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道医教你四时养生——秋养肺

立秋,标志着炎热的天气即将过去,秋天已经来临。《史记·太史公自序》曰:“夫春生夏长,秋收冬藏,此天道之大经也。”秋季养生保健对于调节身体状态,积蓄能量做好过冬准备,具有十分重要的作用。那么,秋季养生我们应该重点关注哪个方面呢?关于这个问题,古人早有论断,《素问·六节藏象论》指出:“肺者,……为阳中之太阴,通于秋气。”秋气属金,人体肺脏也属金,肺与秋气相通,肺气应秋而旺。因此,秋季养肺正当时令,抓住这个关键就能够做到纲举目张、事半功倍。

说到养肺,小编要先带大家了解一下肺对于人体的重要意义。有的人会说,肺当然重要了,因为没有了肺,人就无法呼吸。这当然是绝对正确的,但从道医的观点看,肺可不单单是用于呼吸。

肺为“气之本”。肺主一身之气,对宗气、营气、卫气及脏腑之气都有主持和调节作用;肺主呼吸之气,通过肺的呼吸,实现体内外气体的交换,保证人体正常的新陈代谢。

肺主治节。《内经》云:“相傅之官,治节出焉”。肺的治节作用是通过呼吸来实现的,以此来调节气的升降出入,推动血液运行,控制津液的输布、运行和排泄。

肺通调水道。唐王冰注《素问·经脉别论》曰:“金气通肾,故调水道,转注下焦,膀胱禀化,乃为溲矣”。肺负责疏通调理全身水液输布、运行和排泄道路,其中,肺气宣发主肺到皮毛腠理的外水道系统,肺气肃降主肺到中、下焦的内水道系统。

肺有这么重要的功能,我们当然要好好保护它。那么肺有什么弱点呢?

古人常说“肺为娇脏”,原因是肺属清虚之体而居高位,为五脏六腑之盖,开窍于鼻,外合皮毛,外感六淫之邪自口鼻皮毛而入,多先犯肺,肺叶娇嫩,不耐寒热,易被邪侵而发病,故有此称。肺的“娇弱”主要表现在两个方面:一个是不耐寒热。这既有天时气候的寒热,也有体内阴阳的寒热。入秋之后,气候冷热变化较大,寒太过,就会造成肺卫不宣,腠理闭塞,肺气壅阻而喘咳;热太过,就会造成肺叶被灼,清肃不行,肺气不宁,则气逆作咳,甚则肺络伤损而咯血。另一个是易为邪伤。因为肺的特殊生理位置和主表的特性,不仅是寒热之邪,其他诸邪如风、疫、毒等也易伤到肺,进入秋季之后,最常见的就是燥邪伤肺。

看了上述内容之后,想必大家对秋季如何养肺也有了大致的脉络,下面,小编就带着你详细的捋一捋,秋季养肺到底要把握哪些方面。

道医讲究顺时养生,也就是顺应天地阴阳寒热消长变化规律,建立与天地阴阳变化相适应的生活方式,人与自然和谐交融相处,从而达到养生防病、健康长寿的目的。除了秋季要早睡早起,顺应阴精收藏和阳气舒展外,还要注重以下几个方面:

适度秋冻健肺。俗话说“春捂秋冻”,因为初秋天气余热还在,即使到了中秋,天气渐凉,晚一点添加衣服,也可以锻炼肺的耐寒能力。等到深秋来临,气温明显下降,再穿较厚的秋装。当然了“秋冻”也要适度,千万不能只要风度不要温度,特别是老人和病人,尤其不可拘于“秋冻”之说,该加的衣服还是要及时添加,以免受凉生病或使病情加重。

食补消燥润肺。秋天气候干燥,养阴津、补水液就显得尤为重要。主动足量喝水,常喝绿茶水、菊花水,既能解渴,又能润燥。多吃蔬菜水果,黄瓜、梨子、柚子、香蕉、柿子营养丰富,含水量高,也可做成梨子粥、黄瓜粥等。秋藕最补人,可以切片生吃,也可做藕粥,还可以将糯米灌入藕眼蒸熟食用,既能滋养润燥,又能饱享美味。常吃芝麻、核桃、蜂蜜、乳品、百合、银耳等,也有很好的滋阴润肺、养阴生津作用。但如果平日感觉喉咙中黏腻、气管痰多,则不宜过多食用甜果,应以清肺为主。

排解秋愁理肺。秋天气候干燥,人的心情难免烦躁;深秋草枯叶落,花木凋零,易引发凄凉之感等。《内经》说“忧伤肺”,对于这些“秋愁”,要通过积极的情感调节来化解。可以听轻快的音乐,参加文娱活动,开展体育活动,让心情随之轻快。可以带家人出外旅游,欣赏美景,品尝美食,化解忧愁。也可邀朋结友,品茶聊天,交流心声,愁绪自然烟消云散。

以上所述是秋季养肺的基本原则,从季节性疾病产生的概率看,最常见的就是燥邪犯肺了。主要症状表现为:干咳无痰,或痰少且粘、不易咯出,甚至胸痛、痰中带血。口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤干燥。小便短少,大便干燥、坚涩难行,轻微发热恶寒等。

遇到这种情况小编给你支个招,教教你如何自我调理治疗。

艾灸治疗法:以颈椎、胸椎及其两侧各6厘米的长方形区域为重点部位,辅以风门、气海、膻中、列缺等穴位,每天可轮流分区并选取2个穴位灸之,总时间以40分钟左右为宜。

穴位按摩法:每天选取肺俞、合谷、复溜、列缺、曲池、百劳等穴位中的3至4个,逐一使用穴位按摩笔或手指点按5至10分钟,配合药物治疗、食疗等,会有很好的疗效。

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