体弱之人春天养生注意事项
春天气温忽高忽低，温暖潮湿的气候适宜细菌、病毒繁殖，很容易流行感冒。特别是今年，气候反常，春节之后温度变化频繁，一会气温逼近夏季，一会气温又大幅降低，伴随着甲流大范围出现。可是，大家有没有发现，面对同样的大环境，不同的人群对疾病的抵抗力却大有差异。有些人无论刮风下雨都不会生病，而有些人却总是反复感冒。这是为什么呢？
中医《内经》中讲“正气存内，邪不可干”“邪气所凑，其气必虚”，也就是说，疾病的发生与体质有很大关系。尤其气虚体质的人很容易感冒，且缠绵难愈。因此，体质较弱的人在春天要格外注意养生防病。
注意起居。
《内经》中说：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”气虚体弱之人应早睡早起，保证充足的睡眠，切不可熬夜贪玩，耗损精神，这会让身体元气得不到充分的调整恢复，造成虚上加虚的后果。还要注意克服“懒”字，不要在室内一呆一天、久坐久卧不动，要多做户外活动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、练习八段锦等，以促进气血运行，保养肺脾两脏。
饮食养生。
体质弱的人宜多吃性平偏温、具有补益作用的食品。蔬菜果品类有扁豆、红薯、土豆、莲藕、香菇、淮山、莲子、白果、芡实、大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等，肉类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉等，水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等，调味类有麦芽糖、蜂蜜等，谷类有糯米、小米、小麦等。
注意“春捂”。
“春捂”其实是从古时候传承下来的一种生活习惯，俗语中说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，意思是在二月和三月的时候，都有可能出现低温的情况，这就很有“春捂”的必要了。春季人体血管舒张、汗孔疏松，若骤然减衣，极易“寒邪入里”引起感冒。中医认为“春来背不可寒”“寒从脚下起”，从人体的血液循环来看，下肢比上身弱，所以体弱之人尤其要注意适时增减衣服，切不可一下减得过多，要注意背部和下肢的保暖。上衣可根据天气穿得稍薄一点，下身最好等气温稳定、早晚温差比较小了再逐步减少。特别需要注意的是办公室工作人群，有些素来体弱的人习惯进了房间就脱下外套，穿着单薄的衣服工作，出房间在楼内活动也不穿外衣，一旦受了风或是散了汗，立即就“中招”感冒。这提醒我们，宁愿稍微穿多点、出点汗，也要小心谨慎防止风邪入体。
药物养生。
体弱之人可服用一些中药或中成药调理身体，提高自身抵抗力。这里介绍几种常用的经方，供大家参考。四君子汤（党参、白术、茯苓、炙甘草）是中医健脾益气的代表方，气虚之人可用于补脾养肺、提高体质；如果对温差适应性差，气候变化就打喷嚏、反复感冒、多汗、皮肤过敏等可用玉屏风散（黄芪、白术、防风）养肺固表；如果血压低、面白、头晕、内脏下垂可用补中益气汤；如果食欲差，易腹泻、腹胀可用香砂养胃丸；如果失眠睡不好、吃不好、脸黄、心慌、记忆力下降、工作效率低可以吃归脾丸。这些临床常用的补气方剂可根据症状选择。需要提醒的是，药补一定要在专业医师的指导下服用，切不可盲目乱用，以免适得其反。
一年之计在于春，春季养生是打牢身体基础的重要时节，愿大家抓住时机，获得健康！
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
孩子老尿床？道医小儿推拿来帮忙
“孩子都已经5岁了，可还老会尿床，怎么办？”一般情况下，小儿3~4岁开始控制排尿，若5~6岁后还经常性尿床，每周二次并持续数月，则属于小儿遗尿症，在我国普遍男孩多于女孩，至15岁大部分消失。长期遗尿，不但影响小儿的精神生活、身心健康及生产发
-
为何痛风偏爱男性，该如何避免？
为何痛风偏爱男性，该如何避免？截至2021年我国有1400万痛风患者，这个数目看着虽然不大，但存在痛风隐患的高尿酸血症患者已经约有1.7亿。两者的区别在于，前者表现出的痛风的症状，而后者暂无症状。高尿酸血症和痛风是一种疾病发展不同阶段的表现
-
你知道吗？艾灰竟然有这些神奇妙用
我国古圣先贤很早就重视艾灸治病，春秋时期孟子有云“七年之病，求三年之艾”，唐代药王孙思邈也曾随身带艾草、艾火遍身烧，明代《医学入门》更是强调：“药之不及，针之不到，必须灸之”。艾草纯阳，灸力通行十二经，可治百病。作为有着数千年历史的绿色养生
-
“二阳”来袭，孩子应该注意什么？
“五一”假期过后，社交媒体上出现了许多关于二阳的讨论。据北京疾控公布的第19周 （5月8日-14日）的数据，新冠感染连续3周超越流感，重返法定传染病病种排名第一。钟南山院士分析说，基于seirs模型的预测显示，2023年新冠第二波疫情高峰将
-
节气养生 | 小雪：御寒保暖，防上火
节气养生 | 小雪：御寒保暖，防上火每年11月22日或23日，太阳到达黄经240度，为小雪。《月令七十二候集解》说：“十月中，雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。” 进入“小雪”节气，天气逐渐寒冷，降水形式由雨变为雪，但由于“地寒未
-
中药到底该怎么煎，煎好之后该怎么喝？
明代李时珍说：“凡服汤药，虽品物专精，修治如法，而煎药者，鲁莽造次，水火不良，火候失度，则药亦无功。”意思就是说：中医治疗疾病的效果如何，虽然关键在于医生的辨证选方用药，但也与中药的煎服有密切关系。如果煎药方法不合适，势必影响疗效。那么该如
-
嘿，你有一条来自唐朝的“消息”待接收（四）
嘿，你有一条来自唐朝的“消息”待接收（四）在《正统道藏》洞神部方法类当中，有一本经名为《孙真人摄养论》，又名《孙真人摄生论》，经中详细记载了一年十二个月当中五脏之气的盛衰变化，事无巨细地写了哪天要洗澡、哪天不吃鱼，哪天宜出门、哪天宜拔掉几根
-
如何理解中医学的“病因”学说
病因，我们都知道是指疾病发生的原因，那么病因学说就是专门研究人体致病原因的学说。中医的病因学说不仅内容丰富，且还经历了不断发展和渐次完善的历史过程，可谓是源远流长。病因学说的源流祖国医学历史悠久，但却不是在同一时期发生形成的。病因学说也是如
-
炎炎夏季宜常食“三瓜”
时值三伏天，您是否经常出现食欲差、倦怠、烦渴等症状？别担心，本文向您推荐三款瓜类大餐，帮您轻松度过一年中最炎热的时光。一、“菜中君子”苦瓜苦瓜肉质脆嫩，清香可口，虽有苦味却不‘“传染”苦味。如用苦瓜烧鱼，鱼肉绝不沾苦味，“君子菜”由此得名。
