秋季很适合吃水果,这些帮助养生
秋季很适合吃水果,这些帮助养生
秋季的时候我们要注意,在这时候我们可以吃的食物是比较多的,特别是在水果的选择上,这是秋季的时候大家不能错过的,我们选择吃些水果能够对健康有好处,对我们滋补也有意义,那么具体秋季的时候我们吃什么水果比较好,一起看看吧。
秋梨清心润肺
秋季的时候我们首先扏大家去吃的就是梨子了,梨子对大家来说是非常熟悉的,而且由于梨子果肉鲜嫩多汁,是“天然矿泉水”,有助于清心降火、清热解毒。可生吃、榨汁、炖煮或熬膏,对我们保护肺部健康是非常有意义的,这样能对我们健康养生有意义,是大家秋季的时候不能错过的。
猕猴桃富含维C
秋季的时候我们还可以吃的就是猕猴桃了,猕猴桃对大家来说是比较熟悉的一种水果,我们吃猕猴桃能对健康有好处,而且猕猴桃也是维生素C含量最高的水果之一。再加上猕猴桃的维生素K也很丰富,有益于凝血功能、骨骼健康。腹泻时要少吃,猕猴桃籽不能被肠道消化吸收,会刺激肠道蠕动,加重腹泻症状,不过秋季的时候我们吃猕猴桃还是不错的,大家不要错过。
葡萄抗氧化
除了上面推荐的水果,秋季的时候我们还可以吃的就是葡萄了,葡萄对大家来说是非常熟悉的一种水果了,而且我们吃酸甜爽口,果汁充沛。花青素和白藜芦醇含量丰富,能抗氧化。而且我们常吃葡萄还益气补血,利尿消肿,但葡萄性寒凉,脾胃虚寒者不宜多吃,所以秋季的时候大家不能错过吃葡萄。
上面推荐的几款食物很不错,秋季的时候我们可以经常吃这些水果,能对弥雾机那可有意义,这样能帮助大家起到一个养生的小,这样对我们健康也有好处,是可以帮助大家润燥的,对我秋季健康是非常有意义的,是我们健康养生不能错过的。
「秋季养生」吃以下9种应季水果好处多
金秋九月,又是一个大丰收的季节,琳琅满目的新鲜水果也陆续进入了我们的生活中。
秋季 养生 ,应季的新鲜水果营养丰富、好处多多!下面这9种水果大家爱吃吗?
猕猴桃(奇异果)富含维生素C和纤维素,具有利尿通便、生津润燥、美容养颜、安神益智的作用;
这种水果一般人群均可食用。尤适宜便秘者、癌症患者、高血压患者、冠心病患者、心血管疾病患者、食欲不振、消化不良者、航空、高原、矿井等特种工作人员。
橘子这种水果中不但含有丰富的胡萝卜素,而且维生素含量也是相当可观,它还含有一种名为芦丁的天然物质,这种物质的味道虽然有些苦,但却是人类血管的保护神,它能增强血管弹性和韧性,而且能提高血管通透性,可以预防血管破裂,对中老年高发的脑溢血有出色的预防作用;
除此之外,橘子还有开胃理气、润肺、养颜护肤等功效。
石榴含有丰富的纤维素,有一定的止泻效果,石榴虽然果实很小但是酸酸甜甜味道很不错;
除此之外,石榴的功效还包括止血收敛、解酒、抗菌抑毒等。
枣子分很多种,大部分枣子都在秋季成熟,这种水果含有丰富的维生素C和钾;
新鲜的枣子酸甜可口。因为含糖量比较高,所以大家要注意摄入量,每天大概10-20颗为宜;
枣子不但营养丰富,而且有补中益气,养血安神之功效。
苹果作为可以说是最常见的水果了,价格低廉且营养丰富,苹果中富含果胶、维生素、矿物质以及钙等等,对身体非常有益;
除此之外,苹果还有补脑养血、宁神安眠的功效,若不削皮吃的话,记得一定要清洗干净。
山楂富含维生素、果酸、有机酸等,对消食健胃有明显的效果;
山楂不但助消化,其降血脂、预防动脉粥样硬化的功效也为人所熟知,不仅如此,常吃山楂还对心血管系统有明显的保护作用;
因为山楂中含糖量较高,大家要注意,一次性切勿食用过多。
葡萄中富含矿物质、钙、钾、磷、铁以及多种维生素,是温补阳气的水果;
常吃葡萄不仅养肝,还有养颜美容、预防衰老、生津消食、缓解疲劳、补血益气等多种功效。
梨富含钾、碳水化合物、镁、钙、磷、纤维素、钠、维生素、蛋白质、铁和锌等物质,有助于补充人体微量元素,同时也有助于美容;
除此之外,润肺、降血压、清热解毒、化痰止咳、润肠通便也是梨的重要功效。
柚子肉内含有非常丰富的维生素C及类胰岛素等成分,有降血糖、降血脂、减肥、美肤等作用;
不仅如此,常吃柚子还有健胃、润肺、补血、清肠和利便等功效,对促进伤口的愈合、败血症等有良好的辅助疗效。此外,吃柚子还能预防脑血栓、脑中风等病症,基于柚子肉内含有丰富的类胰岛素成分,所以它也是糖尿病患者的理想食品。
秋季吃什么水果养生?
