秋季远离这些食物,容易影响胃部健康
秋季远离这些食物,容易影响胃部健康
秋季的时候我们养生最重要的就是养胃了，在这时候我们很多人都会有胃部的不适情况，这样是容易影响我们健康的，大家需要注意方法调整好才行，特别是应该注意饮食养胃才行，特别是要避免吃伤胃食物才行，一起看看具体秋季要忌口的食物有哪些。
酒
秋季的时候我们需要注意，在秋季的时候会有不少的伤胃食物，是我们应该避免吃的，首先要避免的就是酒精了，酒精可以说是首当其冲的一种伤胃食物。而且由于酒精可破坏胃黏膜保护层，致胃液中的氢离子逆弥散入胃粘膜，引起黏膜充血和水肿。长期饮酒或大量酗酒可发生急性胃黏膜炎症，长此以往可致慢性浅表或萎缩性胃炎，所以说大家在秋季应该避免喝酒才行。
薄荷
同时在秋季的时候我们还容易产生困乏的情况，这时候会有很多人都喜欢含薄荷糖提神。但是大家一定要当心，由于薄荷会放松食道括约肌，增加泛酸的几率。任何含薄荷的东西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖，否则是容易导致我们的肠胃受到刺激。
汽水和果汁
除了上面介绍的这些饮食，秋季的时候大家对于汽水和果汁也是应该避免的，主要是由于这两种饮料含有许多果糖，但是摄入过量的果糖会增加胃的负担，这样自然对大家肠胃健康是没有好处的。而且大概有30%的成年人不能很好地吸收果糖，从而导致胃肠不适，大家应该谨慎对待。
上面给大家介绍的几款食物，我们都是非常熟悉的，但是大家吃这些食物也会容易影响我们健康，特别是应该注意饮食上的禁忌才行，上面介绍的食物大家应该避免，秋季的时候大家要注意饮食上的禁忌，否则是会影响我们肠胃健康的。
胃不好的人，应该远离哪些食物？
应该远离油腻，辛辣和生冷的食物。
对那些肠胃不好的小伙伴来说，他们的肠胃功能蠕动很差，有些人也会出现消化功能问题，所以一定要格外注意自己饮食方面的问题。
肠胃不好的人最好不要吃过度油腻的东西。
这样说并不是意味着不能吃油腻的东西，而是肠胃不好的人尽量不要吃过度油腻的东西。对于那些肠胃不好的人来说，他们的消化功能会存在一定的障碍，过度油腻的东西会导致一个人消化不良。油脂一般是通过胆汁和胃液消化，如果在短时间内摄入大量油脂，其实并不利于一个人的正常消化，甚至会加重一个人的肠胃负担。
也不要吃过于辛辣的东西。
过于辛辣的东西会导致一个人的肠胃功能受到刺激性的限制。辛辣的东西虽然会刺激口腔唾液的分泌，但当这些食物到了胃部以后，就会对胃部造成深度刺激。对那些胃不好的人来说，很多人存在长期的胃病，甚至有一些慢性炎症，所以就更加不适合吃过于辛辣的东西了。值得一提的是，过于辛辣的食物不仅会影响到胃部，同样会影响到大肠和小肠的正常功能。
也不能吃过于生冷的东西。
这个道理很好理解，因为对于肠胃功能不好的人来说，他们的肠胃蠕动本身就存在问题。有些人的问题是肠胃蠕动过弱，有的人的问题是肠胃蠕动紊乱，过于生冷的食物会导致一个人的肠胃蠕动出现问题。我觉得在这点允许的情况下，肠胃功能不好的人最好吃养胃和补胃的东西。最好多吃一些易消化的食物，也可以使用益生菌和酸奶制品，通过这样的方式来改善肠胃功能，更能帮助你建立稳定的肠胃菌群。
哪些食物容易引起胃部不适？
胃部是人体非常重要的器官，胃部对食物消化非常重要，为人体吸收更多营养，但是一些食物会对胃部健康造成影响，有些食物刺激性较大，常吃容易伤害胃部健康，那么哪些食物容易引起胃部不适？哪些食物会增加胃的负担？下面为大家介绍。
1、容易伤胃的食物
1.辛辣食物
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁，吃完后会有种令人讨厌的心痛，并且增加胃的负担。即使你想加一些酸奶油使它变凉，你仍然能获得同样的刺激。而且，加上酸奶油之类的东西反而会遭受其他的副作用。
2.奶油土豆泥
土豆是低热量、高蛋白、含有多种维生素和微量元素的食品，被称为理想的减肥食品。似乎没有东西比一碗土豆泥更受人们欢迎的了。这就是为什么当提到所谓的“方便食物”时，土豆泥总被列为榜首的原因。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就没有那么想象中那么好了。在美国，有3000～5000万乳糖不耐受的人，但是如果你也是这样的人，就不适合享用奶油土豆泥。这是因为，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，会让你的胃很难受。
