夏季清凉饮食,多喝热茶更能降温
夏季清凉饮食,多喝热茶更能降温
夏季的时候大汗淋漓，这还是是非常炎热的，所以我们人体就很自然的会出现各种的不适情况，对我们健康来说影响也是非常大的，大家在平时就需要学会方法去调节才行，那么具体我们在夏季的时候如何补水比较好，一起看看夏季健康养生方法。
热茶比冷饮更消暑
夏季的时候我们要注意，在这回事我们首先需要注意，这时候我们是可以喝冷饮的，这样可以给人们带来冰爽体验的同时，也会给胃肠、咽喉带来刺激，过量食用还可能导致胃痛、腹泻或其他不适，这样对我们肠胃健康来说没有什么好处。所以夏季的时候我们想要对抗暑热，那么就不妨泡杯热茶，既能促使毛孔张开，促进汗液的分泌，还可以利尿，有助于降温，而且我们还要小心了，在夏季的时候喝茶的温度不要太烫，控制在65℃以下为宜，这是最健康的选择了。
凉茶并非人人适合
同时夏季的时候炎炎酷暑，这时候凉茶就受到了很多人追捧，但作为药食同源的一种饮品，凉茶中有大量中药熬制的成分，因此喝时要看体质才行，这是我们一定不能盲目去服用的，首先对于内热、火气重的人来说，由于多表现为口舌生疮、嘴角溃烂、失眠多梦、口干口渴等，应该喝清热解表茶，代表药材有银花、菊花、山枝子、黄芩等是比较好的选择，可以帮助我们预防疾病产生，同时夏季的时候我们还要注意，这时候对于干咳少痰、口燥咽干的人来说，在平时还应该喝清热润燥茶，代表药材有沙参、玉竹、龙梨叶、冬麦、雪耳等;湿热气重、口气大的人，多表现为口苦、口干、口黏等，应该喝清热化湿茶，代表药材有银花、菊花、土茯苓等;寒性体质人群、老人、幼儿、月经期和产褥期女性都不宜喝凉茶，这也是夏季的时候我们养生需要小心的情况。
夏季的时候我们是可以通过喝茶来促进健康的，特别是可以帮助我们有效的清热解暑，但是在夏季的时候也会存在一定的注意事项，首先在夏季的时候我们应该多喝些热茶，同时在夏季的时候对凉茶也要小心，是夏季的时候不能盲目喝的。
夏日消暑，一杯热茶才是良方
夏日苦长
空气闷热
多数人把冷饮当做夏日解暑首选
其实
一杯温茶才是最好的选择
《黄帝内经》讲 ，夏天的时候万物是向上向外发散的，人体内的病、骨髓里的病都浮上来了，失去了根基。但如果过度吹冷气，毛孔关闭，病出了骨髓，却不能排出身体，就会在骨之外、皮之内游荡，浑身就觉得酸、难受，坐不好，躺不下。
所以，夏天不出透汗，秋冬必然寒凉，为今后的血栓、中风、痴呆等一系列瘀阻之证埋下祸根。
研究也发现：
盛夏酷暑之际，喝茶的降温防暑作用远远胜过一般饮料。
茶汤里的咖啡碱对人体体温中枢下视丘的调节起着重要影响，同时茶中的芳香物质本身就是一种清凉剂，它们在挥发过程中能从人体皮肤毛孔里带走一定热量。
有研究显示， 冰饮料中水分子大部分处于聚合状态，分子团大，不容易渗入细胞，而热饮料单分子多，能迅速渗入细胞，纠正细胞缺水的状态。因此，冰水或冰饮料的解渴效果反而不如热茶。 而且，冰饮料虽然会带来暂时的舒适感，但大量饮用会导致汗毛孔宣泄不畅，机体散热困难，余热蓄积，更易引发中暑。中医则认为，脾胃是“后天之本”，夏季又是养脾胃的最佳时机。而恰恰冷饮属于寒凉之物，如果为了贪图一时的凉爽，毫无节制的吃冷饮，反而更伤脾胃。
有数据表明喝温茶比喝冷饮，更降温。 夏天喝冷饮者体温下降0.5℃，喝凉茶者体温下降0.5℃—0.8℃，喝温茶者体温下降0.4℃—1.5℃ ，而且喝茶降温可保持一段时间，喝冷饮却只是一时凉快。
茶中含有较多的酚类化合物，有利于补充水分，消暑解渴，提神醒脑。
现代研究还发现，茶中含10%-20%的茶多酚，可维护维生素C的活性，还可以还原一些金属离子，中和一些有机化合物，消除其对机体的毒性作用。茶中还有丰富的B族维生素。喝茶可增强神经调节功能，增强机体新陈代谢，维护水、电解质平衡。
盛夏时节喝什么茶养生？为何夏天更应该喝热茶？听听老茶客咋说
小满节气已过，盛夏即将来临。此时阳气渐生，阴寒蛰伏。为了降暑，许多人抱着冷饮大吃特吃，抱着冰水大灌特灌。殊不知这种粗暴的防暑降温方法，对身体只有伤害，没有任何好处。从 养生 的角度来说，夏季防暑降温，喝茶最合适，尤其是温热的茶水，不烫嘴，又能加速汗液排出，从而达到散失热量的效果。
更关键的是，茶是一种 健康 饮品，不会对身体产生任何的副作用。但是每个人的饮茶习惯不同，由此产生了一些争论。一部分人认为夏季只能喝绿茶，一部分人认为夏季应该喝红茶。 实际上到底是怎么样的呢？你真的会喝茶吗？
也许大家听过一句话，说夏季是喝绿茶的季节。从现实角度出发，的确很多人在夏天的时候喜欢冲泡一杯绿茶。一方面能够看到碧绿的茶叶在玻璃杯中纷纷起舞，让人赏心悦目，目不暇接。另一方面，绿茶清心明目，能够迅速抚慰身体内的燥热，让人感受到夏季的清凉。
