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道医的养生法宝——睡好子午觉

一、睡眠真的很重要俗话说“药补不如食补,食补不如睡补。”俗话又说“一夜好睡,精神百倍;彻夜难睡,浑身疲惫。”可见,睡眠的重要作用,睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。《黄帝内经》中记载:“阳气尽则卧,阴气尽则寤。”说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠,阳气旺则醒来。老子也讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲,睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程,是收藏、吸收能量的过程;白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半,缺一不可。二、什么是子午觉子午觉就是每天子时和午时按时入睡,其主要原则是“子时大睡,午时小憩”。道医认为子时和午时都是阴阳交替之时,也是人体经气“合阴”与“合阳”的时候,睡好子午觉,有利于人体养阴、养阳。三、为什么子时要睡觉子时是晚23时至凌晨1时,从中医理论来讲,这个时间段是“胆经循行时间”,此时阴气最盛,阳气衰弱;这个时候休息,最能养阴,睡眠效果最好,而且睡眠质量最好,可以起到事半功倍的作用。道医理论还认为:“胆为中正之官,五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳,“少阳不升,天下不明”。如果晚上不能及时睡觉,或睡觉质量不好,第二天少阳之气没有升起,人就易困乏,没有精神。如果子时不睡,除造成胆汁新陈代谢不利外,还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目,血虚下不养筋,形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在五形中为青色,子时不睡面色易返青。四、为什么午时也要睡觉午时是中午11时至下午13时,此时阳气最盛,阴气衰弱,是“心经循行的时间”,如心功能失调会出现“胸闷胸痛、心慌汗出,乏力,失眠健忘”等症状,午时小寐,休息30分钟左右即可,最多不要超过1小时。即使不能够睡觉,也应“入静”,使身体得以平衡过渡,提神醒脑、补充精力。总之,午睡虽然小憩一会儿,对人体的健康却是大有裨益。正所谓“睡好子午觉,胜过吃补药”。五、睡好子午觉的小窍门睡子午觉虽然是有益于健康的,但是这个中间还是很有门道的。也只有掌握了要领,才能达到理想的效果,若不得要领,则有可能适得其反。1、午睡前不要吃得太饱刚吃完午饭,胃刚好被食物充满,此时大量的血液流向胃,血压会下降,大脑供氧及营养会下降,这也是午餐后人们容易犯困的原因,若刚吃完午饭就睡觉,会引起大脑供血不足,不仅起不到午休的作用,反而还容易诱发疾病;若午餐吃得过饱,会加重胃的消化负担,此时午睡不利于胃的消化;若午餐吃得太过油腻,会增加血液的粘稠度,此时午睡可能会加重冠状动脉病变。2、午睡的时间不要太长一般来说,午睡是小憩,小憩的时间一般是片刻,也就是15-30分钟,如果午睡时间过长,一两次还不打紧,若时间长了,就会扰乱生物钟,影响晚上睡觉。3、午睡的姿势很也重要别小看午睡时间短,感觉就是打个盹儿,但也不能太随意,尤其一些在校的学生,趴在桌上午睡,还用手当枕头,这样是身体健康是没有好处的,会减少头部供血,让人在醒后容易出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状;用手当枕头会使眼球受压,还会使双臂、双手发麻、刺痛。那么,午睡的姿势应该如何?一般来说,建议午睡采用平卧或侧卧,头高脚低、向右侧卧为最佳。4、午睡时要防止受凉冬季午睡时应盖上薄毯子,以免寒气侵袭,即便是在夏季,午睡时也要在腹部盖上一条毛巾,以免凉气乘虚而入。另外,午睡时,不要在有穿堂风或风口处午睡,以免受凉。总之,人是自然的产物,就该和自然一样,养生要顺四时,不要违背自然规律,古人看重“三寒两倒七分饱”的生活理念,而所谓“两倒”,就是指要睡好“子午觉”。子时和午时,一个是阳气初生的时候,一个是阴气初生的时候,不论阴气和阳气,在初生的时候都很弱小,需要很好地保护;如果在生的时候就消耗了,那么它们的长、化、收、藏就谈不上了。作为道士,其实睡觉也是在修行,医圣道医内丹养生功中也包含了睡觉的秘法,通过正确的练习方法,打开八万四千毛孔,沟通日月星辰祖师能量,护持弟子坐卧安稳,充盈内气、振奋精力、提升自我正气、调整心理健康、增强身体抵抗力、感悟人与自然万物的和谐平衡。文字整理/华劢返回列表

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