经常失眠？助眠妙招来帮忙
当今社会人们工作和生活压力都大，加上作息及饮食的不规律等诸多原因，失眠的人越来越多，失眠的痛苦只有失眠的人才能体会，躺下无法立刻入睡，闭上眼睛无论用尽什么方法也睡不着，辗转反侧，甚是煎熬。即便能睡着，也很难一觉到天亮，半夜易醒，醒后又无睡意。
失眠是非常痛苦的，今天我们来谈一下失眠这个话题，同时也教给大家几个有效助眠的方法。
失眠的分析
是哪些原因造成失眠的呢？中医认为失眠分为虚实两种，跟五脏六腑有密切关系。
虚症方面主要是阴血不足，心神失养，从而造成失眠。一般跟心、肝、脾、肾诸脏有关，比如心肾不交、心脾两虚、心肝血虚等。
实症方面一般是食滞痰浊、胃腑不和、肝郁化火等。实症的时间长了，造成人体的气血损耗，又会转为虚症。
一般来说，心脾失养表现为不易入睡，睡着易醒，多梦。阴虚火旺的人，表现为心烦不眠，或入睡即醒；肝郁化火的人，烦躁易怒，头胀不适；脾胃不和则表现为胃部不适，胸膈满闷，夜卧不宁。
失眠的影响
失眠会给人体造成很多不良影响，长期失眠极大影响患者的身心健康，甚至影响工作及生活。
1、失眠会导致记忆力减退、头晕、头痛、耳鸣等；
2、会让皮肤松弛、粗糙、无光泽，形成黑眼圈；
3、精神焦虑、萎靡不振、脾气大、情绪不稳定、工作效率低下；
4、造成心脑血管疾病，比如中风、心脏病等；
5、导致免疫力下降，从而诱发多种疾病。
助眠方法
以上可见，长时间的失眠，会给患者的身体、工作、生活带来非常大的不良影响。很多被失眠折磨的朋友，一定也尝试过中西医的各种方法。今天给大家介绍几种助眠方法，希望能够帮到大家。
1、穴位调理
心俞、脾俞、肝俞、神门、足三里、三阴交。
以上穴位可以艾灸、点穴，专业人士可以针灸。
2、耳穴压豆
心、神门、皮质下、耳尖（内外对贴）、神经衰弱点
以上穴位进行耳穴压豆调理，一天多次揉按，效果很好。
3、艾草水泡脚
睡前可以煮一些艾草水泡脚，这样可以帮助引火下行、缓解疲劳，同时可以促进血液循环，血行畅通，则心神得养，心神得养就容易入睡。
4、日常起居
饮食要规律，晚饭少吃一点，尽量不吃宵夜，“胃不和则卧不安”，给脾胃减少负担，有利于睡眠。
傍晚及晚上不要做剧烈的体育运动，动能升阳，剧烈运动容易振发阳气，导致“阳不入阴”从而影响入睡。
睡前不要玩手机，现在很多人离不开手机，晚上睡前还要刷视频、打手游、看小说，这些习惯会让大脑保持兴奋的状态，不利于睡眠。
导致失眠的因素很多，同时失眠也是可以预防的，保持良好的作息、饮食习惯；主动调节情绪、放松心情；白天坚持适量的体育运动；选择安静的环境入睡。这些都是预防失眠的关键。愿大家都有好的睡眠。
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