但从饮茶者的角度，夏季喝茶并不局限于绿茶。像红茶，白茶，黑茶，乌龙茶，其实都可以在夏季的时候来喝。虽然红茶茶性比较温和，但在夏季也是非常合适的饮用佳品。所以不要纠结夏天喝什么茶，而是要选择自己喜欢的，符合自己口味的茶。这样才能达到身心都愉快的效果，起到更好的更深一层的 养生 作用。
夏天天气燥热，如果大量饮用冷饮冰水的话，有可能造成身体的不适。表面上看吃过之后确实很爽，像降了温，但实际上并没有达到这种降温的效果。因为冷饮会导致身体的汗腺闭合，不利于热量的散发。与之相反，喝热茶则可以加速汗水的排出，从而达到心静自然凉的效果。
也许有人说，夏季应该喝凉茶。与早上冲泡放置在冰箱或者是常温情况下，放置时间长一点，等它凉了之后再饮用。这种方式确实比喝冷饮要好，但与喝热茶相比，效果还是要差一点。一般凉茶饮用之后，降温效果会达到0.8，而温茶的效果会达到1.2，热茶的效果能达到2.0，由此可以看出，热茶能够加速热量的散发，起到更好的 养生 保健，防暑降温的效果。
初夏多喝茶多喝汤 解暑还能解渴
在初夏的时候我们注意，这时候的高温容易对健康造成影响，在初夏的时候大家很容易会产生上火中暑的情况，这是容易对我们健康造成影响的，大家如果可以注意方法去养生，那么对初夏健康会有好处，特别要多喝茶多喝汤，一起看看具体初夏如何做养生。
解渴多喝热茶
在初夏的时候我们会发现，这时候不少的年轻人天热时喜欢喝冷饮，其实较解渴的是热茶，尤其是一些清醇的名茶。这是我们初夏降温的好选择，而且通常饮热茶后，皮肤便慢慢发汗，而汗能帮助体内热量的散发;换言之，热量随即缓缓排出;但饮冰冷饮品，则热量较难在短时间内挥发，仍困于体内，只是口腔食道短时间觉得冰凉而已，未几又会觉热。出汗散热后，表皮便自动降温，使人感到凉快。所以说初夏的时候大家就应该注意多喝茶，对健康有帮助。
消暑多喝汤
同时在初夏的时候我们还应该注意，这时候我们如果想要消暑，那么这时候最好的方法是喝汤，喝汤有利于排汗，既能解暑又能降温，还有益身体健康。尤其适合老人和孩子，对初夏健康有好处。同时我们还建议人们夏天多喝素汤，因为夏季有各种新鲜的蔬菜上市，另外，新鲜蔬菜中含有大量碱性成分并溶于汤中，常喝可使体内血液呈正常的弱碱性状态，防止血液酸化，并使沉积于细胞中的污染物或毒性物质重新溶解后随尿排出体外。另外，番茄土豆汤、绿豆汤等也可以常喝，这都是可以补水的，而且还可以有效帮助我们清热解暑。
初夏的时候注意合理方法去补水是很重要的，这时候我们首先应该去多喝茶，特别在初夏的时候应该喝热茶来清热，同时在初夏的时候还应该多喝汤，特别是绿豆汤这样的夏季解暑好选择，是我们在初夏的时候一定不能错过的。
夏季推荐吃西瓜喝热茶解暑
夏季到来，在这时候我们就要小心了，这时候是非常炎热的，所以我们在平时养生的时候就需要学会方法去解暑才行，通过饮食来解暑是很重要的，那么具体夏季的时候我们要如何养生比较好，下面就让我们一起看看具体夏季如何做比较好。
吃西瓜补水
夏季的时候我们养生要小心了，在这时候由于夏季炎热，所以人体会大量的排汗，这时候就容易导致机体出现了严重的缺水，如果不注意补水的话很有可能会出现中暑的情况产生，这对我们健康影响是非常大的。因此在夏季不妨多吃西瓜来达到补水以及消暑的目的，而且用西瓜皮煎水喝还能缓解因暑热而出现心烦口渴、目赤、咽喉肿痛等不适，对我们健康来说是非常有好处的，但是在夏季的时候我们千万不要过量食用冰镇西瓜，过冰的食物对胃的刺激非常大，如果长时间过量食用的话会引起脾胃损伤，每次吃西瓜最好不要超过500克，这样才会更好的促进我们健康。
热茶散热
夏季的时候我们还可以通过喝热茶来消暑，这是非常好的一个消暑方法了，现在很多人在夏季都喜欢吃冷饮消暑降温，这个是能暂时的降温，时间一长人体的温度会更高，所以这样的消暑效果实际上并不是很好。而且如果过量的吃一些生冷食物，会使寒湿盛于体内，不容易被脾胃消化。而在夏季喝热茶，能促进汗腺的分泌，增加排热。除此之外在热茶中所含有的茶多酚、糖、果胶、氨基酸等，还能与唾液更好地发生反应，从而产生清凉的感觉，这样对我们夏季健康是有帮助的，是大家在夏季的时候不能错过的。
夏季的时候我们需要小心，在这时候我们注意消暑才行，这是夏季的时候我们养生很重要的，在这时候大家首先就应该去多去吃西瓜，这样是可以帮助我们去解暑的，同时在夏季的时候我们还可以多喝些热茶，这也是非常好的一个消暑好方法了。
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