体弱之人春天养生注意事项
春天气温忽高忽低，温暖潮湿的气候适宜细菌、病毒繁殖，很容易流行感冒。特别是今年，气候反常，春节之后温度变化频繁，一会气温逼近夏季，一会气温又大幅降低，伴随着甲流大范围出现。可是，大家有没有发现，面对同样的大环境，不同的人群对疾病的抵抗力却大有差异。有些人无论刮风下雨都不会生病，而有些人却总是反复感冒。这是为什么呢？
中医《内经》中讲“正气存内，邪不可干”“邪气所凑，其气必虚”，也就是说，疾病的发生与体质有很大关系。尤其气虚体质的人很容易感冒，且缠绵难愈。因此，体质较弱的人在春天要格外注意养生防病。
注意起居。
《内经》中说：“春三月，夜卧早起，广步于庭……养生之道也。”气虚体弱之人应早睡早起，保证充足的睡眠，切不可熬夜贪玩，耗损精神，这会让身体元气得不到充分的调整恢复，造成虚上加虚的后果。还要注意克服“懒”字，不要在室内一呆一天、久坐久卧不动，要多做户外活动，如散步、慢跑、做操、打太极拳、练习八段锦等，以促进气血运行，保养肺脾两脏。
饮食养生。
体质弱的人宜多吃性平偏温、具有补益作用的食品。蔬菜果品类有扁豆、红薯、土豆、莲藕、香菇、淮山、莲子、白果、芡实、大枣、葡萄干、苹果、龙眼肉、橙子等，肉类有鸡肉、猪肚、牛肉、羊肉等，水产类有淡水鱼、泥鳅、黄鳝等，调味类有麦芽糖、蜂蜜等，谷类有糯米、小米、小麦等。
注意“春捂”。
“春捂”其实是从古时候传承下来的一种生活习惯，俗语中说“二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，意思是在二月和三月的时候，都有可能出现低温的情况，这就很有“春捂”的必要了。春季人体血管舒张、汗孔疏松，若骤然减衣，极易“寒邪入里”引起感冒。中医认为“春来背不可寒”“寒从脚下起”，从人体的血液循环来看，下肢比上身弱，所以体弱之人尤其要注意适时增减衣服，切不可一下减得过多，要注意背部和下肢的保暖。上衣可根据天气穿得稍薄一点，下身最好等气温稳定、早晚温差比较小了再逐步减少。特别需要注意的是办公室工作人群，有些素来体弱的人习惯进了房间就脱下外套，穿着单薄的衣服工作，出房间在楼内活动也不穿外衣，一旦受了风或是散了汗，立即就“中招”感冒。这提醒我们，宁愿稍微穿多点、出点汗，也要小心谨慎防止风邪入体。
药物养生。
体弱之人可服用一些中药或中成药调理身体，提高自身抵抗力。这里介绍几种常用的经方，供大家参考。四君子汤（党参、白术、茯苓、炙甘草）是中医健脾益气的代表方，气虚之人可用于补脾养肺、提高体质；如果对温差适应性差，气候变化就打喷嚏、反复感冒、多汗、皮肤过敏等可用玉屏风散（黄芪、白术、防风）养肺固表；如果血压低、面白、头晕、内脏下垂可用补中益气汤；如果食欲差，易腹泻、腹胀可用香砂养胃丸；如果失眠睡不好、吃不好、脸黄、心慌、记忆力下降、工作效率低可以吃归脾丸。这些临床常用的补气方剂可根据症状选择。需要提醒的是，药补一定要在专业医师的指导下服用，切不可盲目乱用，以免适得其反。
一年之计在于春，春季养生是打牢身体基础的重要时节，愿大家抓住时机，获得健康！
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