秋季养肺少生病
秋高气爽，天高云阔，能够给人带来全身轻松的感觉。传统医学认为，肺为娇脏，而秋令主燥，燥邪易伤肺，所以秋季一旦出现咳嗽，往往久咳不愈。因此，秋季养肺一定要跟上，这样才能少生病、不生病，为顺利过冬做好准备。本文就给大家介绍几种养肺的方法：
呼吸清肺
我们的肺脏需要常常进行自清洁，把存留在其中的废气置换出来，清洁最简单的的方式之一就是深呼吸。这里介绍两种简单有效的呼吸方法：
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
缩唇呼吸法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出，目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。
上述呼吸法最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
常笑宣肺
传统医学认为“常笑宣肺”，笑口常开不仅是治疗百病的“良药”，也是促进体内器官年轻的“灵丹”，对肺尤其有益。西医也认为大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。所以，在开怀大笑时，人可以吸收更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
按摩护肺
选择肺俞、太渊、气海、足三里、膻中、列缺、合谷、鱼际等穴位，每天有重点地点按3-4个，每个穴位5至10分钟，能够起到很好的调理效果。如果点按觉得吃力，可以采取按摩、摩擦的方式。
如果有过敏性鼻炎的，还可以经常按迎香穴，方法是将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩 60 次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴 (位于鼻唇沟与鼻翼交界处) 20 次，每天早晚各做一至两组。
咳嗽净肺
当今社会，城市中的大气污染较大。人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺部炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。因此，秋日要注意经常开窗通风换气，早晚可以选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。当然了，注意不要随地吐痰，影响环境卫生。
爬山健肺
登高望远是秋季户外运动的不错选择。爬山能增强人体的呼吸和血液循环功能，增大肺活量和心脏收缩力，对身体机能起到综合锻炼的效果。此外，秋季郊游登山还能吸入更多的负氧离子，对人的神经系统具有良好的营养调节作用。需要注意的是，关节炎和严重心胸病患者不适宜进行此项运动。
补水益肺
秋季气候干燥，人体水分散失多，因此要及时补足这些损失，每天至少要比其他季节多喝水 500 毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。还可运用“雾化”原理，直接将水补入呼吸道。方法就是将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次 10 分钟，每日 2～3次即可。
食疗润肺
百合、莲子、芡实、鱼鳔、蜂蜜等有滋阴润肺作用，冰糖银耳汤、黄精秋梨汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实山药羹等也有养阴润肺作用，不妨常食。还可以进补中药膏剂，如百合膏、黄芪膏、贝梨膏等，补气滋阴、清热润肺、化痰止咳。这里说一个简便安全的八仙膏制作方法，取生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜汁、百合汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，和匀，置锅中隔水蒸熟后用小火慢熬至黏稠，再用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺，清热化痰之功效。
身体健康是幸福生活的前提，秋季养肺正当时，上面说的各种小妙招不妨一试，愿大家人人都度过一个美好的金秋时光。
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