夏季易腹泻，预防是关键
这几天南方天气仿佛按下了快进键，直接跳到了7月盛夏，5月28日副高笼罩下的南方12个省区气温超过35度，多地打破5月份最高气温纪录，特别是西南地区甚至出现了43度的高温天气。酷暑难耐，冰啤酒、冰饮料、冰激凌纷纷登场，配合各种海鲜烧烤大排档、热辣滚烫的火锅，成为大家聚会消暑的首选。而疾病此时也往往随之潜入人体中，夏季腹泻就是这个季节的常见病症之一。
一、夏季腹泻的原因
夏季腹泻是指发生在夏季的腹泻，每天排便的次数增加或者是排便变得频繁，每天排便超过三次，粪便稀薄或者是含有黏液脓血。
1.环境因素。
夏季天气炎热，雨水较多，为肠道致病菌的生长繁殖提供了适宜的自然条件。饮食种类丰富，各种瓜果、凉拌荤素菜或冰镇饮品，如果食品制作过程稍有不慎，极易造成污染而导致人们食用后感染机会增多。苍蝇、蟑螂、蚊虫也在这个季节滋生,也会携带致病菌,传播疾病。
2.内在因素。
中医认为夏季天气炎热，人体为了达到阴阳平衡，主动把阳气生成水平降低，受到影响最大的就是肠胃。黄帝内经有云“腹为阴，阴中之至阴”，所以很多人一摸肚皮会觉得特别凉。此时肠胃阳气是最虚的，而湿气是最容易困阻脾胃的，稍微不注意，就容易出现夏季腹泻。
二、夏季腹泻的种类
1.湿热阻滞
由感受湿热、湿热阻滞所致，可能出现肛门灼热、腹部疼痛、大便稀溏、小便短赤、舌红苔黄腻等，治疗宜清热化湿，可选用葛根芩连汤加减治疗。
2.感受湿寒
感受暑湿寒湿、寒邪客脾等，人会突然出现腹泻清稀、腹痛肠鸣、脘闷纳呆、舌苔薄白或微腻，或伴有恶寒发热、头疼鼻塞、肢体酸痛等。治疗宜解表散寒，芳香化湿，可选用藿香正气散加减治疗。
3.脾胃虚弱
大便时溏时泻、水谷不化、腹胀纳差，伴随着面色萎黄、气短乏力等，治疗宜健脾益气、涩肠止泻，可选参苓白术散加减治疗。
4.伤食积滞
由于饮食积滞、伤食导致腹泻，表现为脘腹胀满、嗳腐吞酸、大便夹有不消化食物、完谷不化、淡苔白腻等，治疗宜消食导滞，可以选用保和丸加减治疗。
腹泻期间多注意补水，以免发生电解质紊乱和脱水的情况。注意三餐的规律，定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担。如症状无缓解，建议进一步去医院确定病因进行治疗。
三、夏季腹泻诱因及预防
1.过食辛辣
辣椒是大辛大热的食物，对脾胃虚弱之人会产生胃肠道反应。吃辣椒要适量，同时可适当饮用石斛甘草茶，清热解毒、滋阴养胃。
2.脾胃受寒
过多食用冷饮、开空调温度过低、睡觉在阴凉处且露腹都会导致脾胃受寒。可常饮姜枣茶，温中散寒。生姜3-5片，大枣5枚，煮15分钟即可。年轻人健身时，可选腹部肌肉锻炼，平板支撑、仰卧起坐等，以运动完之后让腹部温热舒服为宜。老年人可以摩腹保健，把双手搓热放到肚脐附近逆时针旋转100圈，摩完之后腹部微微发热，睡前、早起各一次。
3.过食海鲜
海鲜虽然富含多种蛋白质，营养丰富，但性偏凉，稍变质就容易滋生细菌。应控量节制，同时调料搭配生蒜杀菌。最好是捣成蒜泥，让大蒜素充分激活。
4.卫生习惯
在日常生活中要特别注意饮用水、食品、双手和环境卫生。平时要注意水煮沸后饮用，可杀灭致病微生物。食物要生熟分开，避免交叉污染。吃剩的食物应及时储存在冰箱内，且储存时间不宜过长，食用前要热透。注意手的卫生，饭前、便后手要洗净。清洁环境，灭蝇、灭蟑。此外，要注意尽量减少与腹泻病人的接触。
希望大家都能做好夏季腹部保暖，饮食有节、养成良好的卫生习惯，适当运动，远离腹泻，安然度夏。
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