3.巧克力
大量食用巧克力不但会带来多余的热量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都经历过食用巧克力后带来的难受刺激。这是因为巧克力会引起下食道括约肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部。
4.冰激凌
没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。
像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等生冷食物如果吃得过多，就会影响肠胃功能的正常运转，造成食物很难消化，容易损伤脾胃。吃的时候虽然美味无穷，但之后却会导致食欲下降，也会刺激脾胃，形成腹胀、腹痛的恶性循环。
5.油炸食品
像炸鸡块、炸薯条之类的油炸食物不可避免是富含油脂和高脂肪的，而这两种物质堆积在胃里就会造成疾病。油脂在高温下会产生一种叫“丙烯酸”的物质，这种物质很难消化。
美国佛罗里达州奥兰多市伟哥直销官网营养学家TaraGidus说：“如果你已经患有胃肠炎等方面的疾病，那么尤其要注意少吃多油、多脂的油炸食品，否则会引起一些不适症状，比如反胃、腹泻等。
6.柑橘汁
酸性饮料能够刺激食道，使感觉神经受到刺激，刺激的部位就会变得红肿。
如果你早晨起来后，第一件事就是喝下一大杯柑橘汁，就会提高胃肠内的酸性。如果此时你喝的是含有高浓度果糖的甜柠檬水，那就更要注意了，因为摄入过量的糖会造成腹泻。
7.生洋葱
洋葱、大蒜、韭菜里面充满了多种营养元素，它们对健康大有裨益，比如保护心脏，但是它们也会导致肠胃不适，比如胀气、腹部绞痛等。但是通过烹饪似乎可以使引起肠胃不适的营养混合物不起坏的作用。
8.西兰花和卷心菜
西兰花和卷心菜都是“十子花科”蔬菜中的佼佼者，不但富含大量维生素和膳食纤维，还有防癌、抗衰老的功效。
但即使富含膳食纤维和多种营养素，这些蔬菜也不能完全相信是健康的。因为高纤维的蔬菜能帮助撑大你的胃容量，容易导致肠胃内多余的气体累积。
9.豆类
豆类在引起消化不良方面可谓声名狼藉。豆类所含的低聚糖如水苏糖和棉子糖，被肠道细菌发酵，能分解产生一些气体，进而引起打嗝、肠鸣、腹胀、腹痛等症状。
严重消化性溃疡病人不要食用豆制品，因为豆制品中嘌呤含量高，有促进胃液分泌的作用。
急性胃炎和慢性浅表性胃炎患者也不要食用豆制品，以免刺激胃酸分泌和引起胃肠胀气。
2、如何预防胃病
1、预防长期精神紧张
精神长期焦虑紧张，会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃肠功能紊乱，导致胃炎和溃疡的发生。
2、饮食不均
饮食饥饱不均，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌胃酸和胃蛋白酶对胃壁是一种不良刺激;暴饮暴食又使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这都会对胃造成很大伤害。
3、避免酗酒无度
酒精会使胃粘膜发生充血水肿，甚至糜烂出血和形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏、胰脏，引起酒精性肝硬化、胰腺炎，这些损害反过来又会加重对胃的损害。
4、避免嗜烟成癖
吸烟会引起胃粘膜血管收缩，使胃粘膜中的前列腺素合成减少，前列腺素是一种胃粘膜保护因子，它的减少会使胃粘膜受到伤害。
5、避免浓茶咖啡
浓茶和咖啡都是中枢兴奋剂，能通过神经反射以及直接的影响，使胃粘膜出血，分泌功能失调，粘膜屏障破坏，促成溃疡发生。
6、避免进食时狼吞虎咽
细嚼慢咽有利于食物的消化，细嚼慢咽时唾液分泌增多，又有保护胃粘膜的作用。进食时狼吞虎咽，食物未经充分咀嚼，势必增加胃肠的负担。
7、避免睡前进食
睡前进食不仅影响睡眠，而且会刺激胃酸分泌，容易诱发溃疡。
8、避免不讲卫生
幽门螺杆菌感染是导致胃炎、溃疡和胃癌发病的元凶，它可以通过餐具、牙具、接吻等相互传染。因此，讲究卫生，不混用他人的餐具、牙具，预防幽门螺杆菌感染，可以预防各种胃病。
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