脾气好
肝脏具有排毒、疏泄功能,如果肝脏不好,就有可能影响自身的情绪使人的情绪不容易受到控制,会变得暴躁、抑郁、易生气。
春季是一年中的哪几个月
1.天文划分法 从天文现象看,四季变化就是昼夜长短和太阳高度的季节变化。一般以春分(3月21日)、夏至(6月21日)、秋分(9月21日)、冬至(12月21日)作为四季的开始。即:春分到夏至为春季,夏至到秋分为夏季,秋分到冬至...
2.气象划分法 在气象部门,通常以阳历3~5月为春季,6~8月为夏季,9~11月为秋季,12月~来年2月为冬季,所以3月、4月、5月都算是春季。
3.古代划分法 以立春(2月4日或5日)作为春季开始,立夏(5月5日或6日)作为夏季开始,立秋(8月7日或8日)作为秋季开始,立冬(11月8日或9日)作为冬季开始。
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