道医的养生法宝——睡好子午觉
《黄帝内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寤。”说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来。老子也讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。二、什么是子午觉子午觉就是每天子时和午时按时入睡，其主要原则是“子时大睡，午时小憩”。道医认为子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。三、为什么子时要睡觉子时是晚23时至凌晨1时，从中医理论来讲，这个时间段是“胆经循行时间”，此时阴气最盛，阳气衰弱；这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量最好，可以起到事半功倍的作用。道医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。如果子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在五形中为青色，子时不睡面色易返青。四、为什么午时也要睡觉午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱，是“心经循行的时间”，如心功能失调会出现“胸闷胸痛、心慌汗出，乏力，失眠健忘”等症状，午时小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。即使不能够睡觉，也应“入静”，使身体得以平衡过渡，提神醒脑、补充精力。总之，午睡虽然小憩一会儿，对人体的健康却是大有裨益。正所谓“睡好子午觉，胜过吃补药”。
五、睡好子午觉的小窍门睡子午觉虽然是有益于健康的，但是这个中间还是很有门道的。也只有掌握了要领，才能达到理想的效果，若不得要领，则有可能适得其反。1、午睡前不要吃得太饱刚吃完午饭，胃刚好被食物充满，此时大量的血液流向胃，血压会下降，大脑供氧及营养会下降，这也是午餐后人们容易犯困的原因，若刚吃完午饭就睡觉，会引起大脑供血不足，不仅起不到午休的作用，反而还容易诱发疾病；若午餐吃得过饱，会加重胃的消化负担，此时午睡不利于胃的消化；若午餐吃得太过油腻，会增加血液的粘稠度，此时午睡可能会加重冠状动脉病变。2、午睡的时间不要太长一般来说，午睡是小憩，小憩的时间一般是片刻，也就是15-30分钟，如果午睡时间过长，一两次还不打紧，若时间长了，就会扰乱生物钟，影响晚上睡觉。3、午睡的姿势很也重要别小看午睡时间短，感觉就是打个盹儿，但也不能太随意，尤其一些在校的学生，趴在桌上午睡，还用手当枕头，这样是身体健康是没有好处的，会减少头部供血，让人在醒后容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；用手当枕头会使眼球受压，还会使双臂、双手发麻、刺痛。那么，午睡的姿势应该如何？一般来说，建议午睡采用平卧或侧卧，头高脚低、向右侧卧为最佳。4、午睡时要防止受凉冬季午睡时应盖上薄毯子，以免寒气侵袭，即便是在夏季，午睡时也要在腹部盖上一条毛巾，以免凉气乘虚而入。另外，午睡时，不要在有穿堂风或风口处午睡，以免受凉。总之，人是自然的产物，就该和自然一样，养生要顺四时，不要违背自然规律，古人看重“三寒两倒七分饱”的生活理念，而所谓“两倒”，就是指要睡好“子午觉”。子时和午时，一个是阳气初生的时候，一个是阴气初生的时候，不论阴气和阳气，在初生的时候都很弱小，需要很好地保护;如果在生的时候就消耗了，那么它们的长、化、收、藏就谈不上了。作为道士，其实睡觉也是在修行，医圣道医内丹养生功中也包含了睡觉的秘法，通过正确的练习方法，打开八万四千毛孔，沟通日月星辰祖师能量，护持弟子坐卧安稳，充盈内气、振奋精力、提升自我正气、调整心理健康、增强身体抵抗力、感悟人与自然万物的和谐平衡。文字整理/华劢
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