秋季时寒热交替的季节,经过酷暑之后,人体会因长时间的暑气耗气伤津,机体容易阴阳失调。同时,秋季气候干燥、凉爽,加上体内水分不足,人体易患秋躁症,如皮肤干燥、口干唇燥、咽喉肿痛等。因此,秋季的水果应以清热润燥、养阴润肺为原则。如苹果、犁、葡萄、柿子、香蕉、无花果等。也可以吃一些干果品、如莲子、芡实、花生等。
梨:含有丰富的维生素,尤以B1得含量最高,鞣酸的含量也很丰富,具有祛痰止咳、利咽,保护心脏,减轻疲劳和通便的作用。
葡萄:含有天然聚合草酶,能与病毒或细菌种的蛋白结合,使之失去传染病的能力;而其中的白藜芦醇有抑制癌变细胞扩散、抗动脉硬化、调节心博次数的功能。柿子含有大量的维生素、氨基酸等,能为人体补充维生素,软化血管,活血消炎,润肺生津,涩肠止血。
无花果:含有苹果酸、脂肪酸等物质,能降低血脂,预报冠心病;其中含有奎宁酸具有消炎消肿之功效,可辅助治疗咽喉肿痛。
香蕉:中含有大量的碳水化合物和粗纤维,还含有血管紧张素转化酶抑制物质,可抑制血压升高,对治疗高血压有辅助作用。
而干果中的莲子、芡实具有降血压、扩张血管的作用。莲芯有较强的清心泻火及抗心律不齐的作用。高血压病人常食,可平肝降压、强心安神。花生含钙丰富,可促进人体的发育;而其中丰富的十多种氨基酸则有促进脑细胞发育,增强大脑记忆功能的作用。
秋天养生吃什么水果好
秋季养生水果一:苹果
苹果果汁可止泻,空腹吃可治便秘,饭后吃能助消化。但是苹果富含糖类和钾盐,摄入过多不利于心、肾保健,患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者,切忌多食。
秋季养生水果二:梨
梨具有止咳、化痰和清燥等作用,对治咳喘、风热、咽炎等有良效。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。因性寒,脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泻者应慎食;又因含糖量高,过食会使血糖升高,故糖尿病者少食。
秋季养生水果三:柑橘
柑橘内含大量胡萝卜素,入血后转化为维生素A,积蓄在体内,使皮肤泛黄,即导致“胡萝卜血症”,俗称“橘黄症”,继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。患“橘黄症”后,应适量食用植物油,并多喝水,以加速其溶解、转化和排泄。中医认为,柑橘养阴生津助消化,有止咳化痰的功效,肺部不适的人比较适宜吃。柑桔性凉味甘酸,有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效,适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症,榨汁或蜜煎,治疗肺热咳嗽尤佳。
养生小贴士:维生素B1需要每天补充,因为和所有B族中的维生素一样,多余的B1不会贮藏于体内,而会完全排出体外。所以,在柑橘盛产的秋季,不妨每天吃1~2个柑橘,补充身体所需的维生素B1。但切不可多吃,因为柑橘性热,秋天干燥,吃多了容易上火。
吃柑橘千万别把橘瓤外白色的筋络扯掉,这一部分对人体的健康非常有益。中医认为,橘络具有通络化痰、顺气活血之功,不仅是慢性支气管炎、冠心病等慢性疾病患者的食疗佳品,而且对久咳引起的胸部疼痛不适还有辅助治疗作用。
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