道医健康养生：年轻人养生，从睡好“子午觉”开始
如今，随着对健康的关注越来越多，有关养生的话题也又掀起了热潮，不仅老年人讲究养生，年轻人也开始关注健康，进入到养生的行列。
那么，怎样才算养生呢？是保温杯里泡枸杞？还是吃各类名贵药材？其实都不是，中医养生讲究的是顺应天时，以天时之利对人体的内在进行调节，且很多养生是不用花钱的，如所有人晚上都会做的一件事，那就是“睡觉“。医家李渔在《笠翁文集》中记载：“养生之诀，当以睡眠为先。睡能还精，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋。”
但这里要介绍的睡觉，可不是一般的睡觉，是很有讲究的，而且有一个独特的名字，叫做“子午觉”。
一、什么是子午觉？
“子、午”是我国传统十二地支中的一部分，在古代用于纪时，地支纪时就是将一日均分为12个时段，分别以十二地支表示，如子时，对应于现在晚上11点到凌晨1点，午时，对应于现在中午11点到下午1点。
顾名思义，子午觉，就专指在这两个时间段进行的睡觉。
二、为什么要睡子午觉?
1、子时入睡
子时（晚11点至凌晨1点）为十二时辰的的首个时辰，此时值阴阳大会、水火交泰之际，称为“合阴”，子时也对应人体的胆经，道医认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。若子时不能及时睡觉，第二天少阳之气未升起，就会导致肝胆功能的失调，肝胆互为表里，胆的问题又会对肝脏造成不利的影响，人就容易困乏，没有精神，长此以往，肝脏和胆囊的疾病就会找上门了。
2、午时入睡
有人说，子时睡觉能理解，但为什么午时睡觉，对养生也是那么重要呢？
《内经》有云“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。午时（中午11点至下午1点）是人体阳气最盛的时候，此时也正是阴气初生，人在天地阴阳转换时休息一下，能使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。午时对应心经，午时睡觉除了有利于“补阳”之外，还有助于“补心”，特别是对于学生和上班族，中午休息下，下午的精力就会好很多，否则，容易一下午都昏昏沉沉，效率低下。
三、如何睡子午觉
子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。
1、子时大睡
最好在晚上10点做睡前准备，子时入睡，对于那些不得不从事熬夜工作的人，与其一直熬到三四点钟，不如在子时这段时间眯上一会儿，因为这段时间的睡眠重要性远超过其他时间段，若平时工作却无法做到按时入睡，每周也至少有一天能子时入睡，来弥补一周的精力损耗。
“胃不和，卧不安”，饿着肚子或吃得太饱，都会导致难以入睡，睡前半小时应避免吃夜宵或零食。“百病从寒起”，子时处于阴阳交汇时辰，睡觉当防止身体受寒，特别是夏天，避免空调冷气直吹。
对于已学过天师府丹道的师兄们，可十点开始修静功，之后入睡也可配合睡功，第二天起来会感觉精神满满。
2、午时小憩
午觉小憩，时间并非越长越好，建议控制在30分钟左右，短则用十几分钟打个盹，也有助于调摄心神。若睡得太久，进入到深度睡眠状态，当身体从这种状态中被唤醒，再进入到学习、工作状态反而会比较困难，会使人下午感觉疲乏、精神不济。
午时小憩，有条件可平躺，此时就可配合睡功，若无条件，可买个专门的睡枕，以免趴着手麻，这里同样需特别注意勿着凉，尤其在夏天，切莫在有穿堂风或正对着风扇、空调处午睡，以免寒气侵袭。
大道至简，很多看似简单的事，实则蕴含着高深的智慧，就如子午觉，古代医家称之为“盗天地之生机”，虽然看着简单，但确是属于很高明的养生智慧。
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