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夏季如何科学地出汗?

古人认为,夏是天气下降地气上升,天地始交万物并秀的时候。一般太阳历的5、6、7三个月,即农历四月五月六月被古人称为“长夏”,最热的伏天称为“盛夏”。中医学认为,五脏之中的心对应夏。夏季以炎热为主,心为火脏而阳气最盛,同气相求,所以夏季与心相应。

夏天也是人们最容易出汗的季节,“阳加于阴谓之汗”,心在液则为汗。人体津液通过阳气蒸腾后,通过开放的腠理和汗孔排出体外,就成为了汗。在《黄帝内经》中明确指出了汗液是人体津液的一种,并且与血液有密切关系,所谓“血汗同源”。正常的汗应该是不黏不腻,清澈透明而无色的。而且正常的出汗可以顺应人体阳气的走向,把身体里一些浊的东西排出体外。

对于异常的出汗,古人更是具体的总结出许多种,诸如多汗、寝汗、绝汗等等。其中现在临床上常见到的是自汗、盗汗,其既可以作为症状单独出现,也常伴见于其他疾病过程中。历代医家对这两种异常的出汗都十分重视,同时也有所区别。“夫自汗者,朝夕汗自出也。”自汗是不受外界因素影响的,白天时会时时汗出,即使轻微的运动也会加重。盗汗则是在睡眠中出汗,醒来后自会停止,“如寇盗然”。

自汗盗汗主要是由于机体阴阳失调,腠理不固,以致汗液外泄失常。其原因有很多,病后体虚或本身体质薄弱的人容易肺气不足,表虚不固,腠理开泄失司而致出汗异常;思虑烦劳过度,损伤心脾、耗伤阴精,心不敛营、虚火内生,导致汗液外泄;另外湿热内盛,邪热郁蒸,也会导致津液外泄、汗液增多。对于异常出汗的治疗应该根据个体不同进行对证治疗。预防保健、可以加强体育锻炼,注意劳逸结合,避免思虑烦劳过度,保持精神愉快,少食辛辣厚味。还可以通过饮用一些绿茶、苦丁茶或莲子心,来清心火,平复夏季的焦躁。

夏季空气湿度较大,多出些汗也是正常现象。古人讲“心静自然凉”并非没有道理,健康的人是可以根据外界冷暖来调和、调节人体自身温度的,这就是阴阳平衡的功能在发挥作用。

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