经常失眠？助眠妙招来帮忙
当今社会人们工作和生活压力都大，加上作息及饮食的不规律等诸多原因，失眠的人越来越多，失眠的痛苦只有失眠的人才能体会，躺下无法立刻入睡，闭上眼睛无论用尽什么方法也睡不着，辗转反侧，甚是煎熬。即便能睡着，也很难一觉到天亮，半夜易醒，醒后又无睡意。
失眠是非常痛苦的，今天我们来谈一下失眠这个话题，同时也教给大家几个有效助眠的方法。
失眠的分析
是哪些原因造成失眠的呢？中医认为失眠分为虚实两种，跟五脏六腑有密切关系。
虚症方面主要是阴血不足，心神失养，从而造成失眠。一般跟心、肝、脾、肾诸脏有关，比如心肾不交、心脾两虚、心肝血虚等。
实症方面一般是食滞痰浊、胃腑不和、肝郁化火等。实症的时间长了，造成人体的气血损耗，又会转为虚症。
一般来说，心脾失养表现为不易入睡，睡着易醒，多梦。阴虚火旺的人，表现为心烦不眠，或入睡即醒；肝郁化火的人，烦躁易怒，头胀不适；脾胃不和则表现为胃部不适，胸膈满闷，夜卧不宁。
失眠的影响
失眠会给人体造成很多不良影响，长期失眠极大影响患者的身心健康，甚至影响工作及生活。
1、失眠会导致记忆力减退、头晕、头痛、耳鸣等；
2、会让皮肤松弛、粗糙、无光泽，形成黑眼圈；
3、精神焦虑、萎靡不振、脾气大、情绪不稳定、工作效率低下；
4、造成心脑血管疾病，比如中风、心脏病等；
5、导致免疫力下降，从而诱发多种疾病。
助眠方法
以上可见，长时间的失眠，会给患者的身体、工作、生活带来非常大的不良影响。很多被失眠折磨的朋友，一定也尝试过中西医的各种方法。今天给大家介绍几种助眠方法，希望能够帮到大家。
1、穴位调理
心俞、脾俞、肝俞、神门、足三里、三阴交。
以上穴位可以艾灸、点穴，专业人士可以针灸。
2、耳穴压豆
心、神门、皮质下、耳尖（内外对贴）、神经衰弱点
以上穴位进行耳穴压豆调理，一天多次揉按，效果很好。
3、艾草水泡脚
睡前可以煮一些艾草水泡脚，这样可以帮助引火下行、缓解疲劳，同时可以促进血液循环，血行畅通，则心神得养，心神得养就容易入睡。
4、日常起居
饮食要规律，晚饭少吃一点，尽量不吃宵夜，“胃不和则卧不安”，给脾胃减少负担，有利于睡眠。
傍晚及晚上不要做剧烈的体育运动，动能升阳，剧烈运动容易振发阳气，导致“阳不入阴”从而影响入睡。
睡前不要玩手机，现在很多人离不开手机，晚上睡前还要刷视频、打手游、看小说，这些习惯会让大脑保持兴奋的状态，不利于睡眠。
导致失眠的因素很多，同时失眠也是可以预防的，保持良好的作息、饮食习惯；主动调节情绪、放松心情；白天坚持适量的体育运动；选择安静的环境入睡。这些都是预防失眠的关键。愿大家都有好的睡眠。
声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：douchuanxin@foxmail.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!
相关推荐
-
节气养生 | 白露：露从今夜白，天自此渐凉
节气养生 | 白露：露从今夜白，天自此渐凉每年的9月8日左右，太阳转至黄经165°，为“二十四节气”中的第15个节气，秋季第3个节气，白露。《月令七十二候集解》中说：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。白露是很具有
-
孩子张嘴睡觉，打鼾？道医带你认识腺样体肥大
腺样体，位于鼻咽部的顶壁与咽后壁交界处，表面呈橘瓣样，和扁桃体一样，属于淋巴组织，是人体的免疫器官，它在小儿出生后逐渐长大，大约在6岁的时候达到最大程度，10岁以后逐渐萎缩。腺样体肥大，多发于10岁以下的孩子，指腺样体因炎症的反复刺激而发生
-
道医健康学堂： “上火”有虚实，不可随意泻火
“上火”是中国人生活中常见的一种现象，很多人都上过火，有的甚至经常上火，比如，嘴角起泡、口干口苦、口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉肿痛、眼睛发红、便秘等情况，都与“上火”有关。上火的症状虽不算严重，也还是影响日常生活，上火怎么办？“怕上火、喝王老吉
-
自古风流芍药花，赤芍白芍入药佳
花容婥约产维阳，相谑尤堪赠女娘。肺部气虚还自敛，肝经血热悉皆凉。除蒸堪使经无阻，止痛须知痢不伤。赤泻更能行恶血，通将小便利膀胱。——清・赵瑾叔《本草诗》有一种花，她的花语是：依依惜别、难舍难分、情有所钟。象征着思念，也象征着爱情。这就芍药。
-
浅述中药的四气五味（上）
浅述中药的四气五味（上）自从神农尝百草之后，我们的祖先就认识到不同花草树木的特性不同，具有治疗疾病之用。与西方医学致力于研究每种药物的分子式、专注于“配料表”的思路不一样，我国传统医家更加注药物的气与味。外在天气有春、夏、秋、冬，药物则对应
-
如何理解中医学的“病因”学说
病因，我们都知道是指疾病发生的原因，那么病因学说就是专门研究人体致病原因的学说。中医的病因学说不仅内容丰富，且还经历了不断发展和渐次完善的历史过程，可谓是源远流长。病因学说的源流祖国医学历史悠久，但却不是在同一时期发生形成的。病因学说也是如
